De mest effektiva positionerna för att lindra gas, för att vara uppblåst stinker

Luis Alvarez / Getty Images

I det första avsnittet av The Unbreakable Kimmy Schmidt , frågar titelkaraktären (Ellie Kemper) sin nya rumskompis, Titus Andromedon (Tituss Burgess), om hans planer för kvällen. Hans svar? Lyssna bara på Diana Ross album medan jag sträcker mig för att lindra min gas. Låt oss bara säga att vi aldrig har känt oss mer sett.För här är saken: Gas och uppblåsthet händer hela tiden, men det är några av de saker som du bara ska lida tyst genom och hantera dig själv. Och det kan vara extremt obekvämt att vara uppblåst, men gaskramper kan vara direkt smärtsamma (och ibland lura dig att tro att du har kramper eller till och med maginfluensan ). Lyckligtvis finns det vissa positioner för att avlasta gas - inklusive några som blir av med gas omedelbart.

Vissa är för vem som helst / när som helst, medan andra är positioner för hjälp med gas under graviditeten eller ge spädbarn tröst . Det finns även yogaställningar och sovpositioner . Om du har gas, har vi positioner. Så här gör du få dig att pruta för att avlasta gas.

Koppla av

Det är vettigt när du tänker på det: Du spänner upp dina muskler, bäckenbotten och buken (och förmodligen några andra saker där inne) när du försöker hålla i gasen. Så att låta dig själv slappna av (och släppa den spänningen) kan ha motsatt effekt, enligt Medicinska nyheter idag .

Ligga på din sida

Du kanske har hört att det hjälper dig att placera dig på din sida vissa gastrointestinala situationer . Men vilken sida lägger du på för att passera gas? Att sova eller sova på vänster sida gör att tyngdkraften kan utöva sin magi på matsmältningssystemet och skjuta avfallet (tillsammans med eventuell fångad gas) genom olika delar av kolon. Detta gör vänster sida till det bästa sovläget för gas.

Yogaställningar för att lindra gas

Du kanske undrar hur du tar bort gas i magen direkt eller letar efter positioner för att lindra gaskramper. Du kanske vill prova några övningar för att bli av med gas och uppblåsthet. Det låter som att yoga är precis vad du behöver! Om du någonsin har gjort det varit i en yogakurs , har du antagligen antingen försökt att hålla i en prut (eller flera prylar) eller blivit utsatt för gasen från dina klasskamrater. Så egentligen borde det inte vara förvånande att ta reda på att flera ställningar lindrar gas genom att hjälpa till med utsläpp av fångad luft.

Här är några exempel på yogaställningar för att lindra gas:

• Vindavlastande ställning (Pawanmuktasana)
• Child's Pose (Svara)
• Sittande framåtböjning (Paschimottanasana)
• Två-knä spinal twist pose (Supta Matsyendrasana)
• Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Hur man lindrar gas hos spädbarn

Det bästa sättet att hantera gas hos spädbarn är att förhindra att det händer i första hand. Enligt American Academy of Pediatrics kan du göra detta genom att se till att din lilla saktar ner medan de äter (antingen från en flaska eller ett bröst) så att de tar in mindre luft under maten. Burping ditt barn både under och efter utfodring kan också hjälpa till med gas. Om barnet fortfarande hamnar gasigt, lägg antingen ner dem på magen under magen eller lägg dem platt på ryggen och håll benen i rörelse i en cykelrörelse.

Positioner för att lindra gas under graviditet

Om du någonsin varit gravid - eller känner någon annan som har upplevt den delen av livscirkeln (eller åtminstone sett det ena avsnittet av Sex och staden där Miranda inte kunde sluta fisa medan hon var gravid) - då känner du till gas under graviditeten. För vissa är det konstant, och hotet om det kvarstår över dig i nio månader ... precis som dofterna du lämnar. För att hjälpa dig, här är några positioner för att lindra gas under graviditet (inklusive några yogaställningar):

• Child's Pose
• Vridningar
• Knäböj
• Knä mot bröstet
• Prata en promenad

Oavsett din ålder eller plats är gas en del av livet (tyvärr). Men vi hoppas att det hjälper att veta att det finns sätt att minska svullnad och smärta - och bli av med gas omedelbart.

Övningar som blir av med gas omedelbart

Behöver du bli av med din bensin, ASAP? Vi förstår. Det bästa sättet att rensa gas snabbt är att göra lite konditionsträning. Du kan ta en promenad, jogga runt kvarteret eller hoppa på en cykel. Inte bara kommer det att bli av med din uppblåsta mage, men det kommer att få gasen i magen att röra sig, få dig att töta och flytta matsmältningen framåt.

Livsmedel som gör att du skrattar

Ibland är vindbrytning det enda sättet att bli av med obehaglig gas. Lyckligtvis finns det många livsmedel och drycker du kan konsumera för att lindra magsmärtor.

• Kolsyrade drycker eller läsk
• Tuggummi
• Grönsaker
• Mejeriprodukter
• Fet eller stekt mat (fläsk, nötkött, etc)
• Fiberrika frukter
• Artificiella sötningsmedel
• Bönor
• Vete / fullkorn
• Nötter
• Ägg
• Lök

Mat som gör att du luktar illaluktande

Vi har hört frasen, tyst men dödlig. Dock luktar inte farts alltid. Så om du vill undvika att sitta besvärligt medan alla omkring dig försöker ta reda på vem som passerat gas, här är flera livsmedel du bör undvika. Din nära och kära kommer att tacka dig.

• Fet mat. De är fyllda med svavel, och när det bryts ner i magen till vätesulfid skapar det en ruttet ägglukt.
• Bönor. När du äter bönor producerar magen väte, metan och svavel, vilket skapar en illamående lukt.
• Ägg. Roligt faktum: ägg får dig inte att fisa. Men när du äter dem med fart-drivna livsmedel som de två ovan, ger det din farts en skraj lukt. Detta händer eftersom ägg också fylls med sufurmetionin.

Dela Med Dina Vänner: