Ägglossning? Här är vad du borde veta

Slphotography / Getty

Som att andas, ägglossning är bara en av de normala saker som våra kroppar gör automatiskt - något vi inte riktigt tänker på. Om det inte händer, så är det.

Ägglossning, frisättningen av ett ägg från äggstockarna, är det som håller dina perioder regelbundna, och naturligtvis det som gör att du kan bli gravid. Om du inte har preventivmedel och du får din menstruation var 21–35 dag (ja, 28 dagar är normen, men allt i det intervallet är bra), är du troligtvis okej i ägget- läggningsavdelning. Om du är inte ägglossning, eller åtminstone inte regelbundet, kommer dina cykler att vara överallt - mestadels superlånga, som 45 dagar eller mer. Det är det mest uppenbara tecknet på att det finns ett problem, men det finns andra sätt att säga att du inte ägglossar också.

Din BBT speglar det inte.

BBT står för basal kroppstemperatur, och när du håller reda på det kan det berätta mycket om vad som händer i din livmoder. Varje morgon, när du vaknar, når du efter en termometer - registrera sedan temperaturen, helst vid exakt samma tid varje dag. Om din temperatur ökar runt mitten av cykeln och stannar upp till slutet, där den sjunker igen när du börjar din menstruation, ägglossar du. Men om temperaturen förblir densamma utan spik eller fluktuerar vilt upp och ner, kan du behöva undersöka mer.

Du upplever inte fysiska tecken på ägglossning.

Det finns alla typer av kroppssignaler om att dina ägg är mogna och raring att gå, om du bara är uppmärksam. Först kommer dina underregioner att vara alla möjliga våt och slemmig (ledsen, men det är fakta), eftersom kroppen ökar produktionen av livmoderhalsslem när du är fertil för att säkerställa en smidig väg för alla spermier som råkar slingra sig igenom. Strax före ägglossningen kommer du att märka en förändring i din regelbundna urladdning, eftersom det blir den klara, stretchiga konsistensen hos äggvita.

Du kan också ha krampiga äggstockar, känd som mittelschmerz eller mellersta smärta, eller en uppblåst känsla. Du kanske är riktigt kåt. Och om du når din livmoderhals med fingrarna (fortsätt och prova, jag väntar), det känns mjukare under ägglossningen - som, säg, hur ett rå kycklingbröst känns jämfört med en kokt. Om du inte upplever några av dessa midcykelsignaler betyder det inte nödvändigtvis att du inte ägglossar, men det är värt att titta på det.

Dina ovulationsprediktorsatser är aldrig positiva.

Om du försöker bli gravid är det troligt att du vet ungefär när du ska ägglossa varje cykel, men ovulationsprediktorsatser (OPK) - tillgängliga över disk nästan överallt - tar lite gissningar ur det. Du kisar på en pinne (vanligtvis några dagar i rad), och OPK upptäcker närvaron av luteiniserande hormon, som vinkar strax före ägglossningen. Om du tror att du har rätt allmän tidsram men bara inte blir positiv kan det indikera det någon (smalnar ögonen på äggstockarna) gör inte sitt jobb.

african names meaning fire

Nu då. Om du inte ägglossar vill du veta varför, och det finns en hel lista med saker som kan röra med ditt O-spel. Till exempel …

1. Att vara under massor av stress
2. Att vara markant över- eller undervikt
3. Dålig näring
4. Överdriven träning (vi pratar timmar om dagen varje dag på gymmet, inte CrossFit två dagar i rad)
5. Hormonella oegentligheter
6. Amning
7. Dysfunktion i sköldkörteln
8. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
9. Perimenopaus eller ovariesvikt
10. ... Och mycket, mycket mer! * infoga kommersiell klappning här *

Först och främst, oroa dig inte. Det finns hjälp för dessa motvilliga äggstockar och många sätt att starta en mer tidig utsättning av ägg; ägglossningsproblem är bland de mest behandlingsbara orsakerna till infertilitet. Uppenbarligen är det bästa sättet att handla om du inte ägglossar regelbundet att söka råd från din läkare. Han eller hon kommer att beställa blodarbete för att bestämma dina hormonnivåer, vilket är något du inte kan veta på något annat sätt.

Du kan också ha ett ultraljud så att din läkare kan kontrollera det fysiska tillståndet i livmodern och äggstockarna - form, storlek och om det finns några cystor eller andra avvikelser. Inte bara det, men en läkare kommer också att kunna bedöma andra faktorer, till exempel om du har ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI) eller om din stressnivå kan spela en roll. Sedan kan du tillsammans kläcka en handlingsplan för dessa ägg, oavsett om det är genom medicinska ingrepp eller om du går en mer naturlig väg.

Om du undrar vad du kan göra hemma, innan du bjuder in en läkare i din äggproducerande biz, finns det några DIY-vägar att ta - speciellt om du misstänker att det är ett problem som bara du kan fixa, till exempel din motion eller matvanor. Att stödja din allmänna hälsa är det bästa sättet att säkerställa optimal fertilitet, och det finns många faktorer inblandade, så lägg inte alla dina ägg i en korg (se vad jag gjorde där?). Tänk på hela din livsstil, inklusive ...

Din kost .

Se till att du får massor av komplexa kolhydrater - fullkorn, brunt ris, grönsaker, bönor, livsmedel med hög fiber. När du äter snabbt smälta kolhydrater som socker och vitt bröd, släpper kroppen ut insulin i blodomloppet för att lugna ner den efterföljande blodsockret, och för mycket insulin kan hämma ägglossningen. Runda ut det med protein och hälsosamma omättade fetter (färre pommes frites, mer mandel, ugh), och glöm inte ett multivitamin med mycket folsyra. Åh - och drick mycket vatten!

Övning.

Sikta på 30-60 minuters träning, minst fem gånger i veckan. Det behöver inte vara alltför ansträngande - bara något för att höja pulsen en stund, som en snabb promenad.

southern middle names

Vikt.

Extra fettceller producerar extra östrogen, i vissa fall tillräckligt för att undertrycka de hormoner som behövs för att utlösa ägglossningen - nästan som ett p-piller med låg dos. Men om du är orolig för att du är några kilo överviktig, krävs det inte en verklighetsvärdig viktnedgång för att göra en stor skillnad på fertiliteten: forskning har visat att en förlust på 5-10 procent av din kroppsvikt kan reglera hormoner. Men det är inte ett stort tjejspecifikt problem, för att vara underviktig kan också kasta din hormonella balans. Det bästa BMI för fertilitet är runt 20-25 (det finns massor av BMI-kalkylatorer på Internet om du inte är säker på hur du hittar din), så sikta på så nära det du kan.

Påfrestning.

Alla som någonsin har haft problem med att bli gravid hatar att höra bara koppla av. Men ... det är ganska sant ( jag vet . Blah. Om det bara var så enkelt som dessa rövhål låter det låta!). Överdriven stress leder till högre blodtryck och i allmänhet ogynnsamma fysiska förhållanden. Dessutom har höga nivåer av ett stressrelaterat enzym som kallas alfa-amylas varit visat sig påverka fertiliteten . Så vidta aktiva åtgärder för att bekämpa det som stressar dig mest. Bara inte, du vet, stressa för mycket med det.

Örter intag.

Om du är en förespråkare av växtbaserad hälsa finns det massor av naturliga tillskott som sägs hjälpa kroppen att reglera sig, reproduktivt sett. Förmodligen den mest använda är Vitex Agnus Castus (även känd som bara Vitex eller Chaste Tree Berry), vilket normaliserar hormonella obalanser via hypofysen. Rött hallon, rödklöver, dong quai, sågpalmetto och maca är några andra växtbaserade läkemedel för deras reproduktiva fördelar.

Om du inte är säker på vad du behöver finns det blandade fertilitetsblandningar i kosttillskott, tinkturer och te - som FertiliTea, Premama, UpSpring och Graviditet, för att bara nämna några. Men en varning: örter kan vara lika kraftfulla som ett recept, så gör din forskning istället för att poppa ett piller och hoppas på det bästa.

Om du har tagit upp allt ovanstående och det fortfarande verkar finnas ett problem kan din läkare hjälpa dig med lite mer, ska vi dagen, aggressiv alternativ, så länge du har haft svårigheter i minst sex månader om du är äldre än 35 och 6 månader om du är yngre. Den ursprungliga vägen skulle sannolikt vara klomifencitrat, känt som Clomid eller Serophene, det vanligaste receptbelagda läkemedlet för att inducera ägglossning. Utöver det finns det injicerbara läkemedel som Follistim och Gonal-F, men lyckligtvis behöver majoriteten av problemovulatorerna aldrig flytta förbi klomifen.

Så var inte rädd, Sisterhood of the Underachieving Ovaries: det finns många sätt att sparka de slackande sugerna i redskap. Innan du vet ordet av kommer du att poppa ut ägg snabbare än Cadbury Bunny. Och istället för att söka till Scary Mommy för råd om ägglossning, kommer du att söka till Scary Mommy för råd om hur du hanterar alla saker som kommer efteråt.

Oroa dig inte, vi har ett bra avsnitt för mammor i multiplar, din Fertila Myrtle dig. *Blink blink*

Så när ska jag träffa en läkare?

Om du har gjort en översikt över ditt BMI, stressnivåer och andra faktorer som vi har lagt fram ovan och bedömt att du har gjort allt du kan i slutet, är det logiska nästa steg att se en OB-GYN som kan hänvisa dig till en fertilitetsspecialist. Genom blodarbete och ultraljud kan de berätta om du har PCOS och kontrollera om orsakerna på något sätt kan kopplas till äggledarna eller livmodern. Per Mayo Clinic kan du dra nytta av medicinsk rådgivning om du är 34 år eller yngre och har försökt bli gravid i ett år. Det går ner till sex månader om du är 35 år eller äldre. Om du är 40 år eller äldre kanske en fertilitetsspecialist vill börja testa direkt.

compare similac formulas

Relaterat: 5 ärliga tankar du får när du försöker bli gravid

Dela Med Dina Vänner: