The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers är en bok som utforskar tanken att vi har tre separata hjärnor som styr olika aspekter av våra liv. Boken tittar på hur vi kan använda alla dessa tre hjärnor för att uppnå framgång och lycka. De tre hjärnorna är reptilhjärnan, däggdjurshjärnan och neocortex. Reptilhjärnan styr våra grundläggande överlevnadsinstinkter, däggdjurshjärnan styr våra känslor och sociala interaktioner, och neocortex styr vårt tänkande och beslutsfattande på högre nivå. Boken ger övningar och tekniker som kan hjälpa oss att utveckla alla dessa tre hjärnor och att använda dem till sin fulla potential.

Uppdaterad den 13 oktober 2021 6 minut läst

Det finns i kroppen en ström av energi, tillgivenhet och intelligens, som vägleder, underhåller och ger kroppen energi.

Upptäck den strömmen och håll dig till den.

– Sri Nisargadatta Maharaj, filosof och författare till I Am That

Det kan vara ganska ödmjukt att förstå det sanna djupet av din vackra kropps visdom.

Du skapades för att ha tre intelligenscentra (hjärnor).

Vart och ett av dessa tre centra är ett mycket komplext nav för informationsbehandling med sina egna kretsar.

Detta kan vara förvånande med tanke på att vi vanligtvis bara hör om en hjärna - huvudhjärnan.

Du har också en hjärthjärna och en maghjärna och när de arbetar tillsammans (yoga) med huvudhjärnan ökar din intelligens tre gånger:

- Kognitiv intelligens (Får jag veta sanningen.)

- Emotionell intelligens (Får jag känna sanningen.)

- Matsmältningsintelligens (Får jag bearbeta sanningen.)

Att aktivera alla tre hjärnorna väcker din intuition och insikt, kreativitet, välbefinnande och livsenergi.

Var och en av dessa tre hjärnor är ett kraftpaket för beräkningspotential via den tunga koncentrationen av neuroner och neurala nätverk som finns i varje nav:

(3D-renderad bild av neuroner som pulserar i kranialhjärnan.)

Neuroner är superintelligenta elektriskt laddade celler som skickar och tar emot information genom elektriska och kemiska signaler.

Varje hjärna har sitt eget nervsystem:

De tre hjärnorna är som en orkester, med miljarder neuroner som samarbetar för att producera en harmonisk symfoni – som samlar ihop ett ständigt föränderligt nätverk av neuroner som arbetar synkront.

Karen Jensen, författare till Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence mental Health & Identity

1- Den kraniala hjärnan:

Hjärnan uppe i huvudet utgör det centrala nervsystemet tillsammans med din ryggmärg.

Den rymmer cirka 86 miljarder neuroner och använder cirka 20-25 % av vår totala energibudget. (1)

Den innehåller också sin egen version av 'tre hjärnor' som du kommer att se i nästa avsnitt.

2- Hjärthjärnan:

Studiet av neuro-kardiologi bildades när man upptäckte att det fanns en liten hjärna i hjärtat, kallad Intrinsic Cardiac Nervous System.

Det uppskattas att denna hjärthjärna består av cirka 40 000 neuroner. (2)

3- The Gut Brain:

Vår tredje hjärna är belägen i vår tarm, djupt inne i tarmvecken.

Det kallas det enteriska nervsystemet och består av 200-600 miljoner neuroner. (3)

Detta är en bild av enteriska neuroner som finns i tarmens slemhinna:

Den treeniga hjärnan: De tre hjärnorna inuti ditt huvud

Den treeniga hjärnan är en modell av den mänskliga hjärnan skapad av neuroforskaren Paul MacLean.

Denna modell berättar historien om vår hjärnas evolution genom historien som definieras av tre hjärnstrukturer:

1- Den primitiva hjärnan (reptilhjärnan)

Ligger i den innersta delen av hjärnan, aka hjärnstammen.

Denna hjärna övervakar våra mest grundläggande överlevnadsfunktioner som hjärtfrekvens och andning.

Bekräftelsen av denna hjärnas medvetande är: 'Håll dig vid liv' för självbevarelsedriftens skull.

2- Den känslomässiga hjärnan (Paleomammamalian Brain)

Ligger i mitten av hjärnan som kallas det limbiska systemet.

Denna instinktuella hjärna övervakar rädslan och stressreaktionerna såväl som våra känslomässiga minnen.

Bekräftelsen av denna hjärnas medvetande är: 'Undvik smärta, sök njutning'

3- Den tänkande hjärnan (Neomammalian Brain)

Ligger i den yttersta delen av hjärnan som kallas neocortex.

Denna hjärna är det som gör att vår prefrontala cortex kan uppleva 'metakognition' eller 'tänka på vårt tänkande.'

Det är det som gör att vi kan gå bortom knä-knäppa impulser så att vi kan uppleva fantasi, inspiration och kreativitet.

Tänk på det så här:

Ta din hand och forma en sluten näve med dina fyra fingrar lindade över tummen.

Detta är den treeniga hjärnan:

(källa: Mindisight: The New Science of Personal Transformation av Daniel Siegel, M.D.)

Hur dina tre hjärnor kommunicerar med varandra:

Dessa 3 hjärnor bearbetar olika typer av information från både din inre miljö (världen inuti din kropp) och din yttre miljö (världen som händer utanför din kropp).

Kommunikation mellan de 3 hjärnorna är en non-stop tvåvägsgata.

Du kanske tror att kranialhjärnan är den som tar alla skott och styr de andra två hjärnorna runt, men faktiskt tyder forskning på att både hjärthjärnan och tarmhjärnan skickar mer information upp till kranialhjärnan än vice versa:

Det går mer information från hjärtat till hjärnan än tvärtom, och denna information påverkar regioner i hjärnan som påverkar beslutsfattande, kreativitet och framför allt känslor.

Den allmänna tanken är att kroppen är ett nedåtgående system, men 85-90 % av alla nervfibrer bär information från kroppen till hjärnan, och en stor del av denna information kommer från hjärtat via vagusnerven, säger Dr. Rollin McCraty, forskningschef vid Heartmath Institute. (4)

Heartmath Institute (HMI) är världsberömt för sin spetsforskning för att utforska och förstå de fysiologiska mekanismerna genom vilka hjärtat och hjärnan kommunicerar, och hur hjärtats aktivitet påverkar våra uppfattningar, känslor, intuition och hälsa.

I boken Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, skisserar IHM mekanismen genom vilken Heart Brains intelligens fungerar oberoende av hjärnan:

Hjärt-hjärnan, som den vanligtvis kallas, eller det inre hjärtnervsystemet, är ett intrikat nätverk av komplexa ganglier (grupp av nervceller), signalsubstanser, proteiner och stödceller, samma som hjärnan i huvudet.

Hjärt-hjärnans neurala kretsar gör det möjligt för den att agera oberoende av kranialhjärnan för att lära sig, komma ihåg, fatta beslut och till och med känna och känna. (4)

The Gut Brain fungerar också på ett liknande sätt:

Nittio procent av signalerna som förmedlas genom vagusnerven går från tarmen till hjärnan, medan bara 10 procent av trafiken går i motsatt riktning, från hjärnan till tarmen.

Faktum är att tarmen kan hantera de flesta av sina aktiviteter utan störningar från hjärnan, medan hjärnan verkar vara mycket beroende av viktig information från tarmen, säger Dr Emeran Mayer, gastroenterolog, neurolog och författare till The Mind-Gut Connection . (5)

Så, enligt vetenskapen, verkar både hjärthjärnan och tarmhjärnan kunna fungera oberoende av kranialhjärnan.

Både pratar, delar och kommunicerar med kranialhjärnan mer än kranialhjärnan pratar eller delar information med dem.

Detta betyder att både din hjärthjärna och din tarmhjärna skannar din miljö och rapporterar tillbaka till 'central kommando', eller kranialhjärnan.

Väck dina tre intelligenscenter:

När vi aktiverar och optimerar dessa 3 hjärnor samtidigt balanserar vi hela vårt nervsystem, lugnar sinnet, stärker kroppen och får tillgång till tre viktiga former av intelligens:

1) Kognitiv intelligens:

En hjärna som är holistiskt påslagen och synkroniserad över alla nivåer har förmågan att:

• fokusera/koncentrera sig
• minns/minns
• strategisera
• processlogik och förnuft
• Beräkna
• välja/bestämma klokt
• skapa
• bli inspirerad
• tänka

2) Emotionell intelligens:

• övervaka och bli medveten om dina egna känslor
• uppfatta andras känslor på ett sätt som möjliggör djupare autentisk anslutning
• hantera ditt humör mer effektivt
• förankra dig i autentisk tacksamhet och uppskattning för ditt liv och de i det
• mer motståndskraft inför motgångar
• kunna sitta med din smärta och förvandla den istället för att bedöva eller dämpa
• fördjupa ditt hjärtas intuitiva förmåga

3) Matsmältningsintelligens:

Tänk på det – matsmältningen är verkligen en spegel av hur vi intar, tuggar, bryter ner, bearbetar, absorberar och släpper idéer och känslor.

Matsmältningen handlar om den inmatning som går in i våra kroppar, som sedan så småningom blir outputen.

Matsmältningsintelligens involverar:

• optimera din näring efter dina specifika kroppsbehov
• intuitiva och medvetna matvanor som har visat sig hjälpa tarmfunktionen
• balansera ut överskott och brister genom rätt kost
• stärk din matsmältning genom att ge näring åt din tarm (god hälsa börjar med en frisk tarm)
• öka immuniteten (80 % av din kropps immunfunktion sker i tarmen)
• anpassa din kropps processer och rytmer så att hela ditt system fungerar effektivt och optimalt
• förstå hur ditt mentala och känslomässiga tillstånd påverkar din matsmältning

Påverkar tarmen den mentala hälsan?

Ja!

Din maghjärna existerar inte bara för att hjälpa dig smälta din mat.

Forskning tyder på att det också spelar en nyckelroll imental hälsaoch känslomässigt välbefinnande.

Kroniska matsmältningsbesvär har kopplats till ångest, depression och till och med sömnlöshet.

3 sätt att aktivera dina tre hjärnor:

1 – Andas med magen och tillämpa en regelbunden andningsövning.

Djupmagandninghjälper till att skicka lugnande säkerhetssignaler till din kropp genom att aktivera den lugnande, avslappnande grenen av ditt nervsystem.

Dina tre hjärnor trivs när du (din kropp och själ) känner dig trygg.

2 – Meditera dagligen.

Meditationär inte bara utmärkt för din huvudhjärna, det hjälper också till att aktivera de andra två hjärnorna!

Mindfulness och mantrameditation, till exempel, hjälper till att koppla om din huvudhjärna samtidigt som det aktiverar ett sammanhängande tillstånd i ditt hjärta och tarm.

3 – Sjung högt.

Chansandeett mantra högt stimulerar din Vagus-nerv – en viktig nerv som löper från basen av ditt huvud ner i örat, ansikte, hals, hjärta och längs matsmältningskanalen.

Att nynna eller skandera högt hjälper till att aktivera denna nerv som gör alla tre hjärnorna online.

4 – Anta en daglig tacksamhetsövning.

Känns äktatacksamhetoch uppskattning aktiverar din kropps helande försvar och påverkar var och en av dina tre hjärnor.

Tacksamhet kan koppla om din hjärna och påverka ditt hjärta.

När detta händer blir varje system i din kropp sammanhängande – allt är synk och resultatet är mer välbefinnande, mer tillfredsställelse och mer glädje!

parents choice gentle

Dela Med Dina Vänner: