Osäkerhet i ett förhållande: Hur man verkligen kan övervinna och hantera dem
Kelly Sikkema / Unsplash
Herre, ge mig förtroendet hos en man som går in i varje förhållande säkert i tanken att de ger allt en potentiell partner någonsin skulle vilja. Visst, för vissa människor, det förtroende är en illusion och djupt inne är de lika osäkra i relationer som vi andra. Trots allt gör någon det verkligen har den typen av självkänsla, alltid känner dig helt säker på sin relation? Faktiskt, ja, och vi vet för vi har daterat dem. (Trots allt, förhållande skämt kom inte bara ur luften.) Går vidare.För alla andra, känner sig osäkra i ett nytt förhållande är super irriterande,men också helt normalt - särskilt i början. Men så småningom efter ett tag, efter att du och din partner har lärt känna varandra bättre, tonas de initiala osäkerheterna du kände betydligt ner. Tekniskt sett kan det finnas ett par någonstans i världen där båda parter alltid känner sig 100 procent säkra på alla aspekter av deras förhållande, men även människor som har varit lyckligt gift i årtionden har sannolikt åtminstone någon liten del av sitt förhållande som de är osäker på. Så vad ska du göra om du känner dig osäker i ett förhållande? Här är vad du behöver veta om hur du hanterar förtroendefrågor och osäkerhet i olika skeden i ditt förhållande.Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?
Först och främst, hur känns osäkerhet i ett förhållande? (Frågar efter en vän.) Som Dr. Jennice Vilhauer, psykolog och författare till Tänk framåt för att trivas , skriver in en artikel om Psychology Today osäkerhet är en inre känsla av att vara hotad och / eller otillräcklig på något sätt. Om detta träffar lite för nära hemmet för dig är du inte ensam. De flesta människor upplever osäkerhet om vissa aspekter av livet, inklusive deras karriär, deras förmåga att föräldra, deras fysiska utseende och ja, relationer.
Vilhauer säger att det är normalt att ha dessa känslor av osäkerhet då och då, men om det utvecklas till kronisk osäkerhet kan det skada ditt förhållande allvarligt. Kronisk osäkerhet berövar dig freden och hindrar dig från att kunna engagera dig med din partner på ett avslappnat och autentiskt sätt, skriver hon. Åtgärderna som kommer från osäkerhet - alltid ber om försäkran, svartsjuka, anklagande och snooping - urholkar förtroendet, är inte attraktiva och kan driva bort en partner.
Så långt som Varför du känner dig osäker i ditt förhållande, Dr. Nikki Goldstein , en sexolog och relationsexpert, säger att det är viktigt att avgöra om orsaken har mer att göra med något som din partner sa eller gjorde, eller din egen självuppfattning. Ofta när vi känner oss lite låga i självkänsleavdelningen kan vi vara paranoida om att vår partner kanske inte vill ha oss eller tittar på andra människor för att vi inte är tillräckligt bra, hon berättar Elite Daily .
Även om det är absolut möjligt att ha en partner som direkt orsakar din osäkerhet, säger Goldstein att vi ofta är källan till vår egen osäkerhet. Det är våra egna tvivel som får oss att tvivla på förhållandet eftersom vi inte känner oss värda att vara i det, förklarar hon.
Hur kan jag hantera förtroendeproblem och osäkerhet i mitt förhållande?
När du har fått en bättre uppfattning om källan till dina osäkerheter är det dags att ta en titt på hur man kan övervinna - eller åtminstone hantera - dem, liksom eventuella underliggande förtroendeproblem. Här är några strategier från Vilhauer och Goldstein:
Jämför inte din relation med andra relationer
Naturligtvis vet vi att det är mycket sällan produktivt att jämföra oss med andra människor, gräset är alltid grönare etc., men vi kan glömma bort detta när det gäller relationer. Speciellt när saker just börjar, kan det vara frestande att titta på andra par och deras förhållanden för att se hur du och din partner mäter dig. Men det här är verkligen ingen bra idé.
chronic pain essential oils
Om du inte är säker på om du gör det här är några frågor Goldstein föreslår att man poserar för sig själv : Har du orealistiska förväntningar och känner dig osäker på dina relationer eftersom det inte verkar stämma överens med andra? Bläddrar du igenom sociala medier och önskar att ditt förhållande såg ut som de omkring dig? Tror du att alla dina vänner är glada i sina relationer och undrar varför dina inte är lika perfekta?
Tro på dig själv
Ja, det här låter kanske som en motiverande affisch som hänger på ditt barns vägledningsbyrå, men när det gäller osäkerhet i relationer är det absolut nödvändigt att lita på dig själv. Lita på dig själv att veta att oavsett vad den andra gör, du kommer att ta hand om du, Vilhauer skriver . Lita på dig själv att veta att du inte kommer att ignorera din inre röst när den säger att något inte stämmer. Lita på dig själv att inte dölja dina känslor, lita på dig själv för att se till att dina behov uppfylls och lita på dig själv att du inte kommer att förlora din känsla av självidentitet. Lita på dig själv att veta att om förhållandet inte fungerar kommer du att kunna lämna och fortfarande vara en helt fungerande person. När du litar på dig själv är det nästan en garanti att känna dig trygg.
Behåll ditt oberoende
Om du är någon som helt tappar sig själva i ögonblicket de inleder ett nytt förhållande, är det här för dig. Enligt Vilhauer kan det leda till dåliga gränser mellan dig och din partner och sätta dina egna behov efter deras när du blir alltför inblandad i ett förhållande. Dessa kan vara viktiga källor till osäkerhet i ett förhållande. Den goda nyheten är att det finns något du kan göra för att förhindra att detta händer i första hand eller hantera osäkerhet när de kommer upp.
Att behålla din känsla av självidentitet och ta hand om dina behov av personligt välbefinnande är nycklarna till att hålla en sund balans i ett förhållande, skriver Vilhauer. När du inte är beroende av din relation för att fylla alla dina behov känner du dig tryggare i ditt liv. Om du inte är helt säker på hur du ska behålla eller återfå ditt självständighet föreslår Vilhauer att du tar dig tid till dina egna vänner, intressen och hobbyer; vara ekonomiskt oberoende; och ha dina egna individuella mål, åtskilda från dina relationsmål. I grund och botten skriver hon, glöm inte att göra dig.
Gripande citat om osäkerhet och förhållanden
Ofta avslöjar de som kritiserar andra vad han själv saknar. - Shannon L. Alder
Vi kommer att behöva låta sanningen skrika högre mot våra själar än de lögner som har smittat oss. - Beth Moore, så länge, osäkerhet: Du har varit en dålig vän för oss
Jag kände mig osäker på att du kanske inte älskar mig längre - John Lennon
Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför vårt bakom kulisserna med alla andras höjdpunkter. - Steven Furtick
Relationer misslyckas när människor tar sin egen osäkerhet och projicerar dem som deras partners brister. - Steve Maraboli
Svartsjuka är inte ett kvinnligt drag, svartsjuka är ett osäkert drag, osäkerhet diskriminerar inte. - Sonya Teclai
Det har alltid verkat som en rädsla för dom är ett tecken på skuld och en osäker börda. - Criss Jami
Osäkra människor förfalskar ofta det förflutna för att göra framtiden ren. - Shannon L. Alder
Kärlek kan vara blind men svartsjuka har 20-20 syn. - Shannon L. Alder
Svartsjuka uppfattas endast i osäkerhet och måste näras av rädsla. - Maya Angelou
Vi har alla våra begränsningar, men när vi lyssnar på våra kritiker har vi också deras. - Robert Breault
Livet är inte lätt för någon av oss. Men vad med det? Vi måste ha uthållighet och framför allt förtroende för oss själva. Vi måste tro att vi är begåvade för något och att den här saken, oavsett kostnad, måste uppnås. - Marie Curie
Det inre talet, dina tankar, kan få dig att vara rik eller fattig, älskad eller älskad, glad eller olycklig, attraktiv eller oattraktiv, kraftfull eller svag. - Ralph Charel
Vi kan lära oss att må bra om oss själva inte för att vi är speciella och över genomsnittet, utan för att vi är människor som är värda respekt. - Dr. Kristin Neff
Dela Med Dina Vänner:
