Dessa är de 8 bästa eteriska oljorna för inflammation

Det finns många eteriska oljor där ute, men alla är inte skapade lika. När det kommer till inflammation är det här de åtta bästa eteriska oljorna som du kan använda.

Uppdaterad den 8 september 2020 6 minut läst

Översikt

Inflammation blir ett modeord nuförtiden så låt oss se till att vi förstår det.

Kroppens inflammatoriska svar är ett tecken på att immunförsvaret fungerar och är aktivt.

Tänk på ditt immunförsvar som din alldeles egna inbyggda försvarsmekanism vars enda uppgift och fokus är att skydda dig från yttre hot och inkräktare som virus, bakterier och svampar.

Så under normala omständigheter betyder närvaron av inflammation att ditt immunförsvar gör sitt jobb.

Vi kan uppleva akut (kortvarig) inflammation när vi blir stucken av ett bi eller skär oss i fingret eller upplever en infektion.

Kroppen använder det inflammatoriska svaret för att läka det drabbade området och problemet löser vanligtvis av sig själv.

Kronisk inflammation är en annan historia.

Istället för att lösa sig på egen hand kvarstår inflammationen, blir pågående och kan till och med sprida sig till andra delar av kroppen.

Saker som kan utlösa kronisk inflammation inkluderar oupptäckta infektioner och virus och autoimmuna tillstånd som reumatoid artrit och ulcerös kolit.

Tecken och symtom på inflammation kan inkludera:

• Rodnad
• Svullnad
• Smärta (muskelsmärtor, ryggsmärtor, ledvärk, etc.)
• Värme/Värme
• Hudirritationer
• Förlorad funktion
• Slem eller pus
• Blödning

När vi blir äldre kan inflammation öka och få oss att åldras ännu snabbare. (Detta är vad läkare kallar 'inflammerande'.)

Inflammation kan inträffa i olika delar av kroppen och inkluderar tillstånd som vanligtvis slutar med -itis:

• Konjunktivit (alias rosa öga)
• Bihåleinflammation/rinit (inflammation i näs- och sinushålorna)
• Gingivit (inflammation i tandköttet)
• Tyreoidit (inflammation i sköldkörteln)
• Kolit (inflammation i tjocktarmen)
• Proktit (inflammation i ändtarmen)

Den goda nyheten är att det finns olika sätt vi kan minska förekomsten av inflammation (och kronisk smärta) i kroppen.

Enkla livsstilsjusteringar och antagandet av nya vanor kan hjälpa. (Mer om detta senare.)

Ett annat sätt att hantera inflammation är att söka efter naturliga botemedel som eteriska oljor...

Hur eteriska oljor fungerar för att hantera inflammation

Eteriska oljor (EO) är högkoncentrerade växtföreningar som utvinns från olika delar av växter, träd, blommor och frukt.

EOs har höga nivåer av aktiva föreningar som är kända för att hjälpa till att stödja kroppens egna läkningsmekanismer samtidigt som de erbjuder många medicinska egenskaper och hälsofördelar.

Forskning visar att EO kan vara effektiva på:

• Öka immuniteten
• Minskar stress och ångest
• Förbättra sömnen
• Lindrar smärta och obehag
• Lugnandeeksemoch andra hudåkommor
• Behandlarförkylningar,hostar,sinusinfektioner, ochhalsont
• Ta itu med allergisymptom
• Lugnande huvudvärk och migrän

Tillämpningen av EOs för terapeutiska ändamål kallas aromaterapi.

När du vill använda EO för att lindra smärta och obehag i samband med inflammation vill du leta efter oljor som har följande egenskaper:

dairy free formulas

• Antiinflammatoriska egenskaper
• Smärtstillande egenskaper (för smärtlindring)
• Antibakteriell (för att hålla infektioner borta)
• Antispasmiskt medel (hjälper till att förhindra smärtsamma muskelspasmer)
• Antioxidant (hjälper till att bekämpa inflammation genom att förhindra oxidation)

De 8 bästa antiinflammatoriska eteriska oljorna

Ingefärsolja (Zingiber officinale)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antioxidant
• Antispasmodisk

Ingefära eterisk olja är välkänd för sina antiinflammatoriska effekter och om den ofta används för att hjälpaartritisk smärta.

En djurstudie från 2016 fann sänkta reumatoid artrit-relaterade inflammationsfrekvenser hos honråttor efter exponering för ingefära eterisk olja. (1)

Pepparmintsolja (Pepparmynta)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antispasmodisk
• Bedövningsmedel

Mentol, den aktiva ingrediensen i eterisk pepparmyntaolja, är ett välkänt smärtstillande och bedövningsmedel.

Pepparmyntsolja används för att hjälpa mot inflammation och smärta

Kontraindikationer: barn under 6 år, högt blodtryck, gravida och ammande kvinnor

Frankincense olja(Boswellia carteri)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antioxidant
• Antispasmodisk

Frankincense anses vara en potent antiinflammatorisk.,

Enligt Arthritis Foundation kan Frankincense faktiskt hjälpa till att hantera inflammationssmärta. (2)

Romersk kamomillolja(Noble Chamamel)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antispasmodisk

Kamomill är smärtlindrande och lindrar inflammation.

En recension publicerad på Molecular Medicine Reports fann att kamomill är en medicinsk ört som kan behandla reumatisk smärta, sår, inflammatorisk smärta och brännskador. (3)

Kamomill är också känd för att hjälpa till att lugna nervsystemet och lindra spänningar, vilket också är användbart när man försöker sänka inflammatoriska markörer.

Eukalyptusolja (Eucalyptus globulus)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antispasmodisk

Eukalyptus eterisk olja är rik på 1,8 cineol, en aktiv förening som är känd för att lindra smärta och bekämpa inflammation. (4)

Lavendelolja (Lavandula angustifolia)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antispasmodisk

Eterisk lavendelolja är verkligen effektiv för att påskynda sårläkning samtidigt som den fungerar som ett kraftfullt antiseptiskt medel för att förhindra infektioner.

Det är vanligtvis skonsamt nog att användas för känsliga hudtyper.

En studie från 2016 på knäpatienter med artros fann att massage av lavendelolja och mandelolja på den inflammerade leden under tre veckor resulterade i minskad inflammation och smärta efter den första veckan. (5)

Gurkmejaolja (Gurkmeja är lång)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antioxidant

Enligt en växande mängd forskning har eterisk olja av gurkmeja potenta antiinflammatoriska effekter tack vare dess huvudsakliga aktiva ingrediens som kallas curcumin.

En systematisk genomgång från 2016 av olika randomiserade kliniska prövningar publicerade i Journal of Medicinal Food fann att totalt 1 000 mg/dag av curcuminextrakt verkar hjälpa till att lindra artritsymptom även om mer forskning behövs. (6)

Tea tree olja(Melaleuca alternifolia)

• Analgetikum
• Antiinflammatorisk
• Antibakteriell
• Antiseptisk

Denna kraftfulla olja har använts medicinskt av Australiens aboriginer i tusentals år.

Dess antiseptiska egenskaper gör den effektiv vid behandling av sår och påskyndar läkning, vilket också hjälper till att minska inflammation.

Andra EO som kan hjälpa till att hantera inflammation:

• Bergamott
• Rosmarin
• Citrongräs
• Helichrysum
• Geranium
• Mejram
• Svartpeppar
• Kryddnejlika
• Clary salvia

Säkerhetsfrågor

När de används medvetet och med försiktighet ger EO vanligtvis små eller inga biverkningar jämfört med inflammationsmedicin som NSAID och steroider.

Det är dock viktigt att notera att EO: er inte botar allt och de tenderar att fungera bäst när de åtföljs av ytterligare antiinflammatoriska stödjande livsstilsmetoder. (Mer om det nedan.)

Du kan applicera EOs lokalt på det eller de drabbade områdena och se alltid till att späda EOs med en bärarolja.

EO kan orsaka viss hudirritation eller reaktion, särskilt om du har känslig hud eller applicerar dem snyggt.

Det rekommenderas att utföra ett lapptest först innan du applicerar på ett öppet sår eller inflammerat område.

Du kan även sprida oljor och dra nytta av deras medicinska egenskaper via inandning.

Detta är särskilt bra om du upplever inflammation i lungorna eller någon annan del av dina luftvägar.

Hur man använder eteriska oljor för inflammation

Som nämnts späd alltid EOs med en bärarolja som jojobaolja, kokosolja, olivolja eller sötmandelolja när du applicerar dem direkt på din hud.

Som en allmän tumregel håll dig till 1-2 droppar EO per tesked bärarolja.

Applicera aldrig EO i slemhinnor som dina ögon, näsa eller könsorgan eftersom detta kan orsaka irritation.

Du kan blanda och blanda olika EO för att förbättra deras terapeutiska effekter.

Om du använder en diffusorstav med högst 15 droppar EO per 200 ml vatten.

7 livsstilsmetoder som kan hjälpa till att sänka inflammation

Som nämnts kan du hjälpa din kropp att minska inflammation genom att göra några få justeringar av dina livsstilsmönster, genom att ta bort vissa skadliga vanor som rökning och överdrivet alkoholkonsumtion och genom att införliva nya stärkande vanor som följande 7:

Komplettering

Rådgör alltid med din läkare innan du tar några kosttillskott.

Följande kosttillskott är inte en komplett lista men anses allmänt vara användbara för inflammation:

• Curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja)
• Fisk olja
• Resveratrol
• Quercetin
• Spirulina
• Chlorella
• Linfrön av linolja
• Kokosolja
• MCT olja
• Vitamin D3
• Kattens klo
• Bromelain

Diet

Vad du äter påverkar i hög grad inflammationsnivåer och omfamningantiinflammatorisk kost80 % av tiden kan hjälpa dig att märka en stor skillnad.

Välj bort att konsumera inflammatoriska livsmedel som mejeriprodukter, gluten, socker, rapsolja och andra vegetabiliska oljor, bearbetade livsmedel och stekt mat.

Dessa livsmedel skapar inflammation i tarmen och resten av kroppen.

Syfta tilläta som en yogioch märk hur din energi förändras och hur din matsmältningshälsa förbättras.

Hydrering

Visste du att ett kroniskt tillstånd av till och med mild uttorkning kan öka inflammationen i kroppen?

Det är viktigt att hålla sig hydrerad genom att konsumera minst 1,5-2L vatten dagligen och ännu mer om du tränar intensivt och svettas mycket.

Praktiserandekorrekt daglig hydrering är faktiskt en yogaövningsom kan hjälpa till att bromsa åldrandet och hålla kroppens helande mekanismer helt aktiverade.

Andning (Pranayama)

Tro det eller ej, din andetag kan vara enantiinflammatoriskt verktyg!

Vissa pranayama-övningar (yogaandning) har visat sig minska inflammationsnivåerna enligt vissa studier.

Bara några minuter om dagen kan skapa stora resultat om du håller fast vid det.

Kan du satsa på 5 minuter om dagenpranayama andning?

Meditation

Att ta upp en daglig meditationsövning, även om det bara är några minuter om dagen att börja, har visat sig sänka kortisolnivåerna (aka stresshormonet), sänka inflammationsnivåerna och till och med stärka din hjärna.

Du kan börja med detta korta meneffektiv guidad praktik.

Kvalitetssömn

Dåliga sömnvanor kan orsaka en ökning av stresshormoner, överviktsökning och högre inflammationsmarkörer.

Att få kvalitetssömn varje natt är svårt för många av oss så här är enguidad yogisk sömnmeditationoch några användbara tips som hjälper dig.

Yogaställningar (Asana)

Medveten rörelse av kroppen och regelbunden träning avspecifika yogaställningar kan hjälpa dig att öka immuniteten.

När immuniteten förstärks minskar vanligtvis inflammationen.

Gör det till en punkt att röra din kropp medvetet i minst 20-30 minuter om dagen.

Dela Med Dina Vänner: