Hur man ökar Prana-energin via andningsarbete

Prana är livskraften som besjälar alla levande varelser. Det är energin som driver våra tankar, känslor och handlingar. Vi kan öka vår pranaenergi genom andningsarbete. Andningsarbete är ett kraftfullt verktyg för att öka vår pranaenergi. Det är en uråldrig praxis som har använts av yogis och andliga sökare i århundraden. Andningsarbete är ett enkelt men effektivt sätt att öka vår pranaenergi. När vi andas djupt syresätter vi vårt blod och våra celler, vilket hjälper till att öka vår pranaenergi. Djupa andning hjälper också till att frigöra gifter och negativa känslor från vår kropp. Andningsarbete är ett kraftfullt verktyg för att hjälpa oss att ansluta till vårt högre jag och utnyttja vår kreativa potential. Det är ett enkelt men effektivt sätt att öka vår pranaenergi och leva ett mer glädjefullt, rikligt liv.

Uppdaterad den 13 maj 2020 5 minut läst

Prana är en självaktiverande kraft.

Inandningen fläktar och smälter samman de två motsatta elementen i naturen – eld och vatten – så att en ny, bioelektrisk energi, kallad prana, produceras.

Prana neutraliserar sinnets fluktuationer och fungerar som en språngbräda mot frigörelse.

Pranayama lagrar prana i ryggradens sju energikamrar, eller chakran, så att den kan urladdas när och när det behövs för att hantera livets omvälvningar.

– B.K.S. Iyengar, yogalärare och författare

Det blir mer och mer känt att korrekt andning faktiskt kan vara ett effektivt och beprövat läkningsverktyg som används för att stabilisera fysiska, mentala och känslomässiga obalanser.

Yogiska vismän och utövare har vetat detta i tusentals år.

De visste att allt i huvudsak består av livskraftsenergi; att allt vi kan uppfatta genom våra sinnen är genomsyrat av universell livskraft.

Yogiska andningsövningar är kraftfulla för om du kan lära dig att kontrollera din andning kan du börja optimera flödet av livsenergi i och genom hela din fysiska kropp.

När vital energi (prana) flödar fritt och obegränsat genom hela kroppen, finns det fysisk, mental och emotionell hälsa och välbefinnande.

Du blir mer motståndskraftig mot stress, dina energinivåer stiger, liksom din inspiration, kreativitet och intuition.

Låt oss ta en närmare titt på hur det hela fungerar...

Pranayama som ett verktyg för stresshantering:

Pranayamaär utövandet av urgammal yogisk andningsteknik.

Det används som ett effektivt verktyg för självreglering och odling av mental, emotionell och fysisk hälsa genom att förbättra pranaenergiflödet.

En regelbunden, konsekvent pranayama-övning erbjuder ett fordon genom vilket du kan hantera din stress, känslor, tankar, humör och energi mycket mer effektivt – utan att behöva ta till någonting eller någon på utsidan.

Sanskritordet 'pranayama' översätts bokstavligen till 'reglering av prana (vital kraftenergi) via andningskontroll.'

Pranayama-tekniker har kraften att hjälpa dig att avgifta och rena dig från stillastående energi för att öka mental energi, fysisk uthållighet och andlig förståelse.

baby food warning

Vad exakt är 'Vital Force Energy' eller Prana?

Prana... betyder konstant rörelse.

Denna ständiga rörelse börjar hos människan så snart hon blir gravid i sin moders mage.

Prana är därför en typ av energi som ansvarar för kroppens liv, värme och underhåll.

– Swami Satyananda Saraswati, yogalärare och författare

Henri Bergson myntade termen 'Élan vital' för att beskriva den kreativa kraft som gör utvecklingen av organ och formen av levande organismer möjlig. [1]

Översatt från franska betyder det 'vital kraft' eller 'livsimpuls'.

Bergson trodde att allt levande hålls av denna princip.

Vital Force Energy är känd som Chi-energi i traditionell kinesisk medicin.

Precis som ordet 'prana' översätts 'chi' bokstavligen till luft eller andetag på engelska, och tros vara den osynliga livskraften som besjälar alla levande organismer.

Élan vital, prana och chi är alla olika namn för samma begrepp 'Breath of Life'.

Yogaläraren och författaren Swami Satchidananda liknar prana med ett energibränsle som liknar bensin och elektricitet:

Pranayama är lika med andningskontroll, reglering eller expansion av andetag...

Vi måste öva kontroll av prana genom att kontrollera rörelserna för inandning och utandning...

Prana är den kosmiska kraften utan vilken ingenting rör sig eller fungerar.

Som bensin förflyttar den bilen.

Som elektricitet strålar den ut ljus genom en glödlampa.

Till och med våra tankar rörs av prana.

Genom att reglera pranan reglerar vi våra sinnen, eftersom de två alltid går ihop.

Om den ena styrs styrs den andra automatiskt också. (2)

Prana och din kropp:

Kvaliteten på ditt andetag avgör kvaliteten eller flödet av prana i din kropp.

Om din andedräkt är stillastående, oregelbunden, kort och ytlig på grund av kronisk stress, ångest och trötthet, kommer prana inte att flöda optimalt genom din kropp.

spirituality and pregnancy

Detta innebär att din kroppsfunktion kommer att äventyras och att dina organ, vävnader och celler inte fungerar med full kapacitet.

Lyckligtvis kan detta åtgärdas och förbättras genom en vanlig pranayama-övning, som jag kommer att lära dig hur du gör i slutet av det här stycket.

Yogis tror att pranisk energi strömmar genom kanalerna (nadis) i vår kropp – levererar livsenergi till vart och ett av våra sju energicentra (chakran) såväl som våra organ, nerver, blodkärl, etc.

Det finns tre huvudkanaler (nadis) genom vilka prana flödar, och när flödet är klart och obehindrat frigörs kundalinienergi i individen.

(källa: http://yogananda.com.au)

Dom är:

Ida nadi– den vänstra kanalen representerar feminin energi inuti.

Pingala floden– den högra kanalen som representerar den maskulina energin inom oss.

Shushumna nadi– den centrala kanalen genom vilken Kundalinienergin rör sig uppåt.

Det finns olika sätt att väcka kundalini och öka pranikvågorna hos oss.

Andningsövningar är ett sätt.

I Hatha Yoga, den fysiskt fokuserade yogautövningen, görs det genom asana-övningar (ställningar).

Qi gong är ett annat sätt att öka prana (chi, qi) energi.

Reiki, den japanska praktiken av praktisk healing är ett annat sätt.

Yogainstruktören och fysioterapeuten Simon Borg-Olivier beskriver denna odling av prana som att ”att få yoga att hända i kroppen”:

Det viktigaste som jag ser när det gäller Yoga på ett fysiskt plan är att skapa kopplingar i kroppen.

Förbindelser kommer genom kanalerna i vår kropp, som de i Yoga kallar nadis.

Och det som rör sig genom dessa kanaler är energi och information, som de i Yoga kallar prana och citta.

Men fysiskt är dessa kanaler blodkärl, nerver, lymfkärl, akupunkturmeridianer bara för att nämna de viktigaste.

Och prana är saker som värme, elektrisk, elektromagnetisk, elektrokemisk energi som rinner genom de olika kanalerna i kroppen.

Och även energibärande molekyler som glukos och ATP (adenosintrifosfat)...

Och så fysiskt och energiskt har vi energi och information som flödar genom kroppen.

Att förbättra flödet av energi och information genom dessa kanaler i kroppen – det är det viktigaste... att få yoga att hända i kroppen. [3]

I sin bok 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama' förklarar Swami Satchidananda hur det är via vår kontrollerade andetag som vi kan injicera mer prana och mer liv i varje cell i kroppen, vilket stärker vårt immunförsvar och inre styrka :

Under pranayama dricker du bokstavligen i liter och gallon av vitalitet och immunitet.

rosacea and essential oils

Du överladdar blodet med extra syre...

Syre är liv, så det betyder att du berikar ditt blod med mycket liv.

Och inte bara tar du in mer syre utan tillsammans med luften tar du in mer prana.

Varje cell i din kropp vibrerar av nytt liv. [4]

En Pranayama-övning för att öka energi, lugna känslor, hantera stress och öka motståndskraften:

Du är på väg att lära dig en kraftfull pranayamaövning som används för att aktivera prana i kroppen.

Denna övning hjälper till att optimera cirkulationen av prana i varje organ, vävnad och cell.

Som vi har sett, när kroppen är stark och balanserad, upplever du:

why was similac recall

• mer energi och mindre trötthet
• lugnare känslor
• mer motståndskraft för att effektivt möta vardagens påfrestningar och utmaningar

Denna teknik är så kraftfull att till och med Hillary Clinton svär vid den!

Hon använde denna pranayama för att hjälpa henne att hantera stressen från presidentkampanjen och den efterföljande förlusten. [5]

Det heterNadi Shodhana Pranayama('subtil energirengörande andningsteknik’), och ärallmänt känd som Alternate Nostril Breathing.

(källa: http://rebloggy.com via giphy)

Studier om effekterna av regelbunden Nadi Shodhana-övning visar att:

• Det hjälper till att aktivera det parasympatiska nervsystemet och ökar den lugnande/avslappnande/regenererande responsen i kroppen.[6]
• Verkar ha en balanserande effekt på den funktionella aktiviteten i vänster och höger hjärnhalva.[7]
• Minskar högt blodtryck samtidigt som det eventuellt förbättrar prestanda och koncentration.[8]
• Det kan förbättra andnings- och cirkulationsfunktionerna.[9]

Låt oss nu gå direkt till det.

Se videon nedan för guidad instruktion om Nadi Shodhana och träna tillsammans med mig:

Resurser:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). The Yoga Sutras of Patanjali: Kommentar till Raja Yoga Sutras av Sri Swami Satchidananda. Integral Yoga Publikationer

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama: Steg-för-steg-instruktioner i Yogic Breathing Practices. Integral Yoga Publikationer.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Dela Med Dina Vänner: