Vad är självreglering hos barn, och hur kan du hjälpa till att förbättra det?

Barn
självreglering-barn (1)

AaronAmat / Getty Images

Som vuxna hålls de flesta av oss på vissa standarder, inklusive de som är relaterade till våra känslor , beteende och kroppsrörelser. Vi kan inte bara göra, säga, agera eller flytta hur vi vill, styrda av hur vi mår vid ett visst ögonblick eller vad som bäst tjänar våra egna intressen. Det suger; vi vet . Även om vi tillåts enstaka glidning, är de bara riktigt acceptabla efter att vi har kastat tillbaka en för många cocktails. Tja, kanske inte acceptabelt, men åtminstone förbises. Små barn, å andra sidan (vi tittar på dig, småbarn), spelar efter sina egna regler. Om de vill ha något eller känner ett visst sätt, går de bara efter det - även om det innebär att kasta ett mycket högt, väldigt offentlig tantrum . Och lika avundsjuk som vi kan vara på dem, som föräldrar, kan vi se hur irriterande den typen av beteende är. Så vår naturliga benägenhet är att vilja göra något åt ​​det. Det skulle lära dem självreglering.

Naturligtvis har du förmodligen hittat att det inte finns en officiell föräldrahandbok som genomsyrar dig av alla kunskaper om föräldraskap du behöver. Det kan vara första gången du ens hört om självreglering! Men stressa inte, mamma. Här är vad du ska veta om självreglering hos barn, inklusive definitionen, samt några färdigheter, strategier och exempel.



Definition av självreglering

Kort sagt, självreglering är förmågan att hantera dina egna känslor, beteenden och kroppsrörelser när du möter utmaningar och / eller utlöser situationer. Även om begreppen låter lika är inte självreglering och självkontroll samma saker. Relaterad? Ja. Utbytbar? Nej. Självkontroll är främst en social färdighet som används för att hålla känslor, beteenden och impulser i schack. Självreglering innebär hantera dessa utmaningar samtidigt som vi fortsätter att vara uppmärksamma på vad som händer runt omkring oss.

flicknamn som kan förkortas

Självregleringsfärdigheter och strategier för barn

Att lära barnens självregleringsförmåga innebär att hjälpa dem först att inse att något stör dem, identifiera det och sedan veta hur man gör lugna sig ner själva. De flesta barn lär sig att självreglera mellan tre och sju år, även om det är en försök-och-fel-process med sina föräldrar eller andra vårdgivare. Hur de närmar sig problemlösning och lär sig av sina misstag och de reaktioner de får från andra har mycket att göra med hur de lär sig att självreglera, Dr. Roseann Capanna-Hodge , berättade expert för pediatrisk psykisk hälsa Healthline .

Så, hur lär du ditt barn effektiva självregleringsförmågor och strategier? Det är en bra fråga utan ett enkelt svar. Eftersom det är en försök-och-fel-process, är det inte något som händer över natten, eller som kan åstadkommas genom att behärska ett visst kompetensmönster. I stället som föräldrar är vårt jobb att få våra barn att känna sig stödda och ge dem möjligheter att arbeta genom utmanande situationer (coacha dem om de behöver det), snarare än att helt enkelt undvika dem.

Om du letar efter mer specifika strategier, här är några förslag, med tillstånd av PBS :

  • Vänta ditt barn att känna igen när de är upprörda eftersom de är trötta och / eller hungrig , som ger dem exempel på sätt att hantera det utan att få raserianfall.
  • Se till att ditt barn har gott om tid - och helst utrymme - att springa runt och leka utomhus. Det hjälper dem att bli av med överflödig energi och lugna sig efter att ha tillbringat lite tid i den friska luften.
  • Blås bubblor i 10 eller 15 minuter som ett sätt att få ditt barn att fokusera på andningen och att sakta ner lite.
  • Läs böcker med barn och prata sedan om karaktärerna, deras känslor och varför de beter sig på vissa sätt.

Exempel på självreglering hos barn

Generellt sett kan självreglering hos barn ha många former, inklusive:

  • Reglera deras reaktioner på känslor som frustration eller spänning
  • Lugna sig efter att något spännande eller upprörande händer
  • Att kunna fokusera på en uppgift
  • Fokusera deras uppmärksamhet på en ny uppgift
  • Styr deras impulser
  • Lärande beteende som hjälper dem spela bra med andra

I praktiken kan självreglering hos barn omfatta allt från att inte kasta ett raserianfall när de inte får sin väg att besluta att inte slå ett torn som deras vän har gjort i block - även om de verkligen, verkligen vill.

Vad är själv - regleringsterapi?

Detta är ett uppmärksamt sätt att korrigera känslomässig dysreglering. Målet är att bygga hälsosammare reaktioner på känslor och minska ett överflöd av aktivering i kroppen. Det är rotat i neurobiologi och hjälper nervsystemet att hantera överväldigande händelser. I vissa självregleringsterapiövningar placeras personen i ett kontrollerat och säkert utrymme med en stimulans som framkallar antingen en kamp, ​​flykt eller frysning. Genom denna träning kommer sinnet att bygga nya och hälsosammare vägar för att hantera stress, vilket kan öka lycka och deras förmåga att öppna sig för andra.

Självregleringsaktiviteter för småbarn

Det finns massor av sätt att lära ditt barn självreglering genom roliga aktiviteter. Det är viktigt för barnen att lära sig att hantera sina känslor och kroppar. Att tänka på dina handlingar och hur de påverkar andra är en stor del av att växa upp och tack och lov finns det ett roligt sätt att träna.

min man är en dålig far
  • Ha en frysdansfest! När musiken är på kan barnen dansa och visa upp sina bästa drag, men när låten slutar måste alla frysa. Detta spel uppmuntrar ditt barn att dansa vilt och sedan hitta kontrollen för att sluta.
  • Musikaliska stolar kan bli vild, men det är ett fantastiskt spel som lär barnen att vara uppmärksamma. Medan musiken är på måste ditt barn gå runt stolarna, men när det stannar måste de hitta en stol att sitta i. Detta spel belönar barnen för att ha skiftat mellan två mycket olika åtgärder.
  • I det högljudda eller tysta spelet, ropar ledaren högt eller tyst. När de säger högt kan barnen göra så mycket ljud som de vill. Men när ledaren säger tyst måste barnen sänka rösten eller byta till att knäppa eller viska.

Vad orsakar dålig självreglering?

Självreglering gör att människor kan fatta beslut och vidta åtgärder baserat på sina känslor. När du saknar denna färdighet kan det skada ditt sätt att hantera stress. Dålig självreglering hos barn kan orsakas av överstimulering eller sensorisk överbelastning. Vanligtvis kan barn som försummats eller sällan känner en känsla av trygghet under sin barndom också ha svårt att självreglera.