LMNT Electrolytes Review: En glutenfri, ketovänlig blandning av elektrolytdrycker

Hälsa

Om du letar efter en glutenfri, ketovänlig blandning av elektrolytdrycker är LMNT ett bra alternativ. Denna blandning av elektrolytdrycker är designad för att hjälpa dig att hålla dig hydrerad och fylla på elektrolyter, vilket gör den perfekt för idrottare eller alla som vill förbättra sina hydreringsnivåer. LMNT-elektrolyter finns i en mängd olika smaker, så du kan hitta en som passar din smak.

Uppdaterad den 26 januari 2023 8 minut läst

Översikt

Letar du efter en blandning av elektrolytdrycker?

Sportdrycker har länge använts populärt för att fylla på elektrolyter, vatten och energi. Ändå kan många av dessa produkter innehålla mycket socker vilket inte är bra för din hälsa.

Produkter utan socker kan vara ett hälsosammare alternativ.

I den här artikeln kommer vi att granska LMNT Recharge, ett ketovänligt, glutenfritt och sockerfritt elektrolyttillskott utvecklat av Elemental Labs.

Vem ska dricka LMNT-elektrolyter? Kommer detta att vara användbart för hydrering? Hur ofta ska du dricka LMNT? Du hittar svaren på dessa frågor nedan.

Nyckelfunktioner

Pris/paket

Du kan köpa dina LMNT Recharge elektrolyter som ett engångsköp eller välja att få ett månadsabonnemang till rabatterade priser.

En låda av valfri smak (30 pinnförpackningar )

Engångsköp: 45 USD
Månadsprenumeration:

Variety Pack eller Fiesta Pack (12 pinnförpackningar )

Engångsköp:
Månadsprenumeration:

LMNT värdepaket (120 pinnförpackningar )

Engångsköp: 135 USD
Månadsprenumeration: 7

Är LMNT Drink säker?

Dessa elektrolytprodukter är:

Sockerfri
Glutenfri
Fritt fyllmedel
Fri från konstgjorda ingredienser
Veganvänlig
Keto-vänlig
Paleo-vänlig

Ingredienser

Dessa är ingredienserna som används för LMNT Recharge-paketen:

Salt (natriumklorid)
Magnesiummalat
Kaliumklorid
Citronsyra eller äppelsyra
Stevia bladextrakt
Naturliga smaker

Chokladsaltvarianten innehåller även kakaopulver.

Smaker & varianter

Du kan välja mellan dessa smaker:

Vattenmelon salt
Citrus salt
Apelsinsalt
Hallonsalt
Rå smaklös
Mango chili
Citron habanero
Choklad salt

Du kan välja att köpa en låda (en smak per låda), Fiesta eller Variety Pack (tre smaker per förpackning), eller välja värdepaketet (fyra lådor, upp till fyra smaker som du väljer).

Fiesta-paketet innehåller fyra stick-förpackningar av varje smak:

Citron habanero
Mango chili
Choklad salt

Variety Pack innehåller fyra stick-förpackningar av varje smak:

Apelsinsalt
Citrus salt
Hallonsalt

Vad gör det speciellt?

Produkten är veganvänlig, glutenfri och sockerfri.
Du kan använda denna elektrolytdryckblandning även om du är på en paleo- eller keto-diet.

LMNT Recharge innehåller följande elektrolyter per 1-sticksförpackning:

1 000 mg natrium
200 mg kalium
60 mg magnesium

Andra nyckelfunktioner

Du kan använda detta elektrolytpulver även om du är på en lågkolhydratdiet eftersom varje förpackning bara innehåller 0 till 10 kalorier.

Variation med 0 kalorier:

Rå smaklös

Smaker med 5 kalorier:

Vattenmelon salt
Mango chili
Choklad salt

Smaker med 10 kalorier:

Citrus salt
Apelsinsalt
Hallonsalt
Citron habanero

Paketets mått och vikt

6,61 x 4,53 x 3,19 tum
0,63 uns

Frakt & Retur

Fri frakt på alla dina beställningar; var och en kommer i grab-and-go-förpackning.
Elemental Labs erkänner att salta drycker kanske inte är för alla. Så företaget lovar att ge återbetalningar, utan några frågor.
Om du inte är nöjd med produkterna kan du returnera dem och avsluta din prenumeration när som helst.
För att behandla återbetalningen, bara maila
För en problemfri återbetalningsprocess kräver företaget inte att kunderna skickar tillbaka sina produkter. Istället föreslår de att du helt enkelt delar dina oanvända saltförpackningar med familj eller vänner.
Om du föredrar att returnera salterna kommer de att förse dig med en förbetald returetikett.

Ansvarsfriskrivning

Elemental Labs har följande ansvarsfriskrivning för sina produkter:

Uttalanden om kosttillskott har inte utvärderats av FDA och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom eller hälsotillstånd.

Produktåterkallelse

Ingen

Fördelar nackdelar

Fördelar

Den pulveriserade blandningen kan tillsättas till ett brett utbud av vätskor, inklusive vatten. Vissa människor har också provat att använda den med kolsyrat vatten eller till och med kaffe och göra en margarita.
Dessa produkter har inga konstgjorda ingredienser.
Salterna som används i alla dessa produkter bryts utan sprängämnen.
Varje elektrolytblandning har en hållbarhet på 18 månader.
Dessa är lågkaloriprodukter utan socker som kan passa för många typer av dieter.
Du kan välja Raw Unflavored-varianten för en nollkaloridryck.
LMNT elektrolytpulverblandningar utvecklades av Robb Wolf (en biokemist) med Ketogains (hans tränare) och Proton Enterprises (hans driftspartner).

Nackdelar

Med dessa produkter som innehåller 1 000 mg natrium, klagade vissa kunder på att elektrolytblandningen är för salt.
Eftersom dessa produkter kan vara salta kanske de inte är lämpliga för personer på en natriumfattig diet.
Chokladsaltvarianten löser sig inte lika lätt som de andra på grund av kakaoinnehållet. Elemental Labs föreslår att du skakar det riktigt bra eller löser det i varmt vatten.
Även om mineralerna i dessa saltprodukter inte tar slut, kan smaken börja blekna om den inte används under en längre tid eller efter bäst före-datum (18 månader efter produktion).

Vad kunderna säger

Positiva kundrecensioner

Har arbetat mig igenom alla smaker. Än så länge är jag väldigt nöjd med den här produkten. Smaken är fantastisk, energin höjs, pumparna är sjuka. Rekommenderar definitivt detta. Vattenmelon salt är min favoritsmak hittills. – Granskare på LMNT:s webbplats.

Kärlek LMNT ! Apelsinen är min favorit, följt av hallon. Jag dricker vanligt när jag fastar (allt sött som smakar verkar stoppa min viktminskning). Dessa är dyra men jag har provat billigare kosttillskott och de är helt enkelt inte lika bra. – Recensent på Amazon.

Jag är en ymnig tröja när jag springer, så jag plågades av huvudvärk och hade charleyhästar efter mina långa löpturer. Oavsett hur jag hydrerade, skulle jag lida igenom. Tja, jag blev introducerad till LMNT av min pappa, och det har jag inte längre efter långa löpturer. Jag dricker dem före och efter mina långa löpturer, och nu varje dag efter mitt träningspass! Underbara grejer!!! Jag har nu konverterat flera personer i min löpargrupp till det också.– Granskare på LMNT:s webbplats.

Negativa kundrecensioner

Jag provade vattenmelonsalt , det var för söt och konstgjord smak (smakade som falskt vattenmelongodis). Efter ungefär en veckas daglig användning började jag känna mig konstant yr och yr. Jag gjorde lite forskning och upptäckte att för mycket natrium kan orsaka yrsel, så jag slutade använda dessa direkt, och det tog ungefär en vecka för mig att känna mig normal igen.– Granskare på LMNT:s webbplats.

Jag önskar att jag hade märkt att den här produkten är laddad med konstgjort sötningsmedel. Jag tog en klunk. Äckligt. Helt konstgjord och alldeles för söt. Nu har jag en låda med dyra individuellt förpackade otäcka smakpulver som sitter här. Rekommenderar definitivt inte. – Recensent på Amazon.

Den här produkten gjorde faktiskt ont i halsen, den smakar så starkt av salt. Jag fick citron/habenaro. Det föreslår att blanda med 16 oz vatten. Jag skulle föreslå cirka 32 oz! Jag kommer att avsluta dessa eftersom de var så dyra, men inte igen. – Recensent på Amazon.

LMNT Margarita recept

Här är ett roligt recept skapat av Robb Wolf och Nicki Violetti så att du kan njuta av en margarita samtidigt som du fyller på dina elektrolyter: (1)

Ingredienser:

1,5-3 oz tequila
1 paket LMNT Citrus Salt
Vatten (eller sodavatten)
Is

Vägbeskrivning:

Lägg önskad mängd is och tequila i ditt glas.
Toppa med vatten.
Häll i ett paket LMNT Citrus Salt.
Vispa.
Njut av!

Sammanfattning & rekommendation

Det finns många olika sätt att ersätta dina elektrolyter. En av dessa är genom att dricka en elektrolytersättningsblandning som LMNT Recharge. Men är den här produkten rätt för dig?

Välja LMNT Ladda om:

Du föredrar en glutenfri, ketovänlig elektrolytblandning.
Du vill ha en produkt som är packad med många elektrolyter, men utan socker eller konstgjorda ingredienser.
Du vill ha en elektrolytblandning som du kan använda för att skapa roliga drinkar med kolsyrat vatten eller till och med göra en margarita.
Du föredrar en elektrolytdryck med stabil hållbarhet.
Du är på en vegan-, keto- eller paleodiet men behöver ett snabbt sätt att fylla på dina elektrolyter.

Välj inte LMNT Ladda om:

similac advance recall 2021

Du gillar inte en salt drink.
Du föredrar söta eller söta sportdrycker som Gatorade.
Du äter en diet med låg natriumhalt.
Du är allergisk mot stevia eller någon ingrediens som används i LMNT-produkter.

Vanliga frågor

Var tillverkas LMNT?

Varumärket är baserat i New York City, USA, men de skickar över hela världen.

Vad är Elektrolyter & Varför är de viktiga?

Elektrolyter är viktiga mineraler som har vitala funktioner i våra kroppar:

De reglerar vätskebalansen i din kropp.
De är viktiga för muskelsammandragning.
De kan hjälpa till att reglera blodtrycket och ditt hjärtslag.
De kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad.
De är viktiga för nervfunktionen och för att överföra nervimpulser till hjärnan.

Dessa viktiga mineraler inkluderar:

Natrium
Kalcium
Kalium
Magnesium
Klorid
Fosfat

RDA (Recommended Dietary Allowance) per dag för dessa elektrolyter (för vuxna, 18+ år) är följande: (2-7)

Natrium: mindre än 2 300 mg
Kalcium: 1 000 till 1 300 mg
Kalium: 2 600 mg (kvinnor), 3 400 mg (män)
Magnesium: 310 till 320 mg (kvinnor), 400 till 420 mg (män)
Klorid: 2 300 mg
Fosfat: 700 mg

Kan du dricka LMNT dagligen?

Varumärket rekommenderar att du först försöker få ditt elektrolytbehov från mat, men hävdar att deras produkt kan vara säker för dagligt bruk.

Kan högt natriumintag påverka blodtrycket och orsaka hjärt- och kärlsjukdomar?

Många studier har visat att överdrivet natriumintag kan ge en signifikant ökning av blodtrycket. Natriumreduktion har motsatt effekt eftersom det kan sänka blodtrycksnivåerna och även minska kardiovaskulära komplikationer. [8][9]

Överraskande nog publicerades en studie från 2021 iNäringsämnenjournal visade att ett högre intag av magnesium (över 320 mg per dag) och kalium (över 3 000 mg per dag), men inte lägre natriumintag, kanske inte minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. (10)

För din säkerhet skulle det vara bäst att rådfråga din läkare innan du börjar med en ny diet eller rehydreringsplan, särskilt om det innebär förändringar i intaget av dessa viktiga elektrolyter och näringsämnen.

Vad händer om du förlorar Elektrolyter ?

Våra kroppar förlorar regelbundet elektrolyter genom svett och urin. Men många av dessa mineraler går snabbt förlorade under träning eller andra intensiva fysiska aktiviteter.

Följande tillstånd kan också orsaka elektrolytobalans:

Diarré och kräkningar
Njursjukdom
Diabetes
Ätstörningar
Svåra brännskador
Hjärtsvikt
Alkoholism och cirros
Vissa former av cancer
Användningen av vissa mediciner, inklusive kemoterapiläkemedel, antibiotika och diuretika

Elektrolytobalans kan leda till:

Muskelkramp
Nedsättning av vissa kroppsfunktioner
Oregelbunden hjärtrytm
Problem med muskelsammandragningar och funktioner
Diarré eller förstoppning
Kräkningar
Letargi
Illamående
Aptitlöshet
Kramper eller kramper

Det är därför det är viktigt att fylla på dessa viktiga mineraler.

Vad är Keto influensa ?

Det är ett tillstånd som upplevs av vissa människor under de första två till sju dagarna efter att ha påbörjat en ketogen diet, en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt som begränsar intaget av glukos (socker). (11)

Svårighetsgraden kan variera, men de vanligaste symtomen på ketoinfluensa inkluderar huvudvärk, hjärndimma, yrsel, illamående och trötthet.

Hur man förebygger Elektrolyt Obalans?

Det är viktigt att hålla sig hydrerad, men att dricka mycket vatten är inte den bästa lösningen för att förhindra elektrolytobalans.

Att dricka för mycket kan faktiskt bidra till denna obalans. Det kan vara bättre om du kan ersätta elektrolyterna med mat, rehydreringssalter eller hydreringspulver.

Vem ska dricka LMNT ?

Varje persons behov och kostbehov kan vara olika, men LMNT kan vara ett alternativ för alla som vill rehydrera.

Den kan användas om du tränar i ett lågkolhydrattillstånd eller på en lågkolhydratdiet. Det är också keto-vänligt och paleo-vänligt.

Hur ofta ska jag dricka LMNT ?

Beroende på din aktivitetsnivå kan du dricka en eller två stickförpackningar LMNT per dag.

Behöver du Elektrolyter När du fastar?

Din kropps elektrolytförråd kan lätt tömmas under fasta, särskilt under långvarig fasta eller om du också tränar och andra ansträngande aktiviteter medan du fastar.

Kommer LMNT att bryta en fasta? Kan jag dricka LMNT när jag fastar?

Din Eftersom dina elektrolyter sjunker under fasta kan du fylla på med LMNT-produkter med lågt kaloriinnehåll. Sorten Raw Unflavored har till och med noll kalorier. Om du väljer det här alternativet kommer du inte att bryta snabbt.

Du kan fortfarande välja annan elektrolytrik mat eller dryck, men dessa kan innehålla mycket kalorier eller socker.

Kan jag dricka LMNT På natten?

Ja, LMNT kan också tas före sänggåendet.

Vilket sötningsmedel finns i LMNT?

LMNT Recharge använder stevia som sötningsmedel, istället för socker.

Även om vissa kanske tror att stevia är en kemikalie, är det faktiskt ett naturligt sötningsmedel gjord av bladen frånStevia rebaudiana (steviaväxt), infödd i Brasilien och Paraguay.

Stevia innehåller aktiva föreningar som kallas steviolglykosider som kan vara upp till 400 gånger sötare än socker. Men steviolglykosider metaboliseras inte av människokroppen, så stevia innehåller noll kalorier.

Det anses vara en sockerersättning.

FDA (US Food and Drug Administration) har inte ifrågasatt GRA (allmänt erkänd som säkra) applikationer för steviaextrakt med hög renhet (95 % minsta renhet). (12)

Men FDA förbjuder användningen av steviablad eller råextrakt i livsmedelsprodukter. (13)

REFERENSER

(1) https://robbwolf.com/2019/10/02/norcal-margarita-recipe/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/

(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7009052/

(7) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/735.html

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345983/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770596/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832857/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32232045/

(12) https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states#steviol-glycosider

(13) https://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_119.html

Dela Med Dina Vänner: