Vänta... Har jag ADHD? 10 luriga tecken, enligt terapeuter och neurologspecialister
Dessa indikatorer är viktiga men förbises ofta.
Tanken slog mig (som så många gör) när jag var scrolla på sociala medier en natt: Kan jag ha ADHD? Jag hade precis sett en rulle av en mamma som definitivt gör det, och medan hon skämtade om sina små beteendekänslor, ringde min man in, 'Hmm, vem låter det som?' Det var han diagnostiserats med ADHD förra året men har länge svurit Jag är neurodivergent också. Och även om jag inte tvivlar på att det är sant i någon egenskap, antar jag att jag bara aldrig kopplade prickarna till ADHD - mina beteendeegenheter ser ganska annorlunda ut än hans. Men vad jag lär mig nu är att det finns många 'luriga' tecken på ADHD som många människor bara kritar till sin personlighet.
Länge ansågs ADHD vara något som bara påverkar barn, och mer specifikt pojkar (mer om detta inom en minut). Under de senaste åren har det dock blivit mycket vanligare att vuxna av alla kön får diagnosen denna störning, så det verkar som om vi egentligen nyss upptäcker alla dess nyanser. Vilken skillnad gör det att veta att du har ADHD jämfört med att vara omedveten? Väl, vuxen ADHD kan störa din dagliga funktion på sätt som du förmodligen inte inser. Att ha rätt kunskap, verktyg och kanske till och med medicinering kan hjälpa till att säkerställa att din neurodivergens fungerar med dig, inte mot dig.
För att bättre förstå några av de överraskande tecknen på ADHD hos vuxna bad jag experter att dela med sig av sina insikter. Naturligtvis är det enda sättet att verkligen få diagnosen genom att träffa en läkare, men deras svar kan vara den knuff du behöver för att schemalägga det mötet.
På vilka sätt kan odiagnostiserad ADHD påverka ditt liv?
Alan Deibel, en licensierad klinisk professionell rådgivare vid Växtterapi , säger att odiagnostiserad ADHD kan dyka upp på alla möjliga oönskade sätt. 'Vuxna som är odiagnostiserade kan visa problem med exekutiv funktion, förhalning, missbruksvanor, överdriven muskelspänningssmärta och dålig känslomässig reglering,' förklarar Deibel och tillägger, 'ADHD kan också leda till hälsoproblem, inklusive sömnproblem, depressiva störningar, ångest, låg självkänsla och trötthet.'
Om det inte behandlas, påpekar Deibel att det också kan påverka dina relationer och sociala interaktioner.
Varför förblir ADHD ofta odiagnostiserat hos kvinnor?
Här är något jag blev mycket förvånad över att lära mig: ADHD är allmänt underdiagnostiserat hos kvinnor. 'Fram till ganska nyligen ansågs ADHD bara påverka pojkar', säger Deibel. 'Som ett resultat koncentrerades forskningen om ADHD mestadels på män, och det fanns lite information om hur det påverkade kvinnor och flickor specifikt.'
natural pull ups
På grund av denna utbredda myt att sjukdomen främst drabbar män, screenar många terapeuter och psykiatriker inte kvinnor för symtom, och många pedagoger föreslår inte screening för unga flickor som kan uppvisa tecken i klassrummet.
Men verkligheten är att ADHD kan se väldigt olika ut för oss.
'Kvinnor och flickor med ADHD är mer benägna att ha ouppmärksamma symtom (mindre uppenbara för utomstående) än hyperaktiva symtom (mer uppenbara för utomstående)', förklarar Deibel. 'En del forskning tyder på att kvinnor med ADHD är bättre på att maskera sina symtom. Det är oklart varför det är så, men kulturella förväntningar - som tanken att stök och desorganisering är 'oladylike' - kan pressa tjejer att dölja sina symptom.'
Så, vilka är några av de 'luriga' tecknen på ADHD hos vuxna?
'ADHD är kanske ett av de mest missförstådda tillstånden i modern tid,' Dr Thompson Maesaka, som äger och praktiserar på den neurologiska rehabkliniken Den neurala anslutningen — och diagnostiserades med ADHD vid 24 års ålder. 'För det första klumpar människor ADD och ADHD ihop, och skyller ofta sina korrigerande misstag på deras självdiagnostiserade ADD. Många antar att alla med ADHD antingen är en hyperaktiv kolibri av energi som inte kan sitta på ett ställe eller en oorganiserad tornado av missade möten och ouppfyllda deadlines. Verkligheten är att många vuxna med ADHD framstår som normala, välanpassade människor tills man undersöker några av teman för vuxnas ADHD.
Några av dessa teman och tecken inkluderar:
Aktivitetsfylld driftstopp
Vuxna med ADHD tenderar att ladda om genom att göra saker. 'Det finns en sprudlande, växande känsla av att saker måste göras, även om det inte finns något att göra', säger Maesaka. 'Dopamin, det neurokemiska ämnet som är närmast förknippat med ADHD, är också en nyckelkomponent i rörelse. Den vuxna ADHD-hjärnan har mycket fler receptorplatser för dopamin, vilket betyder att den metaboliserar dopamin väldigt snabbt. Rörelse är ofta det enklaste sättet att skapa mer, vilket är en anledning till att vuxna med ADHD gillar att röra sig och 'gå' mer än någon utan det.'
'Dom pålning'
Maesaka säger att många vuxna med ADHD organiserar saker på liknande sätt: i 'undergångshögar' av kläder, papper eller andra föremål. (I min mans garderob ligger alla hans kläder på golvet. Vi kallar det hans golvskåp .) 'Detta fungerar vanligtvis som ett grovt sätt att hålla sig organiserad - något vuxna med ADHD kämpar med - eller helt enkelt ett sätt att undvika att faktiskt organisera det.'
Att förlora saker
Tar du bort saker hela tiden? Skyll på ett kortare arbetsminne! 'Arbetsminnet är helt enkelt platsen i din hjärna där du förvarar informationen när du tänker på det, som när någon säger till dig ett telefonnummer, och du upprepar det 10 gånger för att komma ihåg det', säger Maesaka. 'Människor med ADHD har en så snabb tankeprocess att information ofta skjuts ut innan den har en chans att förvandlas till ett långtidsminne, vilket leder till att de lägger ifrån sig något och inte noterar var de lämnade det.'
Beroendeskapande tendenser
Detta ser ofta ut som ett beroende av koffein och/eller nikotin, men ämnen som marijuana och alkohol kan också användas. Förklarar Maesaka, 'Många av de vanliga medicinerna för ADHD är stimulerande baserade, så odiagnostiserade vuxna kommer vanligtvis att konsumera mycket koffein för att försöka skapa de neurokemikalier de behöver för att hålla sig alerta och fokuserade.'
Att vara en nybörjare... men inte en avslutare
'En person med odiagnostiserad ADHD kommer att vara kaptenen för att börja saker och aldrig avsluta dem. Projekt och böcker är enkla sätt att upptäcka en vuxen med ADHD. De brukar vara väldigt exalterade över nya projekt och deras möjligheter tills det kommer något nytt, och då är de lika exalterade över det”, säger Maesaka. När den dopaminhiten har metaboliserats går det vidare till nästa!
Uppmärksam ED
Japp, ED menar precis vad du tycker här, med en twist. 'Människor med ADHD kämpar för att fokusera på saker de inte är intresserade av men kan hyperfokusera på saker som retar dem. Min mamma sa alltid att det var som erektil dysfunktion för hjärnan”, skämtar Maesaka. 'När det du fokuserar på gör dig upphetsad, fungerar allt utmärkt. När det inte gör det kan du bara inte samla energin eller motivationen för att göra det.”
Analys förlamning
Har du någonsin fastnat för att övertänka ett problem att du bokstavligen inte kan ta ett beslut om vad du ska göra härnäst? Detta är känt som analysförlamning, och det är ganska vanligt hos personer med ADHD-hjärnor. 'Människor med ADHD skjuter ofta upp saker tills det finns en nära förestående deadline', säger Maesaka, och noterar att först när trycket stirrar ner dem växlar de från 'analysera vad man ska göra'.
Sensorisk överbelastning hemma
Fatemeh Farahan , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som skrev Trådbunden för lycka , delar denna subtila men viktiga indikator som ofta förbises: 'ADHD kan öka känsligheten för sensoriska stimuli - saker som buller, skräp eller starkt ljus. I kaotiska miljöer kan detta leda till irritabilitet eller känsla överstimulerad, särskilt när det inte finns något sätt att filtrera bort distraktioner.'
Inkonsekventa föräldraskapsmetoder
Att upprätthålla konsistens kan definitivt vara en utmaning för dem med ADHD, och detta rinner ofta ner till hur de är föräldrar. 'De kan hitta sig själva alltför strukturerade ena dagen och mer övergivna nästa, vilket återspeglar svårigheter med impulskontroll och planering', förklarar Farahan.
Utrymme på viktiga men icke omedelbara uppgifter
'Att glömma att svara på viktiga e-postmeddelanden eller betala räkningar i tid - trots att man vet hur avgörande dessa uppgifter är - är en vanlig ADHD-fråga', säger Farahan. 'Den här typen av glömska tenderar att påverka uppgifter utan omedelbara konsekvenser, vilket gör människor överväldigade när konsekvenserna äntligen kommer.'
Dela Med Dina Vänner:
