10 snabba, enkla och hälsosamma avvänjningsfrukostidéer för upptagna mammor

Som en upptagen mamma kanske du inte har mycket tid att laga frukost till din lilla. Babyledd avvänjning är ett utmärkt sätt att ge ditt barn den näring de behöver utan att behöva lägga mycket tid på att laga mat. Här är 10 snabba, enkla och hälsosamma babyledda avvänjningsfrukostidéer som hjälper dig att ta dig igenom morgonruschen.

black powerful names

Vad är BLW?

Babyledd avvänjning (BLW) hoppar över traditionell purématning med sked och låter ditt barn ta ledningen när det gäller att äta sig själv med fingermat av lämplig storlek. Men inte alla bebisar är lämpliga för BLW. Vissa bebisar kan vara redo medan andra kan ta tid, det är okej. Varje bebis kommer att lära sig milstolpar i sin egen takt.

Vad ska en bebis äta till frukost?

Frukost kallas ofta dagens viktigaste måltid. Du kan ge ditt barn varierad men balanserad och näringsrik mat för att hjälpa dem att få fart på dagen.

När det är möjligt, välj icke-GMO och/eller hela ekologiska livsmedel. Du kan också välja alternativ som är minimalt bearbetade, raffinerade eller innehåller minimala tillsatser. Det kan vara bäst att välja hela livsmedel i sin hela form ungefär 80 procent av tiden.

När du tänker på balanserade måltider för ditt barn kan du tänka på det så här:Innehåller denna måltid protein, fett och fibrer?

Här är de grundläggande komponenterna i en hälsosam frukost:

Magert protein

• Ägg
• Fisk med låg kvicksilver (lax, torsk, hälleflundra)
• Skinnfritt fjäderfä (kyckling eller kalkonbröst)
• Magert nötkött och fläsk
• Bönor, kikärtor och linser

Högkvalitativa fetter

• Nötsmör eller jordnötssmör
• Ghee
• Kokosolja, kokosyoghurt
• Avokado
• Osötad yoghurt, eller grekisk yoghurt
• ost med låg fetthalt

Fiberkällor

• Frukt och grönsaker sombanan,jordgubbar,äpple,ochsötpotatis
• Quinoa
• Havre över natten
• Fullkornsvåfflor,mini muffins, eller bagels

När du introducerar allergener till ditt barn kan det vara en bra idé att först konsultera din barnläkare eller dietist.

Vilka är fördelarna med en hälsosam frukost för mitt barn?

När ditt barn börjar äta fast föda kan frukosten vara ett bra tillfälle att introducera dem för näringsämnen som är viktiga för deras tillväxt och utveckling. Här är några fördelar som ditt barn kan få av att regelbundet äta en god frukost: (1)

essential oil repel ants

• Ditt barn kan hålla jämna steg med sina dagliga näringsbehov.
• De kan behålla sin föreslagna kroppsvikt.
• Det kan också hjälpa till med ditt barns förmåga att fokusera och lära.
• Det kan öka ditt barns energi, vilket gör dem mindre trötta och irriterade.
• Att äta en bra frukost kan också utveckla bättre hand-öga-koordination.

Vad kan jag ge min 6 månader gamla bebis till frukost?

Vid sex månaders ålder kommer ditt barns huvudsakliga näringskälla fortfarande att vara bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Föräldrar eller vårdgivare bör inte oroa sig för mycketderas barns första mat.Bröstmjölk och modersmjölksersättning innehåller alla de näringsämnen som ditt barn behöver för korrekt tillväxt och utveckling fram till ungefär ett års ålder. (3)

Under detta skede är måltider med fast föda för ditt barn fortfarande träningspass. Det hjälper till att låta ditt barn prova en mängd olika smaker och texturer. Det är också fördelaktigt för att identifiera allergener och för sensorisk lek.

Till deras första mat kan det vara en bra idé att ge dem något mjukt, skuret i stora storlekar som är lätta att ta tag i. Håll utkik efter ditt barns signal om de vill äta mer.

Vad kan jag ge min 8 månader gamla bebis till frukost?

Vid åtta månader gammal kanske ditt barn redan har utvecklat sitt tånggrepp, förmågan att hålla något mellan tummen och första fingret. Detta gör att de kan hållaredskapordentligt. Om ditt barn fortfarande inte kan hålla en sked ordentligt är det okej. Du kan låta ditt barn fortsätta att öva genom att visa hur det görs.

Din bebis kan vara redo att äta två till tre måltider om dagen under denna ålder. Många bebisar visar också några framtänder, vilket låter dem skära maten bättre. Ändå kan det vara bäst att servera mjuk mat skuren i bitar som de lätt kan greppa.

Vad kan jag ge mitt 1-åriga barn till frukost?

Vid ett års ålder är ditt barns huvudsakliga näringskälla nu fast föda. Du kan nu dela din familjs mat med ditt barn. Med sina små magar vill du fortfarande packa dem med näringsrik mat, så att de kan gå, växa och glöda!

Ditt barn är redan expert på att ta tag i mat eller använda redskap under detta skede. Om inte, oroa dig inte eftersom varje bebis utvecklas på sin egen tid. Även om självmatning nu är mycket lättare, är det fortfarande tillrådligt att övervaka ditt barn medan du äter.

Vi har skrivit en praktisk guide för mer information omBLW livsmedel efter ålder.

Inget salt eller tillsatt socker

Enligt experter finns det inget behov av att lägga till salt eller socker till ditt barns mat. Barn under två år bör undvika tillsatt socker. Här är de möjliga negativa effekterna:

• Ditt barns matpreferenser i barndomen kan påverkas, vilket resulterar i kräsen mat senare. (4)
• Det kan öka ditt barns risk för hjärt-kärlsjukdom senare i livet. (5)
• Det kan få ditt barns blodtryck att stiga. (5)

Här är vanliga livsmedel med hög tillsatt socker och natrium:

• Smaksatt mjölk
• Läsk eller läsk
• Juicedrinkar
• Smaksatt yoghurt
• Konserverad mat
• Bearbetade livsmedel som bacon, skinka eller nuggets
• Snacks eller mat som är köpt i butik med mycket salt eller socker

10 snabba och enkla BLW-frukostmatidéer

Är du sugen på att börja förbereda din bebis mat? Eller kliar du dig i huvudet över vad du ska servera?

Du behöver inte ha mästerkockkunskaper för att piska ihop näringsrik hemlagad BLW-mat till din lilla. Här är några snabba och enkla frukostidéer du kan lägga till din babys meny:

Recept för äggfrukost

1. Omelett fingrar– Ägg är bra idéer till babyfrukost. Lägg bara till grönsaker som zucchini, krossad tomat, sötpotatis. När omeletten är genomkokt, skär den i strimlor så att din bebis lätt kan hålla den.

2. Mosat hårt- Kokt ägg Blandat Med Yoghurt– Det här är ett hälsosamt, smaskigt sätt att introducera ägg till ditt barn. Ägg och yoghurt är en bra frukostkombination eftersom båda är höga i protein, bra fetter och essentiella aminosyror. (6)

Obs: Ägg och yoghurt (mejeri) är vanliga allergener, så se till att rådgöra med din barnläkare innan du introducerar antingen.

3. Ägg- Och Spenatkoppar –Blanda helt enkelt ägg, hackad spenat, tomat och paprika. Lägg på muffinsformen och grädda i 20 minuter vid 350 F.

4. Bebis Fattiga riddare Pinnar -Skär brödet i fingerremsor och doppa i en äggsmet. Stek på en stekpanna. Du kan toppa den med jordnötssmör, mosad sötpotatis eller något annat.

Recept för frukost utan ägg

5. Chia frö Pudding och bär –När du inte har tid på morgonen kan du laga en hälsosam måltid kvällen innan. Blanda enkelt chiafrön med kokosmjölk och osötad äppelmos. Låt stå i kylen över natten. Du kan lägga till mosade blåbär ellerjordgubbarladdad med fibrer och C-vitamin.

6. Avokado Sötpotatis Toastpinnar –Skiva sötpotatisen på längden i cirka ¼-tums tjocklek. Toppa den med mosad avokado. De hälsosamma fetterna i avokado är bra för ditt barns hjärnutveckling. (7)

7. Våffla pinnar -Rosta frysta våfflor och skär dem i stavar. Toppa den med mosad banan och yoghurt. Om du kan, använd rena märken eller produkter som innehåller naturliga och enkla ingredienser, såsom Birch Benders.

8. Sötpotatis Mos med malet fläsk Frukostkorv –Introducera ditt barn för djärvare smaker och texturer med mos och korv. Det kan också vara ditt barns tid att öva på att använda en sked, eller så kan de helt enkelt använda sina händer.

9. Banan Frukostmuffins eller pannkakor– Mosa banan, rör ner chiafrön och mandelmjöl eller havremjöl. Du kan använda mejerifria mjölkalternativ som havremjölk. Blanda ihop och häll i en muffinsform. Grädda vid 350 F eller tills de är gyllenbruna. Skär muffinsen på mitten så att den kan vara den perfekta storleken för ditt barn att ta tag i.

10. Mini kikärtsmjöl FrittatasDenna frittata använder kikärtsmjöl istället för ägg. Hacka broccoli, blomkål, zucchini och paprika och blanda i en skål. Vispa kikärtsmjöl gradvis med vatten. Blanda grönsakerna med kikärtssmeten. Fyll muffinsformar och grädda vid 350 F i 30 minuter.

Användbara verktyg och tips

Det finns viktiga verktyg och utrustning som du kan behöva för dina babyledda avvänjningsrecept:

• Grönsaksångare– Ånga kan hjälpa till att behålla vitaminerna och mineralerna från frukt och grönsaker
• Ugn och muffinsformar– När du gör bakverk är det en bra idé att skippa saltet och tillsatt socker.
• En stekpanna eller en airfryer– Fågelkött och ägg måste vara genomkokta
• Småkakor– När du gör roliga fingermatsformer är det fortfarande tillrådligt att behålla rätt och lämplig matstorlek.
• Isbitsbricka eller barnmat burkar– Frys in barnmat i isbitar. När den är fryst, överför den till barnmatsburkar för engångsportioner.

Brekkie tips för dagis bebisar

Känner du ofta att du har bråttom varje morgon? Förutom att förbereda barnen för skola eller dagis, finns det otaliga att göra med så lite tid. Det kan finnas morgnar då det kan vara svårt att få dina barn att äta frukost innan de går ut genom dörren. Du är inte ensam i detta dilemma.

Men en bra frukost är viktig, och bebisar ska ha tillräckligt med tid att njuta av sina måltider. Här är praktiska förslag som kan hjälpa: (8)

positive affirmations for birth

• Måltidsplanering kan räcka långt. Du kan förbereda och planera din måltid kvällen innan. Skär upp frukt och grönsaker eller gör i ordning disken och besticken.
• Det kan vara en bra idé att fylla på med hälsosamma frukostalternativ som du enkelt kan frysa in och värma på.
• Att föra en lista med måltidsidéer kan också hjälpa dig att planera dina måltider.
• Det kan också hjälpa om du har färdigmat under extra hektiska tider.
• Att äta i bilen kan vara en kvävningsrisk. Det kan vara bäst om ni får alla upp 10 minuter tidigare, så att ni alla kan sitta ner och äta frukost tillsammans.
• Du kan också fråga din dagis om de kan erbjuda frukost. Du kan också se om det är möjligt att skicka en fullpackad frukost som din bebis kan äta så fort den kommer till dagis.

Vanliga frågor

1. Är min bebis redo för babyledd avvänjning?

Babyledd avvänjningär inte lämplig för alla bebisar, det är okej. Alla bebisar är unika och utvecklas på sin egen tid. Här är tecken på beredskap att överväga om ditt barn är redo:

• Sitter själv utan stöd
• Visar stark huvud- och nackekontroll
• Visar intresse när du bjuder på mat, de öppnar munnen eller försöker greppa
• Ditt barn sväljer maten istället för att spotta ut den
• Din baby kan redan flytta mat från framsidan av munnen till baksidan för att svälja

2. Vad kan jag ge min avvänjande bebis till frukost?

AAP (American Academy of Pediatrics) säger att de flesta spädbarn inte behöver en strikt matguide. När du väljer den bästa maten att ge ditt barn kan du erbjuda alternativ från olika matgrupper. På så sätt utforskar ditt barnnya smaker och smakeroch får de avgörande näringsämnen de behöver för att växa. (9)

3. Hur många gånger om dagen ska du göra babyledd avvänjning?

Eftersom ditt barn tar ledningen i BLW är det viktigt att känna igen ditt barns signaler. Få ditt barn bekvämt att äta fast föda genom att introducera små portioner en gång om dagen. Öka gradvis matningsfrekvensen när du märker att han är redo att äta mer.

4. Hur förbereder jag mig för babyledd avvänjning?

För att hjälpa till att säkerställa dinbarnets säkerhet under babyledd avvänjning, förberedelser är nyckeln. Vi kan minska risken för kvävningsincidenter genom att veta hur man skär och förbereder mat på rätt sätt.

all baby food recall

• För cylindriska livsmedel som korv kan du skära dem i strimlor.
• För rundformade livsmedel som körsbärstomater kan du hålla bitarna inte större än ½ tum. Du kan också mosa dem.
• Hårda livsmedel som morötter måste ångas eller kokas tills gaffeln är mjuk.
• Det kan vara en bra idé att frukt och grönsaker tar bort gropar och skal.

Du kan också behöva förbereda följande verktyg och utrustning under ditt barns matning:

• Bekväm barnstol
• BPA-fria redskap, skålar och babymuggar (vi föredrar silikon eller rostfritt stål)
• BLW tyg eller silikon haklapparsom passar ditt barns behov
• Smutsig matta eller bricka

5. Hur vanligt är kvävning vid barnledd avvänjning?

En undersökning från 2017 visade ingen ökning avkvävningsincidentermed BLW jämfört med traditionell skedmatning. (10)

Men experter rekommenderar fortfarande att föräldrar och vårdgivare är försiktiga när de erbjuder mat som kan vara kvävningsrisk.

6. Vad händer om mitt barn avvisar maten jag har gjort?

Du behöver inte tvinga din bebis. Det är normalt att spädbarn avvisar mat som är ny för dem. Det är en bra idé att låta ditt barn utforska och vänja sig vid nya smaker och texturer. Efter fem dagar kan du prova att introducera samma mat igen och se om ditt barn nu är villig att ge det ett försök. Men om ditt barn ständigt avvisar alla fasta ämnen, kanske du vill kontakta din barnläkare eller dietist.

Dela Med Dina Vänner: