celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Nattsvett efter förlossningen: orsaker och 30 hälsotips som hjälper dig att må bättre

Postpartum

Om du är nybliven mamma är du förmodligen inte främmande för nattliga svettningar. Faktum är att du kanske undrar vad som orsakar dem och hur du kan må bättre. Här är vad du behöver veta om nattsvett efter förlossningen, inklusive några hälsotips som hjälper dig att må bättre. Vad är nattsvett efter förlossningen? Nattsvett efter förlossningen är en typ av värmevallningar som kan uppstå under de första veckorna eller månaderna efter förlossningen. De orsakas av hormonella förändringar som inträffar under graviditet och amning. Även om nattliga svettningar kan vara obehagliga, är de vanligtvis inte skadliga. Men om du kämpar för att hantera dem finns det några saker du kan göra för att må bättre. Här är 30 friskvårdstips som hjälper dig att klara av nattliga svettningar efter förlossningen: 1. Drick mycket vätska under dagen för att hålla dig hydrerad. 2. Undvik koffein och alkohol, vilket kan göra nattliga svettningar värre. 3. Klä dig i lösa, bekväma kläder gjorda av naturliga fibrer som bomull. 4. Håll ditt sovrum svalt genom att ställa in termostaten på 68 grader eller lägre. 5. Använd en fläkt eller luftkonditionering för att kyla ner ditt sovrum om det behövs. 6. Sov på en sval, fuktavledande madrass eller bäddmadrass. 7. Använd lätta lakan och filtar gjorda av naturliga fibrer som bomull. 8. Ta en sval dusch eller bad innan läggdags. 9. Använd en kroppskudde för att stödja dina knän och höfter medan du sover. 10. Placera en kall packning på pannan, halsen eller bröstet för avlastning. 11. Prova avslappningstekniker som djupandning eller meditation. 12. Träna regelbundet för att minska stress och förbättra sömnen. 13. Undvik varm, kryddig eller fet mat som kan utlösa nattliga svettningar. 14. Dra ner på cigaretter eller sluta röka helt. 15. Undvik triggers som varmt väder, bastur eller badtunnor. 16. Hantera stress med hälsosamma hanteringsmekanismer som yoga eller journalföring. 17. Tala med din läkare om att ta ett lågdos antidepressivt läkemedel

Uppdaterad den 26 januari 2023 6 minut läst

Vad är nattsvettning efter förlossningen?

Nattliga svettningar definieras somvärmevallningar, möjligen allvarlig, som kan dränka dina kläder och lakan under natten. Det händer under postpartumperioden (från födseln till cirka sex veckor senare).

Du kan också uppleva överdriven svettning under dagen, men det kan vara mer obehagligt under natten när du försöker hinna med din sömn.

Även om det inte är livshotande, kan nattliga svettningar orsaka sömnstörningar, pinsamhet, irritabilitet och minska din livskvalitet. (1)

Med stress och sömnbrist bland de vanligaste orsakerna tillförlossningsdepression, baby blues ,rasa, och ångest är det viktigt att hitta sätt att må bättre så snart som möjligt. (2)(3)

Vad orsakar nattliga svettningar efter förlossningen, och kan dricksvatten hjälpa till att minska symtomen? Läs vidare för att ta reda på det nedan.

Hur vanligt är nattsvettning efter förlossningen?

Så många som 29 % av kvinnorna kan uppleva värmevallningar och nattliga svettningar efter förlossningen, medan 35 % kan ha det undergraviditet. (1)

Är det normalt att uppleva nattliga svettningar efter förlossningen, eller borde jag vara orolig?

Ja. Det är normalt och är sällan en anledning till oro.

common english names male

Tecken och symtom på nattliga svettningar efter förlossningen

Det vanligaste symtomet är att vakna upp dränkt av svett mitt i natten. Men du kan också uppleva följande:

Varför svettas du på natten? Orsaker till nattliga svettningar efter förlossningen

Svängningar i graviditetshormoner

Överdriven nattlig svettning kan orsakas av plötsliga hormonella förändringar som kvinnor upplever direkt efter förlossningen. (1)

Din kropp behöver höga nivåer av östrogen och progesteron under graviditeten, men de är inte längre nödvändiga i dessa mängder efter förlossningen. Det är därför det finns en dramatisk minskning av hormonnivåerna inom bara några timmar efter förlossningen. (3)

Dessa förändringar i dina hormonnivåer kan hjälpa din kropp att bli av med överflödig vätska och den så kallade vattenvikt som din kropp samlat på sig under graviditeten.

Det beror på att du får uppskattningsvis 2-3 kg ökade vätskor under denna period (även bland orsakerna tillsvullnad efter förlossningen), enligt Mayo Clinic. (4)

Svettning efter förlossningen kan också bero på biverkningar av hormonbehandling (som östrogenbehandling för förlossningsdepression). (5)

Varm miljö

Svettning är vår kropps naturliga reaktion på värme, särskilt i din miljö. Så om ditt sovrum är varmt, är det mer sannolikt att du upplever nattliga svettningar.

Men om du plötsligt upplever svettningar även i temperaturer som du normalt kunde tolerera tidigare, kan det bero på interna problem som graviditetshormoner eller ett underliggande medicinskt tillstånd.

black girl names 2015

Att ha för många kuddar och filtar, särskilt om de är gjorda av varma material som ull, kan orsaka nattliga svettningar.

Mat och dryck som kan orsaka nattliga svettningar

  • Varma drycker
  • Kaffe
  • Alkohol
  • Kryddig mat

Medicinska tillstånd som kan orsaka svettningar

Vissa medicinska tillstånd kan också orsaka svettning: (5)

  • Hormonstörningar
  • Hypertyreos- överaktiv sköldkörtel (kan påskynda din ämnesomsättning och orsaka snabba eller oregelbundna hjärtslag och oavsiktlig viktminskning
  • Postpartum tyreoidit– inflammation i sköldkörteln
  • Diabetes- högt blodsocker
  • Hypoglykemi - lågt blodsocker
  • Infektioner (se nedan)
  • Kroniskt svettningstillstånd
  • Obstruktiv sömnapné – andningen avbryts tillfälligt medan du sover eftersom vissa muskler slappnar av
  • Cancer

Behandling av ditt underliggande tillstånd kan hjälpa till att minska din nattliga svettning.

Beror det på en infektion?

Vissa bakterieinfektioner kan orsaka överdriven svettning: (5)

  • Tuberkulos – en bakteriell infektion som vanligtvis drabbar lungorna
  • Endokardit – inflammation i hjärtklaffarna
  • Osteomyelit – inflammation i benen

Var noga med att besöka din OB-GYN eller vårdgivare om du upplever feber och andra tecken på infektion, inklusive utslag, kräkningar, illamående och frossa.

Be om hjälp för ångest och känslomässiga problem

Humörstörningar och känslomässiga problem, inklusive ångest och depression, kan leda till symtom efter förlossningen som överdriven svettning. (5)

Be om hjälp om du upplever dessa humörstörningar och känslomässiga problem eftersom de kan påverka din förmåga att ta hand om din ny bebis .

Får du att svettas av amning?

Amning håller östrogennivåerna låga, vilket kan leda till svettning efter förlossningen. (6)

Klimakteriet

Nattliga svettningar och värmevallningar anses varaförsta tecknen på klimakteriet(slutet på en kvinnas menstruationscykel). De beror ofta på hormonella fluktuationer. (1)(5)

diaper recalls 2021

Biverkningar av mediciner och substanser

Vissa mediciner (inklusive antihypertensiva att behandlahögt blodtryck) och missbruksdroger (som heroin eller alkohol) kan också orsaka nattliga svettningar. (7)

30 sätt att hantera nattsvett efter förlossningen: behandlings- och hälsotips

  1. Drick mycket vatten tillförbli hydrerad
  2. Att dricka kallt vatten kan vara bättre än ljummet eller varmt
  3. Provaandningsteknikeroch hypnos (8)
  4. Ät gott ochträna bra kostmed hela livsmedel
  5. Träna eller provaPilates och yogaunder dagen (endast efter att ha fått din läkares godkännande 6+ veckor efter förlossningen)
  6. Undvik att träna nära läggdags
  7. Få enrygg massage
  8. Fotzonterapi
  9. Använd naturliga tyger för dina lakan
  10. Sov på en handduk eller bomullssängkläder för att absorbera en del av svetten
  11. Använd lätta eller fuktabsorberande lakan
  12. Sov i underkläderna
  13. Bär lätta, lösa kläder – bomull och naturfibrer är att föredra
  14. Byt pyjamas
  15. Drick mindre kaffe, särskilt på natten
  16. Undvik alkohol
  17. Ät mindre kryddig mat
  18. Drick kallt vatten före sänggåendet
  19. Prova ett naturläkemedel (som valerianarot) men var noga med att rådfråga din läkare före användning (9)
  20. Använda sig avavslappningsmetoderföre sömn
  21. Svalka din kroppstemperatur med en kall trasa
  22. Ta en sval eller ljummen dusch innan du går och lägger dig
  23. Kyla sovrummet
  24. Använd en takfläkt eller bärbar fläkt
  25. Öppna fönstren
  26. Slå på luftkonditioneringen på natten
  27. Ät mer soja eller ta sojatillskott (om du inte är allergisk) (10)
  28. Begränsa utlösande livsmedel (som kryddig)
  29. Strö lite talkfritt pulver för att absorbera överflödig fukt och förhindra utslag
  30. Ha tålamod – detta postpartumsymtom är ofta tillfälligt

När börjar nattsvett efter förlossningen?

A 2013Fertilitet och Sterilitetjournalstudie visade att 10 procent av kvinnorna kunde uppleva värmevallningar och nattliga svettningar inom den första månaden efter förlossningen. (1)

Bör jag oroa mig? När ska du träffa din läkare för nattliga svettningar

Nattsvettning efter förlossningen är inget att oroa sig för för de flesta nyblivna mammor. Du kan prova friskvårdstipsen vi nämnde ovan för att hjälpa dig hitta lindring.

Om dina symtom kvarstår trots dessa förändringar, besök din OB-GYN.

Feber

Kontakta din vårdgivare om dina nattliga svettningar varar längre än två veckor efter förlossningen eller om de åtföljs av andra symtom, särskilt feber och frossa. Dessa kan vara en indikation på en infektion.

Komplikationer av förlossning

Andra varningsskyltar

Var noga med att ringa din OB-GYN om du upplever något av följande varningssymtom:

  • Feber över 100,4°F
  • Svår kramper
  • Illaluktande eller ovanliga flytningar
  • Klarröda blödningar och/eller stora blodproppar mer än tre dagar efter förlossningen
  • Smärtsam eller brännande vid urinering
  • Rodnad, dränering och smärta vid snittstället
  • Varma, röda områden på dina bröst
  • Andningssvårigheter eller andnöd
  • Bröstsmärta
  • Svimning eller yrsel
  • Aptitlöshet
  • Plötslig, oförklarlig viktminskning
  • Känner dig deprimerad eller orolig, särskilt om du har självmordstankar

Var noga med att hålla din sex veckors tid efter förlossningen med din vårdgivare så att de kan:

  • Kolla dinåterhämtning efter förlossningenframsteg
  • Tecken på förlossningsdepression eller andra humörstörningar och psykisk ohälsa
  • Diskutera preventivmedel
  • Svara på dina frågor om sex efter förlossningen
  • Ta itu med andra problem du kan ha, inklusive eventuella amningsproblem

Testning för underliggande medicinska tillstånd

Din läkare kommer sannolikt att köra följande tester för att kontrollera ett underliggande medicinskt tillstånd:

  • Blodvärde
  • Tester för att kontrollera nivåer av östrogen
  • Virustester
  • Sköldkörteltest
  • Frågeformulär för psykisk hälsa

Din läkare kommer också att kontrollera din personliga medicinska historia, mediciner och familjehistoria.

unique southern boy names

Hur länge varar nattsvett efter förlossning och svett efter förlossning?

Så länge det inte beror på ett underliggande medicinskt tillstånd, försvinner nattliga svettningar efter förlossningen vanligtvis inom några dagar eller cirka två veckor efter förlossningen, även utan någon behandling. (1)

Återhämtningen från svettning efter förlossningen kan dock ta längre tid om du ammar på grund av de fortsatta förändringarna i östrogennivåerna (amning kan undertrycka äggstocksaktiviteter). (6)

Hur lång tid tar det för hormoner att reglera sig efter födseln?

Det tar cirka sex månader innan dina hormonnivåer blir stabila efter förlossningen. Hormonell stabilitet kan ta längre tid om du är detamning. (elva)

Hur länge räknas du som postpartum?

Postpartumperioden börjar från förlossningen till sex veckor efter förlossningen. Men det kan också sträcka sig till 12 veckor. (12)

Återhämtning efter förlossningen: Vad händer med din kropp efter förlossningen

Dessa kan påverka kvinnors hälsa efter förlossningen:

  • Vaginal ömhet och blödning/flytningar
  • Bröstsmärtor, översvämning och mjölkproduktion för amning
  • Livmodersammandragningar – för att återställa livmodern till dess storlek före graviditeten
  • Urininkontinens (ofrivilligt urinläckage)
  • Tarmproblem (som förstoppning)
  • Viktminskning
  • Håravfall efter förlossningenoch hudförändringar
  • Nattsvettningar efter förlossningen
  • Värmevallningar efter förlossningen
  • Läkning från vaginala tårar
  • Läkning från snitt i kejsarsnitt
  • Postpartum vaginal atrofi – de minskade östrogennivåerna kan orsaka uttorkning, uttunning och inflammation i slidväggarna (13)
  • Depression, ångest och humörskiftningar

Dela Med Dina Vänner: