Här är vad det betyder att vara en 'mandelmamma' och varför du verkligen vill undvika det

Föräldraskap

Det är över tid att åtgärda kostkulturens skador från tidigare generationer, tycker du inte?

Reality TV-ögonblick som blir virala är inget nytt, men ett klipp att göra rundorna kommer att få dig att krypa ihop. Ögonblicket i fråga är från ett avsnitt från 2013 av The Real Housewives i Beverly Hills , när dåvarande skådespelaren Yolanda Hadid sa till sin dåvarande tonårsdotter, Gigi Hadid, att 'ta ett par mandlar och tugga på dem riktigt bra' som svar på att Gigi nämnde att hon 'kännde sig riktigt svag' och hade ätit 'en halv mandel' .”

ordering diapers online

Termen 'mandelmamma' har sedan dess blivit en sak , med människor som delar sina egna 'mandelmamma'-berättelser på sociala medier . Med mer än 179 miljoner visningar enbart på TikTok (!), är det tydligt att mycket kan relatera till upplevelsen av livet med en förälder som granskar matintaget på ett restriktivt och rent ut sagt oordnat sätt.

Även om Yolanda har sagt att kommentarerna var tas ur sitt sammanhang och till och med gjort sin egen tiktok videor där hon ser ut att äta mer än några mandel och skämtsamt kallar sig för #värstamamman, bevisar det underliggande budskapet bakom de virala klippen varför modellering av #mandelmammas beteende definitivt inte är flytten. Så hur kan du undvika det, även om du fortfarande packar upp kostkulturrelaterade skador från din egen uppväxt?

Dikningsdietkultur 101

'Dietkulturen är lömsk, och tyvärr fortsätter den att vidmakthållas av välmenande vuxna som också är offer som ett resultat av sin egen uppväxt', säger Kerry Baker LCSW, en Florida-baserad terapeut som specialiserat sig på ätstörningar. Även om du inte är lika uppriktig som realitystjärnan i kontrollera dina barns matintag Baker säger att 'föräldrar pratar om sina egna Matintag eller kroppar på negativa sätt kan ha långvariga effekter på deras barn, även om de aldrig kommenterar vad deras barn gör.'

'Barn är mycket observanta', tillägger Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, verkställande direktör för MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . 'De märker allt som deras föräldrar gör. När föräldrar har ett turbulent förhållande till mat och sin egen kropp syns det i deras rutiner. När föräldrar 'måste' gå till gymmet innan de tillåter sig själva att äta eller har stela träningsrutiner, får barnen det tydliga budskapet att de måste 'tjäna' sin mat.'

Oavsett hur gamla dina barn är kan du kartlägga kursen och se till att de inte växer upp internalisera samma budskap du kanske har om ditt utseende och ditt självvärde. De två sätten att göra detta är genom dina ord och ditt beteende - och lita på att dina barn do lägg märke till de där små enfaldiga kommentarerna. 'Var uppmärksam på ditt språk kring mat och kroppar och inta en neutral hållning (åtminstone!)', säger Baker. 'Sluta med termer som 'bra/dåligt' och 'hälsosamt/ohälsosamt' och integrera ett tillvägagångssätt där all mat och kropp är bra och värdig.'

All mat passar, inte bara mandel

I sitt eget hem säger Baker att hon 'verkligen tillåter all mat utan att döma. Att lagra maten som din familj tycker om och tillåta full tillgång till dessa livsmedel är viktigt för att neutralisera övertygelsen om 'bra' och 'dålig' mat som dina barn kommer plocka upp från världen omkring dem. Barn kommer naturligtvis att dras till alla sorters livsmedel - även frukt och grönsaker - om all mat kan vara sida vid sida utan att döma eller kritisera. När du tar detta tillvägagångssätt kan barn också naturligt uppleva hur olika typer av mat känns i deras kroppar.'

'Denna idé stöder tron att mat är just det: mat. Vi äter mat av alla möjliga skäl; näring, njutning, energi, ritual, kul,” tillägger Ashlee Knight, programledare för Projekt HEAL .

which enfamil is best

Och, tillägger Knight, det finns andra lågmälda beteenden som kan förstärka restriktiva övertygelser, inklusive att ha eller stödja 'fuskdagar' eller 'fuskmåltider', betoning på träning för viktminskning/kontroll istället för glada rörelser, att ständigt vara på diet , kontrollera matintaget för ett barn eller familjemedlem, extrem bantning/överträning som förberedelse för en semester eller evenemang, uppmuntran till rengöring eller 'ren mat' eller att ha våg i badrummen. Ostroff noterar att även regler som 'att erbjuda 'hälsosam mat' före 'rolig mat' kan vara avsedda att uppmuntra till variation och näringstät mat, men istället främjar det ett restriktivt tänkesätt.'

Det hämmar också ditt barns förmåga att lita på sina egna hungersignaler , säger Baker. 'Barn är verkligen bra på att lyssna på sin intuition om vad och när de ska äta, men välmenande föräldrar kan komma i vägen för det', säger hon.

Munfull mandel

Det du säger är lika viktigt som det du gör, notera proffsen. Denise Hamburger, verkställande grundare av VAR VERKLIG , rekommenderar att du undviker diskussioner eller kommentarer om din egen kropps vikt, form eller utseende, inklusive att göra din egen kropp mindre eller hålla din kropp inom någon prefabricerad form, storlek, vikt eller BMI-intervall.

Några specifika 'mandelmamma'-kommentarer att undvika, enligt Baker, Hamburger och Knight:

'Wow, ska du äta allt det där?'
'Är du hungrig eller bara uttråkad/törstig?'
Hon har inte tappat barnet i vikt.'
'Hon borde inte ha den klänningen på sig'
'Titta vad han äter i sin storlek!'
'Din kusin är 'större' än sin syster.'
'Jag är så dålig på att äta det' eller 'Jag mår bra idag, jag kan inte äta det'
'Ett ögonblick på dina läppar, för alltid på dina höfter'
“Ingenting smakar så gott som magert känns”
Att säga 'jag är så tjock' mot dig själv
'Du är inte hungrig, du är uttråkad'
'Vi äter bara rent' eller 'vi är hälsosamma'
'Om du tror att du är hungrig, drick ett glas vatten först och sedan ser du att du inte är hungrig trots allt'
'Den där outfiten är så smal'
'Du ser så liten ut!' eller 'Du ser bra ut. Har du gått ner i vikt?'
'Den tröjan får dig att se gravid (eller fet) ut'
'Pojkar gillar smala tjejer' eller 'tjejer gillar muskulösa killar'

'Dessa kommentarer håller barnen i ett konstant tillstånd av oro för sin kropp och sin miljö', säger Hamburger. 'De kommer att tro att världen ständigt dömer dem för deras kroppsstorlek och gör karaktärsbedömningar bakom deras rygg om dem, eftersom de ser människor döma andra på det här sättet. Budskapet barn kan få är att vissa kroppar är acceptabla och andra (större) inte.'

Ostroff säger att du kan 'uppmuntra dina barn att lyssna till deras kroppars visdom och hedra deras hunger och begär. Försäkra dem om att de kan lita på sina kroppar.”

Att bryta cirkeln av kroppshat

Inget av detta är lätt, men proffsen insisterar på att du burk arbeta med att läka ditt inre barn samtidigt som du undviker att själv bli mandelmamma. 'Först av allt, släpp kritiken eller omdömet som du kan ha mot dig själv', säger Baker. 'Vi har alla vuxit upp i kostkultur, och det kan ta tid att komma överens med och packa upp dessa djupa övertygelser som vi har.'

Det kommer att kräva inre arbete, såväl som att bekämpa kommentarer du kan höra från andra. 'I grunden finns det inget sätt för ett barn att göra det inte påverkas av hur det pratas om mat och kroppar i deras hemmiljö”, säger Knight.

'Medvetenhet och mindfulness är nyckeln', säger Ostroff. 'Börja med att identifiera personliga fördomar. Tror du att alla kroppar är bra och värdiga oavsett form och storlek? Upplever du att du tyst dömer människor eller gör antaganden om hur de 'måste äta' baserat på deras form eller storlek? Rör du din kropp specifikt för att ändra eller behålla en viss form eller storlek? Det här är några frågor att ställa som kan hjälpa dig att identifiera dina interna fördomar.'

Börja med babysteg. 'Att fokusera på dig själv innan du lyser ljuset på dina barn kan hjälpa dig att modellera en mycket mindre pressad och balanserad inställning till mat i ditt hem för hela din familj', säger Knight.

'Att identifiera och ropa ut fettfobi kommer att hjälpa alla känna mindre press att anpassa sig till vårt samhälles omöjliga utseendeideal”, tillägger Hamburger. ”Att utsätta pressen på oss alla från samhället att se ut på ett visst sätt är hur vi riktar skulden mot människor för deras kroppsstorlek till kultur som skapar och vidmakthåller kroppsstorlekspress och diskriminering.”

doterra sore throat remedy

Dela Med Dina Vänner: