Yoga Sutras förklarade: Forntida visdom som hjälper dig att fördjupa din praktik och ditt dagliga liv

Yoga Sutras är en uppsättning uråldriga visdomsläror som kan hjälpa dig att fördjupa din yogapraktik och ditt dagliga liv. De ger vägledning om hur man lever ett meningsfullt och målmedvetet liv, och hur man hittar inre frid och lycka. Sutras erbjuder praktiska råd om hur man hanterar de utmaningar och hinder som vi möter i livet, och hur man använder yoga för att förändra våra liv.

Uppdaterad den 9 november 2020 5 minut läst

Om du är en yogi som vill fördjupa din praktik, öka yogisk visdom och utöka din självkänsla, då bör Yoga Sutras finnas på din studielista.

Tack vare den ökade populariteten för yogastilar som Ashtanga, Vinyasa och Bikram, dyker de flesta av oss inte in i yogafilosofin om vi inte går igenom yogalärarutbildningen eller snubblar över den på vår egen strävan.

För många av oss börjar yogaträning fokusera på fysisk aktivitet snarare än mental eller till och med andlig utveckling.

Hälsofördelarna med yogas fysiska utövning är obestridliga: balanserad nervsystemfunktion, lägre blodtryck, minskade stresshormoner, bättre sömn och förbättrad matsmältning, för att nämna några.

Och vi kan få ännu fler mentala och känslomässiga hälsofördelar när vi tillämpar aspekter av yogafilosofi i vårt dagliga liv.

Vilka är Yoga Sutras i Patanjali?

För över 2 000 år sedan kodifierade och systemiserade en indisk filosof och visman vid namn Patanjali Yogas läror till en helig text känd som Yoga Sutras.

Yoga Sutras anses vara den mest auktoritativa texten under den klassiska yogaperioden.

Deyogans historiakännetecknas av sex stora perioder som sträcker sig över fem tusen år:

1 – Pre-Vedic period– Lite är känt om denna första period förutom att den började i Indusdalen, Indien.

2 – Vedisk period– Veda är de äldsta hinduiska skrifterna och innehåller de äldsta kända yogalärorna (vedisk yoga) centrerade kring att överskrida den synliga materiella världen och sinnets begränsningar.

3 – Förklassisk period– Upanishaderna och Bhagavad Gita skapades under denna period. Båda dessa texter var avgörande verk inom hinduism och yogastudier.

4 – Klassisk period– Skapandet av Yoga Sutras och den åtta beniga Yogic-vägen känd somKungen av yoga.

5 – Postklassisk period– Tantrayoga och Hathayoga skapades här.

6 – Modern Yoga period– Även känd som den västerländska yogaperioden ellerPostural modern yogaeftersom det var när Yoga expanderade ut i USA och andra länder. Denna gång ledde till skapandet av Vinyasa och andra mer kända yogastilar.

Vad betyder 'sutra'?

I sanskritlitteratur, yogatradition och buddhistisk filosofi är sutras aforismer eller minnesvärda uttryck för allmänna sanningar eller principer.

Ordet sutra betyder tråd.

Med varje sutra försökte Patanjali väva in yogisk kunskap i några få ord eller stavelser så att eleverna skulle lära sig och memorera dem.

Hur många yogasutra finns det?

Det finns 196 aforismer organiserade i fyra kapitel. Varje sutra bildar ett kort uttalande.

Vilka är de fyra sutrakapitlen?

Samadhi Pada ( Kapitel om kontemplation )

Innehåller 51 sutras som beskriver syftet och definitionen av Yoga och hindren för att uppnå yogans mål (Kleshas).

Det här kapitlet diskuterar också vikten av konstant, oupphörlig övning (Abhyasa) och avskildhet (Vairagya) för attuppnå de högsta yoga- och livsmålen.

Sadhana Pada ( Kapitel om övning )

Innehåller 55 sutras centrerade kring själva utövandet av yoga.

Här diskuterar PatanjaliKriya Yoga(handlingens yoga), begreppet karma, och beskriver också yogans åtta delar.

Vibhuti Pada ( Kapitel om prestationer )

Innehåller 56 sutras som beskriver biprodukterna eller prestationerna av konstant yogautövning.

Enligt Patanjali kommer dessa prestationer med utövandet av yogas sista tre lemmar – enspetsad fokus,meditation, och absolut lugn.

Kaivalya Pada ( Kapitel om Transcendens )

Dessa sista 34 sutras diskuterar konceptet Kaivalya, ett tillstånd av total medvetenhet som leder till transcendens och befrielse.

Kaivalya befriar oss från träldomen avmissuppfattningar, olösta känslomässiga trauman, bedömningar, triggers och begränsande övertygelser.

Vilka är yogans åtta lemmar?

Visen Patanjali kodifierade yogaläran till vad som kallasyogans åtta lemmareller Ashtanga yoga.

Att utöva denna yoga med åtta ben kan hjälpa dig:

• Väck djupare förståelse, insikt och intuition.
• Odla kvaliteten på en lugn inre balans oavsett yttre omständigheter.
• Öka inre styrka och motståndskraft.

Tänk på den åttafaldiga vägen som en färdplan och en plan för att leva i världen med mer frid, mening, inspiration, välbefinnande och mental kraft.

Det handlar om att vara övningar såväl som att göra övningar:

doterra oils for energy

1 – Yamas (självreglerande beteenden)

Det finns fem självreglerande beteenden:

1.1 –Ahimsa(icke-våld, välvilja)

1.2 – Satya (Hedra din sanning, sanningsenlighet)

1.3 – Nivå (Jämnt utbyte, ej stjäl)

1.4 – Aparigraha (lösgöring från resultatet)

1.5 – Brahmacharya (självkontroll)

2 – Niyamas (personliga discipliner)

Det finns fem personliga discipliner:

2.1 –Saucha(Renhet och renhet)

2.2 – Santosha (Belåtenhet, tacksamhet)

2.3 – Tapas (Odla disciplin och uthållighet genom smärta och värme)

2,4 –Swadhyaya(Självstudier, självundersökningar och studier av gamla texter)

2.5 – Ishvara Pranidhana (Överlämnande till en högre makt)

3 – Asana (meditationsställningar)

4 – Pranayama (andningskontroll och reglering av vital energi eller prana)

5 – Pratyahara (Sinnekontroll, dra uppmärksamheten bort från den yttre världen mot den inre världen)

6 – Dharana (Uthållig enspets fokus och koncentration)

7 – Dhyana (Meditation)

8 – Samadhi (självförverkligande, transcendens, inre lugn)

Vad är målet med Yoga enligt Sutras?

Detta är läran om yoga. (1)

Yoga är upphörandet av tankens vändningar. (2)

När tanken upphör, står anden i sin sanna identitet som en observatör till världen. (3)

Annars identifierar betraktaren sig med tankens vändningar. (4)

– Sutras 1.1-4, Yoga: Discipline of Freedom, Barbara Stoler Miller

Patanjali slösar ingen tid på att definiera det ultimata målet med yoga.

I Sutra 1.2 definierar han yoga som stillandet av mentalt prat (citta vritti).

Sedan är målet med yoga att tysta sinnets fluktuationer så att man kan odla mindfulness, stillhet och självmedvetenhet.

Detta är det första steget mot att uppnå högre medvetandetillstånd.

Liksom en fridfull sjö låter dig tydligt se bilden av dess omgivning tydligt reflekterad på dess orörliga vatten, så reflekterar även sinnet dig ditt sanna jag när mentalt brus tystnar.

Detta är början på självförverkligande och transcendens av det begränsade jaget (Samadhi).

CWY Rekommenderade Yoga Sutra-böcker

1 – Yoga: Discipline of Freedom av Dr. Barbara Stoller Miller

Stoler Millers översättning av Sutras ger ett fräscht västerländskt tillvägagångssätt som gör texten mer tillgänglig och lättförståelig för dagens moderna liv.

Resultatet är en omfattande men ändå praktisk översättning som alla kan följa och börja tillämpa på sitt liv idag.

Stoler Miller doktorerade i sanskrit och indiska studier och undervisade i Asian & Middle Eastern Cultures vid Barnard College, Columbia University, i 25 år.

2 – Light On The Yoga Sutras av B.K.S. Iyengar

Skrivet av den världsberömda yogaläraren, grundaren av Iyengar yoga och författare till Light On Yoga, B.K.S. Iyengar ger en detaljerad och grundlig förklaring och bakgrund av inte bara Yoga Sutras utan också filosofin bakom lärorna.

Detta resulterar i en väl avrundad förståelse av sutras och den större bilden av yoga i allmänhet.

Varje sutra har sin sanskritversion, en direkt översättning av varje ord, översättning av hela sutran och tillagda tabeller och diagram för djupare förståelse.

best foam play mat

3 – The Yoga Sutras of Patanjali av Sri Swami Satchidananda

Denna översättning är en av de mest använda inom yogalärarutbildningen och yogafilosofistudier.

Swami Satchidananda var grundaren av Integral Yoga Institute och Yogaville ashram.

Denna version innehåller de faktiska sanskritorden, och varje ord har sin egen översättning.

Hela sutran är också översatt, och hans kommentar följer.

4 – The Heart of Yoga: Developing A Personal Practice av T.K.V. Desikachar

Den här boken är en komplett guide för hur du utvecklar din yogapraxis hemma.

Dess författare, Desikachar, var son till den moderna yogans fader, Tirumalai Krishnamacharya.

Boken beskriver allt du behöver för att träna de åtta extremiteterna – från asanaträning, motsatser, sekvenser, andningsövningar, meditation och filosofi.

Den innehåller också en översättning av Yoga Sutras och en kort kommentar för var och en.

Dela Med Dina Vänner: