Trötthet under graviditeten: När börjar det och hur man hanterar att vara trött
Shironosov / Getty
Det finns kanske inget bättre sätt att beskriva graviditet trötthet än att säga att det är en utmattning till skillnad från allt du någonsin har känt. På plussidan betyder det att de första månaderna av graviditeten kan ge dig en av de djupaste sömnen du kommer att uppleva i ditt liv. Alternativt kanske du vill trycka på snooze-knappen, ja, allt.
Men hej - klipp din kropp lite slack. När allt kommer omkring är det upptagen med att baka upp en hel liten människa. Trötthet är fortfarande ett vanligt graviditetssymptom, så det är bra att veta vad du kan förvänta dig.
När börjar graviditetströtthet?
Du kan börja känna dig ovanligt trött redan den första veckan efter befruktningen . Av den anledningen citerar kvinnor ofta graviditetströtthet som en av de tidigaste indikatorerna som de förväntar sig. Faktum är att enligt American Pregnancy Association är graviditetströtthet vanligast under första trimestern. Det tenderar sedan att försvinna under andra trimestern (inte konstigt att det heter The Happy Trimester) och återvända under hemsträckan.
popular unique girl names
Hur vet du när det träffar? I en undersökande studie publicerad av US National Library of Medicine, upplevde 90 procent av 25- till 30-åriga kvinnor trötthet - och denna trötthet påverkade avsevärt deras förmåga att behålla sina personliga och sociala aktiviteter.
Vad orsakar trötthet under graviditeten?
Det finns en logisk anledning till graviditet trötthet plågar ofta kvinnor under deras första trimester - din nygravida kropp är en virvlande virvel med ökat blod och hormonella förändringar. Saker som en ökning av progesteronnivåer och din kropp som anpassar sig till sina nya fysiska krav kan zappa dig av energi.
I senare stadier av graviditeten kan trötthet också förvärras av sömnbrist. Mellan rasande halsbränna och din växande mage, det finns många anledningar till att du inte kan bli bekväm nog på natten för att njuta av kvalitetssömn. Vi skulle vara ledsen att inte påminna dig om att ungefär 100 av dessa skäl kommer att vara alla de tider du står upp för att gå kissa mitt på natten nu.
Vad kan du göra för att hjälpa till med trötthet?
Detta kan låta bedrägligt enkelt, men utan tvekan är det bästa sättet att bekämpa graviditetströtthet att vila lite. Om du känner dig trött och har möjlighet eller förmåga att skämma bort den känslan, ta en tupplur. Tillbringa en lat dag inne på Netflix. Det säger sig självt att det är lättare att säga än gjort att sakta ner. Ändå bör du fylla på den superdjupa graviditetsutmattningssömnen dock och när du kan.
Du kanske också måste behärska konsten att säga nej. Om dina åtaganden - oavsett om de är personliga eller professionella - börjar kännas överväldigande, skalar du tillbaka dem för att spara energi. Att äta en välbalanserad diet, hålla sig hydratiserad och införliva måttlig aktivitet (tänk en 30 minuters promenad efter lunch) kan alla hjälpa dig att känna dig mer energisk också.
black people boy names
Vad ska du undvika?
Även om det är helt förståeligt att känna att du behöver rikta kaffe bara för att hålla dig vaken, det är tillrådligt att undvika koffein under graviditeten (eller åtminstone begränsa ditt intag). Det är bättre att dricka mycket vatten istället.
Är graviditetströtthet någonsin anledning till oro?
Lyckligtvis påverkar graviditetströtthet vanligtvis inte annat än ditt sociala liv. Det är helt enkelt din kropps svar på den monumentala uppgiften att hysa en liten människa i livmodern. Så med andra ord är det normalt. Men om du har några problem med hur trött du känner, tveka inte att kontakta din läkare. I sällsynta fall, underliggande tillstånd som anemi eller kroniskt trötthetssyndrom kan bidra till din utmattning och kräva uppmärksamhet. Troligtvis har du dock inget att oroa dig för (annat än att räkna ut din favorit tupplur).
Skriven av Julie Sprankles.
Läs mer:
Tidiga graviditetssymtom: De allra första tecknen på att du kan vara gravid
popular black names
Graviditetshudförhållanden kan torka bort glödet och leendet från ditt ansikte
Svullna cankles och andra indigniteter av graviditet orsakad av din nya vän, ödem
Dela Med Dina Vänner:
