celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Här är din tidslinje för återhämtning efter förlossningen: Vad du kan förvänta dig och två checklistor

Postpartum

Om du är en nybliven mamma, undrar du förmodligen hur tidslinjen för återhämtning efter förlossningen ser ut. Här är en detaljerad titt på vad du kan förvänta dig, plus två checklistor som hjälper dig genom processen. De första veckorna efter förlossningen är viktiga för både dig och ditt barn. Det är viktigt att ta saker långsamt och låta kroppen återhämta sig. Här är en detaljerad titt på vad du kan förvänta dig under den här tiden. Under de första dagarna kommer du sannolikt att hantera vissa blödningar och obehag. Detta är normalt och din kropp blir bara av med det extra blodet och vävnaden. Du kan också få lite kramper när din livmoder drar ihop sig till sin storlek före graviditeten. Runt vecka två bör dina blödningar börja lätta och du kan börja känna dig mer som dig själv igen. Det här är ett bra tillfälle att börja fundera på att komma tillbaka i form. Börja med några mjuka promenader och öka gradvis din aktivitetsnivå allt eftersom du känner dig redo. Vid vecka fyra borde du må ganska bra. Blödningen borde ha slutat och du borde orka mer. Det här är ett bra tillfälle att börja träna mer regelbundet och komma tillbaka till din vikt före graviditeten. Om du har några frågor eller funderingar under din återhämtning efter förlossningen, tveka inte att kontakta din vårdgivare. De kan hjälpa dig att skapa en personlig återhämtningsplan som är rätt för dig.

Uppdaterad den 26 januari 2023 12 minut läst

Hur länge ska du vila efter förlossningen?

Förlossningen är ett fysiskt krävande arbete som kräver några veckors vila innan du börjar känna dig mer normal.

Återhämtningstiden varierar, särskilt mellan kejsarsnitt (kejsarsnitt) och vaginal förlossning, men det är bäst att sakta ner och vila under de första sex veckorna. Återhämtningsperioden för en kejsarsnittsförlossning tar längre tid.

Det kan ta 6-8 veckor för dig att återhämta dig från ett kejsarsnitt och cirka 4-6 veckor för vaginal förlossning. Men varje mammas tidslinje kommer att vara annorlunda, och vissa mammor kan ta längre tid än andra. (1)(2)

Vad hjälper till att återhämta sig efter förlossningen? Tips för att påskynda läkningen

Vila, vila och mer vila. Dessutom, följ så mycket du kan från vår checklista nedan.

Här är din holistiska checklista för återhämtning efter förlossningen:

  • Få lika mycket sova som du kan– En bra tumregel är att sova när ditt barn sover.
  • Ät bra – Även om du är för trött, se till att äta bra (särskilt hälsosam mat som fullkorn, magert kött, frukt och grönsaker).
  • Begränsa besökare– Om de inte är där för att ta hand om ditt barn medan du vilar, är det bäst att begränsa sociala besök under de första sex veckorna.
  • Undvik att gå i trappor (särskilt under första veckan )– Undvik om möjligt att gå i trappor; om du inte kan hjälpa det, försök att begränsa dina resor upp och ner för trappan medan du återhämtar dig.
  • Undvik tunga lyft– Försök att inte lyfta något som är tyngre än ditt barn, särskilt om du fått ett kejsarsnitt. (3)
  • Tvätta händerna– Försök att minska riskerna för infektion (för dig och ditt barn) genom att ofta tvätta händerna.
  • Fråga efter hjälp– Var inte rädd för att berätta för din partner, familj eller vänner att du behöver hjälp med att ta hand om din bebis, köpa mat, passa syskon eller köpa mat.
  • Hyra en postpartum doula – De är utbildade för att hjälpa dig att övergå till moderskap och kan ta hand om ditt barn medan du vilar.
  • Träning – Även om du måste vänta tills du mår bättre eller ungefär sex veckor efter förlossningen, prata med din OB-GYN om dina alternativ eftersom träning också kan hjälpa dig att återfå muskeltonus och öka cirkulationen. (4)(5)
  • Ta vara på tacksamhet – Den fjärde trimestern är en tid av berg-och-dalbana-känslor och intensiv sömnbrist. Mitt i kaoset, glöm inte att ta tacksamma stunder eftersom forskning visar att de kan hjälpa till att öka hjärnans hälsa.
  • Andas – Kom ihåg att andas, mamma. Långsam, djup andning kan hjälpa dig att ändra ditt humör på bara några minuter när du som mest behöver det.

Vad händer om du inte vilar efter förlossningen?

Det är inte en bra idé att snabbt studsa tillbaka till din rutin före graviditeten även om du känner dig pigg. Det ökar din risk förpostpartum blödning. (2)

Det saktar också ner din återhämtning.

Vad du kan förvänta dig efter födseln

Några av de vanligaste upplevelserna att förvänta sig efter förlossningen: (2)(3)

Alla mammor upplever inte allt detta. Men även om du gjorde det, varar de sällan längre än efter förlossningen.

Om du hade ett kejsarsnitt kan din återhämtning ta längre tid och inkluderar även vård av dina snittsår. Läs mer om C-sektionsåterställning i tidslinjen nedan.

Obs: Använd inte tamponger för blödning efter förlossningen eftersom det kan öka dina infektionsrisker.

Nödsituationer

Ring din vårdgivare eller skynda dig till akuten om du upplever något av följande:

  • Tecken på blödning efter förlossningen – kraftig vaginal blödning (med eller utan blodproppar) som suger mer än en dyna per timme eller blödningen ökar istället för att minska för varje dag som går
  • Vaginala flytningar med stark lukt
  • Passerar flera stora blodproppar (större än en fjärdedel)
  • Tecken påblodproppar– symtom kan vara värme, rodnad, ömhet och svullnad i det drabbade området (6)
  • Ökning av svullnad av någon kroppsdel
  • Feber(över 100,4°F)
  • Frossa
  • Tecken påpreeklampsi efter förlossningen- högt blodtryck eller högt blodtryck, dimsyn och svår, ihållande huvudvärk
  • Svimning elleryrsel
  • Svårigheter att kissa (du kan inte kissa) eller smärtsam urinering
  • Hjärtklappning
  • Bröstsmärta
  • Svårt att andas
  • Ihållande kräkningar
  • Rött eller svullet snitt i kejsarsnittet eller episiotomi (kirurgiskt snitt vid slidöppningen för att hjälpa till vid förlossningen)
  • Gråtande pus i dina vaginala tårar eller snitt i kejsarsnittet
  • Förvärrade eller ny smärta i nedre delen av magen
  • Engorgement – ​​ömma bröst som är röda och/eller känns varma vid beröring
  • Tecken påpostpartum psykos– hallucinationer, vanföreställningar eller tankar på att skada någon (dig själv, ditt barn eller en annan person)
  • Förlust av medvetande
  • Hosta blod
  • Anfall

Läs mer om vad du kan förvänta dig per vecka eller månad i tidslinjen vi skapade nedan.

Tidslinje för återhämtning efter förlossningen

En vecka efter förlossningen

Postpartumblödning: Hur mycket är normalt efter födseln?

Blödning efter förlossning är normalt. Det är en del av din kropps process att ta bort de extra materialen som produceras och användsunder graviditet. (6)

Postpartumblod, även kallat lochia, innehåller ibland slemhinnor som kantade din livmoder under graviditeten. Det är tyngst upp till tre dagar efter förlossningen. Räkna med ljust eller mörkrött blod upp till fyra dagar efter förlossningen.

Lochia börjar sakta ner från den fjärde dagen och framåt. Räkna med en rosa-brun flytning upp till cirka 10 dagar efter förlossningen.

best probiotics for baby

Det är också normalt att ibland passera några stora blodproppar (större än en fjärdedel), men ring din läkare om du blötlägger mer än en dyna per timme och det finns gott om dessa blodproppar. Detta kan vara tecken på svår blödning ellerpostpartum blödning.

Smärtor efter födsel (livmoderkramper)

Din livmoder fortsätter att dra ihop sig under den första veckan för att hjälpa till att stoppa blödningar efter förlossningen och hjälpa den att återgå till sin normala storlek.

Vaginal Och Perineum Healing

Förutom blödning kan din vagina och perineum (området mellan könsorganen och anus) kännas ömma eller smärtsamma.

Lägg is på din perineum med några timmars mellanrum under de första 24 timmarna efter födseln.

Sitzbad (att sitta i en varm bassäng med vatten) i cirka 20 minuter kan hjälpa till att lindra smärtan i området. Du kan göra detta några gånger om dagen. Lägg tilleteriska oljor för att påskynda läkningen.

Spraya varmt vatten på könsorganen före och efter att du kissar. Torka av med en ren handduk eller toalettpapper. Detta hjälper till att förhindra att urin irriterar din trasiga hud. Vissa mammor gillar flasksprutor som Frida Mom eller till och med en sjukhusflaska.

Sov på sidan och undvik långa perioder av sittande eller stående för att undvika att sätta press på dina privata delar.

C-sektionsåterställning

På grund av ditt snitt kan rörelser vara svåra (inklusive att gå i och ur sängen). Men din läkare kan uppmuntra dig att röra dig bara några steg om dagen för att förhindra blodproppar. (6)

Du kan behöva tillbringa minst två dagar på sjukhuset efter ett kejsarsnitt.

Häftklamrarna eller stygnen tas bort cirka 5-7 dagar senare, såvida inte din läkare vill behålla dem längre av någon anledning eller om du har upplösbara stygn. (7)

Det är viktigt att hålla snittsåret torrt och rent innan du applicerar antibiotisk salva eller andra aktuella läkemedel som din läkare ordinerat. Följ din läkares instruktioner för att minska infektionsrisken.

Det är också bra att undvika att bära något annat tungt än ditt barn.

Humörförändringar (Baby Blues)

Hormonnivåerna (t.ex. östrogen och progesteron) sjunker kort efter födseln. Det följs av fluktuationer i prolaktin- och oxytocinnivåer. Dessa hormonella förändringar, plus sömnbrist och trötthet från förlossningen, kan leda till baby blues. (8)

Symtom kan inkludera:

De goda nyheterna, mamma, är att babyblues vanligtvis varar några dagar och försvinner utan ingrepp.

De flesta nyblivna mammor mår bättre efter att ha fått tillräckligt med vila och försäkran om att de kommer att bli bra.

Bröstförändringar

Progesteron- och östrogenhormonnivåerna sjunker efter att moderkakan har förlossats. Detta signalerar din kropp att producera bröstmjölk, även om du inte planerar att amma. (9)

Amning kan förändra dina bröst, med många mammor som beskriver det som en känsla av extra fyllighet. Det kan dock vara särskilt svårt under den första veckan eftersom du och ditt barn anpassar sig till amningen.

För bröstförstoring, applicera en varm kompress innan du ammar eller pumpar. Applicera sedan en kall kompress eller en ispåse efter varje pass.

Du kan också uppleva smärta i bröstvårtan och sprickbildning. Prova att använda abröstvårtskrämför att förebygga eller behandla dina ömma, spruckna bröstvårtor.

En amningsbh kan stödja dina tyngre, mjölkfyllda bröst och låter dig amma lättare.

Hemorrojder

Intensiva påfrestningar under förlossningen kan leda tillhemorrojder(svullna vener i ändtarmen). Applicera en kall kompress som en kyld trollhasseldyna eller använd ett sittbad (sittandes i en varm bassäng med vatten).

Tarmrörelse

Vaginal förlossning sträcker ut musklerna i slidan och buken, men det kan också påverka ditt rektalområde.

Du kan uppleva okontrollerbara tarmrörelser eller passera gas utan att mena det. Rädsla för att uppleva smärta kan också göra det svårt att ta avföring.

Undvik att anstränga dig eftersom det kan öppna sig vaginal tårar eller din C-sektion sår.

Ät mycket fiberrik mat (inklusive frukt, grönsaker och fullkorn). Din läkare kan också ordinera ett avföringsmjukmedel.

Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten medelektrolyter.

Men du kan också uppleva diarré på grund av försvagade tarmar.

Båda kommer sannolikt att lösa av sig själva efter några veckor. Tala med din läkare om du fortfarande upplever tarmproblem efter en månad.

Urineringssmärta eller inkontinens

Tryck under förlossningen kan också påverka din blåsa och urinrör, vilket leder till svullnad eller stretching. Du kan uppleva smärta när du kissar eller har problem med att hålla kissa. Ibland kan du också känna dig sugen på att kissa, men ingenting kommer ut.

Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad nog att kissa. Du kan också prova ett sittbad (varmt vattenbassäng) eller spraya ditt könsorgan med vatten medan du kissar.

Studier visar att Kegel-övningar (bäckenbottenträning) kan minska urininkontinens efter förlossningen. (10)(11)

Börja långsamt under den första veckan, men sikta på cirka tre set med 20 Kegel-övningar per dag när du är bekväm.

Trötthet och kroppssmärtor

En värmedyna (varm, inte för varm) kan hjälpa till att lindra smärta i mage, ben, perineum och rygg. Amild ryggmassagekan också göra underverk.

Din post-baby bump

Det är normalt att din mage ser ut som om du fortfarande är gravid även efter att du har fött ditt barn. Dina magmuskler sträcktes mycket och det kan ta flera månader att komma tillbaka till storleken före graviditeten.

Träning är fördelaktigt för mammor, men försök inte träna under din första vecka efter förlossningen. Ansträngande aktiviteter kan öka risken för blödning efter förlossningen. (12)

Det är bäst att vila i sex veckor innan du tränar, men det är också en bra idé att gå några steg varje dag för att förhindra blodproppar eller svullnad.(6)

Rådgör med din OB-GYN innan du går tillbaka till löpning eller gör andra sporter och träningsaktiviteter på hög nivå, speciellt om du hade ett kejsarsnitt eller en svår förlossning.

Viktminskning

Studier visar att du kanbränna kalorier när du ammar.

Enbart ammande mammor kan ha bättre chanser att återgå till sin storlek före graviditeten än icke-exklusivt ammande mammor (att blanda amning med modersmjölksersättning). (13)(14)

Föräldraskapsproblem

Många nyblivna föräldrar kan kämpa med att amma och ta hand om sina små, särskilt under den första veckan. Be om hjälp från andra familjemedlemmar som har erfarenhet av spädbarn.

Apostpartum doulakan också hjälpa till med denna övergång. Deras primära roll är att fokusera på ditt välbefinnande, men de hjälper också till med att ta hand om ditt barn och deras äldre syskon så att du kan vila.

Två veckor efter förlossningen

Blödning efter förlossningen

För vissa mammor börjar blödningen avta vid det här laget, även om de fortfarande kan uppleva lätta blödningar eller stänkblödningar fram till cirka fyra veckor.

Du kanske märker gulaktiga eller rosabruna flytningar. Såvida inte din blödning blir tyngre eller du uppleversymtom på blödning efter förlossningen, det är normalt.

Vaginal födelse eller återhämtning av kejsarsnitt

De flesta av dina stygn börjar läka och är inte längre smärtsamma vid det här laget.

Men många mammor upplever klåda i sina slidor eller på sina sår. Tack och lov kan det vara ett tecken på läkning om det inte också åtföljs av stickande smärta.

Kliande bristningar

Du kan också uppleva kliande hud på bristningar som utvecklats under graviditeten.

Någraeteriska oljor kan hjälpa till att minska hudbristningar naturligt, inklusive bittermandelolja, lavendelolja och granatäppleolja.

Nattliga svettningar eller värmevallningar

Omkring 29% av nyblivna mammor rapporteradevärmevallningar eller nattliga svettningarunder postpartumperioden, även om detta vanligtvis anses vara enmenopausalt symptom. (femton)

Det kan bero på hormonella förändringar och din kropps behov av att ta bort graviditetsvätskor.

Riskfaktorer inkluderar: (15)

Ont i bröstvårtor och bröst

Dessa beror ofta på amningsproblem. Det är bra att be om hjälp från en amningskonsulent. De hjälper dig att hitta sätt att hjälpa ditt barn att fästa ordentligt.

Några sätt att lindra din smärta:

  • Att hitta en annan vårdplats
  • Använder enamningskudde
  • Gnugga lite bröstmjölk på bröstvårtorna
  • Applicera bröstvårtskräm
  • Använd en bomullsbh-sköld designad för att dra bort fukt eller överflödig mjölk från dina bröst
  • Lufttorka dina bröstvårtor efter varje matningspass
  • Undvik hårda tvättmedel när du tvättar din bh
  • Undvik hård tvål för att tvätta dina bröst och bröstvårtor

Tre till sex veckor efter förlossningen

Övergripande återhämtning efter förlossningen

Du kommer att behöva mer tid för att återhämta dig från ett kejsarsnitt än vaginal förlossning, men du kanske redan känner dig bättre sex veckor efter förlossningen.

Många mammor planerar redan att återgå till jobbet vid denna tidpunkt och gå tillbaka till sina träningsrutiner.

Men även om du mår bättre, ta det lugnt med dina tränings- och arbetsrutiner. Be om din läkares godkännande innan du går tillbaka till någon form av träning.

Blödning efter förlossningen

För de flesta mammor upphör blödningen i slutet av den sjätte veckan efter förlossningen.

Trötthet

Var inte för hård mot dig själv. Trötthet är normalt, även flera veckor efter att du fött ditt barn. Om du känner dig trött, vila. Låt din kropp återhämta sig.

Be någon hjälpa till att ta hand om ditt barn medan du sover. Det är också bra att be om hjälp med sysslor runt huset och ta hand om äldre barn.

Postpartum doulas kan fortsätta att hjälpa dig, men du kanske också villhitta en barnskötare eller barnskötaresom kan fokusera på att ta hand om ditt barn.

Föräldraskapsproblem

Du och din partner kanske redan vid det här laget känner dig mer självsäker och bekväm med att ta hand om ditt nya barn.

Efterförlossningskontroll

Även om du tror att du mår bra, gå till din uppföljning efter förlossningen kolla upp .

Det är vanligtvis schemalagt sex veckor efter förlossningen, men American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar en individualiserad, omfattande postpartumkontroll inom de första tre veckorna. (16)

Din vårdgivare kontrollerar följande:

  • Dinemotionellt välmående
  • Spädbarnsvård, amning och andra föräldraproblem
  • Dina sömnvanor
  • Problem relaterade till trötthet
  • Preventivmedel och födelseavstånd

Din läkare kommer att kontrollera om dessa kroppsdelar läker ordentligt:

  • Buk
  • Vagina
  • Cervix
  • Livmoder
  • Perennområde
  • Snitt (om du hade ett kejsarsnitt)

Förutom att göra en fysisk kontroll, kan din läkare också kontrollera tecken på psykiska problem, särskilt om du har riskfaktorer, inklusive en personlig eller familjehistoria.

Psykisk hälsa: Postpartumdepression och mer

Det är viktigt att diagnostisera och behandla psykiska problem eftersom de kan påverka din förmåga att ta hand om ditt barn.

Dessa problem kan få dig att känna dig olycklig, öka riskerna för riskabla beteenden, hindra moderns bindning och till och med påverka ditt barns tillväxt och utveckling. (17)

Prata med din vårdgivare om dessa problem med psykisk hälsa:

Sex veckor till sex månader efter förlossningen

Håravfall efter förlossningen

Cirka 20% av nyblivna mammor kan upplevahåravfall efter förlossningen. Det händer runt den här tiden, men det är fortfarande kopplat till hormonella förändringar efter förlossningen.

good black guy names

Kontroll av urinblåsan

Vid det här laget kommer du sannolikt att ha återfått normal blåskontroll. Om det fortfarande är ett problem och du fortfarande läcker urin, kontakta din läkare. (12)

Återgå till träning

Du kan börja träna igen med din läkares godkännande, men fråga om du kan göra din vanliga träningsrutin före graviditeten.

Några alternativ för postnatal träning: (5)(12)

  • Postnatal yoga
  • Pilates
  • Gående
  • Bäckenbottenövningar eller Kegelövningar
  • Aerobics med låg effekt
  • Simning eller vattengympa (vänta till minst sju dagar efter att din blödning slutat)
  • Knäböjning
  • Spela spel med dina äldre barn

Du kanske redan är tillräckligt bra för att ta din bebis ut på en promenad med dig vid det här laget.

Se bara till att du använder en barnvagn så att du inte skulle bära dem när du är ute. Även om bärselar också är användbara, är det bäst att hålla din bebis vikt från din kropp så mycket som möjligt medan du återhämtar dig.

Regelbunden period returer

Det varierar mellan nyblivna mammor, men de flesta kvinnor upplever sin mens tillbaka sex månader efter förlossningen.

Vad är sexveckorsregeln efter födseln?

Även om det inte finns en absolut regel för vänteperioden vid återupptagande av sexuell aktivitet efter förlossningen, kan din läkare rekommendera att du väntar till den sjätte veckan efter förlossningen. (18)

Prata med din OB-GYN om dina preventivmedel, helst före förlossningen eller under uppföljningskontrollen efter förlossningen.

Sex månader till ett år

Håravfall efter förlossningen

Det tar tid för ditt hår efter förlossningen att växa tillbaka till sitt tillstånd före graviditeten, men det är inte troligt att du tappar hårklumpar när ditt barn är ett år gammalt. (19)

Mental hälsostatus

Tala med din läkare om eventuella kvarstående tecken på psykisk ohälsa, särskilt om du genomgår behandling.

C-sektion Healing

Dina sår är helt läkta vid det här laget, men din läkare kan råda dig att vänta minst ett år till innan du får ett nytt barn.

Du kommer sannolikt att genomgå ett nytt kejsarsnitt om det är mindre än 18 månader mellan dina barn. Detta minskar risken för livmoderruptur under förlossningen och vaginal förlossning.

Viktuppgång eller viktminskning efter förlossningen

Även om amning förbränner kalorier, är det ingen garanti för att du går ner i vikt. Många mammor går till och med upp i vikt för att de äter för mycket kaloririk mat.

Här är några sätt att hjälpa dig gå ner i vikt:

Checklista för verktyg för återhämtning efter förlossningen

Följande är några objekt du kan lägga till dinchecklista för sjukhusväskorellerväsentliga för vård och återhämtning efter förlossningenhemma:

  • Maxi kuddar (använd inte tamponger )– Du kommer att behöva dessa i minst några veckor.
  • Isförpackningar– För att isa ditt perinealområde.
  • Trollhassel dynor– För att lindra vaginal smärta och hemorrojder efter förlossningen.
  • Ört perineal spray– Du kan använda en sprutflaska för perineumrengöring.
  • sittbadkar– Litet badkar för att blötlägga ömma din perineum eller ändtarm (för hemorrojder)
  • Värmedyna– Det kan hjälpa till att lindra smärtor i dina bröst och mage; var bara försiktig så att det inte är för varmt.
  • Avföringsmjukmedel– Din läkare kan ordinera detta under den första veckan efter förlossningen så att du inte anstränger dig när du bajsar.
  • Trosor i bomull– Underkläder i gasväv eller mormorstrosor kan vara ett bekvämare val, särskilt de första dagarna efter förlossningen.
  • Amningsbh:ar– Dessa kan stödja dina fylligare bröst och göra amningen lättare eftersom du inte behöver ta av dig din behå. Du öppnar bara flikarna.
  • Bröstvårtskräm – Det hjälper till att förebygga och behandla spruckna, ömma bröstvårtor.
  • Amningsskydd eller sköldar– Dessa håller fukt och överflödig mjölk borta från dina bröstvårtor och dina kläder från att bli blöta.
  • Återhämtning efter förlossningen bälte– Den ger stöd åt din mage när den krymper tillbaka till sin storlek före graviditeten. Det är särskilt användbart efter ett kejsarsnitt.
  • Amning kudde – Det hjälper dig och ditt barn att hitta en bra position för matningspasset.
  • Bröstpump– Det hjälper dig att samla in bröstmjölk för att lagra, upprätta din mjölkförsörjning eller lindra översvämning.

Vad partners och familjemedlemmar kan göra

Några sätt du kan hjälpa någon under återhämtning efter förlossningen:

  • Bli frivilligt att ta hand om barnet så att de kan sova.
  • Arbeta frivilligt för att ta hand om äldre syskon och andra anhöriga.
  • Ge eller köp hälsosamma måltider.
  • Håll huset rent och säkert.
  • Gör sysslor, som att handla mat, tvätta eller slänga soporna, eftersom dessa kan vara fysiskt ansträngande för en mamma som precis har fött barn.
  • Se till att hon har alla mediciner och förnödenheter som behövs för att behandla hennes kejsarsnittssår eller vaginala tårar.
  • Ge känslomässigt stöd.
  • Kontrollera om det finns tecken på förlossningsdepression eller andra psykiska tillstånd.
  • Hjälp den nyblivna mamman att hitta stöd och behandling.
  • Fråga vad hon behöver och få henne att må bra med sig själv och sin bebis.

Dela Med Dina Vänner: