De 7 bästa eteriska oljorna för huvudvärk och migränsmärta

Om du letar efter de bästa eteriska oljorna för att lindra huvudvärk och migrän, har du kommit till rätt ställe. Här är de 7 bästa eteriska oljorna för huvudvärk och migrän, baserat på deras bevisade effektivitet och säkerhet. 1. Lavendelolja är en av de mest populära och effektiva eteriska oljorna mot huvudvärk och migrän. Den är känd för sina lugnande och avslappnande egenskaper, som kan hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk. 2. Pepparmyntsolja är en annan utmärkt eterisk olja mot huvudvärk och migrän. Dess svalkande och uppfriskande egenskaper kan hjälpa till att lindra smärta och spänningar. 3. Rosmarinolja är en annan bra eterisk olja för huvudvärk. Dess stimulerande egenskaper kan hjälpa till att öka cirkulationen och lindra spänningshuvudvärk. 4. Kamomillolja är en annan populär eterisk olja mot huvudvärk. Dess lugnande och lugnande egenskaper kan hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk och migrän. 5. Eukalyptusolja är en annan utmärkt eterisk olja mot huvudvärk. Dess kylande och uppfriskande egenskaper kan hjälpa till att lindra smärta och spänningar. 6. Ingefäraolja är en annan bra eterisk olja för huvudvärk. Dess värmande och stimulerande egenskaper kan hjälpa till att öka cirkulationen och lindra spänningshuvudvärk. 7. Basilikaolja är en annan utmärkt eterisk olja mot huvudvärk. Dess stimulerande egenskaper kan hjälpa till att öka cirkulationen och lindra spänningshuvudvärk.

Uppdaterad den 28 september 2021 7 minut läst

Varför människor vänder sig till eteriska oljor och aromaterapi för huvudvärk

Dunkande. Tryck. Smärta.

När de välbekanta förnimmelserna reser upp sitt fula huvud (bokstavligen) vet du att det är dags att vidta åtgärder.

Så vad gör du?

Nå för ibuprofen eller acetaminophen?

Kanske.
Nuförtiden är det fler och fler som söker efter eteriska oljor istället.

Det kan verka som ett osannolikt val, men för dem som har upplevt sin helande kraft är det det naturliga första steget.

Forskning de senaste åren har bekräftat att eteriska oljor (som i grunden är Moder Naturs koncentrerade vätskor) är potentiellt effektiva naturläkemedel för en mängd hälsotillstånd inklusive huvudvärk, migrän, bihålor och smärtbehandling.

Huvudvärk är aldrig kul, speciellt när den är frekvent.

Och fråga bara alla som lider av migränattacker så kommer de att berätta hur mycket det påverkar ens livskvalitet och produktivitet.

Och eftersom grundorsakerna till huvudvärk är så olika, är det ibland svårt att veta specifikt vad man ska göra för att förebygga eller minimera framtida och deras symtom.

Huvudvärk kan orsakas av:

• Ohanterad kronisk stress och ångest
• Uttorkning
• Hormonfluktuationer
• Alkoholkonsumtion eller abstinens
• Lågt blodsocker
• Brist på sömn
• Allergier
• Koffein abstinens
• Abstinenssyndrom (droger)
• Ljuskänslighet
• Synen förändras
• Trängsel/ sinus

Hur EOs fungerar för att lindra huvudvärk

Eteriska oljor (EO) erbjuder flera hälsofördelar och kan öka välbefinnandet.

Dom kanlindra muskelspänningar, stimulera blodflödet (särskilt till pannan/huvudet), balansera hormoner (särskilt kvinnor),ge smärtlindring(analgetikum),minska inflammation,lindra trängselnoch andningsproblem,förbättra sömnkvaliteten, agera somlugnande och lugnande medel på sinnet, humör och nervsystemet.

EO är högkoncentrerade aromatiska föreningar som utvinns från träd- eller växtmaterial som bark, löv, blommor, rötter, harts, frukt eller nötter.

De anses vara en form av örtmedicin och holistisk helande, och deras terapeutiska tillämpning kallas ofta för aromaterapi.

Över 300 olika aktiva aromatiska föreningar finns vanligtvis i din genomsnittliga EO-flaska.(1)

baby girl nursery themes

Dessa föreningar har farmakologiska egenskaper som påverkar nästan varje system, varje organ, varje cell i din kropp.

Några droppar EO är allt du behöver för att uppleva en potentiell effekt på smärtlindring.

De 7 bästa eteriska oljorna för huvudvärk

Lavendelolja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Antiinflammatorisk
• Vasodilator (vidgar blodkärlen för att förhindra muskelspänningar)
• Inandning av eterisk lavendelolja visade sig vara en möjligen effektiv och säker behandling för akut behandling av migrän enligt en klinisk prövning publicerad i European Neurology. (2)

Pepparmintsolja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Antiinflammatorisk
• Dess huvudsakliga aktiva ingrediens, mentol, skapar en kylande effekt som kan lindra värk och smärta
• Muskelavslappnande
• Förbättrar blodcirkulationen
• Lokal applicering av eterisk pepparmyntaolja har visat sig avsevärt minska spänningshuvudvärk smärta efter bara 15 minuter och effekter som varar i över en timme. (3)

Kamomillolja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Antiinflammatorisk
• Lugnande
• Den aktuella appliceringen av eterisk olja av kamomill (Matricaria chammomila l)kan vara effektivt för att lindra migränsmärta, även om mer forskning behövs. (4)

Eukalyptusolja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Antiinflammatorisk
• Dess kylande effekt kan lindra värk och smärta
• Muskelavslappnande
• Förbättrar blodcirkulationen
• Öppnar nasala luftvägar och kan lindra sinustryck och sinushuvudvärk
• Inandning av eterisk eukalyptusolja har visat sig lindra smärta (5)

Rosmarinolja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Förbättrar cirkulationen
• Lindrar värk och smärta
• Lindrar trängsel
• Rosmarin eterisk olja (Rosmarin officinalis) kan ha positiva effekter för huvudvärk orsakad av abstinenssyndrom. (6)

Frankincense olja

• Smärtstillande (smärtstillande)
• Antiinflammatorisk
• Lugnande

Tea tree olja

• Lossar på spända muskler vilket gör det till ett bra alternativ för spänningshuvudvärk
• Avsvällande medel som kan hjälpa mot sinushuvudvärk

Andra potentiellt effektiva EO för huvudvärk är:

• Bergamott
• Mejram

För- och nackdelar med EO för huvudvärk

Proffsen:

• EO är potenta – lite räcker långt. Visste du till exempel att 30 lbs lavendelblommor går i bara en flaska? Bara en droppe erbjuder flera aktiva substanser som kan ge betydande smärtlindring från spänningshuvudvärk.
• Rena eteriska oljor ska vara 100 % naturliga. Detta innebär att du har direkt tillgång till naturens apotek och läkande växtvisdom.
• Om du använder EOs medvetet och konsumerar dem med försiktighet, kommer du sannolikt att uppleva få eller inga biverkningar. (Till skillnad från de flesta läkemedel.)
• Tänk på EO som verktyg för förebyggande hälsovård som är relativt prisvärd och tillgänglig. Och till skillnad från läkemedel kan du blanda flera oljor för att maximera eller förbättra deras huvudvärkslindrande effekter.

Nackdelarna:

• EO är potenta – onödigt höga koncentrationer kan göra att de blir irriterande och kan till och med göra huvudvärk eller spänningar värre.
• Tyvärr finns det många förfalskade EO-produkter på marknaden som har vilseledande påståenden och etiketter.Det uppskattas att mer än 75 % av all EO på marknaden antingen är utspädd eller förorenad med syntetiskt material.(7)
• Även om EO:er kan lindra huvudvärkssymptom så är de inte botemedel.(Obs: Om du upplever svår eller återkommande huvudvärk eller skarp huvudvärk, kontakta din läkare omedelbart.)
• Det finns kontraindikationer att vara medveten om för användning av EO. Till exempel – eukalyptus ska inte användas om du har högt blodtryck eller lider av epilepsi. Överdriven användning av denna olja kan faktisktorsaka huvudvärk.
• Mer djupgående forskning behövs för att utforska EO:s huvudvärk och migränlindrande förmågor. De flesta studier har antingen utförts på djur eller förlitar sig på personlig subjektiv upplevelse som kan förvränga resultaten.

Använda EOs med andra naturliga alternativa behandlingar och förebyggande vård för huvudvärk

EOs fungerar bäst när de används som en del av en väl avrundad holistisk plan som arbetar för att ta itu med de olika potentiella orsakerna till huvudvärk.

Kom ihåg att huvudvärk orsakas av:

• Ohanterad kronisk stress och ångest
• Uttorkning
• Hormonfluktuationer
• Alkoholkonsumtion eller abstinens
• Lågt blodsocker
• Brist på sömn
• Koffein abstinens
• Abstinenssyndrom (droger)
• Ljuskänslighet
• Synen förändras
• Allergier
• Trängsel/ sinus

Så här är vad du kan göra för att säkerställa att du lever hälsosamt för att förhindra framtida sådana (om möjligt):

wizard names male

• Stressa ner med yoga ochmeditation
• Hydrat– drick minst 1,5-2 liter vatten dagligen
• Ge dig näring ordentligt, håll stressen borta och var utvilad för att hålla hormonerna i balans. (Du kan behöva söka medicinsk vägledning om ytterligare åtgärder behövs här.)
• Minska alkoholkonsumtionen avsevärt och komplettera med aktivt kol och elektrolyter om du suger.
• Minska intaget av för mycket kolhydrater, sockerarter och bearbetade livsmedel för att hålla blodsockernivåerna stabila.
• Sov i genomsnitt 6,5-8 timmar per natt,prova denna sömnmeditation, och ävenanvänd dessa eteriska oljor för förbättrad sömnkvalitet.
• Använd blåljusblockerande glasögon och verktyg som iPhone nattläge och skrivbordsapp f.lux. Detta är särskilt användbart på natten.
• Få en omfattande årlig synundersökning.
• Använd dessa eteriska oljor för allergier.
• Akupunktur och akupressur kan hjälpa i vissa fall.
• Håll en huvudvärklogg för att fastställa möjliga triggers.

Psykosomatik:

Är det möjligt att det kan finnas en mental/emotionell koppling till din huvudvärk/migrän?

Psykosomatisk sjukdomhänvisar till hur dina känslor, tankar, övertygelser och undermedvetna uppfattningar skapar ett tillstånd av obehag och obehag i kroppen.

Om du vill ta detta ett steg längre, Dr. John Demartinis omfattande forskning omåkommor och uppfattningarerbjuder ytterligare möjligheter att hitta lindring.

Han föreslår att följande faktorer kan bidra till tillståndet:(8)

Huvudvärk:

• En konflikt mellan din kropps handlingar och din högst prioriterade själsintuitiv vägledning.
• Självkritik
• Ogiltigförklarar annonsen till följd av denna konflikt

Migrän:

• Orealistiska förväntningar på jaget eller någon annan att leva utanför sina högsta värderingar
• Höga eller överkrävande krav på sig själv eller andra (överansträngning)
• En intern konflikt mellan vad som förväntas eller önskas och vad som faktiskt händer

Han erbjuder följande nya trosmönster och bekräftelser:(8)

Huvudvärk och migrän:

• Jag är tacksam för min själs vägledning och ställer in mig på dess budskap varje dag.
• Jag bryter ner min själs syfte i dagliga handlingssteg.
• Jag sätter upp realistiska mål med realistiska tidsramar.
• Jag ser gudomligheten mellan verklighet och verklighet.
• Min kropp, mitt sinne och min själ är i harmoni.

OTC (receptfria) läkemedel:

Överanvändning eller kronisk användning av smärtstillande medel som paracetamol (alias paracetamol) eller ibuprofen kan leda till rebound-huvudvärk och andra biverkningar.

Det är också viktigt att komma ihåg att dessa mediciner är plåster som maskerar symtom men inte åtgärdar grundorsaken till problemet.

Hur man väljer högkvalitativa EO för att lindra huvudvärk

Produkter av låg kvalitet kan vara behäftade med tillsatser, fyllmedel eller andra kemikalier som kan vara skadliga för din hälsa och kan förvärra din huvudvärk.

Här är 7 idiotsäkra tips som hjälper dig:

1 – Leta efter certifierade eteriska oljor av ekologisk terapeutisk kvalitet.

2 – Kontrollera att testning har gjorts.

3 – Undersök företaget.

4 – Kontrollera etiketten.

5 – Kontrollera priset.

6 – Kontrollera det latinska namnet.

7 – Kolla in med dig själv.

Hur man använder EO för huvudvärk och migrän – 3 effektiva DIY-oljeblandningar

Här är tre effektiva blandningar som fungerar som ett naturligt botemedel mot huvudvärk. Det finns detaljerade instruktioner som hjälper dig att må bättre på nolltid baserat på typen av huvudvärk:

1. Spänningshuvudvärk

Roll-On Blend

• 7 droppar pepparmynta
• 7 droppar Tea Tree
• 7 droppar Eucalyptus
• 20 droppar bärarolja (dvs: fraktionerad kokosolja, jojobaolja)

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i rullbehållaren och applicera topiskt på tinningarna, bakhuvudet, nacken och axlarna.

enfamil lactose free formula

Inhalatorblandning

• 10 droppar pepparmynta
• 10 droppar Tea Tree
• 10 droppar Eucalyptus

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i inhalatorns behållare och ta långsamma, långa, djupa andetag.

Glöm inte att koppla in din nedre mage.

Detta kommer också att hjälpa ditt nervsystem att lugna ner sig.

Du kan använda detta snabbt,guidad pranayama(yogaandning) session.

Diffuserblandning

• 5 droppar pepparmynta
• 5 droppar Tea Tree
• 5 droppar Eucalyptus
• 200 ml vatten

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i oljediffusorn och ta långsamma, långa, djupa andetag.

2. Migränhuvudvärk

Roll-On Blend

• 4 droppar pepparmynta
• 4 droppar romersk kamomill
• 3 droppar lavendel
• 3 droppar rökelse
• 20 droppar bärarolja (dvs: fraktionerad kokosolja, jojobaolja)

Instruktioner:

Lägg alla ingredienser i rullbehållaren och applicera på tinningarna, bakhuvudet, nacken och axlarna.

Inhalatorblandning

• 10 droppar pepparmynta
• 10 droppar romersk kamomill
• 5 droppar lavendel
• 5 droppar rökelse

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i inhalatorns behållare och ta långsamma, långa, djupa andetag.

Glöm inte att engagera dinnedre magen.

Detta kommer också att hjälpa ditt nervsystem att lugna ner sig.

Diffuserblandning

• 5 droppar pepparmynta
• 5 droppar romersk kamomill
• 3 droppar lavendel
• 3 droppar rökelse
• 200 ml vatten

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i oljediffusorn och ta långsamma, långa, djupa andetag.

3. Sinus huvudvärk

Roll-On Blend

• 7 droppar rosmarin
• 7 droppar Eucalyptus
• 7 droppar Tea Tree
• 20 droppar bärarolja (dvs: fraktionerad kokosolja, jojobaolja)

Instruktioner:

Lägg alla ingredienser i rullbehållaren och applicera på tinningarna, pannan och under ögonen.

Inhalatorblandning

• 10 droppar rosmarin
• 10 droppar Eucalyptus
• 10 droppar Tea Tree

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i inhalatorbehållaren och ta långsamma, långa, djupa andetag eller helt enkelt bara andas normalt – de aktiva molekylerna kommer fortfarande in i din kropp på samma sätt.

Diffuserblandning

• 5 droppar rosmarin
• 5 droppar Eucalyptus
• 5 droppar Tea Tree
• 200 ml vatten

Instruktioner:

Placera alla ingredienser i oljediffusorn och ta långsamma, långa, djupa andetag.

Dela Med Dina Vänner: