Vad yogis äter: Dessa är de bästa matarna att konsumera för ökad energi (Prana)

När det kommer till mat och yoga så finns det vissa livsmedel som anses vara bäst för ökad energi och prana. Dessa livsmedel är vanligtvis höga i protein och hälsosamma fetter och är lättsmälta. Här är några av de bästa matarna att äta för ökad energi och prana: 1. Ägg: Ägg är en stor källa till protein och hälsosamma fetter, och är lättsmälta. De är också en bra källa till B-vitaminer, som är nödvändiga för energiproduktion. 2. Nötter och frön: Nötter och frön är en stor källa till hälsosamma fetter och proteiner och innehåller också mycket vitaminer och mineraler. De är lättsmälta och är ett bra mellanmål eller tillskott till en måltid. 3. Fisk: Fisk är en stor källa till protein och hälsosamma fetter, och innehåller också mycket omega-3-fettsyror, som är bra för hjärnans hälsa. Fisk är också lättsmält. 4. Kyckling: Kyckling är en bra proteinkälla och är lättsmält. Det är också en bra källa till B-vitaminer och mineraler. 5. Yoghurt: Yoghurt är en stor källa till protein och kalcium, och är också en bra källa till probiotika, som är bra för tarmhälsa.

Maten du äter kan vara antingen den säkraste och mest kraftfulla formen av medicin eller den långsammaste formen av gift.

– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner & författare

Vi har alla varit där, särskilt efter en kolhydratrik lunch, eller hur?

Vi börjar känna eftermiddagens energidipp när blodsockernivåerna sjunker.

baby boy nursery theme

Gäspningen börjar och hjärndimman sätter in.

Så vad gör du?

Sträcker du dig efter en annan energidryck eller en kopp kaffe?

Även om det kan ge ett kort ryck, är det inte lika hållbart som andra alternativ.

Energidrycker har varit kända för att öka blodtrycket och hjärtfrekvensen.

För mycket koffein kan göra dig nervös och få dig att bli uttorkad (vilket kommer med sina egna energiproblem).

Så vad kan du göra för ensnabb energikickatt bekämpa trötthet?

Och vad kan du göra för att säkerställa att du har stabila energinivåer under dagen?

Vad yogis äter för hållbar energi (Prana):

Mat avslöjar vår koppling till jorden.

Varje tugga innehåller solens och jordens liv.

– Thich Nhat Hanh, buddhistisk munk och mindfulnesslärare

Maten vi äter kan öka prana (vital energi) i kroppen eller så kan den tömma prana från kroppen.

Yogis tror att allt är gjort av prana – den universella livsenergin.

Dina celler, nerver, körtlar, vävnader och organ innehåller prana.

Solen och atmosfären producerar prana.

Ju mer prana kan flöda fritt genom din kropps kanaler desto mer levande, motståndskraftig och medveten blir du.

Sjukdom, obehag och fysiska symtom uppstår när prana antingen blockeras eller undertrycks i kroppen.

Du kan tänka på livsmedel som en del av två grupper:

1 – Levande mat som är infunderad med solen och jordens prana (energigivande mat)

2 – Icke-levande mat som dämpar din inre prana

Energigivande matär hela, obearbetade livsmedel som har berörts av solljus och marken. (Som ovan så nedan.)

Tänk på säsongsbetonade, ekologiska grönsaker som grönkål, ruccola och sparris, färsk frukt som bär, ananas och avokado.

popular black names

Energisnappande livsmedel är mycket bearbetade och långt borta från sin naturliga form.

Tänk på förpackade potatischips, kakor, glass, fryst mat och friterad mat.

Varför mat är bränsle:

Om näringen inte är optimal är effektiv energiproduktion praktiskt taget omöjlig.

Dessutom beror de flesta hälsobesvär och sjukdomar på energibrist.

Dåligt val av mat och uttorkning utgör den främsta anledningen till att människor har låga energinivåer under dagen.

Låg energiproduktion är ett av de första varningstecknen på att du halkar ner på vitalitetsskalan.

– Dave Hompes Functional Nutrition & Medicine Practitioner & Forskare

Våra kroppar omvandlar mat till energi genom att bryta ner näringsämnena i kroppenmatsmältningsprocess.

Maten du äter är en viktig energikälla för din cells mitokondrier (cellens kraftpaket).

Du behöver bränsle för att få energi att fungera ordentligt, prestera bra på jobbet, gå 5 000 steg om dagen, njuta av sex, skratta med dina nära och kära, ta ut soporna, smälta maten, bekämpa infektioner osv.

Kroppens huvudsakliga energikälla kommer från makronäringsämnen: proteiner, fetter och kolhydrater.

Vi får dessa makronäringsämnen från blandningen av allamat vi äter.

Det är därför det är så viktigt att äta ett överflöd av hela livsmedel som innehåller rikliga mängder av dessa makronäringsämnen.

elecare formula recalled

Din kropp kommer att bryta ner proteinet och använda aminosyrorna för energi.

Din kropp kommer att bryta ner fettet och använda fettsyror för energi.

Att öka mängden hälsosamt fett du äter hjälper till att öka intaget av omega-3-fettsyror och detta hjälper till att öka energin i dina celler och erbjuder andra hälsofördelar som att hjälpa till att minskainflammation.

Bra källor till omega-3-fettsyror är:

• lax
• avokado
• chiafrön
• hampafrön
• linfrön

Kroppen använder B-vitaminer (som vitamin B6 och vitamin B12) för att hjälpa till att omvandla maten du äter till glukos som ger dig energi.

Vitamin C är också känt för att ha en energigivande effekt på cellerna.

Mer energihöjande mat:

baby formula dispenser

• mörk choklad
• komplexa kolhydrater som sötpotatis och squash
• blåbär

Energy Booster Recept – Krämig gurksmoothie:

Denna krämiga smoothie är proppfull av kraftfulla superfoods som ger dig den perfekta pick-me-up när som helst.

Recept:

(Gör 2 portioner)

Mixa allt i mixern och njut:

• 4oo ml vatten
• 1 stor gurka
• 1-2 koppar fryst spenat, grönkål eller något annat bladgrönt
• 1 näve råa macadamianötter
• 2 msk hampafrön
• 1 tsk Tahini
• 1 tsk vetegräspulver
• 1 tsk korngräspulver
• 1 tsk spirulinapulver
• 1-2 droppar flytande stevia
• 2 msk linfrön
• 2 skopor kollagenprotein
• 2 msk MCT-olja

*allt ekologiskt

*lägg kollagenpeptiderna sist och blanda på låg hastighet.

Dela Med Dina Vänner: