celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Vill du framkalla arbete? Här är de (säkra) övningarna du kanske vill prova

Graviditet
övningar för att framkalla arbete

RichLegg / Getty

Du är nästan där. Du är så nära. Du kan inte vänta med träffa din nya bebis , men kanske till och med mer än så, du kan inte vänta tills din graviditet är klar . Vi förstår det trött . Det är OK att klättra upp på väggarna lite, särskilt om du är försenad. Och naturligtvis har du försökt de vanliga sätten att framkalla arbete- kryddig mat, sex , fungerar - och ingenting får barnet att vika. Nu är det dags du kanske vill överväga lite träning . Innan du klickar på det här fönstret stängt, hör oss. Vi vet att du är utmattad och det sista du vill göra är allt som gör dig ännu svettigare än du redan är. Men det finns en anledning till att du ser tungt gravida kvinnor göra varv på förlossningsavdelningarna: Motion hjälper till att få saker att röra sig.

Här är några övningar som kan framkalla arbete. Vem vet? De kanske bara fungerar för dig. (Vid denna punkt, vad har du att förlora, eller hur?)



Lätt jogging

rosor är röda och violer är blå dikt
Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Lena Jung (@ junglena22)

Om du är på humör att ta fart- både när det gäller träning och resten av din graviditet - att göra lite lätt jogging kan göra tricket.

Bäckenvinklar

Gör bäcken lutar är förmodligen det som fick dig till denna position i första hand, men de kan också vara användbara för att få födelsepartiet igång. Ge dem ett försök genom att ligga på ryggen med fötterna platt mot golvet och böja knäna. Lyft långsamt bäckenet tills det blir parallellt med din torso. Håll i 10 sekunder, återgå till din startposition och upprepa.

Stegövningar

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Ęstr3llā (@r_estrella_)

Du behöver ingen snygg utrustning för den här: Hitta bara något robust som du säkert kan kliva på (och av) ​​och åka till stan.

Var en baller

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Baby Bump Birthing Ball (@thebabybump)

Oavsett om du kallar det en yogaboll, en träningsboll eller en födelseboll, om du har en av dessa som sitter runt, använd den under de senaste veckorna av graviditeten - inklusive som ett sätt att hjälpa till att framkalla förlossning. Och om du har provat en av dessa förut i yogakursen och av misstag slängde den över rummet med benen eller satt upp och hade ont i magen i en vecka, oroa dig inte: Det finns gott om övningar som innebär att vara mjuk, som höftrullningen i videon ovan.

10-minuters träning

Är du någon som svarar mer på träning som innebär någon form av träningsrutin? Om så är fallet, här är en som varar i 10 minuter och kan hjälpa till att skicka ditt barn sitt utkastningsmeddelande.

Miles Circuit

Många verkar vara med på en arbetsframkallande övning som kallas Miles Circuit. Om du vill prova det själv, går videon ovan igenom processen.

Huk

Huk är en bra övning för att hjälpa din kropp att förbereda sig för förlossningen. Det kommer inte att sätta för mycket press på dig eller ditt barn om du gör det rätt. Stå med fötterna bredare än dina höfter och håll tårna riktade framåt. Om du behöver stöd, lägg en stol framför dig och håll baksidan av den. Se till att ryggen är rak och böj dig sedan som om du ska sitta i en stol. Oroa dig inte om du inte kan göra en hel squat! Gör det halvvägs, vilket innebär att du inte böjer dig under knäna. Håll dig så i fem till tio sekunder och andas djupt när du kommer upp igen.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Pregnancy Workout (@pregnancyworkout)

Livsmedel som inducerar arbetskraft

Innan vi börjar är följande livsmedel inte kliniskt bevisade för att hjälpa kvinnor att gå i arbete. Det finns dock vissa måltider mamas och graviditet folklore svär vid. Så om du är över det (din långa graviditet, det vill säga), välj ett välsmakande föremål från listan nedan och hoppas på det bästa.

är du smartare än en trivia i femte klass
  • Kryddig mat
  • Äggplanta
  • muffins
  • Färskost
  • Hallonbladte
  • Lakritsrot
  • Svart cohosh
  • Grön papaya
  • Vitlök
  • Kumminte
  • Balsamvinäger
  • Basilika och oregano
  • Ananas
  • Datum
  • Nattljusolja
  • ricinolja

Andra sätt att inducera arbete

Om kryddig mat och motion inte fungerar för dig, oroa dig inte! Det finns många sätt att få ditt barns uppmärksamhet och få bort dem från livmodern.

  • Ha sex. Att få en orgasm frigör oxytocin, vilket kan orsaka livmodersammandragningar. Prostaglandinhormonet finns också i sperma, vilket kan mildra livmoderhalsen.
  • Bröstvårtestimulering är inte bara förspel. Det kan få livmodern att dra ihop sig, vilket kan framkalla förlossning. Din partner kan hjälpa dig, eller så kan du ta din bröstpump för att få saker att gå.
  • Membran svepande är när din läkare sveper fingret mellan membranet i fostervatten och livmodern. Detta frigör prostaglandiner, vilket är ett hormon som driver din kropp i arbete.