celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Bokstavligen bara råd om hur du gör dig själv, eftersom Sh * t inte alltid händer

Livsstil
hur man poopar omedelbart

Srinrat Wuttichaikitcharoen / EyeEm / Getty

Lyssna, vi är alla vänner här . Så släpp din skam vid den ordspråkliga dörren och kom in - det här är en domsfri zon som är avsedd för att svara på en enkel fråga: hur man får dig att kasta omedelbart. Det är rätt; vår första prioritet är att hjälpa dig att gå nr 2. Vi har alla drabbats av svår förstoppning någon gång, och det är inte kul. Om förstoppning för närvarande gör kaos på ditt liv (och / eller kolon), behöver du utan tvekan veta hur du gör dig själv bajs på kommando - eller, du vet, ASAP. Nej poop skämt kan hjälpa dig här.

Det finns ingen skam här, minns du? Det här kommer från en kvinna som, när hon var gravid, skulle få sin man att lämna sina flaskor med katrinplommonjuice genom badrumsdörren för att tugga när hon satt på toaletten och bad till tarmgudarna att öppna helvetets portar. Och med helvetets portar menar jag tydligt min då samarbetsvilliga, progesteronförlamade, gravida röv. Ingen (och speciellt inte jag) kommer att bedöma det faktum att du googlar och gör dig själv tips om en pojke på morgonen. Lita på oss, du är inte ensam i dina frågor. Enligt de senaste tillgängliga tillgängliga sökdata söks mer än 33 000 gånger per månad hur man gör sig till bajs. Vad alla dessa människor verkligen frågar är dock hur man kan lindra förstoppning, och det söks mer än 800 000 gånger i månaden.

Människor letar inte bara efter skit och fnissar (#SorryNotSorry). Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , ungefär 16 av 100 vuxna har symtom på förstoppning. Och 33 av 100 personer över 60 år upplever symtom på förstoppning. Detta är helt klart en mycket vanlig fråga.

Så, hej, hej, välkommen. Jag ska vara din andevägledning på denna heliga resa mot tarmförmåga. Låt oss få saker att röra sig.

Vilka är tecknen på förstoppning?

Om du är här kan det mycket väl inte vara något tvivel om att du är förstoppad. Men hej, vem vet? Du kanske bara misstänker att du skulle dra nytta av en bra B.M. Så, första saker och ting först, låt oss ta en titt på några svans-svans, är, berättande tecken på förstoppning. Per Mayo Clinic , dessa inkluderar:

babydockor för 3-åringar
  • Hårda eller klumpiga avföring
  • Anstränger sig för att få tarmrörelser
  • Det känns som om du inte kan tömma tarmarna helt
  • Har färre än tre tarmrörelser per vecka

Vilka livsmedel kommer att underlätta min förstoppning?

Oavsett vilken typ av tvivelaktiga råd dina vänner kan ge dig i din nödtid, är det inte garanterat att slå tarmarna i Taco Bell-körningen. Ett mer tillförlitligt förslag? Fiberfyllda livsmedel som hallon, som skryter med åtta gram fiber per kopp, och min gamla graviditetsfavorit, katrinplommon. Faktiskt, en studie fann att att äta ungefär 10 katrinplommon om dagen förbättrar avföringsfrekvensen. Så om du vill bli A plus pooper vet vi alla att du kan lägga till katrinplommon i din kost dagligen.

Ett annat användbart faktum? Magnesiumbrist är ofta bakom förstoppning. Du kan åtgärda detta genom att knäppa en handfull pumpafröskärnor (168 mg / 1 oz), mandel (80 mg / 1 oz), spenat (78 mg / 1 oz) eller cashewnötter (74 mg / 1 oz). Du kan också ta ett dagligt magnesiumtillskott om allt detta inte låter super tilltalande, och du hellre bara popar ett vitamin och går.

Bortsett från den smaskiga beskärningen, är det några andra livsmedel som hjälper till med förstoppning: päron, äpplen, kiwi, spenat och andra bladgrönsaker, kronärtskocka, bönor och linser, chiafrön, linfrön och fullkorn, bland andra.

Bland de supermatar som kommer att lindra din förstoppning är psylliumskal - en löslig fiber som passerar genom tunntarmen utan att brytas ner eller absorberas, vilket gör att det fungerar som ett milt laxermedel för att lindra förstoppning. Du kan hitta psyllium i receptfria tillskott som Metamucil (du kan komma online) eller i sin råa form i butiker som Trader Joe's, Whole Foods och många stora stormarknader.

Vilka drycker får dig att kasta direkt?

Du hoppas nog att det finns en magisk elixir som gör att alla dina problem försvinner. Och helt klart, vi håller på att skramla bort några möjligheter - men du måste experimentera för att se vilken kombination som fungerar bäst för dig. I allmänhet kommer du dock att vilja bokstavligen hydrat skiten ur dig själv.

Här är en rolig bild som bränner dina nattskräck under överskådlig framtid. Har du någonsin försökt glida ner en vattenrutschbana när du och / eller bilden var torr? Det är en icke-starter. Tänk dig nu att din poo är du och bilden är din kropp. Ju mer vatten du dricker desto lättare kommer din avföring att glida ner och ut. Om du är gravid och inte ens kan hålla ner vattnet, prova följande tricks som har fungerat för vissa gravida kvinnor.

Om du kan äta jordnötssmör, gör. Pastan torkar munnen och hjälper dig att ta in några viktiga sippor med vatten. Försök också använda isvatten med ett sugrör och lite snyggt Tazo passionte - det hjälper många kvinnor att hålla nypa vatten bättre. Generellt har läkare märkt att kolsyrat vatten med citrussmak tycks hålla sig nere bättre än ett glas vanligt gammalt vatten. Men om du upplever morgonsjuka, försök att låta vattnet stå så att den kolsyrade drycken kan bli lite platt. Annars kan det göra dig ännu illamående. Så, ja, det finns i princip ingen vinst med morgonsjuka.

Naturligtvis kan vi inte nämna drycker som får dig att kasta utan att ge kaffe ett utrop. Den morgonen kopp joe verkar verkligen få saker att röra sig, så ta din java på. Även om koffein ofta får krediten för detta fungerar koffeinfritt också. Det beror på att någon varm dryck kan hjälpa till att väcka tarmarna - varma drycker fungerar som en vasodilator , utvidga blodkärlen i matsmältningssystemet och öka blodflödet och gastrointestinal aktivitet.

Vilka är de bästa tillskotten för att bekämpa förstoppning?

När min sexåring kan känna en bajs som vinkar, säger han att den ligger i bajsfickan. Enligt honom har vi alla en av dessa. Det är i princip din tarms väntrum. Så när du misstänker att din bajsficka är full, kanske du inte känner att du kan vänta på att alla dessa kostförändringar börjar. Du behöver lättnad nu, eller hur?

I så fall kanske du vill överväga kosttillskott. Ansvarsfriskrivning: Det är alltid bäst att prata med din läkare om det bästa alternativet för dina tarmar, särskilt om du är gravid eller har mediciner. Men i allmänhet finns det några saker som rekommenderas av GI-läkare som du kan ta för att stimulera åtgärder. Polyetylenglykol 3350, aka MiraLAX (du kan också köpa den online) , fungerar för att den består av föreningar som din kropp inte kan smälta eller absorbera. Så det har ingenstans att gå utom om du fångar drivningen. Höga doser kan orsaka diarre , vilket innebär att du vill justera i små steg tills du får önskad effekt.

Psylliumskal, som är den viktigaste ingrediensen som finns i andra OTC-produkter som Metamucil, innehåller en fiberfylld stans. Bockhornsklöver , C-vitamin och probiotika är också förknippade med ökad tarmaktivitet (vi länkade till alla våra favorittillskott som du kan få online).

onlinespel för 3 år gammal

Finns det några andra verktyg eller knep för att snabbt lindra förstoppning?

Ett ord: träning. Det är naturens laxermedel! Om du lider av enkel förstoppning (vilket de flesta av oss brukar ta itu med), gör träning underverk för att värma upp tarmarna och göra dem redo för massutvandring.

Om du är flexibel kan du prova lite manuell stimulering. Enligt en UCLA-studie Att sätta lätt på perineum kan hjälpa till att bryta upp och mjuka avföringen. Eller om du inte är flexibel (eller bara inte är på humör för att massera dina rumpdelar), kan du försöka applicera måttligt tryck och massera buken. Att göra detta medurs kan stärka dina tarmar.

Och slutligen finns det alltid Squatty Potty . Allmänt känd som en avföring, postural modifieringsanordning, den här lilla avföringen sitter vid basen av toaletten. När du poppar på en knäböj för att försöka ta en poo, placerar du fötterna på den här pallen för att höja upp knäna. I sin tur slappnar detta av musklerna och lyfter din kolon på ett sätt som gör det lättare att tömma tarmarna. Skeptisk? Var inte. En studie från 2019 fann att Squatty Potties positivt påverkade BM-varaktighet, ansträngande mönster och fullständig evakuering av tarmarna.

squatty potte

Amazon

Vi skit dig inte.

Hur driver du ut bajs när du är förstoppad?

Ingen gillar att känna sig inkopplad. Så när du trycker ut en bajs är det viktigt att komma in i rätt position och följa dessa bästa pooping-metoder.

  • När du är på toaletten, andas från membranet och håll munnen öppen. Att andas djupt sätter på magen och hjälper till att lindra avföringen.
  • Luta dig framåt när du sitter på toaletten och håll knäna över höfterna.
  • Tryck ner på midjan och magen. Detta kommer att hjälpa till att skjuta bajs i analkanalen.
  • Se till att dina fötter är planterade på marken.
  • Gör ditt bästa för att inte anstränga dig själv och slappna av i anusen. Dra inte åt magen.
  • Innan du går på toaletten, ge dig själv en magmassage för att stimulera tarmarna.

Vad är långsam transförstoppning?

Vid denna tidpunkt förstår du att orsakerna till förstoppning inte innehåller tillräckligt med fiber i din kost, uttorkning och en stillasittande livsstil. Men du kan också höra termen långsam transförstoppning i samband med din tarmproblem. Vad betyder det här? I grund och botten har din kolon en långsam sammandragningstid. Och som ni kan föreställa er kan det leda till allvarlig säkerhetskopiering. Om du har provat bokstavligen alla förslag från den här artikeln och ingenting verkar fungera, kan långsam transförstoppning vara den skyldige.

Varför är det viktigt att veta? Eftersom hälsotillstånd som diabetes och viss sköldkörtelstörning kan orsaka långsam transitering av förstoppning. Så om du verkligen inte verkar få saker att röra sig, är det bäst att fortsätta och boka ett möte med din primärvårdsläkare eller söka remiss till en GI-läkare.