10 markkalkonrecept, eftersom du har proteinmål att uppfylla

BRB, köper ingredienser för kalkon-chili-omrorade sötpotatis.

Ju mer tid som går, desto mer protein ska vi äta, tydligen - till och med bara räkna ut hur mycket protein att äta är ett jobb eftersom siffrorna så hett diskuteras på sociala medier. När du har fått din måluppsättning och du har receptplanering är det lätt att fastna i ett bråk med intetsägande kycklingbröst och proteinpasta. Men med dessa markkalkonrecept kan du äta mager proteinmåltider hela veckan med ganska minimal ansträngning i köket.

Med de flesta recept kan du enkelt växla mellan jordbiff , kyckling och mark kalkon. Men jag tror att det finns några speciella överväganden att göra när du lagar mat med marken Turkiet, för ärligt talat tenderar det att bli torrt riktigt lätt. Och ingen vill äta sin femte måltid av förberedda marken Turkiet Bowl och veta att det kommer att bli som att tugga på radergummi (fråga mig hur jag vet). Dessa recept utnyttjar alla av sin huvudingrediens och förblir saftiga och tåsiga och läckra trots Turkiets tendens att torka ut. Kockens kyss.

01 Grekiska kalkonköttbullar med feta

En av de bästa motgifterna till ett naturligt torrare protein? Sås! Alla friska saker ' Grekiska kalkonköttbullar Håll dig trevlig och saftig oavsett, men med tillägg av alla de färska grönsaker och hemlagade yoghurtsås, kan du aldrig anklaga denna kalkonrätt för att vara allt annat än läcker.

02 Turkiet och grönsaksupprörning

Behöver du en snabb, fyllande, näringsrik mattan på veckan? Då Averie Cooks ' Turkiet och veggie stek är där det är. Redo på bara 25 minuter är det ett utmärkt sätt att begränsa din takeout -begär samtidigt som du träffar ditt proteinmål för dagen.

03 Turkiet köttbullreglage

Om du gör ett stort parti av kalkonköttbullar för det sista receptet, har du den svåraste delen av det här receptet redan gjort. Jävla läckra ' Turkiet köttbullreglage Är det perfekta enkla receptet att följa om du har reservköttbullar som ligger runt eller inte, och de kommer att ta väldigt lite tid att kasta ihop på en hektisk skolkväll.

04 Hamburgskålar med speciell sås

Jag vet inte om dig, men jag kunde bokstavligen alltid gå till en cheeseburger. Så detta Burger Bowl -recept Från alla hälsosamma saker är högt på min lista för att försöka under de kommande veckorna. Du kan bli superkreativ med toppings här - som Bacon och Bleu Cheese Burger skålar eller svamp och schweizisk - eller hålla den klassisk. Det här receptet kräver malt nötkött, men bloggaren anger att byte i marken Turkiet inte är någon fråga alls.

05 Asiatisk kalkonssallad omslag

Jävla läckra 'salladomslag Tillverkad med markkalkon kan vara det ultimata receptet. Det samlas i en stekpanna, är super smakfull och hög i protein, och det tar bara 25 minuters början att avsluta. Ta lite smörsallad för att skopa upp dem, och du har verkligen inte ens något bestick att tvätta.

06 Enklaste Burrito Bowl Meal Prep

Budget Bytes 'Burrito Bowls är så enkla att göra att det är svårt att tro att de också är så tillfredsställande. Bara brunt och krydda din markkalkon, lägg sedan till alla burrito -fyllningar du normalt skulle njuta av, som ost, salsa eller pico, sallad, ris, bönor, heter det. Detta är just mitt slags recept - knappt all matlagning, massor av smak, och det kommer att mata mig många gånger.

07 Frisk bakad ziti

Baked Ziti är en tillfredsställande, publik-behaglig middag för när din familj bara vill ha lite komfortmat. Detta recept Från alla hälsosamma saker rekommenderar du att du kan hålla skålen lite lättare och högre i protein genom att använda markkalkon istället för det vanliga nötköttet.

08 Lätt 30-minuters kalkonchili

Chili är ett bra sätt att använda marken kalkon med ganska minimal ansträngning, och Jag skulle ha Cooks version är inte annorlunda. Det packar också massor av smak. Bonuspoäng Om du toppar den med en liten grekisk yoghurt istället för gräddfil (eftersom protein), och ja, ost är också protein.

09 Kalkon-chili-ommorerad sötpotatis

Du vill lägga till lite extra fiber till din diet för att komplettera allt det proteinet, och denna maträtt från budgetbyte är det perfekta sättet att göra det samtidigt som det andas nytt liv i din kvarvarande chili. Toppa en bakad sötpotatis (en mat med hög fiber) med en massa välsmakande chili, topp med ost och färsk koriander, och servera den.

10 Zucchini, quinoa och kalkon korvstoppade paprika

Receptets titel är lite lurande, men du kan göra detta recept med standard markkalkon - lägg bara till lite vitlök och fänkål för att replikera den korvsmaken, Foodie Crush säger . De saftiga paprika hjälper deras innehåll att hålla sig ömt, och du kommer definitivt att träffa alla dina protein- och veggie -mål med denna måltid.

Så vilka markkalkonrecept kommer du att lägga till din repertoar?

abiie beyond high chair

Dela Med Dina Vänner: