Hur man stöder en make med depression och ångest efter förlossningen

chinaface / iStock

old english baby names

Jag fick diagnosen postpartum depression och postpartum ångest efter mitt tredje barns födelse. Det är en läskig diagnos. Varje dag hör vi om kvinnor som tar sina egna liv på grund av sjukdomen, lämnar en sorgande familj med små barn.

Min man var rädd - nej, han var jävla livrädd. Han visste att jag var i terapi. Han visste att jag började med, men han kände sig impotent. Han ville hjälpa, men han visste inte vad han kunde göra. Vad burk gör du inför ett så överväldigande monster?

Som vi upptäckte tillsammans kan en make faktiskt göra en hel del för att stödja sin partner genom förlossningsdepression. Det kanske inte är lätt, och det kanske inte är trevligt. Sjukdom är aldrig. Men en make kan hjälpa sin partner att övervinna - eller åtminstone leva med - depression och ångest efter förlossningen.

Ogiltigförklara inte hennes känslor.

Hon kan inte kontrollera de tankar som uppstår. Hon kan hantera dem på olika sätt som hennes terapeut så småningom kommer att lära henne, men hon kan inte få tankarna att försvinna - särskilt i de tidiga stadierna av hennes sjukdom. Dessutom känns dessa tankar brutalt verkliga. De säger till henne att hon är värdelös, att hon är en dålig mamma, att hon inte förtjänar sitt barn. Borsta inte henne med honung, du vet att det inte är sant, för ... och fortsätt att argumentera med hennes sjukdom. Det fungerar inte. Du tvingar henne bara att hävda att hon verkligen är värdelös.

Försök istället att jag är så ledsen att du känner så. Det måste göra ont mycket att känna så. Hon behöver någon för att bekräfta att hon har ont. Detta hjälper henne att känna sig stödd och säker.

Hennes terapeut vet bäst.

Tvivla inte på ett beslut att prova eller inte prova medicinering, att använda kognitiv beteendeterapi eller att göra en kombination av de två. Det betyder inte att du inte ska ingripa om du tycker att hennes terapeut är inkompetent, men du måste inse att den här personen har en examen i psykologi eller psykiatri och behandlar kvinnor med förlossningsdepression och ångest varje dag. När du är osäker, fråga henne om du kan sitta på en terapisession. Hon är fri att ta med vem hon vill, och det kan hjälpa dig att få en uppfattning om hennes behandlingsplan.

Hjälp henne att räkna ut amningen om hon har medicin.

Vissa läkemedel är kompatibla med amning. Vissa är det inte. De flesta är. Gör din egen forskning och hjälp henne att fatta beslutet att fortsätta amma eller inte. Hjälp henne att berätta för henne vad du fick reda på och skjuta upp hennes beslut. Oavsett vad hon bestämmer - att sköta sjuksköterskor med medicin eller inte - stödja hennes val.

Jag valde att sköta sjuksköterskan genom flera mediciner eftersom amning var viktigt för mig, och jag är tacksam för att min man aldrig ifrågasatte mitt beslut.

Fråga inte, tog du dina piller idag?

Kanske gjorde hon det inte. Men när du frågar henne om det känns det bara minimera och förringa. När min man frågade mig detta kändes det alltid som att han anklagade mig för irrationellt beteende och krita upp det till brist på medicin. Vissa kvinnor kanske inte bryr sig om en mild påminnelse. Men en pillerbehållare eller telefonlarm fungerar mycket, mycket bättre - det bedömer inte dig.

Låt henne sova.

Hon har tillbringat hela dagen antingen som mamma eller jobbat. Hon behöver vila för att ladda och bli bättre. Att ta barnet plus alla andra barn du har är en av de bästa sakerna du kan göra för henne. Hon kan få lite återställande sömn och vila från en lång dag, vilket hjälper henne att må bättre om livet i allmänhet.

beechnut baby food flavors

Mata henne.

Vanligtvis faller matlagning till frun, och det kan vara en enorm stressor i slutet av dagen att inse att du fortfarande måste mata flera personer. Tillaga istället middag åt henne. Det behöver inte vara snyggt, men ju friskare desto bättre. God mat (grönsaker, fullkorn) hjälper henne att bli bättre snabbare. När du tar över matlagningen tar du bort det som potentiellt kan vara en stor stressfaktor och ger henne mer tid att koncentrera sig på att må bättre.

För äldre barn, koppla av skärmens förväntningar.

Mer Scooby doo kommer inte att döda dem, och det kommer att ge dig och din partner en välbehövlig paus. Du behöver tid att spendera tillsammans för att ladda - mer tid än vanligt. Sätt barnet i vagnen och sätt på en barnfilm. Detta kan ge er värdefull tid att spendera tillsammans bara för att slappna av.

rare gurl names

Glöm inte datumen.

Ja, hon känner sig hemsk just nu. Hon hatar förmodligen vikten efter förlossningen som hon bär, och hon vill bara krypa i sängen och inte komma ut förrän Doomsday. Låt inte det hända. Du behöver tid tillsammans som ett par för att återansluta. Även om du ska till Red Robin, se till att du kommer ut. Det är bra för henne till slut, även om du måste dra henne. (Du måste dra henne, och hon tänker på en miljon ursäkter för varför hon ska stanna hemma.) Lämna barnet om du kan, men om du inte kan, förhoppningsvis är barnet tillräckligt litet för att sova igenom hela affären . En baby wrap kan hjälpa till att hända.

Bär barnet.

Få en bra bärare - wraps är super snuggly, även om de kan se skrämmande ut - och använd den hela tiden. Din bebis kommer i grund och botten att läggas in och kommer antingen att somna eller titta tyst omkring, vilket ger dig tid att göra hushållsarbete, umgås eller bara ta hand om barnet med ett minimum av ansträngning och maximalt nytta. Att veta att min man kunde bära barnet och hålla honom lycklig hjälpte mig verkligen att slappna av och få den barnfria tiden jag desperat behövde.

Få en städservice.

Uppenbarligen inte varje dag. Men det kan vara en stor sak att någon kommer in en gång i veckan och dammar hyllorna, skrubbar badkaret och gör alla de smärtsamma sysslor som behöver göras. Det är inte ett erkännande av misslyckande med hushållning - det fördelar värdefulla resurser någon annanstans, dvs. för att få din fru bättre. Och så stereotyp som det kanske låter, kommer ett rent hus att göra underverk för att lyfta hennes humör.

Din fru behöver din hjälp.

Din roll, som make till någon som diagnostiserats med depression och ångest efter förlossningen, är att stödja henne känslomässigt och fysiskt medan du håller hushållet igång. Det låter som mycket, och det är det. På grund av detta måste du också ägna lite tid åt att ta hand om dig själv. Se till att du är vilad. Var inte rädd att be om hjälp. Var inte rädd för att erkänna att du är utbränd och gör något åt ​​det.

Postpartum depression och ångest är utmattande för hela familjen. Minimera påverkan på barnen och ta hand om kvinnan du älskar. Inse att hon behöver din hjälp desperat vid den här svåra tiden. Din hjälp kan göra en stor skillnad i hennes återhämtning.

Om du ansluter till den här artikeln, fortsätt för att gilla vår Facebook-sida, Det är personligt , ett allomfattande utrymme för att diskutera äktenskap, skilsmässa, sex, dejting och vänskap.

Dela Med Dina Vänner: