celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

20 hälsosamma lunchidéer Hela familjen kommer att älska, även i karantän

Mat
brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash (1)

Brooke Lark / Unsplash

hur ser en kvinna på 300 pund ut

Fakta: vi måste (eller åtminstone borde) äta lunch varje dag. Men eftersom vi vanligtvis inte är hemma vid den tiden på dagen måste vi antingen packa något eller äta ute på en restaurang , vilket kan bli kostsamt. Och även om du är den mest kreativa i världen, av någon anledning stängs den del av din hjärna som kan komma med nya idéer helt och hållet när det gäller att försöka lista ut vad du ska göra och sedan ta till lunch.

Denna uppfinningsrikedom har bara blivit svårare för familjer som är djupt inne i en koronavirus-självkarantän och måste nöja sig med recept endast för skafferi eller ännu ett annat barnvänligt pastarecept . Och all denna matlagning gör att du saknar smaskigt snabbmat just nu.



Vi vet att vi ska förbereda måltid för veckan, och det är bra, men först måste du bestämma dig Vad att göra. Helst borde det vara något som alla i hushållet kommer att äta (ingen har tid att göra flera luncher), reser bra och är frisk. Om du är så stump som vi är när det gäller middagstid, vill du ha dessa hälsosamma lunchidéer till hands.

1. Medelhavs kikärtsallad

Detta Medelhavskikärtsallad kan vara den perfekta lunchen: Den är lätt, fyllig och full av smak. Huvudkomponenten är naturligtvis kikärter, men det är de andra sakerna som verkligen gör denna sallad. Ta några av kikärterna och steka dem för en extra lunch. Getosten lägger till krämighet, medjool-datum framhäver sötman och citronförbandet drar ihop allt. Dessutom är det hälsosamt AF.

2. Avokadotoast med hårdkokta äggskivor

Så det här är inte ett recept lika mycket som det är ett koncept. Du behöver bara lite bröd, avokado, hårdkokta ägg, salt och peppar. Rosta bara brödet, krossa det avokadot, skala och skiv sedan ett hårt kokt ägg, sprid avokadot på toasten, lägg skivorna på avokadoen och strö över salt och peppar. Läckra, billiga och en bra proteinkälla och bra fetter.

party spel för tonårsflicka födelsedag

https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl

3. Sesam Soba Nudlar

Om du aldrig har gjort det kokta med soba-nudlar innan, nu är det dags. De är välsmakande, tillfredsställande och tillagas på några minuter. Kasta in några andra ingredienser som avokado, sesamfrön, skivad rädisa och skivad gurka, samt en nötig sesamdressing, och du äter en lunch som alla andra kommer att vara avundsjuka på.

4. Buffalo Chicken Lettuce Wraps

Om din idé om den perfekta lunchen är en gigantisk tallrik med vingar, men du också vill äta hälsosamt, så är det här buffalo kyckling sallad wrap recept är för dig. Salladsplastar kanske inte verkar vara den mest bärbara maten, utan lägg bara påfyllningen i en behållare och kasta några tvättade salladsblad i en påse och sätt ihop den när du äter.

5. Broccoli Tofu Ramen Nudlar

Även om den här liknar soba-nudlarrätten ovan, innehåller den en helt annan smak. Förutom ramen nudlar, broccoli och kubad tofu, vad som gör den här speciell är såsen. Det är en kombination av vit miso, vitlök, ingefära och sesamolja, och det är gudomligt.

https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg

6. Biff Fajita Power Bowls

Om du inte har lagt märke till, är skålar raseri idag. Det finns hela restauranger som är dedikerade till att kombinera spannmål, protein, grönsaker och en sås, som kostar mycket mer än det kostar att göra dessa enkla rätter själv. Detta stek fajita power skål är ett bra alternativ. Det är enkelt att sätta ihop, utsökt och får dig att känna dig trendig.

7. Southwestern Burrito Bowl

Medan vi handlar om skålar, här är en annan som är perfekt för lunch. Detta Sydvästra burritoskål kan göras på 10 minuter och kan anpassas, så om du vill använda sötpotatis, gå till det. Om du vill ha ett protein, kasta också in lite av det. Dessutom vill du använda denna citrusvinigrette på allt när du har gjort det till den här skålen.

mickey mouse leksaker för 1 år gammal pojke

8. Grön gudinna tonfisk smälter

Detta grön gudinna tonfisk smälter är inte svårt att göra, så länge du har någon form av matberedare. Om du gör det, bara pop avokado, yoghurt, mayo, vitlök, rucola, örter, gräslök, citronsaft, salt och peppar i den, blanda bort och sprid såsen i lite bröd. Kombinationen av konserverad tonfisk, rucola och en del av förbandet kommer därefter, och en bit havartiost smälts på toppen.

9. Vegan Banh Mi Noodle Bowls

OK, bra, här är ett annat recept på skålen. Men den här är annorlunda eftersom den använder smakerna från klassisk banh min smörgås . Det är full av hälsosamma grönsaker, sriracha tofu, risnudlar och örter med en god srirachadressing. Om du inte är med om hela vegan-saken kan du lägga till vilket protein du vill. Resterande rotisserie kyckling är perfekt, eftersom det räkor.

10. Hummus och avokado Quesadilla

Även om det här inte är den bästa lunchen att ta med till jobbet, är den perfekt för en lördag eller när du arbetar hemifrån och behöver en snabb och god lunch. Dessa hummus och avokado quesadillas har också fetaost och ett rinnande ägg på solsidan (som fungerar som en sås). Det är också en av de måltider du kan göra med det som finns i ditt kylskåp.

gratis spel för småbarn 3 år
Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av @theflavorofmylife_

11. Kryddig lins Tahini Wrap

Linser är en sådan underskattad skafferihäst. Du kan få dem torra och blötlägga dem (vilket är billigare) eller få dem i en burk (som är bekvämare och redo när du är). Detta kryddig lins Tahini wrap är fylld med smak och protein och är vegan (om du inte vill lägga till lite animaliskt protein). Du kan göra dessa i förväg och hålla såsen separat tills du är redo att äta.

12. Morot Quinoa sallad

Låt oss avsluta med en annan smakrik sallad som är perfekt att packa i förväg. Detta morot quinoa sallad har en snygg äppelcidervinaigrette och hackade rostade mandlar för en fantastisk knas. Dessutom är det en av de rätterna där du känner dig frisk när du äter den och alla som tittar på dig äter samtidigt avundsjuka och tror att du har din skit tillsammans.

13. Caprese sallad

Vem älskar inte ost, tomater och basilika? Det är den klassiska kombinationen, så läcker och färgstark Italien använde den som inspiration för sin flagga. Okej, så kanske är den delen inte sant. Men det är fortfarande riktigt smaskigt och hälsosamt. Drizzle lite olivolja och balsamico och du har en fantastisk måltid.

14. Sauterade fisktaco

Vem säger att fisk tacos måste inkludera stekt och panerad fisk? Inte alls. Sautera lite vit fisk eller Mahi Mahi, toppa med krispigt kålkålssalw, jalapeño-skivor och limejuice för en superfylld och näringsrik lunch. Om du verkligen vill ha den krisen kan du dock använda mandelmjöl istället för brödsmulor.

15. Tabouli-sallad med feta

Blötlägg lika delar bulgarvete och vatten och lägg åt sidan i 10 minuter, eller tills allt vatten har absorberats. Hoppa upp tomater, gurkor, koriander och rödlök under tiden. Kombinera med bulgarvete och smak med salt, olivolja och citronsaft. Strö över smulad feta och et voilá!

16. Turkisk blomkål bakad med feta

Vanligtvis gjord med kött, kommer denna vegetariska turkiska maträtt att gå ner med familjen som en salt och krämig bakad potatis. Receptet från Ozlems turkiska bord kräver blomkålblommor blandade med ett hälsosamt stänk av goda färska feta smulor, hackad rödlök, hackad salladslök, hackad rödlök och hackad koriander blandad och bakad i en ostliknande kombination i 25 till 30 minuter vid 350 grader. Bästa festen är att denna kommer att värma riktigt bra och är en rejäl vegetarisk maträtt eller sidrätter.

17. Grekisk kycklinggyroskål

Denna kycklinggyroskål recept är ungefär lika lätt att dra ihop som att hugga upp en enkel grekisk sallad, smula feta och grilla några kycklingbröst och fylla på med en hälsosam press av citronsaft på toppen. Servera med rostat fullkorns pitabröd på sidan för extra källa till goda kolhydrater och chow ner.

18. Grekisk sallad

Medan vi fortfarande är i Grekland, vad sägs om en enkel, ren och färsk grekisk sallad. Något om lukten av tärningsgurkor, tomater, paprika, oliver och feta är så berusande. Och den salta och saftiga blandningen ger en perfekt eftermiddagsmåltid eller lättare kvällsmat.

19. Quinoa Tabouli sallad med feta

Den som vill ha någon tabouli kommer att älska denna högproteinversion gjord med quinoa istället för couscous eller vetebulgar. Fina tärnade röda lökar, tomater, gurkor och koriander blandas med kyld vanlig quinoa, fyll på lite olivolja av god kvalitet och citronsaft innan du ströer med salt efter smak. Om du planerar att lägga till lite smulad feta i blandningen, lägg lågt på saltet eftersom du inte vill göra för mycket. Detta ger en hälsosam men ändå fyllig lunch eller som en sida till en grillad fisk, kyckling eller portobello-svamp.

20. Paprika och getost Frittata

Äggrätter behöver inte bara vara till frukost. En salt och rik frittata med en fin salladssallad kan vara hälsosam och fyllande samtidigt. Detta recept från Äter bra kommer att göra tricket. Dessutom vet du att det kommer laga mat snabbt och du kan äta en god lunch på mindre än 30 minuter. Hej, vissa pizzor tar längre tid än att leverera!