Känner du dig fast? Börja flöda med denna 10-minuters guidade meditation

Om du känner dig fast, är denna 10-minuters guidade meditation för dig. Det hjälper dig att komma in i ett flödestillstånd så att du kan börja gå framåt igen.

Uppdaterad den 12 oktober 2021 5 minut läst

Du kanske inte kontrollerar alla händelser som händer dig, men du kan bestämma dig för att inte bli reducerad av dem.

-Maya Angelou, poet, aktivist och utbildare

Oavsett om det är i ditt personliga liv eller på jobbet, är sanningen att ingen av oss gillar att uppleva 'fasthet'.

Å ena sidan är det inte en rolig eller bekväm plats att vara på.

Å andra sidan, att känna sig fast är den perfekta platsen att vara om du är sugen på tillväxt, expansion och personlig utveckling.

Det är ett utrymme som är fullt av potential för ju mer fast du känner dig, desto större möjlighet att vända på det och förändra ditt liv.

Att känna sig fast i livet kan vara katalysatorn som tar oss ut ur vår komfortzon och hjälper oss att släppa de begränsande föreställningarna som hindrar oss från att se den 'större bilden' av vår berättelse.

Vad finns på andra sidan av ett hjulspår?

Nya möjligheter, nya livsläxor som gerdjupare visdom,positiva förändringar och i slutändan ett bättre liv.

Och allt börjar med att släppa tron ​​på att vi inte är tillräckligt bra eller värdiga nog att uppleva *stora* förändringar.

Sanningen är att vi oftast inte kan kontrollera vad som händer i vår yttre värld, men ... vi kan kontrollera vad som händer i vår inre värld.

Ett effektivt sätt att göra detta är att rikta vår uppmärksamhet mot vår energiska sida.

Enligtyogatraditionvi är gjorda av energi och energiströmmar finns i allt från de tankar du tänker, de känslor du känner, där du investerar dinamentalt fokus och medvetenhetoch luften du andas.

Energi finns överallt och vi kan lära oss att medvetet ta hand om vår egen personliga livsenergi.

Genom att göra det kan vi påverkaförändra– förändringar i våra uppfattningar om våra omständigheter och till och med möjligen förändringar av våra omständigheter också.

När vi flyttar vår energi ändrar vi vårt tänkande och våra övertygelser...

När vi ändrar våra övertygelser ändrar vi hur vi dyker upp i världen och hur vi reagerar på livet.

Du har den här mamman – du förtjänar att ägna några minuter åt att öva egenvård.

Dina 7 huvudsakliga energicentra:

Vi har 7 vitala energicentra som löper upp och ner i våra kroppars mittlinje.

I den yogiska världen är de kända som chakran.

Chakran är kroppens energiska transformatorer.

De hjälper till att reglera och transportera vital energi till alla system som utgör hela vår kropp och själ.

Enligt yogatraditionen har vi 7 huvudchakran:

Varje chakra motsvarar en aspekt:

1:a chakrat (roten)– säkerhet/säkerhet/ jordning

2:a chakrat (sakralt)– relationer/ sexuell kraft/ skapande kraft

3:e chakrat (solar plexus)– personlig makt/självkänsla/insikt

4:e chakrat (hjärta)- kärlek/tacksamhet/ acceptans/ känslomässig behärskning

5:e chakrat (halsen)– kommunikation/ tala sanning/ självuttryck

6:e chakrat (bryn)–intuition/ framsynthet/uppfattning/självförverkligande

7:e chakrat (krona)– andlighet/ förening av jaget/ förening med universum

Om du känner dig fast upplever du förmodligen energiblockeringar.

En energiblockering är ett obalanserat energiflöde.

När våra chakran är öppna, balanserade och aktiva viupplevelseflödei våra liv ökar vår inre kunskap och insikt liksom vår kreativitet och mentala/emotionella/fysiska hälsa och välbefinnande.

När våra chakran fungerar optimalt känner vi ett tillflöde av vitalitet och vi trivs.

När de är stängda, obalanserade, under eller överaktiva upplever vi kroniskakänslorsom frustration, ångest, panik, irritation, trötthet, depression, ilska, rädsla, etc.

När vi har energiblockeringar i vårt eget personliga område krymper vi och känner oss fastna.

Om vi ​​lär oss att arbeta med vårt personliga energifält kan vi också påverka vår fysiska upplevelse.

Vad avgör om min energi är blockerad eller inte?

Genom att rensa chakran som fortfarande är låsta i konflikterna från ditt förflutna, kan du öppna vägen för att läka kroniska och underylande hälsoproblem.

– Donna Eden, författare och energimedicinsk förespråkare

Vid varje given tidpunkt förkroppsligar dina chakran olika tillstånd.

Till exempel kan chakran vara antingen öppna eller stängda, balanserade, underaktiva eller överaktiva.

Ett chakras tillstånd bestäms av:

1) Tankar:

Tankar är en form av energi.

Tankar får hjärnan att lysa upp och skapar små elektriska strömmar i olika hjärnregioner.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Vad är det för tankar som kommer upp för dig om och om igen?

Är majoriteten av dina tankar positiva eller negativa?

2) Känslor:

Det har sagts att känslor är energi i rörelse (e-motion) och detta är ganska passande.

Varje känsla har en motsvarande vibrationsfrekvens som antingen lyfter oss eller tynger ner oss.

Spenderar för mycket tid på att kännalågfrekventa känsloreller att inte spendera tillräckligt med tid på att känna högfrekventa känslor skapar känslan av att vara fast.

3) Medveten kroppsrörelse (asana):

Enligt yogisk filosofi kan att flytta våra kroppar till specifika olika ställningar stimulera energiflödet genom chakran och kan också hjälpa till att öppna upp blockerade eller underaktiva chakran.

Till exempel hjulställning (sanskritnamn:chakrasana / urdhva dhanurasana) tros stimulera alla eller de flesta av chakran eftersom det ger ett ryck av energi och djup bakåtböjning till ryggraden, där de flesta chakrana finns.

Wheel pose är också en kraftfull hjärtchakra som öppnar asana.

Mycket mer än att göra kroppen hjulformad, kan chakrasana introducera vår medvetna medvetenhet till chakrana – kluster av vilande energier som ger chakrasana dess namn.

Så småningom, med hjälp av kraften från andning, sinne och mantra, uppnår vi en direkt realisering av chakran och deras latenta energier.

I den esoteriska traditionen av hatha yoga skapar chakrasana en bro mellan sex chakran.

I traditionen med kundaliniyoga överbryggar den sju chakran...

-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait för YogaInternational.com

4) Mental träning/meditation (Dharana/Dhyana)

Enligtpsykolog, vetenskapsman och författare till Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, vi kan aktivera ett chakra med enspetsad fokus och mental koncentration (dharana).

Eftersom tankar och sinne också är en form av prana (energi), kommer att rikta vår avsikt och uppmärksamhet mot specifika chakran faktiskt hjälpa till att styra flödet av prana till det chakrat.

I sina studier fann han att det fanns en mätbar ökning av aktiviteten hoshjärtchakratnär försökspersoner riktade sin medvetenhet och sina interna känslor till den regionen. (1)

5. Andningsarbete (pranayama)

Nervsystemet kan jämföras med ett enormt kraftgenererande centrum.

Hjärnan och ryggmärgen kan ses som genereringsstationen.

Nerverna bär elektriciteten i hela kroppen.

Om det finns ett bra flöde av elektricitet (d.v.s. energi eller prana) och om alla ledningarna som leder elektriciteten är starka, robusta och i gott skick, går allt bra.

Men om det inte finns ett tillräckligt energiflöde eller om ledningarna som leder från generatorn är skadade eller det finns lösa anslutningar, fungerar inte kraftsystemet optimalt.

Genom yogaträning, särskilt pranayama, renas och stimuleras nervcentra och energin kanaliseras till optimal effekt och funktion.

– Swami Satchidananda, The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama

Avsiktligmedveten andningär ännu ett effektivt sätt vi kan ansluta till och aktivera våra energicentra så att vi kan röra oss fast eller blockerad energi.

Den yogiska praktiken av pranayama (andningsarbete) betyder bokstavligen 'reglering av prana' eller 'reglering av vital energi.'

När du kopplar ihop pranayama med dharana (mentalt fokus) skapar du ett kraftfullt energidirektiv genom hela din varelse – sinne, känslor, kropp och energi.

Desto större anledning att utöva den chakraaktiverande meditationen nedan...

Den innehåller både pranayama och dharana.

Lossa dig och skapa mer flöde med denna 10-minuters chakraaktiverande meditation:

Meditation är som en gigantisk kvast för att sopa bort all stillastående eller blockerad energi som du kan ha begravt djupt i din kropp.

airflow breast pumps

– Deborah King, författare

Under de kommande tio minuterna kommer vi att använda vårt andetag och vårt mentala fokus för att aktivera vårt personliga energifält och stärka det.

Det är dags för dig mamma - hitta en lugn plats och lås dörren och gör dig redo att resa inåt.

Låt oss träna tillsammans:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Dela Med Dina Vänner: