De 4 skikten av koherens: Hur man ökar flödet i livet och relationer

Om du vill öka flödet i ditt liv och dina relationer måste du förstå de fyra skikten av koherens. Denna modell ger en ram för att förstå hur olika områden i ditt liv interagerar och påverkar varandra. Genom att förstå de fyra skikten av koherens kan du göra förändringar inom ett område som kommer att ha en positiv ringeffekt på andra områden. De fyra skikten av koherens är: 1. Det fysiska lagret: Detta är grunden för alla andra lager. Det inkluderar din fysiska hälsa, kondition och välbefinnande. 2. Det känslomässiga lagret: Detta lager inkluderar dina känslor, humör och hur du känner dig. 3. Det mentala lagret: Detta lager inkluderar dina tankar, övertygelser och attityder. 4. Det andliga lagret: Detta lager inkluderar dina värderingar, syfte och mening med livet. Vart och ett av dessa lager interagerar med och påverkar de andra. När ett lager är ur balans kan det kasta hela systemet av sig. Men när alla lager är i balans kommer du att uppleva mer flow i ditt liv.

Uppdaterad den 10 maj 2020 6 minut läst

När vi är engagerade i våra hjärtan saktar sinnet ner och våra tankar blir mer rationella och fokuserade

– Doc Childre, grundare av Heartmath Institute

Att vara i ett sammanhängande tillstånd innebär att leva i harmoni med oss ​​själva först och främst och även med andra.

Att förståbegreppet koherensär det första steget i att ta kontroll över våra känslor och livet.

Det är också viktigt att skapa personlig koherens – koherens inom oss själva – först för att verkligen få kontakt med en annan och andra.

diapers vs swaddlers

Vi kommer att utforska de olika lagren av koherens och hur man blir mer sammanhängande genom vår kropp, sinne och framför allt hjärta.

Låt oss först definiera koherens som:

Synkroniseringen av våra fysiska, mentala och emotionella system.

Det kan mätas med hjälp av våra hjärtrytmmönster: Ju mer balanserade och jämna de är, desto mer synkroniserade eller koherenta är vi.

Stressnivåerna avtar, energinivåerna ökar och vår hjärna och hjärthjärnan samverkar.

Det är ett tillstånd av optimal klarhet, uppfattning och prestanda.

– Heartmath Institute, ledare inom forskning om hjärtintelligens, koherens, intuition och vetenskapen om sammankoppling

Genom att öka vår personliga koherens anpassar vi vår inre värld med våra yttre handlingar samtidigt som vi väcker vårt hjärtas kraftfulla intelligens.

De fyra skikten av koherens:

1. Personlig sammanhållning (Själv)
2. Interpersonell koherensnivå I (Övrig)
3. Interpersonell koherens nivå II (Andra)
4. Global Coherence (Självet smälter samman med de andra för att bli en inkluderandeOss)

1- Personlig koherens (själv):

Vi kan lära oss att odla vår personliga koherens (sammanlänkning i våra egna kroppar och sinnen) genom att synkronisera och höja kroppens funktioner (särskilt vår hjärtrytm) och genom att effektivt hantera våra vitala kraftenergireserver.

Koherens är knuten till optimal effektivitet och flöde eftersom att gå in i detta tillstånd innebär att våra kroppar gör det bästa av sina interna resurser och slösar mycket lite om något i processen.

Ökad personlig koherens leder också till starkare intuition och förmågan att lyssna på vår inre röst mycket tydligare.

Om vi ​​är bortkopplade från vår kropp och själ kommer vi att uppleva osammanhängande över kroppsliga system inklusive våra tre intelligenscentra, vilket i slutändan leder till ökad stress, ångest, frustration och trötthet.

2- Interpersonell koherensnivå I (annat):

Detta är nivån av intim sammankoppling mellan oss själva och 1 Annan.

Den första erfarenheten vi någonsin har av denna typ av interpersonell koherens börjar med vår givare av liv: modern.

Vår uppfattning och erfarenhet av detta band är en av de mest påverkande och viktiga influenserna i vem vi blir senare i livet.

Våra uppfattningar kring denna första koppling avgör också hur vi förhåller oss till den 1 Betydande Andra.

Varje form av upplevd störning av detta moderband (osammanhängande) kan ofta visa sig senare i livet som oroliga/depressiva tendenser, destruktiva beteendemönster som missbruk och/eller relationsproblem med den eller de andra.

Senare i livet hänvisar huvudformen av denna 1-till-1 relationsdynamik till kopplingen och harmoniska interaktioner mellan oss själva och vår 1 Betydande Andra.

Ofta, om saker är ansträngda mellan oss och vår partner kommer vi att uppleva mer intern oro och energiläckor, vilket gör det mycket svårare att effektivt hantera vår ångest.

Om, å andra sidan, när vi ökar koherensen mellan oss och honom/henne kommer vi att stärka den kopplingen, och det kommer i sin tur att bli en enorm källa till stöd som kommer att möjliggöra bättre hantering av mentala/emotionella tillstånd.

Så hur ökar vi sammanhållningen i intima relationer?

Genom att först öka vår egen personliga sammanhållning, vilket vi kommer att diskutera nedan.

Enligt Heartmath-forskningen, ju mer koherent du är i ditt eget utrymme, desto mer öppnar du upp för möjligheten att dela den koherensen med din signifikanta andra:

Det verkar som att känslighet för denna form av energisk kommunikation mellan individer är relaterad till förmågan att vara känslomässigt och fysiologiskt sammanhängande.

Data indikerar att när individer är i ett sammanhängande tillstånd är de mer känsliga för att ta emot information som finns i magnetfält som genereras av andra.

3- Interpersonell koherensnivå II (Övriga):

Detta är nivån av sammanlänkning mellan oss själva och andra.

Det tar formen av mig + dem.

När koherens är närvarande på denna nivå är vi bättre förmögna att på ett autentiskt sätt få kontakt med andra på ett mer innerligt sätt.

Vi kan också, som Gregg Braden säger:

Bli mer känslig för information från andra människor och världen omkring oss.

Det är genom denna nivå av koherens som vi kollektivt kan förenas och arbeta för att uppnå ett gemensamt mål som detta team av myror som bygger en bro för kollektivet att avancera på sin resa:

Tänk på talesätten ingen människa är en ö, och starkare tillsammans.

Precis som fågelflocken och fiskstim rör sig unisont har också vi människor förmågan att samskapa optimala resultat med omgivningen. Ju mer vi var och en strävar efter vår egen personliga sammanhållning, desto starkare kommer denna sammankoppling med andra att bli.

Vi är neurobiologiskt kopplade för anslutning, bindning och tillhörighet. Detta är en avgörande del av att hela mentala, känslomässiga och fysiska sjukdomar.

En stödjande kärna är en viktig del av att lära sig att effektivt hantera vår ångest.

Det är tack vare stödet från våra närmaste som vi kan ta oss igenom de tuffa stunderna i livet. För vissa av oss blir det blodsläkt, och för andra blir det mest vald familj. Hur som helst behöver vi varandra inte bara för att överleva utan för att trivas.

Och detta leder oss till den sista nivån av koherens...

4- Global koherens (själv + andra(n) = inklusive USA)

Denna sista nivå hänvisar till sammanlänkningen av hela den mänskliga arten som ett kollektiv. Skiljelinjer som: vit eller svart, rik eller fattig, demokratisk eller republikansk suddighet. Vi blir ett – ett inkluderande oss.

Den första dagen eller så pekade vi alla på våra länder.

Tredje dagen pekade vi på våra kontinenter.

På den femte dagen var vi medvetna om endast en jord.

– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA-astronaut

dockatot vs boppy lounger

Om vi ​​helt plötsligt fick besked om att det fanns en asteroid på väg rakt mot jorden, skulle vi slå oss samman och glömma våra olikheter. Vi skulle arbeta mot ett gemensamt mål som involverar hela planetens överlevnad.

Du utvecklar ett omedelbart globalt medvetande, en folkorientering, ett intensivt missnöje med världens tillstånd och ett tvång att göra något åt ​​det.

Där ute på månen ser internationell politik så småaktig ut.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Eftersom denna koherensnivå är den mest avlägsna nivån från Jaget, är den svårare att förstå eller anta i det dagliga livet.

Detta beror på att vi med fötterna på jorden har en myras perspektiv. Vår omedelbara värld ser ut och känns så enorm.

Astronauter har möjlighet att uppleva detta tillstånd av global koherens från ett perceptionsplan och erfarenheter som de flesta av oss bara kan drömma och visualisera.

Det är därför jag gillar att leka med det perspektivet och zooma ut mig omkring 240 000 miles mot månen. Jag tar på perspektivet av en astronaut som ser tillbaka på jorden på samma sätt som en örn skulle kunna sväva tillräckligt högt för att se hela kanjonen.

Närhelst ångestattacker anfaller och du känner att världen faller omkring dig, eller att din situation verkar oöverstiglig, sluta.

Andetag. Djupt.

Och blunda.

Föreställ dig att du zoomar ut från var du befinner dig till en astronauts perspektiv och ta in det. Ta in livets ordning och vidd och fråga dig själv:

Om fem år kommer det jag är orolig över fortfarande att ha betydelse?

Det verkar finnas mer i universum än slumpmässig, kaotisk, ändamålslös rörelse av en samling molekylära partiklar.

På hemresan och tittade genom 240 000 miles av rymden mot stjärnorna och planeten som jag hade kommit från, upplevde jag plötsligt universum som intelligent, kärleksfullt och harmoniskt.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Kom bara ihåg att du är en del av en mycket större helhet här.

Att du gör det inre arbete som krävs för att hantera din ångest genom att utnyttja optimal effektivitet och flöde, odla motståndskraft och öka koherens är som att kasta en sten i den globala dammen – du skapar krusningar av förändring med dina val och handlingar.

Dina val och handlingar idag är kraftfulla indikatorer på var du sannolikt kommer att vara imorgon.

Dessa fyra nivåer visar de lager av anslutning (koherens) vi kan uppleva först internt och sedan utåt med andra.

Det är också väldigt viktigt att förstå vilken roll koherens spelar i vår hjärnas beslutsprocess. Och eftersom koherens börjar inåt, kan du inte bemästra de andra nivåerna av koherens om du inte har etablerat den kopplingen inom dig själv.

Så hur blir vi mer sammanhängande?

Steg 1 -Andaslångsamt, medvetet och medvetet.

Följ emblemet nedan för en snabb sammanhållningssession...

Placera händerna över ditt hjärta och andas in i 5 räkningar, andas ut i 5 räkningar...

Gör det tills du känner en förändring.

Steg #2 – Åberopa energin fråntacksamhet, uppskattning och tillfredsställelse.

essential oils for chakras

Denna enkla handling ändrar bokstavligen ditt hjärtas rytm enligt Heartmath-forskningen.

Tänk på det så här:

När du har ett uppriktigt ögonblick av äkta uppskattning och tacksamhet aktiverar du bokstavligen ditt hjärtas intelligens.

Detta aktiverar sedan dina andra två hjärnor (huvud och tarm) och skapar harmoni och förening (yoga) inom varje system i din kropp – hormonsystem, nervsystem, nervsystem, etc.

Det här är den söta platsen!

Dela Med Dina Vänner: