BLW Guide: The Do's and Don'ts of Baby-led Weaning

När det gäller att avvänja din lilla till fast föda, finns det några olika tillvägagångssätt du kan ta. En populär metod är babyledd weaning (BLW). BLW innebär att ge din bebis fingermat att föda sig själv, snarare än puréer eller annan mosad mat. Detta kan vara ett bra sätt att låta ditt barn utforska nya texturer och smaker, och kan hjälpa dem att utveckla sin finmotorik. Det finns dock några saker att tänka på om du planerar att göra BLW med ditt barn. Här är en snabbguide till vad som ska göras och inte göras av babyledd avvänjning.

Uppdaterad den 26 januari 2023 18 minut läst

Vad betyder BLW?

BLW eller babyledd avvänjning är en matningsmetod som låter ditt barn ha kontroll över sin måltidsupplevelse. Bebisar äter sig själva från början, med fingermat istället för att bli skedmatade puréer.

Föräldrar introducerar mat och barnet styr hur mycket av det de faktiskt äter. I detta tillvägagångssätt för kompletterande matning fortsätter ditt barn att amma eller flaskmata samtidigt som det provar en mängd olika livsmedel.

Dr. Gill Rapley är erkänd som BLW-pionjären som började prata om denna matningsmetod 2001. Hon publiceradeBabyledd avvänjning : Att hjälpa ditt barn att älska god matmed Tracey Murkett 2008.

Enligt Dr Rapley kan det vara fel att säga att BLW är motsatsen till skedmatning eftersom det inte precis är en matningsmetod. Istället definierar hon det som ett grundläggande förhållningssätt till mat och bebisar. (1)

Begreppet BLW inkluderarAlltav följande:

• Se till att ditt barn äter självständigt (de bestämmer hur mycket de äter, hur lång måltidstiden kommer att vara och de bör äta sig själv)
• Erbjuder ditt barn hälsosam mat
• Tillhandahåller fingermat som de kan greppa med händerna
• Dela familjens måltider

Dr Rapley förklarar vidare att besluta att mata ditt barn medfingermatatt försöka smyga i sig mat i munnen är inte BLW. Att göra det är helt enkelt konventionell avvänjning med fingermat. (1)

På samma sätt kan oberoende matning med fingermat inte heller betraktas som riktig BLW om ditt barn ofta gör det utanför familjens måltider.

Dr. Rapley förklarar också att tillit är en stor faktor i BLW .

Din uppgift är att förbereda digbarnsäker mat, men du bör lita på att ditt barn vet om de kommer att äta eller inte, vad de ska äta av alternativen du förberedde, hur mycket de ska äta och när de ska äta klart.

Det betyder att i BLW bör du inte tvinga din bebis att äta allt du förberett. Det kan bli ganska rörigt, men du kan inte välja hur ditt barn vill äta sin mat.

Säkerheten är naturligtvis av största vikt. Du bör övervaka ditt barns måltider, men du kan inte störa om de inte är det kvävning .(2)

Hur kan du börja avvänjning med spädbarn? Vid vilken ålder kan ditt barn börja BLW, och vilken är den bästa första maten att ge dem? Kan du göra en blandning avbabyledd avvänjning och puréer? Vilka kvävningsrisker bör du undvika? Hitta svar nedan.

Fördelarna med babyledd avvänjning

Studier visar att BLW kan vara fördelaktigt för ditt barn på många sätt. Förmånerna kan inkludera: (3(4)

• Förbättring av deras finmotorik, tuggförmåga, hand-öga-koordination och fingerfärdighet.
• Kan hjälpa till att förhindra att ditt barn äter kinkigt eller kräsen
• Lägre risk för fetma eller att bli överviktig
• Enkel matlagning eftersom ditt barn äter samma mat som resten av familjen
• De får dela måltiderna med familjen
• Tidig introduktion till en mängd olika livsmedel
• Oberoende (ditt barn har kontroll)
• Aptitkontroll (de lär sig att sluta när de är mätta)
• Färre kostnader (du behöver inte köpa puréer)
• Ingen orobarnmat minns
• Hemlagad barnmat låter dig veta exakt vad som finns i maten
• Lätt att äta ute eftersom ditt barn kan äta vanlig mat
• Ditt barn får en fullständig sensorisk upplevelse när de utforskar, inspekterar och smakar på olika matsmaker och texturer
• Bra matvanor
• Studier visar också att införa en mängd olika livsmedel, inklusive vanliga allergener somäggoch jordnötter, kan till och med hjälpa ditt barn att undvika att utveckla allergier i framtiden. (3)

Men rådgör alltid med ditt barn barnläkare , särskilt om ditt barn visar tecken på möjliga allergier mot vissa allergener eller om det finns en familjehistoria med allergier.

Eftersom ditt barn också kan lära sig självreglering tack vare BLW, kan det vara mer benäget att förstå känslan av mättnad och sluta äta då.

Om du använder den traditionella skedmatningsmetoden kan det vara lättare för dig att smyga in ett par tuggor till (medan du distraherar ditt barn till exempel med flygplan), även om de redan är mätta.

Genom att lära sig självreglering kan ditt barn kanske kontrollera sitt matintag mer effektivt.

Vid vilken ålder kan jag börja BLW?

Även om AAP (American Academy of Pediatrics) rekommenderar exklusiv amning under ditt barns första sex månader, kan vissa barn vara redo att ätafast födavid fyra månader. (2)

Men du måste se till att de verkligen är redo innan du ger dem fast föda för första gången.

Kan jag börja BLW vid 5 månader?

Ja, men bara om de visar tecken på beredskap att äta fast föda. Att börja för tidigt kan öka risken för kvävning.

Kontrollera om ditt barn visar dessa tecken:

• Sitter själv
• Uppvisar nackkontroll
• Visar intresse för mat (lutar sig framåt, öppnar munnen eller försöker ta mat)
• Kan använda käkrörelser för att flytta mat till baksidan av munnen
• Visar minskad tungtrycksreflex (trycker ut tungan för att spotta något du stoppar i munnen på dem)

Förbereder för BLW som förälder

Ditt barn är inte den enda som borde vara redo för babyledd avvänjning. Det är också viktigt att du är beredd att stödja ditt barn i att lära sig att avvänja sig genom denna praxis.

Utbilda dig själv om BLW

Babyledd avvänjning har många skillnader från traditionell avvänjning eller skedmatning. Det är viktigt att göra det ordentligt så att ditt barn kan få ut så mycket som möjligt av denna matningsmetod.

Men Dr. Rapley försäkrar också föräldrar att du inte behöver göra det perfekt, och noterar att vissa onlineklubbar utfryser mammor som inte är riktiga BLW-are.

Men även om hon är för att låta dig hitta det som fungerar bäst för dig och ditt barn, noterar hon också att ditt barn kan dra nytta av BLW livslånga fördelar om du följer rätt väg. (1)

twin brother names

Så även om det är frestande att få ditt barn att äta all mat du har lagat, gör det inte. Istället bör du lära dig att lita på ditt barns instinkter. De kommer att få veta vad de gillar, hur mycket de borde äta och äta det i sin egen takt.

När du gör BLW måste du se till att du följer alla dessa faktorer:

• Ge ditt barn hälsosam mat
• Förbered åldersanpassad fingermat
• Låt ditt barn vara med på måltider med resten av familjen
• Låt ditt barn äta självständigt

Sök råd från vårdpersonal

Babyledd avvänjning är inte för alla.

Det kan vara olämpligt eller osäkert för barn med motoriska, utvecklingsmässiga eller medicinska problem. Till exempel kan för tidigt födda barn utvecklas senare och kommer bara att vara redo när de är cirka sex månader från deras ursprungliga födelsedatum.

Det kan vara till hjälp att diskutera ditt sätt att börja med fasta partiklar med ditt barns barnläkare.

Din barnläkare kan hänvisa dig till en dietist eller nutritionist om ditt barn behöver en speciell diet för att tillgodose vissa näringsbehov.

Om ditt barn har en känd födoämnesallergi kan du också behöva söka råd från annan vårdpersonal, till exempel en allergiker.

Lär dig skillnaden mellan kvävning vs. Gagging

Kvävning och munkavle kan se likadana ut, men de är olika. (3)

Gagging beror på ditt barns gag-reflex, en säkerhetsmekanism som kan förhindra kvävning.

Ditt barn kan också gnälla på mat de smakar för första gången eftersom det är något nytt för deras smaklökar.

Tecken på munkavle kan vara:

• Högljutt gurglande, hostande eller sprutande
• Uppstötande svald mat tillbaka in i munnen
• Bebisens tunga kan tryckas framåt
• Möjligt att spotta upp eller kräkas
• Möjligt rött ansikte

Det förväxlas ofta med kvävning, men det är en normal del av att prova ny mat.

Om du känner igen tecknen på munkavle, försök inte hjälpa din bebis eller stoppa den från att kräkas. Att göra det kan leda till kvävning.

Men om ditt barn håller på att kvävas är det viktigt att hitta sätt att ta bort blockeringen. Eftersom det är farligt, lär dig känna igen dessa tecken på kvävning:

• Kämpar för att hosta eller andas
• Skräckslagen blick
• Höga ljud när du andas
• Ansikte och läppar kan också bli blå

Kvävande bebisar kan ha svårt att göra ett ljud.

Lär dig första hjälpen

Bebisar och små barn är nyfikna och älskar att stoppa saker (ätbara eller icke-ätbara) i munnen. Så de kan potentiellt kvävas av olika föremål, oavsett om de matas med sked eller gör BLW.

Det är alltid en bra idé att lära sig vanliga första hjälpen-procedurer, inklusive:

• HLR (hjärt-lungräddning)
• Heimlich-manöver (för att få bort ett föremål som orsakade kvävning)

Dessa kan rädda ditt barn medan du väntar på att räddningstjänsten ska anlända.

Beroende på var du bor kan du ta onlinekurser eller gå med i livekurser i ditt område.

Erkänn kvävningsrisker

Ett av de största hindren för BLW är att många föräldrar och vårdpersonal tror att det har en högrerisk för kvävningän traditionell avvänjning.

Men studier visar att BLW-bebisar inte är mer benägna att kvävas av sin mat än skedmatade bebisar. (4)(5)

Ändå är det viktigt att känna igen kvävningsriskerna för att minimera sannolikheten för att ditt barn ska kvävas av sin mat. Du kan också diskutera det med din barnläkare.

Vissa livsmedel kan utgöra en hög kvävningsrisk, beroende på hur de tillagas. Undvik att ge ditt barn dessa kända kvävningsrisker:

• Hårda frukter och grönsaker (selleri, morötter, äpplen, etc.)
• Hela körsbärstomater
• Hela körsbär, vindruvor, hallon och bär
• Melonbollar
• Torkad frukt (som russin, dadlar, katrinplommon, etc.)
• Hela eller hackade nötter
• Klibbigt jordnötssmör och ytterligare en nötsmör
• Sega köttbitar
• Varmkorv och annan hård, bearbetad köttmat
• Fisk med ben
• Stora bitar ost
• Segt bröd
• Hårda kakor och snacks (som granolabars,tändande kex, spannmål, kringlor, popcorn och majschips)
• Hårt godis
• Gelébönor
• Marshmallows

Du kan fortfarande ge en del av dessa livsmedel till ditt barn, men se till att förbereda dem så att de inte kan utgöra en kvävningsrisk.

Du kan till exempel laga frukt, grönsaker och kött tills det är mört. Du kan också skära runda frukter och grönsaker som vindruvor, bär, körsbär och körsbärstomater i hanterbara skivor.

Andra livsmedel att undvika

Vissa livsmedel är inte exakt kvävningsrisk men bör ändå undvikas eftersom ditt barn inte är utvecklingsmässigt redo att smälta eller hantera dem.

• Undvik att ge honung till barn under ett år eftersom det kan orsaka botulism, ett giftigt tillstånd som ett litet barns mage ännu inte kan hantera. (6)
• Underkokt kött och rinnande ägg kan utgöra en risk för livsmedelsburna sjukdomar. (7)
• Opastöriserade mejeriprodukter och lunchkött kan öka risken för listeria, en allvarlig bakterieinfektion. (8)
• Undvik kakor, chips, flingor och färdigförpackade livsmedel, även om vissa marknadsförs som järnberikade. De kan vara fulla av tillsatser, innehålla ohälsosamma transfetter och vegetabiliska oljor och sakna näringsämnen.
• Det är också viktigt att undvika skräpmat och choklad.
• Bebisar behöver faktiskt fett (hälsosamma fetter som MUFA eller enkelomättade fetter) för korrekt tillväxt och utveckling. Så försök att inte välja mat med låg fetthalt (mot fullfet) för ditt barn om inte din barnläkare rekommenderar det. (9)
• Ditt barns mage kan inte smälta hel komjölk (såvida den inte är imodersmjölksersättning) tills de är minst ett år gamla. (10)
• Undvik att tillsätta salt, socker eller konstgjorda sötningsmedel till ditt barns mat. De har inget näringsvärde, kan maskera matens naturliga smaker och kan påverka ditt barns matpreferenser. Att ofta äta salt eller sockerhaltig mat kan öka riskerna för fetma och andra hälsoproblem. (11)

Även om du bör undvika salt och socker, kan det vara bra att använda några örter och kryddor för att lägga till en mängd olika smaker till ditt barns måltid.

Introduktion av allergener

Tidigare blev föräldrar tillsagda att hålla allergener borta från sina barns kost tills de var säkra på att barnet inte var allergiskt mot dem.

Men nyare studier och kliniska prövningar visar att tidig introduktion av allergen kan hjälpa till att förhindra matallergier även hos barn med riskfaktorer. (12)

För att förhindra jordnöts- och äggallergi kan du introducera dessa livsmedel när ditt barn är runt sex månader gammalt, men inte innan det är fyra månader gammalt.

Du bör ge ditt barn en varierad kost för att främja allergiförebyggande, inklusive andra potentiella allergener.

Enligt studier verkar användning av hydrolyserad formel (med nedbrutna mjölkproteiner) under det första levnadsåret inte ha samma skyddande fördelar mot matallergi eller matsensibilisering som att introducera allergener. (12)

Riktlinjerna ovan rekommenderas av följande:

• American Academy of Allergy, Astma, and Immunology
• American College of Allergy, Asthma, and Immunology
• Canadian Society for Allergy and Clinical Immunology

Dessa allergiexperter kräver inte screening innan allergenintroduktion, men vissa föräldrar kanske föredrar att få sina barn testade innan de introducerar dem för dessa livsmedel.

Om du tror att ditt barn kan vara allergiskt mot något kan du gå igenom förundersökning. Se också till att prata med din barnläkare innan du introducerar dessa allergener .

Naturligtvis är det viktigt att noga titta efter tecken på en allergisk reaktion efter att ha introducerat ditt barn för ett potentiellt allergen. Vissa symtom kan inkludera:

• Nässelfeber
• Kliande läppar, ögon, mun och hud
• Svullna läppar
• Tårfyllda ögon
• Andningssvårigheter

Sök omedelbart läkare om ditt barn visar tecken på andningssvårigheter. En allvarlig allergisk reaktion kan vara livshotande.

Fortsätt mjölkmatning

Dr. Rapley förklarar att barnledd avvänjning inte handlar om att ersätta bröstmjölk eller formel med mat. Istället handlar det om att introducera ditt barn för mat som kompletterar deras mjölkfoder. (13)

Det är fortfarande viktigt att fortsätta ge samma mängd mjölk eller formel till ditt barn samtidigt som du lär dig att äta mer av dessa kompletterande livsmedel.

Du kan behöva kostförändringar

BLW promotar att låta ditt barn gå med i familjens måltider, men mat tillagad för vuxna och äldre barn kanske inte passar din lilla.

Vissa kostförändringar kan behövas, särskilt eftersom BLW främjar hälsosam mat.

Undvik högt bearbetade och raffinerade livsmedel.

Om du inte kan hjälpa det är det viktigt att lära dina äldre barn, andra familjemedlemmar eller vårdgivare att inte ge barnet lite av sin mat.

Acceptera The Mess

BLW kan vara stökigare än traditionell avvänjning eftersom ditt barn kontrollerar maten och kan leka med den, särskilt under de första veckorna av att följa detta tillvägagångssätt.

Acceptera att det kan vara rörigt, men du kan också hitta sätt att minimera röran:

cheap dock a tot

• Välj en storhaklappeller smock att lägga runt ditt barns axel och bröst.
• Välj enbarnstolmed ett lätt avtagbart, tvättbart brickskydd.
• Fodra golvet med soppåsar eller andra golvmattor för att fånga upp röran.

Fortsätt inte heller att rengöra ditt barns ansikte under måltiden om det inte kommer mat i näsan.

Förstå ditt barns signaler

Kastar din bebis mat eller leker du bara med den och stoppar ner mat i sina koppar? De försöker inte trotsa eller irritera dig, mamma.

Enligt Dr Rapley är dessa alla en del av ditt barns utforskningar och kan faktiskt vara ledtrådar till något de inte kan förklara med ord. (14)

Kasta runt mat

Möjliga orsaker till att ditt barn gör detta:

• De är inte hungriga än
• De har ätit tillräckligt
• De vill ha lite mat men inte just den här maten
• De är trötta eller mår illa
• De är frustrerade över något, som att känna sig instängda i sin barnstol.

Dr. Rapley föreslår att du gör följande:

• Acceptera (och försök tyda) vad ditt barn försöker berätta för dig.
• Erbjud inte mer av samma mat som de slänger.
• Gå vidare till nästa matalternativ.
• Plocka inte upp maten och lämna tillbaka den till sin bricka.
• Plocka upp den tappade maten och lägg den vid kanten av din egen tallrik. Om ditt barn kan se maten och senare bli intresserad av den kan de alltid be dig om den.

Leker Med Mat

Det här kan vara några anledningar till att ditt barn gör detta:

• De experimenterar bara med saker som form, gravitation etc.
• Om de doppar maten i koppar, kanske de bara imiterar vuxna som doppa sitt bröd i en skål med soppa eller gurkstavar i ett dopp.

Dr. Rapley föreslår att du gör följande:

• Låt ditt barn experimentera allt de vill om det inte är riktigt irriterande för dig.
• Om du verkligen vill stoppa dem från att göra det, kan du försiktigt avlyssna deras hand och stoppa dem.
• Bli inte arg. Istället kan du berätta för ditt barn,Inte där, älskling. Kan du ge mig den, snälla?
• Du kan också välja att förvara koppen utom räckhåll tills ditt barn vill ta en drink.
• Skall inte ut eller straffa ditt barn. Förbli istället lugn och fokuserad.

Vändning Finger Foods Bort

Möjliga orsaker till att ditt barn gör detta:

• De vill kopiera andra.
• De försöker lära sig nya färdigheter (som att mata med sked själva) och vill bli mer kompetenta.

Dr. Rapley föreslår följande:

• Gå med på vad ditt barn vill ha (det är trots allt babyledd avvänjning).
• Välkommen och erkänn ditt barns prestationer.
• Stöd dem i att försöka lära sig hur man använder demmatningsredskap.
• Men bli inte förvånad om ditt barn också vill gå tillbaka till att använda händerna för att äta. Det kan hända även efter att ha lärt sig hur man göranvänd en sked. Återigen, bara stödja det de vill göra.

Var med ditt barn

Visa stöd till ditt barn genom att vara med dem under måltiderna.

Se till att också vara där under hela måltiden för deras säkerhet. Du kan hålla utkik efter tecken på kvävning eller eventuella allergiska reaktioner.

Att äta med ditt barn kan också låta dig modellera goda matvanor.

Att låta ditt barn gå med i familjens måltider kan också bidra till att främja deras sociala färdigheter.

Hur börjar jag babyledd avvänjning?

Innan du börjar med ditt barn på BLW, se till att du (eller ditt barns vårdgivare) och ditt barn är redo genom att följa rekommendationerna ovan och kontrollera om det finns tecken på beredskap.

När du är säker på att du är klar kan du starta BLW genom att göra följande:

Välj rätt utrustning

• Skaffa ditt barn en högkvalitativ barnstol eller bältesstol som säkert kan stödja deras kropp. Se till att det har ett fotstöd och att ditt barn kan sitta i en position som håller sina höfter och knän inom en 90-graders vinkel.
• En justerbar barnstol kan vara idealisk eftersom den kan växa med ditt barn.
• Välj livsmedelsklassat silikonskedareller koppar av rostfritt stål och andra matningsredskap (om ditt barn är redo att använda dem). Om du ska använda plast, se till att den är BPA-fri. BPA (bisfenol-A) är ett vanligt toxin i plastprodukter. (15)
• Ge ditt barn en smock eller överdimensionerad haklapp för att fånga allt röran.
• Hitta alternativ, som soppåsar, för att fodra golvet för enklare rengöring efter maten.

Du kan fortfarande välja skålar och tallrikar till ditt barns mat eller lägga dem direkt på barnstolsbrickan.

Förbered mat enligt ålder och utvecklingsmilstolpar

För att minimera kvävningsriskerna, överväg dessa faktorer när du förbereder ditt barns måltid.

Yngre bebisar kommer att använda handflatan (alla fingrar försöker hålla i maten), så de kan ha svårt att ta tag i små bitar av mat.

Börja med att ge dem mat i stavar eller skivor i storlek som vuxna fingrar. De kan ta den större biten mat och äta av änden som sticker ur handen på dem.

Titta alltid på ditt barn när det äter för att förhindra att det stoppar eller trycker in hela matpinnen i munnen. Det kan vända på det bit mat in i en kvävningsrisk .

När de börjar bemästra att greppa mat kan du ge dem mindre matkuber.

Medan du gör BLW kan din bebis också göra en krattarörelse för att försöka plocka upp en liten bit mat. I den här typen av grepp kommer ditt barn att försöka krypa ihop tummen och de två första fingrarna.

Mindre mat i ärtstorlek är idealisk för självmatning om ditt barn redan vet hur man använder tånggreppet (pekfinger och tumme för att hålla maten). Tånggreppet kan utvecklas när de är sju till åtta månader gamla.

Du kanske märker att ditt barn kommer att ha ett bättre, välkontrollerat tånggrepp i slutet av sitt första år.

Hur man skär mat för BLW

Några exempel på mat du kan laga efter ditt barns ålder:

I 4-9 månader

• Äpplen:Ge inte råa äpplen till ditt barn. Skär istället och ånga eller koka tills de är mjuka.
• Avokado: Det finns flera sätt att servera mogenavokado i BLW. Du kan skära den i hanterbara kuber eller tjocka skivor med hälften av skalet kvar så att ditt barn kan hålla.
• Bananer: Skala bananen och skär den på mitten och skär sedan halvorna på mitten. Detta kommer att lämna dig med tjockare bitar som är lättare att ta tag i.
• Broccoli: Ånga buketter tills de är mjuka.
• Ägg: Vispa ägget tills det är väl blandat och koka det som en omelett. Skär omeletten i tjocka strimlor. Du kan också servera hårdkokta ägg skurna i fjärdedelar. Ge inte rinnande eller halvkokta ägg till ditt barn.
• Kött: Koka köttet tills det är mört. Kött på benet (som trumpinnar eller revben) kan vara idealiskt för denna åldersgrupp. Ditt barn kan knapra på köttet utan att kvävas på en större bit.
• Pannkakor: Skär pannkakan på mitten eller skiva den i mindre bitar.
• Sötpotatis: Skär den i tjocka klyftor och ånga eller rosta tills den är mjuk.

För 9-12 månader

• Äpplen. Du kan servera kokta eller ångade äpplen i små bitar.
• Avokado: Du kan välja små bitar eller tunna skivor av mogen avokado. Du kan också lägga till hampafrön eller glutenfria brödsmulor för konsistens.
• Bananer: Du kan serverabananersom tunna remsor eller små kuber. Du kan också lägga till några krossade babypuffar.
• Broccoli: Du kan ge ditt barn rostade eller ångade buketter (med eller utan några kryddor för smaksättning).
• Ägg: Du kan servera bitar av hårdkokta ägg eller äggröra (men inte för stora för att de ska vara kvävningsrisk)
• Kött: Kött ska alltid tillagas tills det är mört, men du kan servera tjockare strimlor, strimlat eller malet kött (som köttbullar) till denna åldersgrupp.
• Pannkakor: Du kan skära dem i små bitar.
• Sötpotatis: Du kan servera ångad eller rostadsötpotatisi tjocka klyftor eller hackade mindre bitar.

För ett år och däröver

• Äpplen. Du kan ge ditt barn kokta eller råa äpplen, men övervaka ändå att de inte biter i stora bitar som kan utgöra en kvävningsrisk.
• Avokado: Du kan servera avokado som båt. Skär avokadon på mitten (på längden) och förse sedan ditt barn med en sked som de kan använda för att ösa det mjuka köttet.
• Bananer: Du kan servera hela bananer de kan bita från toppen. Ditt barn kan också lära sig att skala bananen i den här åldern om de vill äta mer.
• Broccoli: Du kan tillaga buketter med eller utan några kryddor för smaksättning.
• Ägg: Ditt barn kan vara den som skär omeletten eller de hårdkokta äggen som de vill.
• Kött: Kött ska fortfarande kokas tills det är mört, men du kan servera större strimlor och strimlat eller malet kött.
• Pannkakor: Hela pannkakor som ditt barn kan skära i små bitar.
• Sötpotatis: Servera inte rå. Du kan ge ditt barn några kokta klyftor eller hackade bitar.

När ditt barn närmar sig sin första födelsedag och därefter, kan deras matalternativ bli allt mer lik dina.

Du kan börja introducera dem för mat som spagetti, dekonstruerad tacos och större delar av maten de åt vid en yngre ålder. Du kan lägga dessa livsmedel på en tallrik utan att skära dem i mindre bitar.

Men även med äldre barn måste du fortfarande se till att det inte finns någon kvävningsrisk eller att maten är i hanterbara snitt innan du ger den till ditt barn.

Håll First Foods Enkel

Håll ditt barns första måltider enkla för BLW-nybörjare och även vid traditionell avvänjning. Att erbjuda ett livsmedel i taget kan också hjälpa dig att fastställa möjliga allergiutlösare.

Undvik att lägga för mycket mat på ditt barns tallrik eller matbricka. Det kan vara överväldigande. Istället kan du börja med en handfull alternativ och se vilken ditt barn kommer att välja.

Du kan lägga till i deras matbricka om de vill äta mer. Leta efter visuella ledtrådar och anpassa efter ditt barns preferenser.

Erbjud gradvis matvarianter

BLW handlar om att förse ditt barn med hälsosam mat. Så du kan successivt erbjuda fler matvarianter.

Du kan också hålla måltiderna intressanta genom att erbjuda ditt barn olika matstrukturer.

Mjuka, mogna frukter som avokado och bananer kan vara det bästa barnetförsta livsmedel. Men kött och ägg kan ge dem extra konsistens och smak.

Dessutom är dessa järnrika livsmedel som kan hjälpa till att lösa problem med att spädbarn inte får tillräckligt med detta viktiga mineral från maten medan de gör BLW. (16)

Ät tillsammans och följ familjens måltidsscheman

Även om du kanske vill fokusera på ditt barn och låta dem äta själva, förklarar Dr. Rapley att att äta med familjen är en av de viktiga faktorerna i BLW. (1)

Så du kan också försöka integrera matning av babyn med familjens måltider.

BLW Säkerhetstips

• Undvik kvävningsrisker och förbered mat efter ålder eller utvecklingsstadium.
• Övervaka noga alla måltider och försök att inte multitaska medan ditt barn äter.
• Övervaka eventuella allergiska reaktioner.
• Se till att ditt barn sitter upp under måltiden.
• Ditt barn bör också vara pigg under hela måltiden. Om ditt barn börjar se sömnigt ut när det äter, ta bort maten.
• Välj säkra matningsredskap och enbarnstolmed en bricka.
• Förklara BLW för äldre barn och andra vårdgivare.
• Låt inte ditt barn röra sig, särskilt om det har mat i munnen eller händerna.
• Låt inte ditt barn äta i bilen om det inte finns en vuxen som förstår BLW som sitter med dem.
• Kontrollera alltid matens temperatur och ömhet innan du ger den till ditt barn.
• Kontrollera ditt barns mun om de har lite mat kvar på sidorna av kinderna eller fast i munnen.
• Stick inte in fingret för att få maten. Försök så mycket som möjligt att låta ditt barn klara av att ta hand om mat som fastnar i munnen. Om det behövs kan du uppmuntra dem att fortsätta tugga, svälja maten med mjölk eller vatten eller spotta ut den.

Babyledd avvänjningsmat

Frukter för BLW

Som regel kan mjuk mat som frukt serveras rå, men tillaga alltid hårdare (t.ex.äpplen) för att minska risken för kvävning.

Här är några frukter som du kan låta ditt barn prova:

• Skivad avokado
• Skivade bananer
• Krossade, tunt skivade eller halverade blåbär,jordgubbar, eller andra bär
• Skivad melon (med gropar eller frön borttagna)
• Skivad mogen mango
• Apelsinskivor (men ta bort kärnorna och de hårda hinnorna)
• Skivade päron (kan serveras råa endast om de är mjuka och mycket mogna)
• Skivat äpple (kokt tills det är mjukt)
• Skivad mogen persika eller nektarin

Grönsaker för BLW

Precis som frukt måste grönsaker också tillagas tills de är tillräckligt möra för att ditt barn ska kunna äta. Undantag är mjuka sådana som kan ätas råa, till exempel tomater.

Det här är några av grönsakerna du kan ge ditt barn; se till att de är kokta (ångade, bakade, rostade eller sauterade):

• Sötpotatis
• Butternut squash
• Morötter
• Gröna bönor
• Tomater
• Broccoli
• Zucchini eller sommarsquash
• Rödbetor
• Spenat

Är gurka OK för babyledd avvänjning?

Ja. Gurka kan vara ett bra val för BLW eftersom dess yttre del är hårdare och kan göra det lättare för ditt barn att hålla en skiva. Men insidan är mjukare och kan vara lätt att mumsa på.

Proteiner för BLW

Servera aldrig ditt barn rått eller halvkokt kött, fågel eller fisk. Detta kan sätta ditt barn i riskzonen för livsmedelsburna sjukdomar, särskilt eftersom deras magar fortfarande utvecklas och de kanske inte smälter dessa livsmedel ordentligt.

Här är några kött- och växtkällor rika på proteiner du kan ge ditt barn, se till att de serveras vällagade:

• Hårdkokta ägg eller omelett
• Kyckling
• Nötkött
• lamm
• Ugnsbakad eller grillad fisk (som torsk eller lax), fjäll och ben tas bort
• Hummus
• Bakade bönor, skurna eller mosade
• Lättbakade tofurremsor

Vissa fiskar innehåller höga kvicksilverhalter. Det är en giftig tungmetall som kan påverka ditt barns utveckling och hälsa. (17)

När du väljer ditt barns mat, håll dig borta från följande kvicksilverrika fiskar:

• Tonfisk
• Haj
• Orange grov
• Svärdfisk
• Albacore
• Blå marlin
• Grupperare
• havsabborre
• Gemensam sula
• fin atlant

Fullkorn för BLW

Om möjligt, välj glutenfritt fullkorn till ditt barns mat, särskilt när du börjar.

Men om du också vill introducera gluten (ett allergen) till ditt barn som en del av allergiprevention, se till att kolla med din barnläkare.

Se till att fullkorn och brödalternativ inte är för hårda eller täta (kvävningsrisk).

Några alternativ du kan prova:

• Rostat bröd av fullkorn
• Glutenfria muffins
• Bakade havregrynsremsor
• Helkornspannkakor
• Fullkornspasta, kokad tills den är mjuk (om du är okej med glutenhaltig mat)

Mejeri För BLW

Dr. Rapley rekommenderar att du fortsätter att äta mjölk även när du börjar med spädbarnsledd avvänjning. Hon påpekar att kompletterande livsmedel introduceras i detta skede men att de inte bör ersätta bröstmjölk eller formel som ditt barns primära näringskälla. (1)

Mejeriprodukter är ett vanligt allergen. Men precis som jordnötter eller ägg kan du också introducera mejeriprodukter till ditt 6 månader gamla barn för att eventuellt förhindra matallergier. (12)

Ändå bör du kontrollera med ditt barns barnläkare innan du ger följande livsmedel, särskilt om ditt barn har kända allergier mot komjölksproteiner:

• Vanlig, fet yoghurt (grekisk eller vanlig)
• Mild cheddarost
• Ricotta ost
• Grädde
• Keso
• Mozzarellaost
• Swiss och cheddarost

Se till att ostbitarna inte är för stora eftersom denna klibbiga mat kan utgöra en potentiell kvävningsrisk.

how to childproof drawers

Det är alltid viktigt att kontrollera livsmedelsetiketten för att säkerställa att du bara ger ditt barn pastöriserade mejeriprodukter.

Ge inte ditt barn ost från opastöriserad mjölk eller mögelmognad mjukost, som:

• Brie
• Camembert
• Roquefort

Kan du göra en blandning av babyledd avvänjning och puréer?

Ja. Att blanda BLW och puréer kan vara knepigt, men du kan fortfarande göra det. Du bör dock inte ge ditt barn skedar förladdade med purémat.

Enligt Dr. Rapley är att hjälpa ditt barn att äta med en sked samtidigt som det ger dem fingermat inte en blandning av BLW och skedmatning. Istället tror BLW-pionjären att det bara är konventionell avvänjning. (1)

Kom ihåg det BLW handlar om att lita på att ditt barn väljer den mat de vill äta.

Här är några sätt att låta ditt barn självmata puréer:

• Lägg purén direkt på ditt barns matbricka eller skål och låt dem doppa handen i den. Du kan modellera doppa och stoppa fingrarna i munnen.
• Ett annat alternativ är att lägga flera förladdade skedar på tallriken, men det bör vara de som avgör vilken sked som ska plockas. Det kan dock vara svårt, särskilt om de inte vet hur man håller en sked ännu.
• Du kan också erbjuda puréer som dipp till deras fingermat. De kan till exempel doppa sin rostat bröd eller morotsstav i en avokadopuré.

Några BLW-recept att prova

Avokadoskivor Med Beläggning

Ingredienser

• En mogen avokado
• 1 tsk citronsaft
• Beläggningsmaterial som hampafrön, glutenfria brödsmulor eller krossade babypuffar

Förberedelseinstruktioner

1. Skär avokadon på mitten.
2. Ta bort fröet.
3. Skopa ur det mjuka köttet.
4. Du kan också skala och skära till önskad storlek och form. Det är okej att lämna lite skal på den nedre delen för ditt barn att hålla.
5. Blanda lätt i citronsaften. Det kan hjälpa till att hålla dina avokadobitar från att missfärgas.
6. Strö lite beläggningsmaterial på avokadospjuten eller skären.
7. Tjäna.

Blå sallad

Ingredienser

• ½ kopp broccolibuktor
• ½ kopp gröna bönor
• ½ kopp gurkstavar
• ½ dl hackade tomater
• ½ tsk EVOO (extra jungfruolja)
• 1 tsk citronsaft
• Ett hårdkokt ägg, i fjärdedelar

Förberedelseinstruktioner

1. Ångkoka broccolibuktionerna och haricots verts tills de är mjuka. Kyla ner.
2. Blanda broccolibuktor, gröna bönor, gurkstavar, hackade tomater, citronsaft och EVOO i en skål.
3. Toppa med ägget.
4. Tjäna.

Du kan hitta annan barnmat att tillaga i vår artikel omBLW recept.

REFERENSER

(1) http://www.rapleyweaning.com/assets/Defining_BLW_v2.pdf

(2) https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx

(3) https://preventallergies.org/baby-gagging-vs-choking/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6202902/

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23183112/

(6) https://kidshealth.org/en/parents/botulism.html

(7) https://www.scph.org/sites/default/files/editor/ConsumerAdvisoryRequirements.pdf

(8) https://www.cdc.gov/listeria/prevention.html

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15141428/

(10) https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/Why-Formula-Instead-of-Cows-Milk.aspx

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33250376/

(13) http://www.rapleyweaning.com/assets/Breastmilk_vs_solids.pdf

(14) http://www.rapleyweaning.com/assets/Throwing_food.pdf

(15) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/bpa/faq-20058331

(16) http://www.rapleyweaning.com/assets/Iron.pdf

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7923435/

Dela Med Dina Vänner: