17 Smaskiga och snabba frukostidéer och recept Hela familjen kommer att älska

Mat
ben-kolde-rQsYZnCRU00-unsplash (1)

Ben Cold / Unsplash

Även om föräldrar kanske inte vill (läs: har tid för) att äta frukost på morgonen, vet vi att vi förmodligen borde lägga något på bordet för barnen. Och även om det är frestande att bara berätta för dem att hjälpa sig själva till spannmål eller en banan, kan de bli trötta på detta efter ett tag och sluta hoppa över den påstådda viktigaste måltiden också. Detta kan innebära att de slutar ta tag i några snabbmat innan lunch det kanske inte är hälsosamt. Uppenbarligen är allt detta så mycket mer komplicerat nu när föräldrar och barn är hemma på grund av coronavirus social distansering.

Men var inte rädd: vi är här med 12 snabba och enkla frukostrecept att dina barn faktiskt vill äta. Heck, du vill ha lite också - förutom din jätte karaff kaffe. Du kan till och med hjälpa till att introducera matlagning för dina barn - eller så kan du åtminstone börja med att lära dem hur man lagar mat perfekt hårdkokt ägg . Oavsett om du och din familj är mer salta människor än söta människor (när det gäller frukost, förstås) här är snabba, enkla, barnvänliga frukostrecept du vill göra hela tiden.



Letar du efter några måltidsidéer? Kolla in vårt paket med smaskiga enkla recept som innehåller tips om laga det perfekta hårdkokta ägget , hälsosammaste snabbmat , enkla äggrecept och hälsosam frukostmat.

1. Hemlagad granola

Gå tillbaka till dina krispiga rötter med denna läckra hemlagade granola. När du väl har gjort det här lätt frukost granola recept du kommer att kunna använda hur du vill under resten av veckan: som toppning för yoghurt, smoothies, flingor eller frukt. Bäst av allt, du kan anpassa smaken så att det är precis vad din familj gillar.

2. Peanut Toast

OK, vi vet vad du tänker: alla vet om jordnötssmör toast . Men denna otroligt snabba och enkla frukost förtjänar ett omnämnande. Ta bara lite hälsosamt bröd (med så många korn och nötter som dina barn tillåter), rosta det och sprid på lite naturligt jordnötssmör (eller igen, vilken typ ditt barn kommer att äta). Fyll på russin eller bananer för ett extra smaklager.

https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7

3. Energiprotein jordnötssmörbollar

Medan vi handlar om jordnötssmör, här är ett annat fantastiskt recept som i grunden är en efterrätt. Med bara fem ingredienser, dessa protein jordnötssmör boll kunde inte vara enklare att göra (ja, det finns den jordnötssmörskålen ...) och barnen slukar dem och du verkar som den coola mamman som låter sina barn äta efterrätt till frukost.

4. Bananchokladmuffins

Vem säger nej till en muffin? Även om du har kort tid kan du ta en av dessa bananskokladmuffins och gå ut genom dörren. De är också bra för ett mellanmål på eftermiddagen.

5. Gröna ägg och skinka-wiches

Nu har du nog läst Gröna ägg och skinka av Dr Seuss en miljon gånger, och det är det perfekta sättet att få dina barn glada över dessa gröna ägg och skinka. Och oroa dig inte, den gröna kommer från rucola, inte mögel (den här gången).

6. Tropisk havregryn

Orden tropisk och havregryn är vanligtvis inte bredvid varandra, men det är den perfekta beskrivningen för denna maträtt. Med ananas, ingefära och valnötter tropisk havregryn kommer snabbt ihop och packar en smakstans.

7. Berry-Tofu Vegan Smoothie

OK, så det är inte så du ska sälja det till barnen, men det här bärsmoothie (gå bara med det) är väldigt näringsrikt, och ja, väldigt gott också.

pojknamn som slutar på y

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Shena J. | Registrerad dietist (@peaceandnutrition)

8. Spenat och skinka omelettmuffins

Gör dessa enkla spenat och skinka omelettmuffins på en söndag och värma upp dem hela veckan för en supersnabb frukost med mycket protein.

9. Över natten havre

Om en varm havregrynfrukost inte är din grej, prova en söt, kall skål med havre över natten . Dessa är oändligt anpassningsbara och du kan skapa ett stort parti som kan hålla dig hela veckan.

10. Pumpkin-Cherry frukostkakor

Här är ett annat enkelt frukostrecept som du kan göra en gång och ha tillräckligt med pumpa-körsbärskakor för att hålla i veckan. Barnen kommer att älska tanken på att äta kakor till frukost, men skämtar på dem eftersom de är friska (mwahahaha).

11. Avokado och äggtoast

Trodde du ärligt talat att vi skulle gå igenom den här listan utan ett rop till avokado rostat bröd ? Den här superenkla versionen innebär att man sprider lite mosad avokado på lite rostat bröd och fyller på det med ett stekt ägg. Det är allt.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av RADO Nutrition (@radonutrition)

12. Snabbt och enkelt bananbröd

Den här familjens favorit tar lite mer tid att göra, men du kan göra flera bröd av detta lätt bananbrödrecept åt gången och frys några så att de är redo att gå när du vill ha dem nästa.

13. Ägg i ett hål

Detta är en twist på de gamla ägg och rostat bröd och är super kul att göra. Det bästa med att barnen kommer att älska hur annorlunda och roligt det här ser ut. För en extra god crunch, använd en tjock skiva landsbygdsbröd och klipp ut ett hål mitt i mitten. Knäcka ett ägg inuti och låt de små se det laga mat. Krydda efter smak och strö lite ost i slutet för extra yummyness.

varför var 6 rädd för 7 anti skämt
Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Madeline | Mad About Food (@mad_about_food)

14. Tacos för getostfrukost

Det här är en annan frukost som är snabb och enkel men som ser ut som om du lägger mycket ansträngning. Klättra ihop några ägg och tillsätt bitar av getost under de sista tillagningarna så att de blir smälta och smaskiga. Poppa i några snabbt rostade majs- eller mjöltortillor och strö över koriander eller gräslök. Luta dig tillbaka och låtsas att du snubblar på en snygg brunchplats. Njut av!

15. Våfflaäggsmörgåsar

Det här är ett tag på de gamla kexen och äggsmörgåsen på morgonen när du definitivt inte har tid att göra färska kex. Rosta upp några frysta våfflor efter eget val när du snabbt klättrar några ägg (beroende på hur många smörgåsar du måste göra). Sätt i en smörgås med en skiva cheddarost för smak och rikedom och servera. Det tar bokstavligen mindre än fem minuter men matar en liten armé med barn på morgonen.

16. Frukostost och äggbräda

Om du gillar de finare sakerna i livet som en vanlig ostbräda och vill gärna återskapa det till frukost, kan du. Gör några hårdkokta ägg i förväg och stäng dem i kylen för snabba grepp och morgon. Koppla ihop med två olika sorters skivad ost eller lite getost, skär upp några färska gurkor och körsbärstomater och släng på en oliv eller två för en extra rik och fyllig frukost.

17. Frukostägg Nachos

Som vanliga nachos, men acceptabelt vid frukost. Denna enkla maträtt kräver några rostade och varma tortillachips, salsa och tärnade grönsaker efter eget val, strimlad ost och äggröra. Ladda dem alla tillsammans och njut av en krispig, ostliknande, ägglång melange av smaker och texturer. Lita på oss, det kommer inte att göra dig besviken.