Poop, där är det - utom när du är gravid och förstoppad
97 / Getty
Varje steg i graviditeten är obekväma på sitt magiska sätt, med symtom som fasas in och ut när du rör dig genom trimestrarna. Men några irriterande graviditetssymptom kan sätta sig in på resan och överskrida deras välkomnande. Ange: graviditetsförstoppning.
När du hela tiden är uppsvälld och full - men ändå glupsk - är det svårt att avgöra vad som känns normalt och vad som inte gör när det gäller dina mag-tarmfunktioner. När förstoppning slår kan det bokstavligen bli en smärta i röven - så här är några tips som kan hjälpa dig hantera förstoppning medan du är gravid och återställ lite (relativ) frid i din badrumsupplevelse.
baby girl names black
Vad orsakar dock graviditetsförstoppning?
Vanligtvis förekommer förstoppning av ett antal skäl inklusive brist på hydrering, en diet med låg fiber och minimal träning. Vissa mediciner kan också orsaka förstoppning. Tala alltid med din läkare innan du lägger till eller subtraherar mediciner medan du är gravid.
Under graviditeten, ytterligare biologiska och kemiska faktorer är på spel. Din expanderande livmoder utövar tryck på tarmarna, och hormonet progesteron slappnar av i tarmmusklerna, vilket får maten att hålla sig längre i mag-tarmkanalen. Ökningen av järn (vanligt i prenatala vitaminer och ordineras ofta som ett komplement för patienter med anemi ) spelar också en roll för att göra det svårt att gå.
Hur man behandlar och hanterar förstoppning under graviditeten.
Det vanligaste sättet att behandla förstoppning är att hålla sig väl hydratiserad. Du bör dricka minst åtta 12-uns glas vatten om dagen. Att dricka katrinplommonjuice kan hjälpa om du känner dig särskilt blockerad. Varma drycker som te eller citronvatten kan konsumeras på morgonen för att få saker att röra sig.
Ett annat utmärkt sätt att hjälpa till att lindra förstoppning är att konsumera massor av fibrösa livsmedel. Ät frukt, grönsaker, linser, bönor och fullkorn. Du bör konsumera mellan 25 och 30 gram kostfiber om dagen. Tala med din läkare innan du tar en fibertillskott , eftersom vissa tillskott kan minska absorptionen av vissa läkemedel, som aspirin.
Begränsa ditt intag av raffinerade korn som vitt bröd, vitt ris, raffinerat spannmål och pasta (ledsen!), Som dessa livsmedel kan sakta ner saker.
american women's names
Försök placera dina måltider genom att äta mindre måltider hela dagen istället för tre stora måltider. Stora måltider kan överväldiga matsmältningssystemet och sakta ner saker.
Du kan också göra lite fysisk aktivitet. Passa på att ta en trevlig promenad, en prenatal yogasession eller ett skonsamt bad minst tre gånger i veckan. Njut av lugn och ro medan du kan! Se till att du ger dig en timme att smälta större måltider innan du tränar.
Om du upptäcker att din förstoppning är kopplad till din användning av prenatala vitaminer, kalcium- eller järntillskott, prata med din läkare om alternativ för långsam frisättning eller justera din dos tills du får förstoppningssituationen under kontroll.
Läkare kommer ibland att ordinera receptfria avföring mjukgörare på kort sikt. Du bör prata med en läkare innan du tar en avföringsmjukgörare medan du är gravid. Att ta avföringsmjukmedel på lång sikt kan orsaka uttorkning eller påverka din elektrolytbalans.
buy diapers in bulk
Skriven av Patricia Grisafi.
Dela Med Dina Vänner:
