celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Är svullnad efter förlossningen normal? 25 naturliga botemedel för att finna lindring

Postpartum

Om du är en nybliven mamma, undrar du förmodligen om svullnad efter förlossningen är normalt. Svaret är ja, det är det! Det är faktiskt ganska vanligt. Här är 25 naturliga botemedel för att hitta lindring: 1. Drick mycket vätska. Detta kommer att hjälpa till att spola ut ditt system och minska svullnad. 2. Ät en hälsosam kost. Detta kommer att hjälpa till att minska inflammation i hela kroppen. 3. Träna regelbundet. Detta kommer att bidra till att öka cirkulationen och minska svullnad. 4. Bär kompressionsplagg. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och främja läkning. 5. Höj fötterna när det är möjligt. Detta kommer att bidra till att minska svullnad i dina nedre extremiteter. 6. Blötlägg i ett varmt bad. Detta kommer att bidra till att öka cirkulationen och minska svullnad. 7. Använd en kall kompress. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 8. Massera dina fötter och ben. Detta kommer att bidra till att öka cirkulationen och minska svullnad. 9. Drick örtte. Detta kommer att hjälpa till att spola ut ditt system och minska svullnad. 10. Undvik salt. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 11. Drick mycket vatten. Detta kommer att hjälpa till att spola ut ditt system och minska svullnad. 12. Ät mat rik på kalium. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 13. Ät mat rik på magnesium. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 14. Ät mat som är rik på kalcium. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 15. Undvik koffein. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 16. Undvik alkohol. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 17. Undvik bearbetade livsmedel. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 18. Undvik mat med mycket socker. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 19. Undvik mat med hög fetthalt. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad. 20. Få massor av vila. Detta kommer att hjälpa din kropp att läka och minska svullnad. 21. Drick detox-teer. Detta kommer att hjälpa till att spola ut ditt system och minska svullnad.

Uppdaterad den 26 januari 2023 7 minut läst

Är svullnad efter förlossningen normal?

Känner du att din kropp är svullen medanåterhämtar sig från leverans? Det är troligen postpartum ödem. Få inte panik, mamma, för de flesta fall av svullnad efter förlossningen är normala, smärtfria och går över av sig själva. (1)

Så många som 8 av 10 gravida kvinnor kan ha ödem. Det beror på att deras kroppar producerar 50 % mer kroppsvätskor, inklusive blod, för att möta barnets behov. (1)(2)

För att sätta det i perspektiv, går du upp över 30 kg under en normal ensam graviditet. Cirka 25 % av dettaviktökning under graviditetenkommer från extra kroppsvätskor: (3)(4)

  • Cirka 4 kg extra blod
  • Ytterligare 4-6 kg kroppsvätskor

Dessa extra vätskor försvinner inte bara magiskt efter förlossningen. Dessutom kan andra faktorer öka dina kroppsvätskor, särskilt under förlossningen. Exempel är tillsatta IV-vätskor och tryck under förlossningen som kan trycka vätskor till dina extremiteter. (1)

Vad är svullnad efter förlossningen?

Under de första veckorna av postpartumperioden (direkt efter födseln till cirka sex månader) kan många delar av din kropp svullna. Det kan hända oavsett om du haft ett kejsarsnitt eller vaginal förlossning.

Svullnad efter förlossningen är normalt. Det orsakas ofta av vattenretention eller att du har mycket vatten (eller andra vätskor) i kroppen. En del av din hud kan se glänsande eller sträckt ut om du är mycket svullen. (5)

strong black names

Vattenretention sker vanligtvis i dessa delar: (5)

  • Ben
  • Anklar
  • Fötter
  • Händer
  • Ansikte
  • Vapen
  • Vulva

Typer av svullnad efter förlossningen

  • Vattenretention
  • Bröstförsvultning
  • Hemorrojder (förvärras avförstoppning)
  • ‌Djup ventrombos (svullnad på grund av en blodpropp)
  • Möjlig allergisk reaktion på läkemedel som används under och efter förlossningen eller förlossningen

Vad betyder svullna fötter efter ett kejsarsnitt?

Svullna fötter efter ett kejsarsnitt kan bero på vätskeansamling från överskottsvätskor från graviditeten och de tillsatta (IV-vätskor) under förlossningen.

Tecken och symtom: Hur känns svullnad efter förlossningen?

Ödem efter förlossningen ska inte vara smärtsamt. Istället kan du ha några svullna delar som snabbt kan krympa under de första två veckorna av återhämtning efter förlossningen.

Att förlora överflödig vätska skadar inte, men du kommer att märka att du kanske kissar oftare än vanligt. Studier visar att nyblivna mammor kan ha en urinproduktion på cirka 3,17 liter (12 koppar) per dag. (4)

Typiska tecken på postpartumödem kan vara: (1)(2)

  • Svullnader under huden i dina ben, fötter, ansikte och vrister
  • Huden ser sträckt ut
  • Fördjupningar uppstår när du trycker på huden i några sekunder
  • Snabb viktökning på bara några dagar

Orsaker

De vanligaste orsakerna till ditt svullna utseende efter graviditeten: (1)(2)

  • Överblivna graviditetsvätskor
  • Extra vätskor som tas emot under förlossningen, särskilt IV-vätskor - Mammor som födde genom kejsarsnitt kan uppleva mer vätskeretention.
  • Tryck under förlossningen – Det naturliga trycket som skapas vid tryckning kan också trycka vätskorna mot extremiteterna.
  • Vattenretention från stillasittande – Att röra sig hjälper din kropp att bli av med vätska. Att vara stillasittande under lång tid under de första veckorna efter förlossningen kan leda till svullnad.
  • Hormoner - Ökade progesteronnivåer under graviditeten kan leda till extra vätskeretention. (4)

Svullnad på grund av pitocin och andra arbetsmediciner

Korrekt användning av förlossningsläkemedel som Pitocin (administrerat via IV-vätskor) och Cervidil (infört vaginalt) kommer sannolikt inte att orsaka svullnad, men felaktig användning kan. (6)

Svullnad från dessa läkemedel och Oxytocin kan bero på en allergisk reaktion. Det kan vara allvarligt. Ring din läkare omedelbart om du upplever dessa symtom: (7)

  • Svullnad i ansikte, hals, tunga, läppar, ögon, händer, fötter, vrister eller underben
  • Utslag
  • Nässelfeber
  • Klåda
  • Snabba hjärtslag
  • Ovanlig blödning
  • Svårt att andas
  • Svårt att svälja

En epidural förväntas inte orsaka svullnad efter förlossningen. (8)

Vem är i riskzonen för svullnad efter förlossningen?

Några av de vanligaste riskfaktorerna för postpartum ödem: (1)

  • Kejsarsnitt (ju längre sjukhusvistelse betyder att mer IV-vätskor kan ha använts)
  • Ödem eller svullnad under graviditeten
  • Står länge
  • Låg kaliumdiet
  • Hög koffeinkonsumtion
  • Högt natriumintag
  • Varma temperaturer hemma
  • Möjliga biverkningar av förlossningsläkemedel (sällsynt) (6)(7)

Förebyggande

Du kan använda de holistiska och naturliga copingmetoderna nedan för att förhindra eller minimera svullnad efter förlossningen.

Hur blir jag av med svullnad efter förlossningen?

25 sätt att hitta svullnadslindring efter förlossningen

1. Bär kompressionsstrumpor eller strumpor

Studier visar att kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förebygga och lindra ödem i nedre extremiteterna och venös trombos (venblockering från en blodpropp). (9)(10)

2. Drick mycket vatten

Även om det låter kontraintuitivt att dricka mer vatten när du redan har att göra med för mycket vätska, är det viktigt att dricka mer eftersomuttorkningfår din kropp att behålla mer vatten. (11)

3. Få en postpartum massage

Amassage efter förlossningenkan ha dessa fördelar: (12)

4. Koppla av med aromaterapi

Någraeteriska oljor kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och blodflödet. Dessa kan också minska svullnad. Exempel kan vara: (12)

  • Ginger eterisk olja
  • Vintergrön eterisk olja
  • Svartpeppar eterisk olja

5. Höj dina fötter

När du ligger i sängen, höj fötterna på några kuddar eller upp mot väggen.

Detta hjälper till att flytta kvarhållna vätskor i dina ben och fötter tillbaka till resten av din kropp så att dina svettkörtlar och njurar kan bearbetas och avlägsnas. Du kan också prova yogaställningen Legs-Up-The-Wall.

6. Gör cirkulära rörelser med anklarna

Flytta båda dina anklar tio gånger vardera i moturs och medurs riktningar. Dessa kan också förbättra cirkulationen och ta bort vätskeretention från dina fötter.

7. Höj dina händer och armar

För svullna armar och övre extremiteter, höj dem ovanför huvudet i några minuter. Som att höja dina fötter, kan dessa också hjälpa till att flytta överflödig vätska till resten av din kropp.

8. Bär bekväma skor

Skor som drar ihop dina fötter kan öka svullnaden. Det är också bra att undvika att bära höga klackar om du kan.

9. Bär löst sittande kläder

Välj kläder med en lös passform som inte begränsar din cirkulation. Undvik de som sitter tätt runt anklarna eller handlederna.

10. Använd naturliga diuretika istället för vattenpiller

Att kissa är ett av de mest effektiva sätten att din kropp blir av med överflödig vätska. Diuretika ökar natrium (salt) och vatten som spolas ut i din urin. (4)

Receptbelagda vattenpiller eller diuretika avråds starkt under graviditet och efter förlossning. Dessa naturliga diuretika kan vara ett bättre alternativ:

  • Äpplen
  • Citrusfrukter
  • Vattenkrasse
  • Gurkor
  • Citroner
  • Selleri
  • Persilja
  • Tranbärsjuice
  • Maskros blad
  • Majssilke
  • Fräken

Fråga din vårdgivare om växtbaserade diuretika (som majssilke och maskrosblad) är säkra för dig att använda, särskilt om du tar några mediciner.

11. Använd Cold Compress

En kall packning kan hjälpa till att minska svullnaden i de drabbade områdena. Du kan applicera den kalla kompressen i 15-20 minuter, men se till att lägga en handduk mellan ispåsen och din hud.

12. Använd Witch Hazel

Vissa studier har visat att användning av trollhassel, ett sammandragande medel, kan bidra till att minska svullnad, blåmärken och inflammation, särskilt i perinealområdet (från dina könsorgan till anus). (13)(14)

Lägg lite trollhassel på en gravidunderlägg eller några bomullstussar. Frys i några timmar eller över natten. Du kan trycka på dessa på din perineum.

13. Använd Kålblad

Du kan också välja att frysa kålblad och applicera dem på de svullna områdena, särskilt om du har att göra med bröstsvamp. De kalla bladen kan också hjälpa till att minska svullnad i det drabbade området. (15)

Studier visar att kålblad också kan bidra till att minska smärta och inflammation i dessa delar. (16)(17)

14. Slappna av och träna benen i poolen

A 2017Flebologijournalstudie visade att speciellt utformade poolövningar kan hjälpa till att minska kronisk bensvullnad. (18)

American Pregnancy Association rekommenderar också att du tränar och slappnar av dina ben i en pool. Du kan prata med din vårdgivare (som din OB-GYN) om dina alternativ. (1)

Kom dock ihåg att du bör vänta sju dagar efter den sista dagen av lochia (normal blödning efter förlossningen) innan man helt simmar i poolen. Men att doppa benen i kan vara bra.

15. Använd en Foam Roller

En foam roller kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, så detta kan hjälpa till att lindra svullnad från överflödiga vätskor i kroppen.

16. Akupunktur

Denna traditionella kinesiska medicin kan hjälpa till att lindra svullnad och översvämning. Det kan också bidra till att öka mjölktillförseln och bekämpa inflammation. (19)(20)(21)

17. Fotzonterapi

Studier visar att fotzonterapi eller fotmassage kan hjälpa till att lindra svullnad och obehag i foten och underbensödem under sen graviditet. Dessa förmåner kan även sträcka sig till perioden efter förlossningen. (22)(23)

18. Undvik långvarigt stående eller sittande

Båda dessa kan orsaka att blod och vätskor samlas i dina ben.

19. Gör lätta övningar

Nyblivna mammor uppmuntras att flytta runt för att förhindra blodproppar och vätskeansamling under den första veckan efter att de återhämtat sig från förlossningen. Även mammor som hade ett kejsarsnitt borde röra sig några steg om dagen. (24)

Lätt träning som kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och spola ut överflödig vätska:

Du behöver inte gå ut ur huset för en promenad.

Att flytta runt i huset, gå från sovrummet till vardagsrummet eller bebisens rum, eller bara gå från sängen till en stol kan redan betraktas som lätta övningar för nyblivna mammor. (24)

20. Ät kaliumrik mat

Låga kaliumnivåer kan öka svullnad och ödem. Det är därför som läkemedel för att behandla svullnad inkluderar kalium. (25)

Vissa kaliumrika livsmedel: (25)

  • Bananer
  • Potatisar
  • Avokado
  • Spenat
  • Aprikoser
  • Spenat
  • Bakade bönor
  • Linser
  • Yoghurt
  • Jordnötssmör
  • Sötpotatis
  • apelsinjuice
  • Torkade katrinplommon eller russin
  • Tomater
  • Broccoli
  • Linser
  • Kidneybönor

21. Ät vitamin B-rik mat

Vitaminer B6 (pyridoxin) och B5 (pantotensyra) kan hjälpa till att minska fall av mild vätskeretention. (26)

Mat rik på vitamin B6: (27)

  • Nötlever
  • Lax
  • Kikärtor
  • Fjäderfän
  • Bananer
  • Papaya
  • Apelsiner
  • Cantaloupmelon
  • Mörk bladgrönt

Mat rik på vitamin B5: (28)

  • Nötkött
  • Kycklingbröst
  • Organkött (t.ex. lever)
  • Svampar
  • Avokado
  • Nötter
  • Frön
  • Ägg
  • brunt ris
  • Mejerimjölk
  • Yoghurt
  • Potatisar
  • Broccoli
  • Havre

22. Minska koffeinintaget

Kaffe, te, energidrycker, läsk och andra koffeinhaltiga drycker kan förvärra uttorkningen, vilket kan öka svullnaden. (29)

23. Undvik salt eller salt mat

För mycket natrium (salt) i din kropp kan orsaka uttorkning eftersom din kropp drar vatten från cellerna för att återfå sin vattenbalans. (30)

24. Undvik bearbetade livsmedel

Bearbetad mat innehåller höga natriumnivåer, vilket kan förvärra svullnad efter förlossningen. (31)(32)

Istället är det bra att äta näringsrik mat med magert kött och massor av frukt och grönsaker eftersom dessa också kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter förlossningen. (33)

25. Undvik för mycket socker

Sockerhaltiga drycker kan också öka uttorkningen eftersom din kropp försöker producera mer urin för att bli av med överflödigt socker. (34)

Hur länge varar svullnaden efter förlossningen?

Ödem efter förlossningen går vanligtvis ner naturligt under den första veckan efter förlossningen. Den faktiska varaktigheten kan dock variera mellan mammor, med vissa tar cirka två veckor att lösa. (1)

Återhämtningen beror också på:

När ska jag oroa mig för svullnad efter förlossningen?

Ring din läkare om du märker:

Tecken på blodpropp eller DVT (djup ventrombos): (35)

  • Det ena benet är mer svullet än det andra
  • Smärta när du går
  • Glödhett område (särskilt i ett ben)
  • Missfärgning i vissa delar

Tecken påpreeklampsi efter förlossningen:

  • Högt blodtryck(högre än 130/80 mm Hg)
  • Intensiv smärta i benen
  • Frekvent huvudvärk
  • Suddig syn
  • Snabb viktökning (över 4 kg i veckan)
  • Magsmärtor eller kramper
  • Yrsel
  • Ljuskänslighet

Tecken påpostpartum kardiomyopati(en livshotande hjärtsjukdom) eller blodpropp i lungorna: (36)

  • Svår svullnad
  • Bröstsmärta
  • Andnöd

Tecken på infektion från dina kejsarsnitt eller episiotomi (ett kirurgiskt snitt som görs under vaginal förlossning): (37)

  • Röd, smärtsam svullnad
  • Feber
  • Läckande pus
  • Illaluktande flytningar

Diagnos

Om din läkare misstänker att din svullnad beror på ett underliggande tillstånd, kan de göra dessa diagnostiska tester för att hitta de bästa behandlingsalternativen: (26)

  • Fysisk undersökning
  • Medicinsk historia
  • Familjehistoria
  • Att ifrågasätta symtomen på vätskeretention, när det började, faktorer som förvärrade svullnaden, alternativ man försökte lindra svullnaden osv.
  • Urinprov
  • Blodprov
  • Leverfunktionstester
  • Njurfunktionstester
  • Bröstkorgsröntgen
  • EKG (elektrokardiogram) och andra hjärtfunktionstester

Dela Med Dina Vänner: