Den vanligaste åldern Perimenopause börjar och vad du kan göra för att förbereda dig

Många kvinnor vet inte att det kan börja så tidigt som det gör.

WTH?! (What The Health?!) är en Scary Mommy-serie som kommer att svara på hälsofrågor som är relevanta för mammor och kvinnor som vi inte pratar tillräckligt om. Tänk: 'Vad är detta konstiga graviditetssymptom? WTF händer mig efter förlossningen? Är dessa tecken på perimenopause?” Låt oss normalisera dessa och andra kvinnors hälsoproblem genom att prata om dem mer på ett relaterbart, mindre kliniskt och utan BS sätt.

Överhoppade perioder. Trötthet och sömnsvårigheter. Humörsvängningar. Bröstsmärtor. Det låter som att du kan vara gravid, eller hur? Tänk igen. Dessa är faktiskt också symtom på perimenopause, som på grund av bristande medvetenhet och utbildning om det, många kvinnor inte förväntar sig att det ska hända så tidigt som det gör.

best bread for toddlers

Jancee Dunn, författare till Het och besvärad: Vad ingen berättar för dig om klimakteriet och hur du känner dig som dig själv igen , uppfostrade sin toddler när hon först började uppleva symtom. '[Många kvinnor] tänker på det som något som händer långt borta i en avlägsen framtid,' sa hon till Scary Mommy. 'Det kan verkligen bråka med ditt huvud... Jag kunde inte ens föreställa mig perimenopause.'

Om du är mitt uppe i föräldraskapet, din karriär eller bara livet i allmänhet och inte ens har tänkt på (eller hört talas om) perimenopause, är du inte ensam. Skrämmande mamma pratade med experter om vad perimenopause är exakt, när du med största sannolikhet kommer att börja märka symtom och vad du kan göra för att förbereda dig för det.

Så WTH är perimenopause, och när kommer du att gå igenom det?

Även om alla kvinnor kommer att uppleva det någon gång, vet många människor inte ens vad 'perimenopause' är.

Dr Michael Krychman, OB/GYN och VP of Medical Affairs på HerMD , beskriver det som en period av 'hormonellt kaos' när din kropp övergår till klimakteriet. 'Du har en fot i cykelvärlden och en fot i klimakteriet... Det är denna period av normal cykling och onormal cykling, att känna dig bra och underbar och känna att du är i klimakteriet med värmevallningar, vaginal torrhet och andra symtom .”

Krychman säger att även om kvinnor kan börja gå igenom klimakteriet tidigare eller senare, uppstår symtom oftast i 40-årsåldern. (Den genomsnittliga kvinnan går in i klimakteriet runt 51.)

”Det är egentligen inte en specifik ålder man går in i och sedan börjar det. Det är typ en gradvis övergång, säger Krychman. 'Det kan vara någonstans mellan sju och 10 år innan den sista menstruationen eller innan du går in i klimakteriet.'

Finns det något du kan göra för att förbereda dig på det?

1. Känn till dina symtom.

När Dunn först började uppleva klimakteriet hade hon ingen aning om vad som hände med hennes kropp. Hon träffade en kardiolog för hennes racing hjärta, en hudläkare för hennes torra hud och en ob-/gyn för hennes oberäkneliga mens. Och ingen kopplade ihop prickarna att allt berodde på perimenopause. Hon säger att om hon hade vetat vad hon kunde förvänta sig, skulle hon ha kunnat hantera sina symtom mer och söka lämplig vård.

Så vilka symtom bör du förvänta dig? Skrämmande mamma frågade våra läsare, och dessa var de vanligaste svaren: sömnlöshet, trötthet, värk i kroppen, kroppsodör , kliande öron, hjärndimma, humörsvängningar , hjärtklappning, vaginal torrhet, nattliga svettningar, oregelbundna mens , huvudvärk, slumpmässiga hårstrån och ilska.

Det finns åtminstone 34 symptom av perimenopause och klimakteriet, och de kan variera beroende på person. Du kan läsa mer om symtomen på North American Menopause Society's (NAMS) hemsida .

2. Hitta en läkare som är utbildad i klimakteriet.

girl flower name

Det är viktigt att veta att inte alla OB/GYNs har träning i klimakteriet. Om din inte gör det, kolla HUS för att hitta en certifierad klimakteristläkare i ditt område.

Om du tror att du har klimakteriebesvär, boka ett separat möte för att prata om dem. 'Det är ett stort ämne och inte något att ta itu med de sista fem minuterna av ditt utstryksmöte', säger Dunn.

3. Prioritera en hälsosam livsstil.

Ibland är det lättare sagt än gjort. Men även att göra små justeringar av dina livsstilsvanor kan göra vissa av dessa symtom mer hanterbara eller till och med förhindra dem, enligt HUS .

Ett par tips från Dunn:

• Sömn: Även om det är så enkelt som att hålla en konsekvent läggtid eller undvika att titta på din telefon sent på kvällen, hitta enkla sätt att förbättra dina sömnvanor. Det kan göra stor skillnad i hur du känner dig i vardagen.
• Träning: 'Var mer strategisk på ett sätt som du kan passa i träning, även om det är 10 minuters promenad.' Dessutom tenderar det att ha en kaskadeffekt och kan hjälpa till att sova bättre och reglera ditt humör.

4. Prata öppet om klimakteriet.

Ta upp det till personer du litar på: dina vänner, din partner, din mamma, dina läkare.

'Prata om det på ett uppriktigt sätt utan att krypa, utan att viska om det, utan att dra ålderdomliga skämt om det', säger Dunn. 'Jag menar, jag var tvungen att kontrollera mitt eget beteende eftersom jag insåg att jag alltid gjorde Gyllene flicka skämt om det.'

no dairy formula

Ju mer vi pratar om det på ett uppriktigt sätt, desto mer kan vi normalisera det, veta vad vi kan förvänta oss och förbereda oss för det. Det är en naturlig livsövergång, och det borde inte finnas någon skam i det.

Läs våra andra WTH-artiklar:

Vad ingen berättar för dig om att kissa efter att ha fått barn

Alla överraskande sätt att din mens förändras på 40-talet

Dela Med Dina Vänner: