Babyns första mat: När, vad och hur man kommer igång

När det kommer till att börja ditt barn på fast föda finns det några saker att tänka på. Först vill du börja runt 6 månaders ålder. För det andra vill du börja med mat med en enda ingrediens som är lättsmält. Och slutligen, du vill introducera nya livsmedel långsamt för att undvika eventuella allergier. När du är redo att börja, är den bästa maten att börja med de som är mjuka och lätta att mosa med en gaffel. Bra alternativ inkluderar kokt potatismos, kokta morötter, kokt squash och mogna bananer. Du kan också prova spädbarnsflingor, som är berikade med järn och andra näringsämnen. För att introducera ett nytt livsmedel, börja med att erbjuda en liten mängd åt gången. Om ditt barn verkar tåla det bra kan du gradvis öka mängden. Om det finns några tecken på obehag, såsom kräkningar eller diarré, sluta ge maten och kontakta din läkare.

Uppdaterad den 26 januari 2023 9 minut läst

Att starta ditt barn på fasta ämnen kan vara en spännande men nervkittlande tid, speciellt om du är förstagångsförälder.

Du kanske ställer frågor som:

Hur vet jag om mitt barn är redo för fasta partiklar?

Vilken barnmat ska jag introducera först?

Vilka livsmedel är farliga för spädbarn?

Som mammor själva vet vi många saker att utforska och lära oss innan vi ger ditt barn sin första tugga fast föda.

Så vi skapade en omfattande guide som svarar på mammors vanliga vanligaste frågor och täcker den bästa barnmaten att introducera, hur man förbereder dem och vad man ska undvika så att du kan få ut det mesta av denna viktiga milstolpe.

Fortsätt läsa för att få veta mer.

Är ditt barn redo för fast föda?

Enligt AAP (American Academy of Pediatrics) rekommenderas det att spädbarn börjar utforska fast föda vid sex månader. Men många experter och barnläkare föreslår att man introducerar fasta ämnen efter fyra månader. (1)

Eftersom varje bebis är unik, kan de visa tecken på beredskap tidigare eller senare än genomsnittet. Vart ditt barn än befinner sig på beredskapsskalan är det okej.

Undrar du hur man vet vilka de viktigaste tecknen man ska hålla utkik efter är? Här är några nedan:

• De kan redan sitta på egen hand eller med stöd
• Stark huvud- och nackekontroll.
• När du bjuder på mat öppnar ditt barn sin mun
• Ditt barn kan svälja maten istället för att spotta ut den ur munnen
• Han eller hon har börjat stoppa föremål i munnen
• Försöker greppa eller sträcka sig efter små föremål
• Har utvecklat koordinationen för att flytta mat från framsidan av munnen till baksidan för att svälja

Men se till att rådgöra med en barnläkare innan du introducerar ditt barn för fasta ämnen, särskilt om de är yngre än sex månader gamla.

Vilken barnmat bör du introducera först?

Du kan börja med att introducera livsmedel med en enda ingrediens som frukt och grönsaker utan tillsatt socker eller salt.

Introducera samma nya mat i 2-3 dagar innan du erbjuder andra alternativ. Detta kan hjälpa dig att avgöra vilka livsmedel som kan orsaka en allergisk reaktion hos ditt barn.

Se upp för möjliga biverkningar som utslag, kräkningar eller diarré.

När din bebis är klar kan du börja kombinera mat.

Experter rekommenderar fortfarande att spädbarn fortsätter amning eller föda till 12 månaders ålder .(2)

Föreslagna första livsmedel

AAP (American Academy of Pediatrics) säger att de flesta barn inte behöver hålla sig till en strikt matguide. Detta kan vara rätt tillfälle att introducera en mängd olika livsmedel packade i näringsämnen.

Det kan vara bäst att hålla ditt barns kost varierad samtidigt som den är balanserad och näringsrik. Du introducerar inte bara olika smaker och texturer, utan du ger dem också de avgörande näringsämnena de behöver för att växa, växa, växa!

Om möjligt, försök att välja icke-GMO och/eller ekologiska hela livsmedel eller livsmedel som är minimalt bearbetade, raffinerade eller innehåller tillsatser.

Sikta på att gå med varierade grönsaker, frukter med låg sockerhalt som bär, hälsosamma fetter som avokado och ghee. Det är också en bra idé att välja gräsmatat kött, vildfångad fisk och skaldjur och betesuppfödda fjäderfä om du kan.

Att erbjuda dessa alternativ hjälper till att säkerställa att ditt barn får optimal näring med minimal exponering för eventuella bekämpningsmedel, kemikalier och skadliga gifter. (1)(3)(16)

cute witchy names

Vanliga första livsmedelsval kan inkludera:

• Avokado
• Broccoli
• Zucchini
• Blomkål
• Ärter
• Gröna bönor
• Pumpa
• Sötpotatis
• Frukter som bananer, blåbär, kiwi, hallon och papaya
• Havre
• Puréat kött

Förberedelsemetoderna varierar beroende på om du väljer att puréa eller träna babyledd avvänjning. Mer om detta nedan.

De 5 bästa näringsämnena som ditt barn behöver

När du omvandlar ditt barn till fasta ämnen kan detta vara ett bra tillfälle att förse dem med viktigare näringsämnen för deras växande kroppars behov.

Eftersom spädbarn konsumerar små mängder mat är det bäst att få varje tugga att räknas.

Här är de bästa näringsämnena vi rekommenderar för ditt barn: (4)

1. Protein– Hjälper ditt barns kropp att bygga muskler och reparera vävnader. Proteinrika livsmedel inkluderar nötkött, ägg, fågel, tofu, yoghurt, bönor och linser.
2. Vitamin D– Det är viktigt för att absorbera kalcium och fosfor, vilket hjälper ditt barn att bygga starka ben. Det kan också hjälpa till att förebygga rakitis, ett tillstånd som gör att benen mjuknar upp.Mat rik på vitamin Dinkluderar fet fisk som lax och äggulor. (5)
3. Järn– Denna viktiga mineral kan hjälpa till att stödja hjärnans tillväxt och ditt barns inlärningsförmåga.Järnrik matinkluderar rött kött (nötkött, fläsk, lamm, get eller vilt), skaldjur och fet fisk som lax, fågel (kyckling eller kalkon) och ägg. (6)
4. Prebiotika och probiotika–Probiotikaär bra inälvor som stöder ditt barns utvecklande mage och immunförsvar. Prebiotika är växtfibrer som goda inälvor kan använda till mat. Forskning tyder på att probiotika kan hjälpa till att hantera vissa tillstånd och symtom som diarré, allergier och eksem (kännetecknas av utslag, torr hud, kliande hud, fjällande fläckar och/eller blåsor). (7)
5. DET ÄR Omega– Omega-3 (fisk olja) är fettsyror som kan hålla ditt barns hjärna frisk. DHA (docosahexaensyra) finns främst i vissa fiskar som lax, sardiner, tonfisk med mera. DHA finns också i sojabönor, linfrön och chiafrön. (8)

Kom ihåg att barns näringsbehov kan skilja sig åt. Det är bäst att diskutera med din läkare eller vårdgivare innan du börjar med något tillskott eller gör några större förändringar i ditt barns kost.

Identifiera kvävningsrisker

Kvävning är en av de största farhågorna bland småbarnsföräldrar. Nu när ditt lilla barn börjar lära sig att tugga och svälja fasta ämnen ökar risken för kvävning. Det är normalt att oroa sig för detta, och det är också en bra idé att vara proaktiv och lära sig att identifiera potentiella kvävningsfällor.

Här är någrakvävningsriskidentifieras av USDA:s särskilda kompletterande näringsprogram för kvinnor, spädbarn och barn (WIC): (9)

• Gummi och hårt godis som gelébönor eller karameller
• Hela nötter och frön
• Stora bitar ost
• Hård kringla, bröd, kex eller flingor med nötter
• Kokt eller rå majskärna
• Rå hårda grönsaker eller frukter som morötter eller torkad frukt
• Marshmallows
• Oskurna vindruvor, körsbärstomater eller körsbär,
• Oskuren korv eller korv
• Kubbad is
• Nötsmör eller jordnötssmör

Var försiktig med dessa livsmedel

Allergener

Ett barn kan vara allergiskt mot nästan vilken typ av mat som helst. Om du är orolig och osäker kan det vara bäst att fortsätta med försiktighet när du inkluderar dessa livsmedel i ditt barns kost: (2)

• Jordnötter
• Sesam
• Trädnotter
• Ägg
• Komjölksprodukter
• Gluten & vete
• Skaldjur
• Fisk
• Am

Spannmål

Många föräldrar väljer att fortsätta med försiktighet när de erbjuder spannmål, särskilt vete. Den har glutenprotein som är ett vanligt allergen.

Följande föremål kan också innehålla veteprotein: (10)

• Spannmål som dinkel, farina, mannagryn, råg, couscous
• Bröd, semlor, muffins, kakor, krutonger och kakor (såvida de inte är märkta glutenfria)
• Lite frukost eller babyflingor, granola och kex
• Pasta
• jag är pil
• Processat kött och delikatesskött, såsom korv, korv, salami
• Glassmaker och glasstrutar
• Förtjockningsmedel, vegetabiliskt gummi och modifierad majsstärkelse

Det finns redan många glutenfria versioner av livsmedel tillgängliga.

Flera studier har visat att den tidiga introduktionen av allergener kan bidra till att förhindra matallergier.

Innan du introducerar ditt barn för allergiframkallande livsmedel är det bäst att först konsultera en dietist eller barnläkare. (17)(18)

Samtidigt har USDA (U.S. Food and Drug Administration) utfärdat vägledning om förekomsten avoorganisk arsenik i spannmål för spädbarn. (elva)

Mat med hög nitrathalt

Nitrater är ett viktigt näringsämne från växter. Naturliga nitrater från grönsaker som spenat innehåller C-vitamin och andra mineraler. Tillsatta nitrater är dock en vanlig ingrediens i charkuterier eller charkuterier.

Medan naturliga nitrater från grönsaker har hälsofördelar, kan det vara skadligt att konsumera mat som innehåller mycket tillsatta nitriter.

Spädbarn under fyra till sex månader som exponeras för höga halter av nitratbaserade tillsatser kan löpa risk för methemoglobinemi. Detta är ett allvarligt tillstånd som kallasblue baby syndrome. När detta tillstånd inträffar kan inte blodet cirkulera syre ordentligt, vilket gör att bebisar blir blå.

Tillsatta nitrater kan hittas i förorenat dricksvatten och bearbetat eller charktat kött.

Du kanske vill vara försiktig när du erbjuder: (19)

• Varmkorv
• Också
• Bacon
• Fläsk och nötköttkorv
• Nuggets
• Leverpate

Försök att leta efter nitratfria versioner av dessa livsmedel.

Undvik honung

AAP rekommenderar att spädbarn inte ska ges honung eller bearbetad mat med honung innan deras första levnadsår. Att ge ditt barn honung före den rekommenderade åldern kan utsätta dem för risk för spädbarnsbotulism.

När en bebis äterC botulinumsporeri honung kan bakterierna växa i tarmarna och leda till gifter i tarmen. Spädbarnsbotulism kännetecknas avförstoppning, svaga rörelser, gråt och problem med att svälja. Spädbarn med botulism kan också uppleva andningssvårigheter. (20)

För att förhindra botulism hos ditt barn, håll dem borta från rå honung och andra produkter med honung. Även en liten smak kan utsätta ditt barn för fara. Du kan också undvika exponering för förorenad jord eller damm. Dessa kan också innehållaC. botulinum sporeratt bebisar kan andas in i sina lungor. (20)

Hur lagar jag min bebismat?

Svaret beror på om du väljer att enbart börja med puréer eller om du skababyledd avvänjning(BLW) rutt.

formula mixing machine

Du kan mosa, sila och puréa mat för att gradvis omvandla ditt barn till fasta ämnen.

Om du väljer att praktisera BLW-metoden, så vill du ge ditt barn möjligheten att självmata istället för att bli matad med sked av dig. I detta tillvägagångssätt förbereder du olika fingermat och låter ditt barn styra sin sensoriska upplevelse.

Här är fler tips att tänka på när du lagar barnmat:

• För cylindriska livsmedel som korv eller strängost, skär den i strimlor.
• För rundformade livsmedel som vindruvor och körsbärstomater kan du hålla de små bitarna inte större än ½ tum eller mosa dem.
• För hård mat som morötter, ånga dem tills de är mjuka nog att mosa med en gaffel.
• Det kan vara en bra idé att ta bort gropar och sega skal på frukt och grönsaker.
• Före servering kan du ta bort skinn och fett från kött, fågel och fisk.
• Servera ben som revbensben utan hud eller vävnader.

Användbara verktyg och utrustning

• Barnstol
• Haklappar av tyg eller silikon
• BPA-fria mjuka avvänjningsskedar, skål och babymuggar
• En rörig matta eller bricka
• Behållare som små glasburkar för satsmatlagning och frysning.

Babyledd avvänjning vs puré: Vilken metod är bättre?

Samtidigt som att göra puréer är den vanligaste metoden, undersöker fler föräldrar nu fördelarna med babyledd avvänjning.

Den här metoden föreslår att bebisar hoppar över matad, mosad mat med skedar istället för att äta sig själva med åldersanpassad och säkert tillagad fingermat.

Även om båda metoderna har fördelar och nackdelar, har vi skrivit en hel del omhur de jämför med varandra.

Mata ditt barn med sin första fasta föda

Nu, är du redo att bli rörig? Var beredd på de oundvikliga klibbiga händerna, den röriga tallriken och det oundvikliga nervösa ögonblicket eller tårarna. Vad som än händer kommer din bebis första matning sannolikt att vara en milstolpe värd att komma ihåg.

Här är några saker du kan tänka på:

Hur mycket mat ger jag mitt barn för första gången?

Börja med små portioner. I det här skedet är matning endast för roliga och sensoriska utveckling! Svettas inte för mycket. Kom ihåg att ditt barns huvudsakliga näringskälla fortfarande är din bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Det finns ingen rätt eller fel mängd för deras första matning.

Hur många gånger på en dag ska mitt barn äta fast föda?

Gör ditt barn bekvämt med fast föda först genom att börja långsamt med 1 måltid om dagen. Om och när du märker att ditt barn är redo för mer, öka gradvis frekvensen efter behov. Experimentera till exempel med att mata fast material två eller till och med tre gånger om dagen.

Vad händer om mitt barn tackar nej till maten?

Tvinga det inte. Det är helt normalt att bebisar avvisar mat som de provar för första gången. Återigen, detta är en enorm milstolpe, och ditt barn måste vänja sig vid nya smaker och texturer. Ge dem ett nytt försök efter fem dagar. Om ditt barn fortsätter att motstå fasta ämnen, kontakta din barnläkare. (2)

Ska jag ge mitt barn vatten?

Rådgör med din barnläkare innan du erbjuder ditt barn vatten. De flesta läkare ger grönt ljus för dig att ge ditt barn vatten mellan 6 och 12 månaders ålder. Den rekommenderade mängden vatten du kan ge ditt barn kommer att variera beroende på vad din barnläkare säger. (13)

Hur vet jag om mitt barn redan är fullt?

Låt ditt barn bestämma hur mycket mat de vill ha. Här är tecken på att din bebis redan är mätt: (14)

• Han eller hon vänder sina huvuden bort från mat
• Skjutar bort mat
• När du erbjuder ett nytt bett, stänger ditt barn munnen
• Han eller hon använder handrörelser eller signaler för att visa att de inte vill ha mat längre

Vilka förändringar kan du förvänta dig efter att ditt barn börjar bli fast?

När ditt barn övergår till fast föda kan det också dricka mindre mjölk. Du kanske också märker förändringar i ditt barns avföring. De kan bli mer förstoppade eller gasiga.

När bebisar äter mer fasta ämnen kan avföringen bli starkare i lukten. Det kan också bli mer fast och varierande i färg.

Om du inte silar maten kommer du till och med att märka matbitar som ärtor eller majs i avföringen. Det är normalt att vara orolig om du märker förändringar.

Tänk bara på att detta är en normal del av ditt barns övergång.

Om ditt barn utvecklar extremt lös, vattnig avföring, eller om du märker slem, kan det betyda att ditt barns tarm är irriterad.

Kontrollera alltid med din barnläkare om du märker några betydande eller ihållande matsmältningsförändringar. (15)

Hjälper ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor

Det är en bra idé att tidigt utveckla ditt barns goda matvanor. Kom ihåg att ditt barn lär sig genom observation, så försök att modellera hälsosam kost för dem. Goda matvanor kan vara:

• Att lära sig att vara fullt närvarande med mat, utan distraktioner som tv eller skärmar
• Sitter upprätt när man äter
• Äter långsamt och inte för bråttom

Ditt barn kommer sannolikt inte att avsluta sina portioner, särskilt i början. Så småningom kan du lära dem att avgöra när de är mätta för att lära sig att det är bra att sluta när de är mätta.

Att låta ditt barn vara med under familjens måltider kan också vara ett bra sätt att knyta an och lära sig. Forskning tyder på att att spendera måltider tillsammans som en familj kan påverka barnets utveckling positivt. (15)

Att göra och inte göra från experterna

Följande är några vanliga bästa praxis-tips att tänka på: (3)

essential oil repel ants

• Det är en missuppfattning att att lägga flingor i en nappflaska kan hjälpa dem att sova hela natten. Fasta partiklar i en nappflaska kan utgöra en kvävningsrisk.
• Övervaka alltid ditt barn när du äter.
• Istället för att mata ditt barn från en burk kan du få en portion barnmat från en burk och lägga den i en skål. Att äta på en burk kan utsätta ditt barn för skadliga bakterier.
• Undvik att ge honung och produkter med honung tills de är över ett år gamla. Att mata honung kan utsätta ditt barn för risker för farliga livsmedelsburna sjukdomar som spädbarnsbotulism.
• Diskutera omedelbart eventuella allergiproblem med din läkare. (Om du eller någon i ditt barns närmaste familj har en jordnötsallergi , det är bäst att rådfråga din läkare omedelbart.)

Dela Med Dina Vänner: