Hur du ökar ditt tänkande och tar bättre beslut genom att öka den personliga sammanhållningen

Om du vill boosta ditt tänkande och fatta bättre beslut måste du öka din personliga sammanhållning. Personlig koherens är tillståndet av anpassning mellan dina tankar, känslor och handlingar. När du är i ett tillstånd av personlig sammanhållning kan du tänka klarare, fatta bättre beslut och agera mer effektivt. Det finns några saker du kan göra för att öka din personliga sammanhållning: 1. Var medveten om dina tankar, känslor och handlingar. 2. Se till att dina tankar, känslor och handlingar stämmer överens. 3. Vidta åtgärder från en plats av personlig koherens. 4. Öva regelbundet. Genom att öka din personliga sammanhållning kommer du att kunna tänka tydligare, fatta bättre beslut och agera mer effektivt.

Uppdaterad den 12 oktober 2021 5 minut läst

Tänk om jag sa till dig att ditt dominerande känslomässiga tillstånd och ditt sätt att andas djupt påverkar din förmåga att tänka klart och fatta bättre beslut, skulle det få din uppmärksamhet?

Tja, det visar sig att våra känslor är mer kraftfulla än vad vi ger dem kredit – de har makten att påverka:

• hur vi uppfattar vår värld
• hur bra vi presterar på våra jobb och företag
• hur bra vi kanrelatera till andra
• hur kreativa och intuitiva vi är
• hur väl vi löser problem
• hur väl våra kroppar fungerar

Koherens definierad:

Koherens, i vilket system som helst, från människokroppen till sociala angelägenheter, hänvisar till en logisk, ordnad och harmonisk koppling mellan delar av ett system eller mellan människor.

co parenting checklist

När vi talar om hjärtrytmkoherens eller fysiologisk koherens syftar vi på en specifik bedömning av hjärtats rytmer som framstår som jämna, ordnade och sinusvågliknande mönster...

Ur ett fysikperspektiv, när vi är i ett sammanhängande tillstånd, slösas praktiskt taget ingen energi bort eftersom våra system fungerar optimalt och det finns synkronisering mellan hjärtrytmer, andningsorganen, blodtrycksrytmer, etc.

Bland de många fördelarna med personlig sammanhållning är ökat lugn, mer energi, tydligt tänkande, förbättrat immunsystems funktion och hormonbalans.

– The Heartmath Institute, www.heartmath.org

Psyko – Fysiologisk Koherens – Självets Koherens:

Psyko-fysiologisksammanhangavser personlig sammanhållning.

Det definieras som förhållandet mellan din kropp (via dina känslor/känslor) och ditt sinne (via dina tankar, övertygelser och förväntningar.)

Vårt tänkande dikterar hur vi känner.

Våra känslor och känslor påverkar kroppen och dess olika system fysiskt.

Detta skapar en loop som fortsätter – vi börjar tänka som vi känner och sedan känner hur vi tänker och skapar det som är allmänt känt som 'Thinking - Feeling Loop'.

Enkelt uttryckt tänker vi oroliga tankar och känner sedanångesti vår kropp, vilket får oss att skapa mer oroliga tankar, som sedan eskalerar vår ångest ännu mer utom kontroll.

Personlig koherens ökar när anslutningen inom dina kroppssystem ökar.

Närmare bestämt när anslutningen mellan dina 3 hjärnor ökar så att de arbetar unisont som en helhet. (Yoga)

Du har inte en menTRE hjärnor- visste du att?

1. Huvudhjärna
2. Hjärta hjärna
3. Bra hjärna

Att gå in i ett sammanhängande tillstånd är som att växla växlar i ditt sinne, hjärta och mage.

Detta väcker din kognitiva, känslomässiga och matsmältningsintelligens, vilket förvandlar inte bara ångest, överväldigande och rädsla nästan omedelbart.

Ett sammanhängande tillstånd har också kraften att påskynda läkningen, öka och stärka immuniteten och återbalansera kaotiska hormoner.

När vi skapar psykofysisk koherens inom oss själva...

Vi blir mer känsliga för informationen inom oss själva.

Specifikt bemyndigar vi oss själva att skapa djupa tillstånd av intuition på begäran, när vi vill, när vi vill.

– Gregg Braden, Resilience from the Heart

Vad Gregg menar med 'bli mer känsliga för informationen inom oss självaär att vi kommer att kunnaKÄNNA vår inre värld från ett högre plan och vi kommer att plocka upp saker som vi missat tidigare när vi var i ett osammanhängande, oroligt tillstånd.

När varangelägenvår uppfattning och erfarenhet är inskränkt och skev.

Vårt nervsystem är så livligt i försvars- och skyddsläge att vi inte ser saker som de är.

Vi läser fel vår miljö, vi läser fel situationer och vi läser fel människor och deras avsikter.

Vår verklighet blir förvrängd.

Våra handlingar, eller ska jag säga,reaktionerär oberäkneliga och kan till och med vara extrema och flyktiga.

När vi är stressade,överväldigad, eller oroliga att hjärncentra som är involverade i tänkande, resonemang och beslutsfattande bokstavligen blir kapade av de känslomässiga hjärncentra, och vi riskerar att göra val som vi senare kommer att ångra.

Så hur blir vi mer sammanhängande?

(källa: heartmath.org)

Enkelt uttryckt – genom att aktivera vårt hjärtas koherens.

Enligt forskning från Heartmath Institute utstrålar ditt hjärta ett energifält sextio gånger större än din hjärna: (1)

Hjärtat är den mest kraftfulla källan till elektromagnetisk energi i människokroppen, och producerar det största rytmiska elektromagnetiska fältet av något av kroppens organ.

Hjärtats elektriska fält är cirka 60 gånger större i amplitud än den elektriska aktivitet som genereras av hjärnan.

Detta betyder att ditt hjärta är den största kraftkällan i din kropp och det drar dina andra hjärnor och system till sitt område.

Hjärtat styr hur sammanhängande och harmonisk din kropp är.

Hjärtat påverkar din kroppsfunktion och hur väl din hjärna fungerar:

Hjärtats magnetfält, som är det starkaste rytmiska fältet som produceras av människokroppen, omsluter inte bara varje cell i kroppen, utan sträcker sig också ut i alla riktningar i utrymmet runt oss.

Hjärtats magnetfält kan mätas flera fot bort från kroppen med känsliga magnetometrar.

Forskning utförd vid HMI tyder på att hjärtats fält är en viktig informationsbärare.

Och vad är ett mått på koherens?

Hur vet du att du är sammanhängande?

Hur kan du mäta eller berätta?

Enligt Heartmath kan du spåra och mäta din personliga koherensnivå genom att titta på din hjärtrytm och dinhjärtslagsvariation(alias HRV, utrymmet mellan varje hjärtslag.)

(källa: Heartmath Institute)

Ju högre HRV du har, desto mer utrymme mellan hjärtslagen.

Högre HRV = BRA

Lägre HRV = INTE BRA

Den medicinska världen har länge vetat att en högre HRV är en markör för hälsa, motståndskraft och välbefinnande.

En lägre HRV är resultatet av ohanterad stress och överväldigande, sjukdom etc.

Så vad sänker eller ökar HRV?

Bilden nedan är med tillstånd av Heartmath research.

Det illustrerar vilken inverkan olika känslomässiga tillstånd har på din HRV och därför på din personliga sammanhållning:

(källa: Heartmath Institute)

Tankar och känslor kan förändra hjärtrytmmönster, och dessa förändrade hjärtrytmer kan också påverka andra kroppssystem, inklusive hjärnan och dess förmåga att bearbeta information, beslutsfattande, problemlösning och kreativitet.

Hjärtrytmer kan också direkt påverka hur du mår, och hur du känner kan påverka dina hjärtrytmer.

Ett betydande fynd inom detta forskningsområde är att vi avsiktligt kan uppleva positiva känslor som omsorg, medkänsla, mod och kärlek för att med fördel påverka vår hjärtrytm och övergripande välbefinnande.

– Heartmath Institute

Så för att uttrycka det enkelt:

Lågfrekventa känslorsåsom ilska, frustration, sorg, irritationsänka vår HRVoch därför vår sammanhållning.

Högfrekventa känslorsåsom tacksamhet, uppskattning, inspiration och lugnöka vår HRVoch därför öka vår samstämmighet:

Följ dessa 3 steg DAGLIGT för att öka din sammanhållning och öka din intelligens:

Följande tre saker som görs på regelbunden basis kommer att ge dig koherens, harmoni, självförtroende, mental kraft, högre intelligens och allt det goda!

Steg 1 -Andaslångsamt, medvetet och medvetet.

En av de största sakerna som snabbt kan få dig till koherens är balanserad andning.

Inom några minuter tar din kropp emot säkerhetssignaler som låter den veta att det är säkert att sluta försvara och börja regenerera.

Du kommer att göra dig själv en stor tjänst genom att anta enregelbunden andningsövning, även om det bara är fem minuter om dagen!

Följ emblemet nedan för en snabb sammanhållningssession...

Placera händerna över ditt hjärta och andas in i 5 räkningar, andas ut i 5 räkningar...

Gör det tills du känner en förändring.

Steg #2 – Åberopa energin fråntacksamhet, uppskattning och tillfredsställelse.

Denna enkla handling ändrar bokstavligen ditt hjärtas rytm enligt Heartmath-forskningen.

Du såg förändringen i hjärtrytmen, eller hur?

Tacksamhet och uppskattning ökar definitivt HRV!

Tänk på det så här:

När du har ett hjärtligt ögonblick av äkta uppskattning och tacksamhet aktiverar du bokstavligen ditt hjärtas intelligens.

Detta aktiverar sedan dina andra två hjärnor (huvud och tarm) och skapar harmoni och förening (yoga) inom varje system i din kropp – hormonsystem, nervsystem, nervsystem, etc.

Det här är den söta platsen!

Steg #3 – Meditera dagligen.

Det spelar ingen roll vilken sortsmeditationstil du tar upp – det som räknas är att du engagerar dig i en daglig praktik och gör det till en del av ditt liv.

Du kan försökamindfulnessmeditation.

Här är enandningsmeditationom du känner att du inte kan meditera.

Meditation höjer HRV men bara om du tränar regelbundet så prova.

Resurser:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Dela Med Dina Vänner: