Detta konstiga Life Hack kan förändra ditt liv och din produktivitet

Om du letar efter ett sätt att förändra ditt liv och bli mer produktiv, är det här konstiga life hacket för dig! Det är enkelt, allt du behöver göra är att ändra ditt sätt att tänka på tid. De flesta människor tänker på tid som ett linjärt begrepp, med en början, mitt och slut. Men detta är inte riktigt korrekt. Tid är faktiskt ett cykliskt begrepp, där varje ögonblick leder in i nästa. När du ser tiden som en serie av cykler blir det mycket lättare att vara produktiv. Du kan fokusera på uppgiften och inte oroa dig för det förflutna eller framtiden. Detta hack kan hjälpa dig att få ut det mesta av varje ögonblick och bli mer produktiv överlag. Ge det ett försök och se hur det fungerar för dig!

Uppdaterad den 13 oktober 2021 9 minut läst

Naturen har inte bråttom och ändå är allt fullbordat.

– tillskrivas Lao Tzu

Vi handlar om att hitta användbara tips och fantastiska life-hacks för att göra livet enklare och mer produktivt.

Så när vi fick reda på detta särskilt användbara life hack visste vi att vi var tvungna att dela med oss ​​av det.

Det här är inte ditt typiska hack – du kommer sannolikt inte att hitta det på Google eller sociala medier och det är inte ett annat DIY-projekt som involverar slumpmässiga föremål som limpistoler, tandkräm eller galgar.

Detta är en produktivitetsläxa som vi kan lära oss av att observera naturen.

Och vem vill inte få mer gjort och fungera mer effektivt i livet, arbetet och överallt, eller hur?

Fokusera på att vara produktiv istället för upptagen.

– Tim Ferriss, författare till 'The 4-Hour Work Week'.

Det finns bara så många timmar på dygnet, och ofta verkar det som om vi, oavsett vad vi gör eller inte gör, på något sätt inte lyckas ta oss an den ständigt växande att-göra-listan.

När vi uppfattar att vi inte gör tillräckligt eller inte kan hålla deadlines, börjar överväldigande och stress smyga sig in, vilket äventyrar vår produktivitet ytterligare.

Men verklig effektivitet och effektivitet hittas inte genom att springa frodas på ett hamsterhjul.

De hittas inte genom att bära upptagna och knappt sov som ett hedersmärke.

Istället för mer är mer visar det sig att mindre är mer.

Och Moder Natur har bevisat det på det mest intet ont anande sätt...

Söker till naturen för produktivitetsråd:

Moder Natur är vår bästa lärare.

Sedan tidernas begynnelse har människor inspirerats av naturens visdom och skönhet.

Att spendera tid i ren natur kan låsa upp vår egen inre frid och kan skapa krusningar över hela vårt liv.

Genom att observera naturliga flödesmönster och imitera dem,vi kan uppleva Flow State– ett tillstånd av effektivitet, kreativitet, inspiration, intuition, insikt och produktivitet som öppnar upp en ny värld för vår uppfattning.

Flödestillståndet är ett naturligt tillstånd som vi kan komma åt genom att vända oss inåt.

Är du redo att flöda?

Genom att studera och hedra de intelligenta cyklerna och mönstren i den naturliga världen kan vi uppgradera oss själva och vår värld.

Det finns ett helt område av studie dedikerat till att observera och hämta inspiration från den naturliga miljön för att lösa problem och göra processer mer effektiva - det kallas Biomimicry eller Biomimetics.

Institute of Biomimicry definierar det som:

Ett förhållningssätt till innovation som söker hållbara lösningar på mänskliga utmaningar genom att efterlikna naturens beprövade mönster och strategier.

Vad studien av biomimik syftar till att göra är att hjälpa oss att bli 'naturens lärlingar' som vetenskapsskribenten och innovationskonsulten Janine Benyus kallar det.

Genom biomimik lär vi oss att manövrera genom livet och efterlikna naturen: uppnå mental, emotionell och fysisk effektivitet genom att skapa maximal effekt med minsta möjliga eller mest optimala användning av resurser.

Låt oss titta på ett specifikt område i naturen - en fjärils metamorfosprocess...

Livsläxor från Chrysalis (Cocoon):

UCLA fysikprofessor och forskare, Dr Jim Gimzewski forskar om hur cellvibrationer skapar ljud.

Han studerar hur vi påverkas av ljud och hur till och medDe minsta cellerna vibrerar och skapar ljudströmmar.' (1)

Gimzewski anses vara en pionjär inom ett nytt forskningsfält:sonocytologi(studiet av cellvibrationer och ljud.)

Stanna med mig här, jag lovar att det här är på väg att bli intressant...

2009 studerade Dr Gimzewski hur fjärilar utvecklas inuti puppan (kokongen) genom att mäta fjärilens hjärtfrekvens. (2)

För första gången upptäckte han att:

Det som hände var att den här saken när den genomgår metamorfos inte förändras kontinuerligt, den genomgår svängningar.

Sedan kommer det en period av tystnad, och sedan ett nytt utbrott.

Och mot slutet av cykeln där den dyker upp ökar aktivitetsmängden så att 'på'-perioden är mycket längre än den virtuella 'av'-perioden.(1)

Här är den faktiska inspelningen av fjärilens hjärtrytm hämtad från Gimzewskis TEDx-talk.

cute black boys names

Du kan se aktivitetsskurarna följt av pausperioderna som visas som en rak linje:

Life Hack: Anta en flödescykel (aktivitet/paus):

Så här görs en fjäril...

Genom att hedra både yang-sidan av livet (action) och yin-sidan av livet (paus).

Fjärilen är en intuitiv mästerstrateg!

Hon maximerarresurser genom att aktivera energi vid specifika tidpunkter och sedan pausa.

Pausen fungerar som en inkubator för att integrera efter aktivitet.

Vad skulle hända om vi tillämpade denna flödescykel i våra liv också?

Hur skulle våra överbelastade kroppar och sinnen reagera?

Kan överväldigande och stress förändras genom att helt enkelt leva mer rytmiskt?

Skulle vi kunna uppnå mer genom att sätta foten på bromsen vid specifika tidpunkter?

Personligen upptäckte jag att ju mer jag kopplade till detta flödesmönster i mitt eget liv desto bättre mådde jag.

Det har tagit lite arbete att hitta min rytm och jag jobbar fortfarande på det men jag har märkt subtila förändringar och en ökning av ögonblick av insikt.

Ju mer jag utnyttjade min inre kunskap, desto mer i flödet var jag och desto mer åstadkom jag.

Och kvaliteten på min produktion och mitt arbete förbättrades.

Att hedra flödesmönstret i mitt liv bidrog till att öka min intuitiva förmåga, det väckte vågor av nya och inspirerade idéer, och det ledde så småningom till att jag upplevde en mycket djupare anslutning och tillit till mig själv.

Detta fick mig att skapa mer... av rätt saker.

Jag insåg också att det var mer komplicerat och involverat att leva i flödet av naturens rytmer än det lät.

Konceptet låter tillräckligt enkelt och genomförbart: vidta åtgärder, vila, vidta åtgärder, vila...

Men implementeringen och tillämpningen är en annan sak helt och hållet för att det går emot vår go-go-go-natur.

Lite nåd ochsjälvmedkänslabehövs eftersom du inte alltid kommer att få rätt timing (det gör jag absolut inte.)

Men den här praktiken handlar inte om perfektion, det handlar om konstant lärande.

Att lära sig att lyssna på vår inre visdom.

Att lära sig att lyssna på våra kroppar.

Att lära sig vad som fungerar för oss och vad som inte gör det.

Denna övning handlar om att lära oss att sakta ner och vända inåt så att vi kan höra de subtila knuffarna som får oss att sätta foten på gaspedalen och skapa, eller sätta på bromsen och vila.

Att lära sig att leva i flödestillstånd kräver engagemang, envishet, vilja och mycket tålamod eftersom det tar tid och seriöst arbete att avslöja och bekanta dig med ditt eget flödesmönster.

Det är en aldrig sinande strävan.

Larven (framtida fjäril) förstår att för att skapa något vackert och värdefullt, på vilken nivå som helst, måste en dans äga rum.

Sant flöde är rytmiskt och cykliskt.

Det finns en optimal tid för aktivitet, handling, skapande och arbete; och det finns också en optimal tid för paus, vila, tystnad, överlämnande och integration.

Vårt arbete ligger i att vara så anslutna till oss själva att vi lär oss att förstå vilken fas vi är i och även när det är dags att växla.

Återigen, målet är inte att få det perfekt.

Målet är att fortsätta bli bättre och bättre lyssna på knuffarna samtidigt som vi graciöst lär oss av de gånger vi inte får det så rätt.

ancient goddess names

Att anta en aktivitet-paus-cykel och flödesrytm i ditt liv kan:

• Hjälper dig att undvika utbrändhet och onödiga energiavlopp och läckor.
• Öka kreativitet, fokus, fantasi och inspiration.
• Hjälp dig att återställa och fylla på de ögonblick du behöver det mest.
• Minska skuldkänslor och inre dialog som: Jag borde göra mer.
• Hjälp till att minimera arbetsnarkomaner som ett sätt att fly.
• Rensa ditt sinne och skärpa mental bearbetning.
• Förbättra mental eller fysisk prestation.
• Hjälper dig att integrera och bearbeta svåra känslor och omedvetna laddningar.
• Öka självmedvetenhet och autoreflektion.
• Hjälp dig att sakta ner så att du kan reagera på din omgivning istället för att reagera på din omgivning.
• Öka fysiska energireserver.
• Ge din kropp tid att läka och återhämta sig.

Kom ihåg: Pausen är lika viktig som handlingen!

Pausen säkerställer att rätt åtgärd.

Så här tillämpar du åtgärder (Yang)/ Pausa (Yin) cykler i verkliga livet:

Hur uppnår vi egentligen denna typ av intuitivt cykliskt liv?

Hur kan vi tillämpa all denna information i våra egna liv för att bli mer produktiva, effektiva, inspirerade och kreativa?

Vi kan börja med att dela upp det hela i mindre delar.

Det finns två praktiska perspektiv från vilka vi kan närma oss detta:

1) Daglig basis (24 timmars period) Perspektiv

2) Projektbasperspektiv

1) Daglig basis:

Din kropp är kopplad och programmerad på ett sådant sätt att den redan fungerar enligt en 24-timmarsperiod.

Detta kallas din biologiska klocka eller dygnsrytm, det är din kropps inbyggda naturliga tidtagningssystem.

Din dygnsrytmfunktion återspeglas i tydliga dagliga mönster av biologiska aktiviteter som hjärnvågsaktivitet, hormonproduktion och cellförnyelse. (3)

Källa: Av NoNameGYassineMrabetTalk fixad av Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) eller CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , via Wikimedia Commons

Enligt UCLA Sleep Center:

Ljus verkar spela den största rollen för att ställa din dygnsklocka.

Solljus och andra tidsindikatorer används för att hålla klockan inställd från dag till dag...

En frisk persons dygnsrytm är i samklang som de många instrumenten i en orkester.

Kroppstemperaturen börjar till exempel stiga under de sista timmarna av sömn.

Detta inträffar precis innan du vaknar.

Detta kan främja en känsla av vakenhet på morgonen.

Kroppstemperaturen sjunker på natten när tiden för sömn närmar sig.

Ett litet temperaturfall inträffar också hos de flesta mellan kl. och 16.00.

Detta kan förklara varför många känner sig sömniga tidigt på eftermiddagen.

Det är inte bevisat att förändringar i kroppstemperaturen avgör våra sömnvanor.

Men det verkar finnas en koppling mellan de två.(4)

Du kan dra fördel av detta inbyggda dagliga system genom att avsiktligt och medvetetsätta upp vanoroch metoder som drar fördel av din kropps naturliga cykliska faser.

Detta kommer att bidra till att stärka mental, känslomässig, fysisk och energisk motståndskraft mot utmaningar, stress och förändringar i ditt liv.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att börja din morgon med meditation,mindfulnessoch/eller kontemplativ praktik.

Det här är ett beprövat litet men extremt kraftfullt sätt att införliva pausen i din dag innan action och flöde börjar.

Att börja dagen med en uppmärksam paus hjälper dig att dra nytta av dina naturliga rytmer så att du utnyttjar din energi, fokus och vakenhet med mer flöde, grace och lätthet.

Det är inte konstigt att några av de mest framgångsrika, inspirerade, inflytelserika och kreativa människorna håller denna dagliga ritual och vana.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins och Tim Ferriss är alla en del av Morning Meditators Club. (5)

Om du vill ta denna praktik ännu ett steg längre, kommer du också att göra detslutetdin dag med en uppmärksam paus.

Genom att lägga till en paus direkt i slutet av dagen och precis i slutet av din aktivitetsperiod tillåter du dig själv att integrera vad du har åstadkommit för dagen.

Du återbalanserar också ditt mentala, känslomässiga, fysiska och energiska system så att du kan omkalibrera och släppa spänningar som ackumulerats under dagen.

Detta kommer att möjliggöra en mer förbättrad och optimal viloperiod, vilket i slutändan kommer att leda till en mer optimerad vakningsperiod nästa dag:

Det är därför många meditationslärare, inklusive jag själv, uppmuntrar att meditera två gånger om dagen för optimala och mest effektiva resultat...

Först på morgonen (före kaffe eller andra stimulantia och före frukost), och på kvällen, gärna före middagen men se till att du smälter maten fullt ut innan kvällspasset.

Detta behöver inte vara en skrämmande eller lång process...

Du kan börja med 10 minuter på morgonen och 10 minuter på kvällen.

För att hjälpa dig komma igång, här är 9 olika sätt att meditera – några av dem kan du träna direkt när du öppnar ögonen på morgonen!

Jag får min AM-meditationssession i samma minut som jag vaknar innan jag går upp ur sängen.

Att regelbundet ge ditt sinne stöd och lägga märke till hur det gynnar din kropp kommer att ge näring till din ande till dess fullaste form av uttryck.

Mark Hyman, MD, läkare, författare, utbildare

Här är en guidad meditation du kan försöka komma igång med om du inte redan har en meditationsövning:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Projektbas:

Ett annat sätt du kan hedra Activity-Pause Cycle i ditt liv är när du arbetar med någon form av projekt.

Du kommer snart att upptäcka att inkorporering av sådana cykler kommer att öka din produktivitet såväl som kreativitet.

Att vara uppmärksam på pausen under varje fas av din uppgift eller ditt projekt (oavsett hur lång eller kort eller involverad den är), hjälper till att hålla energierna balanserade och hjälper till att hålla den kreativa saften flödande.

Här är två alternativ:

#1 -Fördela dagen/arbetet genom att arbeta en timme i sträck och ta sedan en paus på 10 minuter innan du återvänder för att ta itu med ytterligare en timme.

Gör ditt bästa för att ta dig bort från datorn, strunta i telefonen, vila ögonen borta från skärmar av alla slag.

Jag kommer antingen sitta i läshörnan på mitt kontor och meditera, gå till min trädgård och bara sitta på gräset barfota, eller slå på yogamattan för att stretcha och yin. (Det är verkligen fantastiskt hur effektivt bara 10 minuters yinyoga kan vara för att släppa spänningar!)

#2 -AnvändPomodoro metod.

Tekniken går ut på att satsa arbetsaktivitet baserat på en viss tid och sedan pausa en kort tid innan du fortsätter med nästa arbetssats.

Du kan läsa mer om denna produktivitetshöjande teknikhär.

Några andra fördelar med tekniken:

1.Hantera distraktionergenom att dela upp uppgifterna och ställa upp på att vinna.

I genomsnitt kan det ta 23 minuter och 15 sekunder att komma tillbaka in i flödet efter ett avbrott, så denna metod är fokusguld. (6)

2. De vanliga, programmerade mikropausernaminska mental + fysisk utbrändhet, vilket hjälper dig att odla mer reserver för det långa loppet.

3. Det hjälper attdra nytta av hjärnans naturliga belöningscentra.

Med varje framgångsrikt slutfört set OCH varje gång vi markerar vår uppgift som slutförd, signalerar vi vår hjärna att registrera det som en belöning och en prestation.

Vår hjärna utsöndrar sedan 'må-bra'-kemikalien dopamin, som har kopplats till njutning och motivation.

Detta sätter igång en krusningseffekt som bygger upp fart och viljan att 'göra mer' och 'fortsätta igång'.

4.Eliminera känslan av att 'slösa tid'eftersom du kan spåra varje uppgift och verkligen ha ett bra grepp om dina framsteg så att timmarna på dygnet inte zoomar förbi.

cool names meaning fire

När vi matchar vår natur med naturen växer vi och frodas:

Målet med livet är att få ditt hjärtslag att matcha universums takt, att matcha din natur med naturen.

-Joseph Campbell, professor, mytolog och författare

Där har du det, två specifika och implementerbara sätt på vilka du kan hedra naturens kretslopp inom dig.

Om du, precis som den larv-förvandlade fjärilen, skapar de utrymmen och pauser som krävs för att hedra den rytmiska dans som händer i ditt liv kommer du också att uppgraderas till en högre version av dig själv.

Dina stressnivåer kommer att förändras och bli mer hanterbara.

Du kommer att bli mer motståndskraftig.

Du kommer att närma dig projekt och deadlines från en mer grundad och balanserad hållning.

Du kommer att gå från ett begränsat perspektiv som larvens, så ett högre mer upphöjt perspektiv på ditt liv och alla omständigheter i det.

Precis som en fjäril, som genom att fladdra med sina vingar kan se världen underifrån och se ner på landskapet med en bredare utsiktspunkt, så kommer du också att se saker du inte sett tidigare.

Du kan bara komma på att du når höjder som du tidigare trodde var osannolika.

Dela Med Dina Vänner: