16 av de hälsosammaste snabbmatalternativen så att du kan äta bra på språng

Mat
hälsosammaste snabbmat

Court Cook / Unsplash

Om du är en arbetande mamma, pappa eller vårdgivare (eller bara en upptagen människa) tillbringar du sannolikt massor av tid i din bil. I själva verket, a nyligen genomförd studie föreslår att amerikanerna spenderar var som helst från nio till nästan elva timmar i sin bil per vecka. Det betyder att du vid någon tidpunkt förmodligen kör runt hungrig AF och du kanske inte vet vart du ska gå för det hälsosammaste snabbmat . Det börjar med, jag är ganska hungrig. Men låt oss se om jag kan komma igenom dessa ärenden och bara äta hemma. En timme senare är du i Targe rage-Oreos för senare. Innan du vet ordet av, rullar du upp till Mickey D och beställer hela menyn till vänster. Det är okej, vi har alla varit där.

Om du är som oss kan du förmodligen inte tänka dig en hälsosam måltid alternativet för att äta ute så att fördröja det oundvikliga verkade som ditt bästa val. Att veta var du kan gå och vad du kan få för att hålla dig relativt frisk är nyckeln till att göra bra val. Ett säkert sätt att äta hälsosamt , utan att beställa en sallad: Beställ från barnmenyn. Även om du sannolikt äter kryddiga nuggar eller bara en hamburgare, kommer de med hälsosammare sidealternativ (som Wendys sommarbärkopp!) Och erbjuder mindre portioner. Bonus: Barnmåltiderna är super billiga - det är därför så många restauranger erbjuder barnmat gratis . Så var är de bästa ställena att hitta hälsosam snabbmat? Kolla in ett av våra över dussin förslag så att du kan äta näringsrika och balanserade måltider när du är på språng.



Letar du efter några hemma måltider? Kolla in vårt paket med smaskiga enkla recept som inkluderar snabba frukostidéer , tips om laga det perfekta hårdkokta ägget , enkla äggrecept och hälsosam frukostmat.

1. Panera

Ja, Panera är snabbmat. Många nya Paneras bygger drive-thrus, vilket gör dem optimala stopp under ärendedagar eller korta lunchpauser. Panera har det största urvalet av sallader och soppor i snabbmatsspelet och erbjuder även smoothies.

2. Chick-Fil-A

Kanske vill du ha en mer traditionell snabbmatupplevelse? Det är Chick-Fil-A nöje att servera grillade nuggets och grillade kycklingmackor. De var också en av de första snabbmatskedjorna som bjöd på fruktkoppar eller små sallader istället för pommes frites. Visserligen är sallader lite svårare att äta under körning. Men att plocka igenom en fruktkopp är inte mer distraherande än att plocka ut den saltaste stek.

hur man förklarar gud för ett barns ateist

3. Chipotle

Du kan verkligen göra Chipotle riktigt fel. Att ladda upp ris och chips (och deras nya queso blanco) kanske bara kraschar din träningsapp. Men med lite förgrund kan Chipotle vara ett utmärkt val för färsk, hälsosam mat. Prova en sallad eller hoppa över tortillan. De erbjuder också vatten och fruktjuice, men deras te (söt och osöt) är också alltid nygjord.

4. Taco Bell

Taco Bell kanske inte är hälsosam hela tiden, men det kan vara ett av de hälsosammaste snabbmatsalternativen om du beställer rätt. Deras tacosallader är förvånansvärt låga i kalorier, särskilt om du hoppar över tortillaskålmonstrositeten. Även deras grundläggande tacos kan vara ganska proteinrika och kalorifattiga. Så länge du inte går boll-till-boll när du beställer, är de flesta menyalternativen tillräckligt små och innehåller tillräckligt med protein för att ge en ganska anständig chans att vara hälsosam.

5. Tropical Smoothie Cafe

Det här är fortfarande en liten kedja, så det kanske inte finns överallt. MEN om du har det i ditt område är det det perfekta lunchalternativet. Naturligtvis har de färska smoothies. Men till skillnad från många smoothie-fogar erbjuder de också beställda wraps och quesadillas.

6. Starbucks

Starbucks är ett annat riktigt bra alternativ när du är i nypa, men du kanske inte tänker på det som snabbmat. Medan deras smörgåsar kanske inte är det bästa valet, är deras proteinlådor superfylla och har sällan tomma kalorier. Frukt- och ostproteinlådan kommer faktiskt med brie, bland andra ostar, några fina lummiga kex och en gren av druvor. De har också en låda med hårdkokta ägg i den, vilket är den ultimata lunchen efter träningen.

7. Wendy's

Precis som Taco Bell kan det att överraska vissa människor att se Wendy's på en lista över den hälsosammaste snabbmat. Men Wendy's har ett solid salladsurval som tenderar att förändras säsongsmässigt, så du kommer aldrig bli uttråkad. Och som tidigare nämnts är deras barns måltider (med hälsosamma sidealternativ) perfekt fyllande, bonkers billiga och tar inte mycket plats i ditt kaloriantal. Till exempel är den fyrdelade klumpen bara 170 kalorier med nio gram protein och äppelskivorna är minst 35 kalorier. Det betyder att du helt kan skämma bort en Frosty. (Obs: Om du är en speciellt kryddig proteinkakt som moi, är en sexstycke kryddiga nuggar 280 kalorier. Det finns ingen regel som säger att du måste få en sida.)

8. Tunnelbana

Det finns inget rätt eller fel svar när det gäller frågan, är Subway frisk? Många nutritionister tar riktigt problem med bröd till toppings-förhållanden för deras sub. Att gå för en wrap är dock ett mycket hälsosammare alternativ. Du kan också anpassa en sallad där. Bonus, den stora äggplattan de använder i sina frukostmackor kan användas på egen hand om du försöker gå helt brödfritt. (Och de är läckra.)

Med detta sagt är deras Veggie Delight-smörgås så utsökt och får endast 230 kalorier. Den består av 9 spannmålsvete och laddad med sallad, tomat, grön paprika, lök, olivolja, vinäger. Du kan också anpassa den ytterligare med ditt val av ost eller olika förband som kan vrida kaloriantalet, men det är obestridligt att det är en hel melange grönsaker som avvärjer dessa begär. Om du går för wrap i stället för smörgås kan du skära dessa kolhydrater ännu mer utan att offra på smak.

9. Dairy Queen

Om du längtar efter glass (och som inte alltid vill ha glass) kanske du vill veta att en liten Dairy Queen-glasskotte bara har sju gram fett. Ta det som du vill.

10. In-N-Out Burger

Nej, inte allt på deras meny är hälsosamt. Skjut, det mesta är det inte. MEN det kaliforniska företaget vet hur man kan blidka kolhydrater. Du kan beställa en burgerproteinstil och den kommer förpackad i sallad istället för på en bulle och skär ut massor av kolhydrater och kalorier. Varsågod!

11. Moe's Southwest Grill

De har inte en drive-thru, vilket suger för oss. Men denna Chipotle-liknande sydvästra restaurang är nästan överallt och så, så utsökt. Men är det hälsosamt? Du frågar. Det kan vara! Hoppa över wrap och gå till en skål, bli inte galen på queso och chips (suck.) Och du är på väg till en hälsosam, smakfull måltid.

12. Taziki's

Nästan allt på menyn i den växande Medelhavskedjan är hälsosamt. Du kanske vill hoppa över pastasalladen, förstås. Men med djärva smaker (deras grekiska kryddade ris är ännu bättre än du-vet-vem är koriander-lime-ris) och grillad mat på beställning, allt du beställer kommer att glädja dina smaklökar och låta dig känna att du gjorde rätt val. Känner du dig utanför din komfortzon? Barnfesten är runt $ 5 och kommer med grillade, kryddade kycklingbitar, vitt ris och en extra sida (deras fruktkoppar är bomber).

13. Bibibop

En annan snabbmatplats, Bibibop, beskrivs bäst som Asian Chipotle. Du kan börja din skål med ris (vitt eller lila) eller gröna. Arbeta dig sedan längs linjen och välj läckra pålägg som sträcker sig från bönor och ost till rödkål och äggröra. Och de har naturligtvis ett ganska fast proteinval som innehåller tofu och två sorters kyckling (kryddig eller vanlig). När du har byggt din skål har de flera såser som de kan droppa över din skapelse. Eller så kan du slå på såsbaren bredvid sodafontänen och prova var och en istället för att begå bara en. Och nämnde vi att de hade gratis misosoppa? Deras skålar och såser kan byggas för att ta väldigt mycket av ditt dagliga kaloriantal. Alla ingredienser känns dock relativt skuldfria och det är enkelt att hoppa över de mer tunga tilläggen.

14. Cheesecake Factory

Innan du klingar in och säger att Cheesecake Factory inte är snabbmat, får vi skjuta in och argumentera för att det tar ungefär samma tid att äta en måltid här som det gör på Panera. Och förutom att hämta finns det massor av leveransalternativ som gör detta till ett snabbmatsalternativ. Okej, nu när det är ur vägen, här är en lista över några hälsosamma och läckra alternativ på The Cheesecake Factory berömda superlånga meny.

Restaurangens SkinnyLicious (ugh på namnet) -menyn erbjuder ungefär 50 lättare kaloripriser eller mindre portioner av deras mest älskade rätter, som mexikansk kycklingsallad, mini hamburgare och Ahi Tartar. Nu betyder mindre kalorier inte mindre mättat fett eller natrium, så ta allt med ett korn av, ja, salt.

när ska barn gå i förskolan

15. Fem killar

Hamburgare och pommes frites kanske inte är i topp när du tänker på hälsosam kost, men Five Guys har alternativ för människor som tittar på deras salt-, kalori- och fettintag utan att offra på smak. Du kanske letar efter en allmän lista över artiklar du kan beställa och lyckligtvis erbjöd de goda människorna på Health.com en smak av just det. Här är vad de rekommenderar som alternativ:

  1. Liten hamburgare: 480 kalorier, 26 gram fett, 380 milligram natrium
  2. Liten ostburgare (ingen bulle): 290 kalorier, 30,5 gram fett, 360 milligram natrium
  3. Varmkorv (ingen bulle): 285 kalorier, 26 gram fett, 800 milligram natrium
  4. Veggie Sandwich: 440 kalorier, 15 gram fett och 1040 milligram natrium

Five Guys erbjuder salladsburgare om du bestämmer dig för att bulle mindre, du bör överväga näringsfakta för de pålägg som du väljer, och tyvärr måste du avstå från de läckra cajunfries som kedjan är känd för.

16. Sbarro's

Det här valet kan verkligen fungera för alla pizzaplatser, eftersom de flesta erbjuder hälsosammare val som sallader utöver pizza. Du kan också be om en mindre bit pizza som du parar ihop med en sallad, för att uppfylla begäret utan att gå av med din hälsoskick.