Födelsebekräftelser: ord för att uppmuntra och stärka dig under förlossning och förlossning

Graviditet

Att föda barn är en fantastisk händelse som förändrar livet. Det kan också vara tufft, både fysiskt och känslomässigt. Födelsebekräftelser är positiva uttalanden som kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker, bemyndigad och ha kontroll under förlossningen och förlossningen. Några födelsebekräftelser att prova: • Jag är stark och kapabel. • Jag är omgiven av kärlek och stöd. • Jag har kontroll över min kropp och min förlossning. • Jag litar på att min kropp och min bebis vet vad jag ska göra. • Jag andas djupt och slappnar av i förnimmelserna. • Jag visualiserar att mitt barn föds friskt och lyckligt. • Jag är omgiven av positiv energi och kärlek.

Uppdaterad den 26 januari 2023 9 minut läst

Översikt

En bebis födelse är smärtsam och kan vara tuff för dig, mamma. Men visste du att ditt sinne är ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig genom smärtan och svårigheterna under förlossningen?

Det är anledningen till att födelsebekräftelser kan vara effektiva för att hjälpa dig att förbättra din förlossningsupplevelse.

Tillsammans med avslappnings- och andningstekniker kan dessa verktyg också minska ditt behov av epidural eller medicinering (som smärtstillande medel) för förlossningsvärk.

famous black girl names

Vad är förlossningsbekräftelser och hur kan du använda dem under förlossningen?

Fortsätt läsa för att hitta några gratis utskrivbara födelsebekräftelser som du kan använda. Packa sedan dessa tryckta mantran i din sjukhusväska för att hjälpa dig att bli redo för förlossningen.

Vad är födelsebekräftelser?

Födelse- och graviditetsbekräftelser är korta men kraftfulla uttalanden som kan hjälpa dig att uppnå önskat tänkesätt under förlossningen.

Du kan använda dessa bemyndigande affirmationer för att hjälpa dig genom födseln.

Andra former av smärtbehandling under förlossningen, inklusive hypnobirthing och sång, använder liknande födelsemantran och bekräftelser med andra tekniker.

Hur kan jag få en positiv födelse?

När du förbereder dig för förlossningen kan du höra många förlossningsberättelser som kan skrämma dig eller få dig att känna dig orolig.

Försök att inte lyssna på dessa skräckhistorier eftersom varje födelseupplevelse är annorlunda.

Fokusera istället på positiva tankar, lär dig andningsmönster, välj avslappningstekniker eller lär dig mer om förlossningsalternativ, som till exempel hypnobirthing.

Med stöd av din partner, familj, vänner eller dinfödelse doula, kan du använda dessa födelsemantran för att förbli positiv före och under förlossningen.

Med rätt tänkesätt och energi är dessa affirmationer inte bara ord, de kan också vara kraftfulla kommandon till ditt undermedvetna och hjälpa till att hålla dig stark.

Fördelar med födelsebekräftelser

Ditt sinne är ett kraftfullt verktyg. Det här är några av fördelarna du får om du använder dessa affirmationer:

De kan koppla om din hjärna för att tänka positiva tankar
De kan stimulera positiva känslor.
De kan distrahera dig från smärtan.
De kan hjälpa dig att få en omedicinerad förlossning.
De kan främja stärkande tankar så att du känner dig mer självsäker.
De kan minska din ångest och stress.
De kan hjälpa till att främja naturlig förlossning.
De kan hjälpa dig att få en positiv förlossningsupplevelse.
De kan ge dig styrka och mod från början av sammandragningarna till barnets förlossning och din återhämtning efter förlossningen.

Hur du får dina födelsebekräftelser att fungera

För att dessa kraftfulla födelsebekräftelser verkligen ska fungera, kom ihåg dessa saker:

Välj de bästa mantran som är mer meningsfulla för dig.
Tro på dina födelsemantran.
Upprepa, upprepa, upprepa.
Fokusera på nuet.
Kom ihåg att överspänningarna inte kommer att vara för evigt.
Du kan hantera dessa överspänningar.
Din kropp är klok och vet vad den ska göra.
Andas långsamt och djupt.
Kom ihåg att andras skräckförlossningsberättelser inte är din berättelse.
Använd endast positiv visualisering.
Engagera dina sinnen.
Förankra dina affirmationer med andedräkt och eteriska oljor.

Prova positiva födelsebekräftelser du kan använda

Du kan få födelsebekräftelsekort under baby shower. Många finns också på Amazon och andra butiker som säljer babyprodukter.

Men du kan välja från den här listan och göra dina egna födelsebekräftelsekort eller spela in dig själv och säga dem högt:

För innan förlossningen börjar: vad ska du säga innan du föder?

När du förbereder ditt barns födelse kan du använda dessa affirmationer:

Jag litar på min kropps visdom.
Jag är förberedd på förlossning och förlossning.
Förlossningen kommer att vara lätt, skonsam och snabb.
Jag accepterar mig själv helt och fullt som jag är.
Jag har all den styrka jag behöver inom mig.
Jag har makten, och jag kan ändra min historia.
Jag är byggd för denna förlossning. Min kropp och min bebis vet vad de ska göra.
Jag är modig och modig.
Jag är stark.
Jag är stolt över mig själv.
Förmågan att föda är en vacker gåva.
Allt är bra.

För tidigt arbete

När ökningarna börjar, här är några bekräftelser att använda:

Varje våg för mitt barn närmare mig.
Jag accepterar och välkomnar arbetskraft.
Jag kan och jag vill!
Jag är stark.
Min kropp är klok.
Min kropp vet vad den ska göra.
Jag lyssnar på min kropp.
Jag litar på min kropp och min bebis. Jag litar på min födelse.
Jag föddes till att göra det här.
Jag är säker. Min bebis är säker.
Min bebis och jag gör detta arbete tillsammans.
Mitt barn flyttar till en perfekt position för födseln.
Min kropp öppnar sig för min bebis.
Min kropp är avslappnad. Mitt sinne är avslappnat.
Min kropp vet precis vad jag ska göra. Jag litar på det.
Det här är dagen jag har väntat på; Jag är redo.

För aktivt arbete

Överspänningar kommer att bli starkare och mer intensiva när du påbörjar aktiv förlossning. Ha dessa födelsemantran i åtanke för att hjälpa dig hantera varje våg:

Jag är här. Jag är närvarande. Jag är stark.
Varje våg har ett syfte.
Varje våg för mig närmare min bebis.
Jag är större än min rädsla.
Jag samarbetar med min bebis och min kropp.
Jag fokuserar på nuet. Jag är starkare än jag någonsin föreställt mig.
Min bebis och jag är omgivna av kärlek.
Min kropp är kapabel. Jag är stark.
Min kropp vet vad den ska göra. Jag är gjord för detta.
Jag kan hantera en våg i taget.
Förtroende. Öppen. Koppla av.
Jag blir stor och öppnar upp.
Kvinnor över hela jorden föder barn med mig just nu.

För att hantera obehag

Med varje ökning kommer obehag och tryck som växer sig starkare när förlossningen fortskrider. Så här är mantran för att hålla ditt sinne borta från smärtan:

Jag kan göra det här eftersom jag redan gör det här.
Denna ökning kommer att passera.
Jag kan åka på dessa vågor.
Min andetag är mitt ankare.
Med varje våg kommer jag att gå slapp och lös.
Min kropp uppnår vad jag än tror.
Mitt sinne och kropp är avslappnade.
När jag känner att jag inte kan göra det vet jag att jag redan är nära.

För mod

Om du märker att ditt mod sviker, säg dessa bekräftelser högt:

Jag är en kraftfull skapare.
Jag är stark, klok och kapabel.
Jag överlämnar mig graciöst till denna process.
Rädsla är naturligt.
Min förlossning är full av möjligheter.
Jag är skyddad och omgiven av kärlek.
Jag kan hantera varje våg för jag tror att jag kan.

För naturlig födelse

Att välja en omedicinerad, naturlig förlossning är en modig handling. Dessa affirmationer kan hjälpa dig att hålla kursen:

really cool baby toys

Min kropp vet exakt vad den ska göra för att säkert få ut mitt barn.
Andas in styrka. Andas ut rädsla.
Min kropp var gjord för att hantera trycket och överspänningarna.
Min bebis rider på vågornas vågor.
Varje våg för mig närmare att hålla mitt barn.
Min livmoderhals öppnar sig vida och låter min bebis lugna ner sig.
Snart ska jag träffa min bebis. Det här kommer att vara värt det.
När jag känner att jag inte kan göra det längre kan jag det. Jag ska.

För epidural födelse

Men om du väljer en epidural, känn dig inte skyldig över det, mamma. Här är födelsemantran som hjälper dig att förbli positiv:

Varje förlossning är ett mirakel. Var och en är olika.
Jag är en bra mamma och jag känner djup kärlek till mitt barn.
Min bebis behöver mig och kommer alltid att känna min kärlek.
Min kropp, mitt val.
Detta val kommer att ge mig mer styrka och uthållighet att ta hand om mitt barn.
Jag älskar och hedrar mig själv.
Jag litar på min intuition under den här förlossningen.
Jag väljer medicin för att hjälpa mig att möta mitt barn på ett säkert sätt.
Allt är bra.

För att trycka

Den rätta tiden kommer för dig att trycka ut barnet. Detta kräver all din styrka och uthållighet. Här är några mantran som ger dig energi för den där sista pushen:

Jag fortsätter att andas och slappna av. Jag lyssnar på min kropp.
Min bebis kommer snart.
Min bebis är i en perfekt position för att gå ut.
Min bebis är redo att möta mig.
Snart kommer min bebis att lämna min livmoder men kommer aldrig att lämna mitt hjärta.
Jag föddes till att göra det här.
Jag är en kraftfull, livgivande krigare.

För vattenfödelse

Här är bekräftelser om du gör en vattenfödsel:

Min bebis är säker i det här vattnet och kommer alltid att känna min kärlek.
Vattnet välkomnar min bebis. Det hjälper försiktigt att få min bebis ut av min kropp och in i världen.

För C-sektion

En förlossning är alltid mirakulös, hur den än går till.
Att tillåta nödvändig medicinsk intervention visar min kärlek till mitt barn.
Jag föder mitt barn den bästa förlossningen jag kan.
Min barnets födelseberättelse är fantastiskt eftersom det är vår födelseberättelse .
Mitt barns säkra förlossning är det viktigaste.
Mitt val av en C-sektion är ett bemyndigat, informerat val.
Vårt leveransteam bryr sig om vad som är bäst för min bebis och mig.
Att ge upp min födelseplan visar styrka.
Jag accepterar vad som är och litar på processen.

För VBAC (vaginal födelse efter kejsarsnitt)

Här är bekräftelser som du kan luta dig mot:

beyond high chair

Jag kan göra vad som helst. Min kropp klarar det här.
Jag kan göra det här.
Jag gjorde det förut. Jag kan göra det nu.
Jag får träffa min fina bebis idag.
Jag litar på min kropp och min bebis.
Jag litar på min läkare.
Jag är i goda händer med mitt födelse- och förlossningsteam..
Min bebis är gjord för den här förlossningen.
Min kropp är stark, och det är min bebis också. Vi kan göra det här.
Andra mammor hade en framgångsrik VBAC . Jag kan göra det här.

För när dina planer ändras

Även om du har en födelseplan och förlossningsdoula under hela förlossningen, händer saker och ting inte alltid som planerat. Här är några bekräftelser som hjälper dig att hantera dessa oväntade förändringar:

Jag accepterar vad som är och litar på processen.
Även när jag har ont låter jag mitt barn känna all min kärlek.
Jag fortsätter att fråga och be för det jag behöver.
Jag släpper taget och är närvarande.
Jag överlämnar mig till det som är.
Jag läker.
jag räcker..
Jag är flexibel. Jag är öppen för förändring.
Det kommer att bli bättre härifrån.
Vår start avgör inte vår framtid.
Jag flyter med det som är.

För kristen födelse: Vad ber du under förlossningen?

Här är kristna födelsebekräftelser för att hålla din tro stark:

Gud valde just denna dag för min bebis att födas.
Gud stärker mig.
Ha tålamod. Min bebis kommer vid den tidpunkt som Gud anser vara rätt.
Han är här bredvid mig. Jag gör vad han har designat för mig.
Jag kan göra detta genom honom eftersom han ger mig styrka.
Jag vilar med min Herre mellan varje våg.
Jag litar på att Gud vägleder både mitt barn och jag genom födseln.
Prisad vare, för Herren, som är vår Gud, vägleder mig genom detta.
Guds ande skapade mig. Den allsmäktige Faderns andedräkt ger mig liv.
Vi välkomnar denna baby, Hans vackra skapelse, till världen.

För hemfödsel

Om du föder hemma kanske du inte har tillgång till de medicinska framstegen och ett större team av människor som finns på sjukhus och förlossningscenter.

Låt dessa mantran ge dig styrka:

Födelse är kraftfull. Jag låter det stärka mig.
Jag andas djupt. Jag är lugn.
Jag känner mig trygg och säker. Jag är säker.
Jag litar på min kropp. Den vet vad den ska göra.
Jag litar på mina instinkter.
Jag är hård men flexibel.
Jag är omgiven av kärlek och stöd.
Min bebis litar på mig, så jag litar på den här processen.
Mitt födelselag är starkt och klokt.
Min bebis känner min kärlek.
Min bebis kommer vid den perfekta tiden, och det här är den perfekta platsen.
Min kropp är gjord för den här förlossningen.
Min sambo och min doula är här för min bebis och mig.

För pappor och andra födelsepartners

De kanske vill verka tuffa, men pappor behöver också bekräftelse under förlossningen. Så här är några mantran för pappor och andra födelsepartners:

Jag kan ta hand om mig själv också.
Jag kan göra det här. Jag gör det här.
jag vägleder. Jag väntar. Jag skyddar. Jag håller utrymme.
Jag vet intuitivt vad jag ska göra.
Jag släppte min rädsla. Jag är centrerad just nu.
Jag svarar på hennes behov och delar denna förlossningsupplevelse.
Jag är här för att älska och stödja villkorslöst, på något sätt som hjälper henne mest.
Jag är förundrad över denna fantastiska kvinna.
Jag är precis den som min familj behöver.
Mina insatser är uppskattade nu och kommer att vara det i framtiden.
Min familj är säker.
Hon är säker. Vår baby är säker.
Hon är stark. Jag är stark. Vår familj är stark.
Vårt barns födelse är också min födelse som pappa.
Denna förlossning är en vacker och fantastisk process.
Detta är min erfarenhet också.

Vad säger du till någon i förlossningen?

Du behöver all kärlek och stöd du kan få under förlossningen, speciellt under de svåraste och mest smärtsamma stunderna.

Skriv ut dessa födelsebekräftelsekort för din partner eller stödperson (som DoulaBaby) för att berätta för dig under förlossningen:

Jag tror på dig.
Jag är stolt över dig.
Jag är med dig.
Luta dig mot mig.
Låt mig hjälpa dig, bara lite till.
Du kan göra det här.
Du gör det bra.
Du är stark.
Du är underbar.

För postpartum & amning

När du återhämtar dig från tröttheten du upplever under förlossningen och påbörjar en ny resa för att amma och ta hand om ditt barn, här är några mantran efter förlossningen:

Jag räcker för min bebis. Min kropp är gjord för detta.
Jag är trött, men jag är villig att göra allt för min bebis.
Mitt barn är värt all smärta jag kände under förlossningen.
Min kropp producerar all mjölk som mitt barn behöver.
Min mjölk rinner starkt. Precis som min starka kärlek till min bebis.
Denna trötthet är tillfällig. Min bebis är viktigare.
Min kropp läker.
Jag tillåter mig själv att återhämta mig.

Checklista över saker att förbereda innan förlossningen

Glöm inte att också förbereda dig för dessa innan du går in i förlossningen:

Födelseplan. Du kan skapa en födelseplan som hjälper dig att kommunicera vad du vill under förlossningen och efter att ditt barn har fötts.
Födelsebekräftelsekort
Bibelverser skrivna på kort
Sjukhusväska (för dig, din bebis och din partner)
Bröstpump
Formel och flaskor (om du vill ha en reservplan)
Bilbarnstol (korrekt installerad i din bil)
Återhämtningskit efter förlossning
Att välja doulatjänster
Välja hypnobirthing klasser
Skaffa förlossningsutbildning
Att lära sig och träna vissa andningstekniker

Relaterade nyckelord för att hitta mer hjälp

Om du behöver hitta mer hjälp och information kan du också söka på webben med dessa nyckelord:

Förlossningsgraviditet citat graviditet
Citat motiverande
Affirmationer positiva affirmationer graviditet förlossning graviditet
Citat bra
Graviditet graviditet
Citat inspirerande
Citat citat
Affirmationer födelse

Dela Med Dina Vänner: