Vad är Leaky Gut? Så här kan det skapa allvarliga hälsoproblem

Läckande tarm är ett tillstånd där slemhinnan i tarmarna skadas, vilket gör att bakterier och gifter kan läcka ut i blodomloppet. Detta kan leda till en mängd hälsoproblem, inklusive inflammation, allergier och autoimmuna sjukdomar. Läckande tarm orsakas ofta av en kost rik på socker och raffinerade kolhydrater, vilket kan skada tarmslemhinnan. Andra orsaker inkluderar stress, alkohol och vissa mediciner. Symtom på läckande tarm inkluderar uppblåsthet, gaser, kramper, trötthet, hjärndimma och hudproblem. Läckande tarm kan läkas genom kost- och livsstilsförändringar. Läkande livsmedel inkluderar benbuljong, fermenterad mat och probiotika. Kosttillskott som glutamin, zink och omega-3-fettsyror kan också vara till hjälp.

Helt bokstavligen är din tarm epicentrum för din mentala och fysiska hälsa.

Om du vill ha bättre immunitet, effektiv matsmältning, förbättrad klarhet och balans, fokusera på att återuppbygga din tarmhälsa.

– Kris Carr, författare och cancerfriare

Visste du att du är värd för ett helt universum av biljoner tarmbakterier inom vecken i ditt mag-tarmkanalen?

Det här är vad som kallas din magkänslamikrobiom.

Ditt matsmältningssystem behöver denna tarmmikrobiota (tarmfloran) för att fungera korrekt.

Och eftersom din magkänsla spelar en så stor roll i regleringenhumöroch känslor, immunitet, och även dinhormonerdet är avgörande att se till att du gör allt du kan för att odla tarmhälsa och matsmältningsintelligens.

Majoriteten av buggar i din tarm är fördelaktiga för kroppsfunktioner och fungerar som allierade.

Vetenskapen och det medicinska samfundet hänvisar till dessa 'goda' insekter som kommensala bakterier.

Då har du de potentiellt fientliga bakterierna som också lever i din tarm.

fire female names

När det finns en obalans eller dysbios i din tarm förändras förhållandet mellan nyttiga och skadliga bakterier, vilket vänder skalan till förmån för de skadliga.

(Välgörande bakterier kan också bli skadliga och vända sig mot oss under vissa omständigheter, förresten.)

Detta kan hända av olika anledningar – dålig och bearbetad kost, överdriven antibiotikaanvändning,kronisk stress, alkoholmissbruk osv.

Skadliga bakterier skapar kaos i ditt inre genom att attackera din känsligt tunna tarmslemhinna och orsaka osynlig inre inflammation.

Detta är början på läckande tarm – ett vanligt men föga känt hinder för tarmhälsa.

Detta kan skapa några allvarliga fysiska och psykiska hälsoproblem om det inte åtgärdas...

Vad är en läckande tarm?

En läckande tarm (aka intestinal permeabilitet) uppstår när slemhinnan i dina tarmar försvagas.

Din tarmslemhinna är en innerslang som består av tätt packade celler.

ant spray essential oils

Resten av din kropp är skyddad från de giftiga saker som rör sig genom tarmslemhinnan på grund av dessa täta korsningar, som hindrar dessa osmälta matpartiklar och toxiner från att läcka ut ur tarmslemhinnan och in i blodomloppet.

Tätheten av din tarmbarriärslemhinna äventyras närdysbios(obalans i tarmen) och kronisk inflammation är närvarande, vilket lämnar fler luckor däremellan där partiklar kan röra sig igenom.

Detta skapar ett överaktivt immunsvar. (Och kom ihåg att cirka 80 % av ditt immunförsvar finns i din tarm.)

(Källa: http://www.agemanagementmi.com)

Det blir nu mer välkänt att en läckande tarm är kärnan i de flesta matsmältningsstörningar som IBS (irritabel tarmsyndrom) och IBD (inflammatoriska tarmsjukdomar) som Crohns sjukdom och ulcerös kolit samt SIBO (bakterieöverväxt i tunntarmen).

Vad mer – en läckande tarm kan mycket väl bidra till din kroniska stress, överväldigande ochångest.

Alternativ medicin och holistiska läkare som Mark Hyman, Doni Wilson och Joseph Mercola är överens:

De flesta av oss (inklusive de flesta läkare) känner inte igen eller vet inte att matsmältningsproblem orsakar kaos i hela kroppen, vilket leder till allergier, reumatoid artrit, autoimmun sjukdom, utslag, akne, kronisk trötthet, humörstörningar, autism, demens, cancer och Mer.

Så att ha en frisk tarm betyder mer än att bara vara fri från besvär som uppblåsthet eller halsbränna!

Det är helt centralt för din hälsa.

Det är kopplat till ALLT som händer i din kropp.

– Mark Hyman, MD

Även om läckande tarm kan orsaka matsmältningsbesvär som IBS, diarré, uppblåsthet, halsbränna och magsmärtor, är det mycket möjligt att du inte kommer att uppleva någon matsmältningsbesvär alls.

Istället är det vanligare att känna sig sliten, ha smärta (var som helst i kroppen) och/eller full av oro.

Det beror på att när tarmen läcker är det som att ha små hål i din tarmslemhinna.

Osmält mat färdas genom dessa hål och in i det underliggande utrymmet där det triggar immunsystemet att försöka skydda dig genom att attackera de matbitar som inte borde finnas där.

Denna process resulterar i frisättning av många inflammatoriska budbärare (cytokiner och antikroppar) som leder till trötthet (även kroniskt trötthetssyndrom), värk (som migrän, fibromyalgi och artrit), allergier (på huden som eksem och i bihålorna). och lungor, som astma), och ångest (som är känt för att orsakas av inflammation i nervsystemet), bland andra problem.

– Dr. Donnie Wilson

Läckande tarm är ett tillstånd som uppstår på grund av utvecklingen av luckor mellan cellerna (enterocyter) som utgör membranet som kantar din tarmvägg.

Dessa små luckor tillåter ämnen som osmält mat, bakterier och metabolt avfall, som bör begränsas till din matsmältningskanal, att fly ut i din blodomlopp - därav termen läckande tarmsyndrom.

middle names for zoey

När integriteten hos din tarmslemhinna äventyras och det finns ett flöde av giftiga ämnen som läcker ut i blodomloppet, upplever din kropp betydande ökningar av inflammation.

Dessutom kan ditt immunsystem bli förvirrat och börja attackera din egen kropp som om den vore en fiende (autoimmunitet).

Oftast är leaky gut syndrome associerat med inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns och ulcerös kolit, eller celiaki, men även friska människor kan ha olika grader av tarmpermeabilitet vilket leder till en mängd olika hälsosymtom – och detta kan påverkas kraftigt av mat du väljer att äta.

– Dr Joseph Mercola

Symtom på läckande tarm:

(en närbild av din tarmvilli – mikroskopiska små hårliknande strukturer som hjälper till att ta upp näringsämnen)

• ledvärk
• uppblåsthet
• kronisk trötthet
• huvudvärk
• inflammation var som helst i kroppen
• ångest och humör
• sömnlöshet
• hjärndimma
• svårighetfokusering
• hudutslag, akne etc.
• födoämnesallergier/matkänslighet/matintolerans

6 tips för att ge din mage lite TLC (tender loving care):

1. Bli glutenfri

Oavsett om du är celiaki eller glutenkänslig eller inte - om du upplever något av ovanstående symtom, särskilt kroniskt, så gör du själv en tjänst att undvika gluten.

Gluten (särskilt dagens ultrabearbetade version av det) är extremt inflammatoriskt i din tarm.

Om du fortsätter att konsumera det kommer din tarm att fortsätta vara inflammerad.

2. Öka probiotika

Du kan börja med att öka antalet nyttiga bakterier genom att välja att inkorporera probiotikarika livsmedel.

Vanliga goda gut buggar som finns i många probiotiska kosttillskott inkluderar:

– laktobacillus

– bifidobakterie

Här är några probiotikarika livsmedel:

cute witchy names

– fermenterade grönsaker som surkål och kimchi

– yoghurt

- äppelcidervinäger

– tempeh (fermenterad sojaböna)

Du kan också öka ditt intag av prebiotikarik mat.

Prebiotika är icke-smältbara fibrer som fungerar som föda för dina goda inälvor.

Dessa inkluderar:

• vitlök
• lök
• purjolök
• sparris
• korn
• bananer
• havre
• äpplen
• konjac rot
• kakao
• linfrön
• tång
• bladgrönt
• jicama rot
• maskros
• jordärtskocka
• cikoriarot

3. Konsumera kollagen dagligen

Kollagen är rikt på aminosyror som l-glutamin som kroppen använder för att reparera och återuppbygga slemhinnan i din tarm.

Det gör att din tarmbarriär kan stärkas så att inflammationen kan sänkas.

4. Öka hälsosamma fetter

Fetter som kommer från högkvalitativa animaliska produkter, kokosnötter, nötter, äggulor, avokado innehåller alla rikliga mängder kortkedjiga fettsyror som fungerar som bränsle och föda för goda inälvor och är också närande för dina tarmceller.

5. Matsmältningsenzymer

Att komplettera med matsmältningsenzymer kan hjälpa din tarm att bryta ner maten så att dess näringsämnen absorberas bättre.

6. Slappna av och hantera din stress och dina känslor

Djup mageandas,meditation,mindfulness, och yoga är alla bra sätt att hålla stressresponsen nere och ångesten i schack.

Ohanterad kronisk stress orsakar kaos på tarmhälsan och det finns en stark korrelation mellan ångest och tarmsjukdomar.

Dela Med Dina Vänner: