Akupressur för förlossning: är det säkert och effektivt?

Graviditet

Akupressur är en gammal läkande konst som har använts i århundraden för att lindra smärta och främja avslappning. Övningen innebär att trycka på specifika punkter på kroppen. Akupressur sägs vara ett effektivt sätt att framkalla förlossning och lindra förlossningsvärk. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja användningen av akupressur för förlossning, men många kvinnor som har använt det säger att det är effektivt. Akupressur anses säkert för de flesta kvinnor, men det rekommenderas inte för kvinnor som är gravida med tvillingar eller fler. Om du är intresserad av att prova akupressur för förlossning, prata med din vårdgivare först. När du har grönt ljus, hitta en bekväm plats att sitta eller ligga på. Massera försiktigt varje punkt i en minut eller två. Du kan känna en stickande känsla, men trycket ska inte vara smärtsamt.

Uppdaterad den 26 januari 2023 9 minut läst

Översikt

Visste du att akupressur kan vara ett säkert och effektivt sätt att minska smärtintensiteten och förlossningens varaktighet? (1)

Akupressur liknar den traditionella kinesiska medicinen (TCM) som kallas akupunktur men använder inga nålar. Istället riktas strategiska punkter i kroppen med ett fast tryck.

I den här artikeln kommer du att lära dig akupressurpunkterna som används för arbete. Vissa av dessa punkter kan hjälpa till att framkalla förlossningen naturligt, medan andra kan minska förlossningsvärk.

Akupressur & förlossning

Förfallodatum är bara uppskattningar av när ditt barn kan komma. Ett barns förlossning sker vanligtvis när som helst från den 38:e graviditetsveckan. Men det är fortfarande normalt att ett barn föds vecka 42.

Ändå blir många gravida kvinnor oroliga varje dag som går efter deras förfallodatum.

Framkallar akupressur verkligen förlossning?

Studier visar att alternativ medicin kan hjälpa till att framkalla förlossning och kan också hjälpa till med smärtbehandling. (1)(2)(3)

Om du planerar att använda naturläkemedel istället för att få epidural, är dessa akupressurpunkter för förlossningen:

SP6 (Spleen 6 Point) – Sanyinjiao

Det är känt som tre yin-korsningen.
Det kan framkalla förlossning. (4)
Det kan hjälpa till att vidga livmoderhalsen mer effektivt. (4)
När den trycks kan den också bidra till att stärka sammandragningarna. (4)
Det kan vara idealiskt för nyfödda mammor som upplever svårigheter med dilatation. (4)
Det kan hjälpa till att minska längden på förlossningen, smärtans svårighetsgrad och antalet kejsarsnitt. (3)
Det kan också hjälpa till att lindra förlossningsvärk. (5)(6)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

SP6 kan hittas ovanför fotleden, på baksidan av den nedre vaden (skenbenet). (4)
Lokalisera det inre ankelbenet.
Mät runt fyra fingerbredder till skenbenet för att hitta SP6. (4)

Vad ska man göra

Använd ditt pekfinger för att trycka på denna punkt i några sekunder.
Ta en 1 minuts paus och upprepa sedan.
Avbryt när förlossningen är etablerad. (4)

BL60 (Bladder 60 Point) – Kunlun

Den är uppkallad efter en bergskedja i Asien som heter Kunlun.
Denna akupressurpunkt är placerad några tum under SP6. (4)
Det kan främja förlossningen genom att framkalla livmodersammandragningar. (4)
Det kan också hjälpa till att lindra förlossningsvärk. (6)
Det kan hjälpa till att minska obstruktion och främja barnets nedstigning under det sista skedet av förlossningen. (4)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

BL60 är placerad på din fot, vid fördjupningen mellan din akillessena och fotleden. (4)

Vad ska man göra

Tryck lätt på platsen med tummen.
Tryck och massera spetsen i några minuter.

PC8 (Pericardium 8 Point) – Laogong

Dess namn, Laogong, betyder arbetspalats.
Det kan hjälpa till att framkalla förlossning. (4)
Det kan också hjälpa till att minska förlossningsvärk. (4)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

PC8 är placerad i mitten av din handflata. (4)

Vad ska man göra

Använd tummen på din andra hand för att trycka lätt på denna punkt.
Massera försiktigt i några sekunder.
Du kan också använda en liten kam, där tänderna nuddar mitten av handflatan. Du kan greppa hårt om kammen vid sammandragningar. Tänderna kommer att trycka på denna punkt. (4)

BL67 (Bladder 67 Point) – Zhi Yin

Dess namn, Zhi Yin, betyder att nå yin,
Denna punkt kan hjälpa till att stimulera förlossningssammandragningar. (4)
Det kan också hjälpa till att vända ditt barn till rätt förlossningsposition. (4)
Det kan också hjälpa till att lindra förlossningsvärk. (7)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

BL67 är placerad på utsidan av din pinky tå, nära kanten på din nagel. (4)

Vad ska man göra

Använd ditt pekfinger och tumme och tryck hårt på denna punkt, precis som du nyper din tå. (4)
Upprepa efter några minuter.

LI4 (Large Intestine 4 Point) – Hoku eller Hegu

Dess namn, Hegu, betyder sammanfoga dalen.
Det är den vanligaste akupressurpunkten. (4)
Det kan hjälpa till att framkalla förlossning. (4)
Studier av effekterna av LI4 visade att denna akupressurpunkt kan vara effektiv för att lindra förlossningsvärk. (1)(8)
Vissa gravida kvinnor fann ingen skillnad i smärtuppfattning men kände sig mer bekväma när denna punkt trycktes. (1)(8)
Denna akupunkturpunkt verkar inte förkorta det första skedet av förlossningen, men den kan användas för smärtlindring. (7)
Det kan också hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.
När livmoderhalsen är helt öppen kan ett tryck på denna punkt hjälpa till att uppmuntra barnets nedstigning genom födelsekanalen. (4)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

LI4 sitter djupt mellan bandet på pekfingret och tummen.

Vad ska man göra

Använd tummen för att trycka försiktigt på platsen i en minut.
Ta en minuts paus innan du gör det igen.

BL32 (Bladder 32 Point) – Ciliao

Dess namn, Ciliao, betyder andra spricka.
Det kan hjälpa till att utlösa livmodersammandragningar. (4)
Det kan också ge en bedövande effekt för att hjälpa dig att må bättre när barnet går ner under förlossningen. (4)(6)(9)
Det kan också hjälpa till att lindra andra problem (dysmenorré, polyper och bäckeninflammatorisk sjukdom). (4)(8)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

Den ligger mellan fördjupningen ovanför skinkorna och den nedre ryggraden. (4)
Du kan känna en liten depression om du trycker på denna plats.

Vad ska man göra

Din stödperson ellerdoulabör göra detta medan du lutar dig framåt.
Be dem trycka hårt med en tumme eller pekfinger på båda sidor.
När förlossningen fortskrider bör de sakta röra sina fingrar tills de är ungefär en tumbredd från sidan av din ryggrad. (4)
Den långsamma rörelsen ska fortsätta tills deras knogar möts i mitten av din skinka. (4)
Upprepa i några minuter.

GB21 (Gallblåsan 21) – Jian Jing

Det kan främja frisättningen av oxytocin (ett hormon som stimulerar livmodersammandragningar). (10)(4)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

Rita en imaginär linje från det framträdande benet längst bak i nacken till axelleden. (4)
Du hittar GB21 i mitten av den här raden. (4)

Vad ska man göra

Även om du kan trycka på den här punkten under förlossningen, är det en bättre idé att låta din supportperson göra det åt dig.
Denna punkt ska tryckas med en tumme i början av sammandragningarna. (4)
Fortsätt att trycka försiktigt när sammandragningarna intensifieras. (4)

KID1 (Njure 1) – Yongquan

Det kan hjälpa dig att hålla dig lugn under förlossningen. (4)
Den kan användas när som helst under förlossningen. (4)
Det kan vara mer effektivt att använda detta under övergången (slutfasen av det första skedet av förlossningen när livmoderhalsen öppnar sig helt och gör sig redo för barnets nedstigning). (4)
Det kan också vara användbart när du känner dig illamående. (4)

(Källa: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hur man hittar

Denna plats är den fördjupning som bildas när tårna dras mot sulan.

Vad ska man göra

Låt din stödperson använda sina knogar för att utöva tryck på denna plats.
Trycket ska gå inåt och upp mot stortån. (4)

Ear Shen Men

Det kan hjälpa till att lindra smärta under förlossningen. (11)
Det kan också användas för att hjälpa dig att slappna av. (11)
Det kan också minska graden av episiotomi (förfarande för att skära av din perineum för att göra slidöppningen större för förlossningen). (11)

(Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

post nasal drip doterra

Hur man hittar

Den är placerad i övre örat.
Hitta den triangulära fördjupningen nära toppen av örat.
Ear Shen Men ligger innanför den övre kanten av triangelspetsen.

Vad ska man göra

Tryck på denna punkt i några minuter.

PC6 (Pericardium 6) – Nei Guan

Det kan hjälpa till att lindra symtom på illamående och kräkningar. (12)(13)
Det kan också hjälpa dig att må bättre om du är yr på grund av smärtan. (12)(13)

(Källa: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

Hur man hittar

Denna plats är placerad ungefär tre fingerbredder bort från linjen mellan din handled och din hand. (4)

Vad ska man göra

Tryck på denna punkt om du känner dig yr eller illamående.
Fortsätt att trycka tills du känner dig bättre.
Din supportperson kan också hjälpa till genom att trycka på dessa fläckar på dina handleder samtidigt.

Guide till att använda akupressur under förlossningen

Vad är akupressur?

Akupressur är den traditionella kinesiska medicinen (TCM) praxis att använda tryck på vissa punkter i kroppen.

Det kan hjälpa till att förebygga eller lindra sjukdom och smärta, beroende på vilken akupressurpunkt som trycks in.

Punkterna för akupressur är desamma som akupunkturpunkterna. Men akupunktur använder nålar, medan akupressur använder direkt fast tryck på punkterna. (14)

Dessa punkter tros kontrollera en viss kroppsdel eller organ.

Punkterna är sammanlänkade längs kroppens meridianer, en serie kanaler som bär qi-energi.

Tryck kan appliceras med:

Tummen
Pekfingrar
Flera fingrar
Händer
Armbågar
Andra enheter

Hur använder du akupressur för att framkalla förlossning?

Lokalisera akupressurpunkterna.
Applicera ett försiktigt men stadigt tryck på platsen. Håll i en till tre minuter.
Tryck inte längre än tre minuter åt gången.
Tryck inte nära halsen.
Undvik att trycka på åderbråck, skärsår eller sår.
Om punkten blir öm eller känns för smärtsam att röra vid, tryck inte på den igen. Hitta andra akupressurpunkter att använda.
Det är inte ovanligt att använda olika tryckpunktskombinationer genom förlossningen.

Vad är effekten av akupressur vid förlossning?

Om den appliceras korrekt under förlossningen kan akupressur ha följande effekter: (4)

Främja produktionen av endorfiner (känd som kroppens må-bra kemikalier)
Blockera smärtreceptorerna till hjärnan
Vidga livmoderhalsen
Öka blodflödet till livmodern
Stimulera livmodersammandragningar
Öka effektiviteten av sammandragningar
Hjälp ditt barn att vända sig för den mest optimala födelsepositionen
Ger en lugnande effekt under förlossningen

Du kanske inte behöver medicinsk induktion om akupressurtekniker kan orsaka cervikal dilatation.

När ska man använda akupressur under förlossningen

Du kan börja använda akupressur under det första skedet av förlossningen för smärtlindring. Det kan vara ett effektivt alternativ till epidural. (1)

earth's best sensitive

I en studie från 2014 hade gravida kvinnor som fick akupressur vid LI4 i 30 minuter under livmodersammandragningar bättre smärtpoäng än kvinnorna som bara fick en mild massage eller beröring på den platsen.

Hur lång tid tar det för akupressur att framkalla förlossning?

Akupressur kanske inte fungerar så snabbt som du vill för att hantera en sjukdom eller framkalla förlossning. Men det kan fungera snabbt för att lindra smärta under förlossningen.

Innan förlossningen kan din partner eller stödperson lära sig rätt akupunkturpunkter (akupressurpunkter) och hur man trycker på dem korrekt.

Akupressur före medicinsk induktion

Din vårdgivare eller barnmorska kan rekommendera en medicinskt inducerad förlossning för dig, beroende på omständigheterna.

Du kan börja med akupressur tre dagar före ditt induktionsschema. (4)

Att göra akupressur kan hjälpa förlossningen att starta spontant. Din livmoderhals kan reagera på stimuleringen och börja sammandragningar.

Men om det inte fungerar, kan akupressur fortfarande öka dina chanser för förlossningsprogression med minimala medicinska ingrepp.

Akupressur för problem under förlossningen

Saker och ting går inte alltid enligt vad som står på din födelseplan. Längden på förlossningen kanske inte är densamma som dina förväntningar.

Men akupressur kan hjälpa dig att hålla dig till ditt planerade leveranssätt och lindra förlossningsvärk.

Posterior position

Den optimala födelsepositionen är när ditt barns huvud är placerat nedåt. Baksidan av ditt barns huvud ska vara redo att gå in i födelsekanalen.

Bebisar flyttar inte alltid till denna position. Vissa stannar i sätesläge (ditt barns skinkor eller fötter är placerade för att gå ut först).

Följande akupressurpunkter kan hjälpa ditt barn att flytta till rätt position: (4)

Kombination av BL60 och SP6

För att använda i kombination, tryck på BL60 i två minuter.
Tryck sedan på SP6 i ytterligare två minuter
För bättre resultat bör dessa punkter tryckas på båda benen samtidigt.

BL67

Vissa doulor eller barnmorskor trycker på BL67 med små nålar som används av akupunktörer för öronakupunktur.
Nålen kan lämnas på plats under förlossningen.
Om dessa nålar inte är tillgängliga kan fläcken också stimuleras med hjälp av en kulpennspets eller en nagel.

Underlåtenhet att göra framsteg

Det första skedet av förlossningen kan börja redan innan ditt vatten går sönder.

Detta vatten är faktiskt fostervattnet som omger ditt barn inuti din livmoder. Det går sönder som förberedelse för förlossningen.

Men äveneftervattnet går sönder, förlossningen går inte alltid automatiskt. Om förlossningen inte går framåt kan det vara farligt för dig och ditt barn.

Informera din läkare eller barnmorska omedelbart om du fortfarande är hemma när vattnet går sönder. Notera färgen på dina vattniga flytningar.

När vattnet går sönder, låt din supportperson trycka på följande akupressur- eller akupunkturpunkter:

LI4
SP6
BL32

Dessa kan också användas i kombination. Du kan trycka på LI4 mitt på tummen och pekfingret medan din stödperson trycker på de andra akupressurpunkterna.

nanny payroll service reviews

Vilken tryckpunkt försätter dig i arbete?

Du kan också använda dessa kombinationer för det första skedet av förlossningen: (4)

SP6 och LI4

Tryck på LI4 samtidigt som du trycker på SP6 på motsatt sida.
Tryck i flera minuter.
Ändra positioner till LI4 och SP6 på de andra sidorna.

SP6 och BL32

Välj en bekväm position som tillåter åtkomst till din nedre rygg.
Låt din supportperson trycka på SP6.
En annan person, till exempel din doula, trycker på BL32 samtidigt.
För bästa resultat bör de göra detta i 10 minuter.
Vila några minuter. Upprepa.
Om det bara finns en person som stödjer dig kan den här personen börja trycka på SP6 och sedan flytta till BL32.

Du kan använda den här kombinationen om det andra skedet av förlossningen inte går framåt:

GB21 och LI4

Låt din supportperson trycka på GB21 medan en annan person (eller du) trycker på LI4.
Applicera tryck i fem till 10 minuter.

Akupressur & kejsarsnitt

Forskare från kliniska prövningar upptäckte att akupressur kan vara effektivare för att minska antalet kejsarsnitt än akupunktur. (15)

Akupressur efter leverans

Smärtor efter leverans

Livmoderns sammandragningar fortsätter i flera dagar efter förlossningen eftersom livmodern återgår till sin ursprungliga position.
Akupressur på SP6 kan avsevärt minska dessa smärtor efter förlossningen. (4)

Amning

Du kanske märker att livmodersammandragningar efter förlossningen är starkast när du ammar, så SP6 är också användbart. (4)
Akupressur på GB21 kan bidra till att minska bröstmjölken. (4)
GB21 kan också hjälpa dig att slappna av. (4)

Akupressursäkerhet och risker

Låt din OB/GYN veta att du kommer att använda akupressur under förlossningen.
Gravida kvinnor med en historia av blödningar eller graviditetskomplikationer bör endast använda akupressur under medicinsk övervakning.
Börja inte med akupressur förrän graviditeten når slutet av tredje trimestern (börjar 38:e veckan). För tidig förlossning innebär risker för dig och ditt barn.

Andra kompletterande terapier för förlossning

Andningstekniker
Prenatal yogaställningar och meditation
Akupunktur
Hypnos
Massage terapi
Beröringsterapi
Aromaterapi och eteriska oljor
Musik terapi
Muskelavslappning

REFERENSER

(1) Dabiri, F., & Shahi, A. (2014). Effekten av LI4-akupressur på förlossningssmärtans intensitet och förlossningslängd: en randomiserad kontrollerad studie. Oman Medical Journal, 29(6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) Betts, Debra. Akupunktur och akupressur för graviditet och förlossning. CHHHS Barnmorskeutbildningspaket: Akupressur. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

can babies have toast

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktur eller akupressur för induktion av förlossning. Systematisk bedömning. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Oct 17;10(10):CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

Dela Med Dina Vänner: