Få det flytande guldet! Hur man ökar mjölktillförseln under amning

Foto av Anna Shvets från Pexels

Vill du veta mer om amning? Kolla in vårt paket på bästa sätt amningspositioner , den baby rota reflex , hur man avblockerar mjölkkanaler , hur man behandlar ömma bröstvårtor , koffein och amning , och mer.

En av de mest frustrerande utmaningarna som en ammande mamma kan uppleva är låg bröstmjölkförsörjning. Du försöker göra ditt bästa av din bebis och du flyger redan blint - trots allt kan du inte exakt berätta hur mycket mjölk dina bröst gör (såvida inte du självklart pumpar). Så du kanske undrar, Gör jag till och med tillräckligt med mjölk? Om du bestämmer att du har låg tillgång, vill du självklart veta hur du kan öka mjölkförsörjningen. Och snabbt.

enfamil neuropro canada

Vi är här för att berätta för dig (a) vad du upplever är helt normalt och (b) det gör dig inte mindre mamma. Faktum är att många kvinnor behöver hjälp med att öka bröstmjölkförsörjningen då och då. Men det är definitivt något du vill ta itu med för att se till att din lilla får allt det flytande guldet de behöver. Så här är scoop på bröstmjölkförsörjning.

Vad orsakar låg mjölkförsörjning?

Enligt en studie publicerad i National Library of Medicine påverkar lågt utbud 10 till 15 procent av ammande mödrar. För det mesta, om du inte ammar tillräckligt ofta eller inte tömmer varje bröst helt, skapas dessa bås i utbudet.

Underliggande medicinska problem kan också vara att skylla på låg mjölkförsörjning. Uppskattningsvis 1 till 5 procent av kvinnorna är faktiskt fysiskt oförmögna att producera tillräckligt med mjölk för att mata sina barn på grund av medicinska problem som hormonella störningar, brösthypoplasi eller brösttrauma. I dessa situationer en amningskonsult eller läkare kommer att ge dig råd om den bästa utfodringsmetoden för att ge din lilla näring. Andra problem med mammas hälsa som kan påverka mjölkförsörjningen inkluderar anemi, hypotyreos, hormonella problem som PCOS eller mediciner som mamma tar.

Det är också värt att notera att rökning - förutom att överföra skadliga kemikalier till barnet - har potential att påverka mjölkförsörjningen. Inte bara kan denna vana minska utbudet, men det kan också ändra mjölkens faktiska sammansättning.

Hur kan du veta om du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk?

Om din mjölk har kommit in, ammar du ofta (varannan timme) och din barnet har en bra spärr , du är på rätt väg. Det finns dock ledtrådar du kan leta efter som kan indikera att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk. De inkluderar:

• Barnets vikt: I genomsnitt får barn som får tillräckligt med mjölk mellan fyra och sju uns per vecka. Beviljas, ibland går barnets viktökning upp men i allmänhet bör din lilla gå upp i vikt.
• Blöjan Sitch: Ledsen för extraarbetet, mamma, men du borde byta minst sex kisblöjor per dag (under de första månaderna) och minst tre till fyra blöjor med stora senapsfärgade avföring. Det sjunker till en gång om dagen eller till och med en gång varannan dag (för poop) runt två till tre månader.
• Letargi: Lita på din tarm, mamma ... om ditt barn verkar särskilt trögt och du känner att något är avstängt, prata med din amningskonsult eller läkare.

Hur ökar du mjölkförsörjningen?

Om du bestämmer att du har låg tillgång, vill du veta allt som finns att veta om att öka det, eller hur? För att påskynda mjölkproduktionen och öka det totala utbudet, försök:

• Töm varje bröst helt . Mjölkproduktionen drivs av utbud och efterfrågan, så du vill signalera till din kropp att dina bröst är tomma (eller så nära det) och behöver mer mjölk.
• Matar på begäran . Även om du kan bli frestad att skapa ett styvt utfodringsschema för att återfå en känsla av normalitet, kan lågt utbud kräva matning varannan till var tredje timme - eller ännu oftare - under de första månaderna.
• Vakna barn under matningar . Om din lilla somnar vid bröstet kanske de inte tömmer det. Om detta låter bekant, byt bröst under hela utfodringen för att försöka hålla barnet vaken och se till att de får ut tillräcklig mjölk.
• Undviker formel . När du är orolig att du inte matar ditt barn tillräckligt, gör du vad som krävs för att ge dem näring - inklusive att bryta ut formeln för att komplettera. Detta kan dock ha motsatt effekt. Ju mindre bröstmjölk barnet får, desto mindre kommer din kropp att producera det. Undantaget är naturligtvis om din läkare rekommenderade att komplettera detta sätt.
• Pumpning . Att göra detta mellan utfodringarna kan hjälpa till att stimulera mer mjölkproduktion. Många kvinnor svär vid kraftpumpning, i synnerhet vilket innebär att pumpa av och på i ungefär en timme om dagen. Detta härmar klustermatning.
• Massera dina bröst . Lätt tryck som appliceras under amning eller pumpning kan hjälpa till att maximera mängden mjölk som uttrycks under en amning eller pumpning.
• Att ta hand om dig själv. Du kan inte hälla från en tom kopp, mamma! Bokstavligt och bildligt. En vilad, välhydrerad mamma som får tillräckligt med sömn är mycket mer benägna att vara en bröstmjölkstillverkningsmaskin.

Vilka livsmedel hjälper till att producera bröstmjölk?

Du kanske har hört att vissa livsmedel kan hjälpa till att öka bröstmjölkförsörjningen, och det är sant! Det finns till och med några drycker som kan hjälpa till att få din mjölk att flyta. Lägg till följande i din livsmedelslista för detta ändamål:

• Havregryn eller havremjölk
• Bryggerjäst (piska upp amningskakor med den!)
• Bockhornsklöver
• Magert kött och fjäderfä
• Fänkålsfrön
• Vitlök
• Korn eller kornmalt
• Papaya
• Fullkorn
• Mörkgröna grönsaker
• Kikärtor
• Välsignad tistel
• Aprikoser
• Morötter
• Bockhornsklöver
• Blålusern
• Kummin frön
• Gröna bladgrönsaker
• Bitter kalebass
• Lax (vi vet att vi pratade om hur fisk har kvicksilver i sig, vilket kan skada ditt barn, men lax är en vattenälskare med låg kvicksilver. Det är också känt för att förbättra mjölksammansättningen också.)
• Moringa
• Tofu
• Holy Basil
• sesamfrön
• Mandlar
• Linfrö
• Ingefära
• Pumpafrön
• Dillfrön
• currylöv
• Sötpotatis lämnar
• Tumerik
• Datum
• Vallmofrön
• brunt ris

Vilka livsmedel kan minska mjölkförsörjningen?

Lika viktigt som att veta vilka livsmedel som ökar din mjölkförsörjning är att veta vilka som kan skada det. Det sista du vill göra är att konsumera något omedvetet som kastar en skiftnyckel under hela din amningsresa. Här är några livsmedel att hålla sig borta från så att din lilla kan få ut det mesta av sina matningar.

• Persilja
• Pepparmynta
• Salvia
• Oregano
• Kålblad

Hur lång tid tar det att öka mjölkförsörjningen?

Nästan alla ammande eller pumpande mammor som har hanterat lågt utbud vill veta, hur lång tid tar det att öka mjölkförsörjningen? Men eftersom varje kvinnas postpartum-upplevelse är annorlunda, finns det ingen svår och snabb regel här. För att ens försöka ge en tidslinje måste vi veta orsaken till att utbudet till att börja med var lågt. Det viktigaste är att du är uppmärksam på ditt barns ledtrådar, kroppens signaler och råd från din amningskonsult eller läkare.

Dela Med Dina Vänner: