En miljöpsykolog delar med sig av 6 inredningstips för att öka din tonårs mentala hälsa

Bonus: De kommer att få dig att känna dig riktigt bra också.

Som föräldrar skulle vi göra nästan vad som helst för att pigga upp våra oj så lynniga tonåringar . Kampen mot ungdomshormoner känns galet omöjlig, men vetenskapen visar oss att det finns sätt att öka mental hälsa . Från varma färger till reningsväxter , kan du skapa inspirerande hemutrymmen för din tonåring.

Vi granskade vetenskapliga studier och pratade med miljöpsykolog Sally Augustin för att ge dig designidéer för att förbättra din tonårings mentala hälsa. Och som en bonus kommer dessa strategier att hjälpa resten av din familj att må bra också.

Lys upp!

Ge din tonåring ett känslomässigt lyft direkt genom att göra enkla justeringar av ditt hems belysning. 'Vi är mer bekväma, avslappnade, kreativa och vi kommer bättre överens med andra människor när ljuset i ett rum är varmt', säger Augustin.

Svalare ljus är bättre för koncentrationen, men varmt ljus är bättre för humöret, så Augustin föreslår att du finjusterar glödlamporna i ditt hus efter behov. Skapa varmt ljus i sovrum och vardagsrum genom att leta efter traditionella glödlampor märkta 'mjukvit'. För din tonårs skrivbordslampa kan du välja en svalare glödlampa som endast ska användas när de gör läxor.

Den allra bästa belysningen kräver naturligtvis inte en resa till Home Depot. Otaliga studier har visat att exponering för naturligt solljus förbättrar mental hälsa. För att fylla ditt hus med starkt solsken, kasta bort tunga draperier och använd skira gardiner eller genomskinliga persienner istället. Ännu bättre, om du inte har några grannar, tappa gardinerna helt så länge solen inte skapar irriterande bländningar.

cypress oil varicose vein

Stäm in i naturen

Förbindelse med naturen sänker stress och förbättrar humöret . Det enda problemet är att detta kräver att din tonåring lägger ifrån sig sin smartphone och går ut.

Om det inte händer, försök att integrera naturliga element i ditt hem. Fyll huset med växter, äkta eller falska (ingen grön tumme krävs!). Be Alexa att spela skogsljud eller brusande bäckar. Spritsa avkopplande lavendeldofter i hela huset.

Om du verkligen vill investera i ett nytt utseende, ta dig an stora renoprojekt med trä och sten. Ja, det här är din ursäkt för att installera trägolv eller lägga på stenbadrumsplattor. Se bara till att behålla det autentiska utseendet på dina jordnära material genom att visa träfibrerna eller stenstrukturen. Du behöver denna realistiska stil för att få må-bra fördelarna med naturlig design.

Declutter, Destress

Om du inte missade Marie Kondo-rörelsen vet du att städning gnistor glädje. Att bli av med onödiga kläder, böcker, leksaker och papper är det snabbaste och enklaste sättet att rensa upp i röran. Utöver det föreslår Augustin att investera i förvaringskärl, garderobshyllor eller andra arrangörer.

Vad du än väljer för ett förvaringssystem, se till att det har en solid lucka eller lock. 'Det är inte så bra för dig att packa ihop saker och lägga dem i ett skåp med en genomskinlig glasdörr', skämtar Augustin. 'Det finns fortfarande med dig i så fall, det stör dig bara på ett annat sätt.'

majestic female names

Mjuk, len och lugnande

Sikta efter jämna kurvor och mjuka texturer, välj förvaring, möbler och annan inredning. Böjda former och mjuka tyger får oss att känna oss mer avslappnade, medan vassa kanter och hårda ytor är mer benägna att aktivera känslor av rädsla eller fara i våra hjärnor.

Du kan integrera kurvor i ditt hem eller din tonårs sovrum genom att välja stolar med böjda armstöd, runda bord istället för kvadratiska och cirkulära speglar eller tavelramar. För att få in mjuka texturer i ditt hus, leta efter luddiga filtar, plyschkuddar och tjocka shagmattor.

Färgkoder

Om du tittar på HGTV vet du att kol och onyx är supertrendiga färger. Men innan du börjar tjära väggarna kanske du vill överväga en ljusare färg. Starkt mättade färger som svart, rött och orange kan överstimulera och till och med störa din tonåring. Sträva istället efter mindre intensiva färger som salviagrönt eller rökblått för att uppmuntra avkoppling.

Om lugna blå och gröna inte tilltalar din tonåring, föreslår Augustin att du hämtar inspiration från din tonårings favoritställen. Till exempel, om din tonåring älskar att besöka sin kusins ​​hus där hon sover i ett blått rum, måla hennes sovrum i samma färg.

'Om din tonåring verkligen har en bra förening, ignorera det inte,' säger Augustin. 'En del av detta är att låta barnen göra det som verkar bäst för dem. Låt dem spänna sina ägarmuskler.'

Showens stjärna

Att hålla dina ursprungliga mål i åtanke kan vara utmanande när du börjar känna dig som drottningen av Pottery Barn. Men låt oss komma ihåg den verkliga stjärnan i programmet: din tonåring! Involvera dem i processen och arbeta med deras val.

Var redo. Din tonåring kan kasta kurvbollar som att välja svart för sin väggfärg. Jobba med det. Ta några svarta gobelänger från Amazon och fäst dem på väggen som en kompromiss. På så sätt kan du enkelt dra ner den svarta duken om den inte fungerar.

Hitta sätt att införliva sina hobbyer och intressen. Du kan lägga till en läshörna, skapa en musikhörna eller göra en minikonststudio. Om ditt mål är att öka deras humör, kommer designelementen att hjälpa, men att väva in deras passioner kommer verkligen att göra utrymmet till sitt eget.

Augustin säger att det är viktigt att tänka bortom det visuella. 'Vi måste tänka på hur det luktar, låter, känns som och inkludera de element som de tycker är mest lugnande och tröstande. Det är tufft att vara tonåring. När de äntligen kommer till sin egen tillflyktsort, måste de ångra sig. och uppdatera.'

Dela Med Dina Vänner: