Must-Haves efter förlossningen: Essentials nerifrån som ingen berättar om dig
Bild tagen av Mayte Torres / Getty
Förväntar mammor, lyssna upp: Att förbereda dina efterföders must-haves är lika viktigt som att fylla på barnkammaren med nyfödda väsentligheter du lagt noggrant till din babyregister . Det bekväma graviditetskudde är viktigt, men ditt förlossningssats också. Det borde ha alla nödvändigheter för att hjälpa dig att återhämta dig så snabbt och bekvämt som möjligt efter det fysiska trauma som föder. Och medan du köper förnödenheter som postpartumkuddar och perineal spray är inte alls lika kul som att bläddra igenom teeny-tiny babykläder , ditt utmattade, ömma jag kommer att vara tacksam för att ha lite lättnad. När allt kommer omkring behöver din bebis dig, och du förtjänar att få det bästa efter födseln bry dig när du dyker först in i moderskapet.
Allt detta delar jag med dig av erfarenhet, inklusive de lärdomar jag lärde mig av oerfarenhet första gången jag föddes.
Baby nummer ett gick med i ett väl förberett hushåll. I nio månader vilade jag i min babysäng och läste om vad jag kunde förvänta mig. jag tog klasser om amning och spädbarnsvård. Jag studerade rätt innehav för att stoppa en gråtande bebis . Jag organiserade barnrummet med massor av nya babykläder. Varje rum hade ett stash av förnödenheter, så burp handdukar och våtservetter var aldrig mer än några meter från mig. Jag köpte allt min nyfödda skulle behöva och sedan lite.
Sedan kom jag hem med mitt spädbarn i armarna.
Endast erfarenheten förbereder dig för hur du kommer att känna dig efter förlossningen. Min bebis fick ett brustet nyckelben, medan jag led fjärde graden tårar . Jag kände att jag hade körts av en lastbil. Sömnlösa nätter ledde till dimmiga dagar fyllda med söta stunder.
Jag hinkade till toaletten för första gången, lät mig komma ner på kupén och grät sedan när jag insåg att jag lämnade min sjukhusväska , full av leveranser efter förlossningen, på köksbordet. Jag var dåligt utrustad för att hantera smärtan, blodet och katastrofen i mina privata bitar.
Födelsen av baby nummer ett var grov. Jag svor att aldrig gå igenom det igen.
Jag avstod från mitt löfte. Dubbelt. Vid min tredje graviditet, full av erfarenhet, kontrollerade jag vördnadsfullt min lista över personliga förnödenheter och förberedde mig för min hemkomst.
Du kommer att vara öm och trött, för din kropp genomgick en stor prövning. Du fokuserar på barnets behov, men glömmer att äta. Du kommer inte ihåg var du stashed den saken. Du kan inte ens tänka på ordet för det, men du vet att det är någonstans i huset. Du kan inte ens tänka på vad du behöver. Om du blickar framåt och letar efter en lista över postpartum måste-ha föremål för faktum är du inte ensam. Enligt de senaste tillgängliga sökdata finns sökningen nästan 1300 gånger per månad.
Gör din postpartum själv en tjänst och lagra nu, skapa sedan ett kit för din leveranspåse plus fler förnödenheter att hålla hemma. Nedan visas din officiella checklista efter födseln, som inkluderar mammagodkända föremål från märken som Tucks, Lansinoh och Frida Mom (på allvar, få alla Frida mamma ).
Must-Haves efter förlossningen: Här är din checklista för återhämtning
1. Kylservetter och dynor
En Godsend. De svala, mjuka trasorna är tillräckligt skonsamma för att rengöra dina känsliga områden och robusta nog för att täcka överst på menstruationsdynan (eller engångsunderlägg). Det naturliga antiseptikumet i Tucks hjälper inflammation medan du bekämpar bakterier. Det är otroligt lugnande för ditt krigsrevna vaginala område och dina nyligen inflammerade hemorrojder (ja det finns hemorrojder).
Frida Mom har också dynfodral som kan stoppas i dina trosor för lättnad. De är blöta i trollhassel, en naturlig napp.
Tucks medicinska kyltorkar
Frida Mom Cooling Pad Liners
2. Peri-flaska (sprutflaska)
Det är svårt att känna sig fräsch när du är het. Efter att ha använt badrummet håller en snabb spruta med varmt vatten dina personliga fläckar rena. De flesta sjukhus tillhandahåller peri-flaskor, men du kan köpa dig en bättre som är utformad för att spruta uppåt så att du inte behöver finvinkla en vinkel. Det är en liten bekvämlighet, men du vill ha allt som gör livet till och med det minsta lättare när du återhämtar dig. Om du inte har en bidé är en peri-flaska din nya bästa badrumsvän, vilket gör det till ett måste efter födseln.
Ninja Mama Peri-flaska
CYNPEL LTD Peri-flaska
3. Smärtlindringsspray (för där nere)
Få en flaska för varje rum där du kan dra ner dina underbyxor! Inget skämt! Ett stort varumärke är Dermoplast - jag hittade blå flaska att vara överlägsen röd flaska . Båda använder bensokain som aktiv ingrediens, men den blå flaskan innehåller mentol och lanolin, vilket gör den perfekt för efterfödselvård. Efter försiktig torkning eller spritning med vatten underlättar en snabb spray på dina meniga stinget.
Liknande, Frida mamma har ett helande skum som också lindrar smärta och svullnad. Liksom vadderingsfodrarna använder den trollhassel som huvudingrediens och är gjord utan hårda kemikalier.
doterra oils for earache
Dermoplast Pain & Itch Spray
Frida Mom Perineal Healing Foam
4. Postpartum-dynor
Återigen kommer sjukhuset att ha kuddar, och de kommer antagligen också att ha ispaket. Om du har tur kan de också ha padscicles, som båda är i ett. Hur som helst vill du ha några extra till hands. Istället för att få kuddar och ispaket separat, gå till absorberande kuddar / ispaketkombinationer som är enklare, mindre skrymmande och renare än att skjuta en ispack och en kudde i dina (mesh) underkläder.
När blödningen släpper upp kommer du att kunna minska till tunga dynor över natten, sedan vanliga dynor under några veckor.
Medline Deluxe Cold Packs
Frida Mom 2-i-1 Maxipads Postpartum
5. Engångs- / meshunderkläder
De flesta sjukhus sätter dig i nätunderkläder. Det känns besvärligt, men det är så praktiskt. Det är mycket lättare att kasta allt istället för att ha en hög med motbjudande underkläder att tvätta. När du läker uppstår olyckor fortfarande, så var noga med att lägga till detta i din checklista efter förlossningen. Och, FYI, du kommer att ha på dig dessa i minst ett par veckor.
Medan du förmodligen skickas hem med en hög med inte så sexiga underkläder, är det trevligt att ha extra underkläder till hands så att du inte tar slut. Frida mamma S underbyxor med korta nät är tjockare än sjukhusklass, och eftersom du ändå bär en kudde med dem kan du hålla dem på i ett par dagar (de börjar försämras när du sliter av dynorna). Vissa nya mammor väljer till och med absorberande underkläder, vilket tar platsen att använda nätunderkläder med dynor, och Alltid diskret är ett populärt val.
who owns earths best
Alltid diskret postpartumunderkläder
Frida Mom Engångsunderkläder
6. Nippelplattor
Omvårdnad eller inte, du kommer att läcka. Ta tag i några bröstvårtkuddar för att absorbera extra mjölk och håll dina skjortor (mestadels) torra. Engångsnippelplattor är lättast under de första veckorna, men du kan också ta en uppsättning tvättbara dynor.
Om du ammar, överväga att få ett par som är utformat för att lugna ömma, spruckna bröstvårtor Lansinoh Soothies (de kan återanvändas i upp till 72 timmar).
Lansinoh Soothies Bröstgelkuddar (1 par)
Lansinoh engångssjuksköterskor (200 antal)
Ekologiska bröstkuddar för bambu omvårdnad
7. Koffein och smärtstillande medel
Blindande huvudvärk efter förlossningen, särskilt efter en epidural, är en riktig sak. Fråga din läkare i förväg om hur du ska ta itu med det, eftersom din plan kan skilja sig på grund av dina vårdbehov och historik.
För mig personligen avvärjer en kombination av koffein och Tylenol huvudvärksvärk. Efter baby nummer tre gjorde iskaffe tricket. Ett billigt koffeinpiller motsvarar en kopp kaffe, så håll en flaska till hands (eller gå ut och betrakta det som en ursäkt för att få Starbucks på regeringen). Du vill också ha en stash av ibuprofen och / eller Tylenol (doktorn kan föreslå att du roterar).
Tylenol Extra Strength Rapel Release Gel
Amazon Basics Ibuprofen-tabletter
Nutricost koffeinpiller
8. Pallmjukgörare
Det tar lite tid för ditt system att reglera, för att inte tala om, att trycka in några kapacitet, kan vara mycket smärtsamt medan du fortfarande är rå. Det är därför de flesta läkare rekommenderar en avföringsmjukgörare de första dagarna.
Dulcolax mjuka tuggor
Amazon Basics Pallmjukgörare
9. Prenatala vitaminer
Din kropp behöver återhämta sig. Fortsätt ta dina prenatala vitaminer i minst sex veckor efter förlossningen, längre om du vill. Och prata med din OB-GYN om vitaminer efter förlossningen. Ja, de är en sak.
SmartyPants Prenatal Gummy Vitamin
Ritual Prenatal Vitamin
10. Snabba, hälsosamma mellanmål
Med en nyfödd hemma har du knappt tid att duscha, än mindre sitta ner till ett hälsosamt mellanmål. Detta gäller särskilt om du är en ammande mamma, eftersom du kommer att vara särskilt trött och hungrig när du arbetar för att ge din baby näring dygnet runt. Men oavsett om du matar din lilla med bröstmjölk eller formel, vill du hålla din energi uppe med lite snabba, hälsosamma mellanmål som torkad eller färsk frukt, granola barer eller yoghurt koppar.
Om du planerar att bli ammande mamma, leta efter snacks med ingredienser för att hjälpa till med mjölkproduktion som havregryn och till och med amning som främjar glass (!). Och kolla in Boobie-barer , som är särskilt utformade för att förbättra kvaliteten på bröstmjölken. (P.S. de är läckra och mättande även om du inte ammar.)
Boobie Bar Superfood Lactation Bar
11. Förpackade kit efter förlossningen
Du kan också spara dig lite problem genom att skaffa ett kit som redan är ihop för dig. Du kommer förmodligen att betala lite mer för mindre produkter, och vi föreslår fortfarande att du går igenom den här checklistan för att se till att alla dina baser är täckta.
Dessa satser ger dock en utmärkt utgångspunkt, är lätta att packa i din sjukväska och är underbara baby shower presenter för andra blivande mammor. Mitt i högar med söta (och ibland värdelösa) babyartiklar kommer hon verkligen att uppskatta att någon tänkte på henne.
Frida Mom Postpartum Recovery Essentials Kit
Bodily Care For Birth Box
Gör de första veckorna lättare för dig själv genom att tänka på dina behov i förväg. Jag vet, jag vet, det är roligare att köpa en layette än att köpa ett paket med Depends. Att tänka på att känna sig lyckligt med Baby är att föredra framför att tänka på vad du kommer att göra när du inte kan torka efter nummer två. Erfarenheten har dock lärt mig att jag inte vill vara utan dessa saker efter födseln, och du vill inte heller vara.
Dela Med Dina Vänner:
