Farorna med jodbrist under graviditet: hur man förhindrar det genom mat

Jod är ett viktigt mikronäringsämne för människors hälsa, och det är särskilt viktigt för gravida kvinnor. Jodbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem för både mamman och det utvecklande barnet, inklusive mental retardation, struma och kretinism. Lyckligtvis är jodbrist lätt att förebygga genom kosten. Det bästa sättet att få i sig jod är att äta jodrika livsmedel, såsom skaldjur, tång, ägg och mejeriprodukter. Gravida kvinnor bör också ta ett dagligt tillskott av 150 mikrogram jod. Genom att följa dessa enkla steg kan du se till att du och ditt barn får det jod du behöver för en hälsosam graviditet.

Uppdaterad den 5 januari 2023 8 minut läst

Översikt

Visste du att 10 g torkad nori-tång innehåller 232 mcg jod? Det räcker för att gravida kvinnor som du ska uppfylla det dagliga behovet på 250 mcg! (1)

Bortsett från tång kan många andra matkällor också hjälpa till att höja dina jodnivåer samtidigt som du minskar risken för jodbrist, vilket kan orsaka möjliga hälsokomplikationer för dig och ditt barn.

Jodbrist under graviditeten är en kritisk fråga som mammor inte bör ignorera.

Det kan leda till missfall, dödfödsel, låg födelsevikt och allvarliga medfödda komplikationer som kretinism eller kognitiv funktionsnedsättning. (2)

Vad är jod och vad händer när en gravid kvinna har en jodbristsjukdom?

Jod är ett spårämne som våra kroppar behöver för syntesen av sköldkörtelhormon, processen att skapa sköldkörtelhormoner som T3 och T4.

Människokroppen producerar inte detta mikronäringsämne på egen hand, men du kan få mycket jod från många olika matkällor.

Jod är ett viktigt näringsämne under graviditeten.

baby product recalls 2021

Faktum är att ditt jod behöver öka med minst 50 % när du är gravid eftersom en stor del av ditt intag går direkt till ditt barn.

Under graviditeten producerar du sköldkörtelhormoner för er båda, och enligt ATA (American Thyroid Association) behöver ditt barn detta mineral för korrekt fosterutveckling. (3)

Hur påverkar sköldkörtelhormoner fostrets hjärnutveckling?

Visste du till och med det måttlig jodbrist kan utsätta ditt barn för att potentiellt uppleva hjärnans utveckling problem?

Ditt barns centrala nervsystem anpassar sig till din sköldkörtelstatus.

Det är därför det är viktigt att din kropp har tillräcklig produktion av sköldkörtelhormon under graviditeten.

Dessa sköldkörtelhormoner transporteras till ditt barn genom moderkakan för att hjälpa till i hjärnans utveckling.

Jodbristrelaterade problem med ditt barns hjärnutveckling kan leda till allvarlig kognitiv funktionsnedsättning, vilket förklaras i en studie från 2005 i PubMed. (4)

Det bästa exemplet är förekomsten av allvarliga intellektuella funktionshinder i områden som Papua Nya Guinea, där jodbrist fortfarande är ett problem. (4)

När är jod viktigast under graviditeten?

Det är viktigt att notera att neuroutvecklingsproblem som observerats under graviditetens första trimester är irreversibla efter födseln. (5)

Det är därför det är viktigt att ha tillräckliga jodnivåer, särskilt under tidig graviditet.

Gör låga jodnivåer det svårare att bli gravid eller ökar risken för missfall?

Viss forskning verkar tyda på att jodbrist kan negativt påverka fertiliteten.

En studie från 2018 på 467 kvinnor som försökte bli gravida visade att de med en jod-kreatininkvot lägre än 50 mcg/g hade en 46 % mindre chans att bli gravid än de med nivåer över 100 mcg/g. (6)

Under tiden en 2012 litteraturöversikt iIndian Journal of Endocrinology and Metabolismvisade att kvinnor med subklinisk hypotyreos har en ökad risk för följande: (7)

• Missfall
• Perinatal dödlighet (dödfödsel)
• Preeklampsi (en allvarlig graviditetskomplikation som involverar högt blodtryck och möjliga organskador på lever och njurar)

Så det är verkligen bäst att hålla dina jodnivåer inom det normala intervallet och kontrollera din sköldkörtelfunktion innan befruktningen om du planerar att bli gravid snart.

Vad är det första symtomet på jodbrist?

Symtomen kan variera mellan patienter. Men du kan se upp för följande tecken på jodbrist: (8)

• Håravfall
• Trötthet
• Andnöd
• Torr hud

Andra symtom kan inkludera: (9)

pacifiers for breastfed babies

• Kylintolerans
• Röst heshet
• Sömnighet
• Försämrat minne
• Parestesi (onormal stickande eller stickande känsla på händerna)
• Förstoppning
• Viktökning
• Långsamma rörelser
• Psykisk funktionsnedsättning
• Långsammare puls

Hur kan jag få i mig rätt mängd jod genom min mat och kosttillskott?

De flesta människor kan få optimal jodnäring från maten. Om det inte räcker kan jodtillskott också hjälpa dig att nå optimala nivåer under graviditeten.

Baserat på rekommendationerna från ICCIDD (International Council for the Control of Jod Deficiency Disorders), UNICEF (FNs barnfond) , och WHO ( Världshälsoorganisationen ), dagligen jodbehov för vuxna är 150 mcg och 250 mcg per dag för gravid kvinna .(1)

Vilka livsmedel är rika på jod?

Dessa är livsmedel som är rika på jod i kosten:

• Mejeriprodukter som kefir, ost, mjölk och yoghurt
• Nötlever
• Ägg
• En del kvicksilverfattig fisk och skaldjur som torsk och räkor
• Tång som dulse, kelp och nori
• Bröd gjort med jodatdegbalsam
• Joderat salt

På grund av globala program för jodisering av salter, konsumerar 76 % av hushållen i världen tillräckligt joderat salt. (10)

Men notera, mammor:Inte alla salter du kan köpa i mataffären är jodiserade.

Koshersalt och havssalter har till exempel blivit ett populärt val i USA. Men en studie från 2013 påpekade att dessa faktiskt inte har något jodinnehåll, så se till att kontrollera dina saltetiketter. (11)

En annan potentiell nackdel med att bara använda jodiserat salt för ditt nödvändiga dagliga intag är att jodhaltigt salt faktiskt kan förlora sitt jodinnehåll inom 6 månader.

Detta betyder att om du inte konsumerar ditt jodiserade salt snabbt, kan du få mindre än du hade tänkt dig.

En studie från 2002 visade att salter förlorar sin jodhalt i områden med minst 50 % relativ luftfuktighet. Det är en stor anledning till varför du inte bara kan lita på jodiserat salt för dina kostbehov. (12)

För korrekt sköldkörtelfunktion hos modern bör mammor verkligen försöka få i sig tillräckligt med jod från de ovan angivna matkällorna.

Komplettering

Tack och lov löste dagligt tillskott med 150 mcg kaliumjodid jodbristproblemet i regioner med svår tillgång till jodrik mat. (11)

Om du tror att du har problem med att få rätt mängd jod från mat, prata med din läkare om de rätta kosttillskottsalternativen för dig.

Jodtillskott i jodbrist mödrar kan hjälpa till att förbättra barnets känslomässiga resultat och inlärningsresultat.

Kliniska prövningar tyder dock på att en tillskottsfördröjning på 6-10 veckor kan öka risken för neuroutvecklingsproblem hos barnet.

Barn till mammor med försenat tillskott och de som inte fick något tillskott hade lägre neurobeteendeprestanda.

Barn vars mammor hade rätt jodintag från tidig graviditet visade ingen försening i barnets utveckling. (13)

Det är därför du behöver ha rätt jodnäring från 4-6 graviditetsveckor fram till slutet av amningen.

Ska jag kontrollera mina jodnivåer under graviditeten?

För närvarande finns det inga rekommendationer för rutinmässig jodtestning hos gravida kvinnor. Det beror främst på svårigheter att hitta ett test som exakt kan mäta jodnivåer i kroppen. (14)

Enligt WHO:sBedömning av jodbriststörningar och övervaka deras elimineringmanuell, avgör en persons jodstatus mängden jod i sköldkörteln och om det finns tillräckligt med jod för att körteln ska fungera normalt. (15)

Även om du kanske inte kan kontrollera din exakta jodnivåer under graviditet kan du absolut kontrollera din sköldkörtelhormon nivåer, och detta kan indikera om du kompletterar tillräckligt eller inte.

Påpekade den höga risken för partiskhet som visas i observationsstudier, forskare listade följande som värdefulla biomarkörer för jodstatus: (16)

• TSH (sköldkörtelstimulerande hormon)
• Serum T4 (tyroxin)
• Serum T3 (trijodtyronin)
• Tg (tyroglobulin)
• UIC (Urin jodkoncentration)

TSH-hormonnivåer & sköldkörtelfunktion under graviditet

TSH-nivåer i ditt blod visar om din sköldkörtel (ett litet, hormonproducerande organ som sitter längst fram på halsen) fungerar korrekt.

ameda ew17070pmw reviews

Hög TSH nivåer indikerar att du kan ha en underaktiv sköldkörtel, medan den är låg TSH resultaten indikerar att du kan ha en överaktiv sköldkörtel.

Jodstatus hos gravida kvinnor kan också bestämmas med hjälp av sköldkörtelvolymen med ultraljud. (17)

När jodnivåerna är tillräckliga ökar sköldkörtelvolymen hos gravida kvinnor under tredje trimestern jämfört med första trimestern och minskar sedan efter födseln. (18)

Forskare tror att detta beror på att nivåerna av TSH och BMI (kroppsmassaindex) förändras under hela graviditeten.

Vilka är de olika nivåerna av jodbrist?

Följande mediankoncentrationer av jod i urinen (MUIC) indikerar adekvat jodintag:

• 150 till 249 mcg/L för gravida kvinnor
• >100 mcg/L för ammande kvinnor

MUIC under dessa nivåer indikerar jodbrist. (19)

Nivåer av jod mikronäringsämnen brist:

• Mild jodbrist, 120 till 149 mcg/L
• Måttlig jodbrist, 26 till 119 mcg/L
• Allvarlig jodbrist,<25 mcg/L

Observera att alla nivåer av jodbrist påverkar moderns och neonatala sköldkörtelfunktion. (20)

Allvarlig jodbrist behöver omedelbar korrigering eftersom detta kan kopplas till mer framträdande avvikelser. (21)

Farorna med jodbrist under graviditeten

Visste du att omkring 38 miljoner barn drabbas av jodbrist i utvecklingsländer? Detta händer fortfarande trots saltjodiseringsprogram. (22)

Dessutom, en tvärsnittsstudie från 2020 publicerad iEuropean Journal of Nutritionupptäckt att jodstatus förblir låg i en befolkning av utsatta grupper, även i områden med saltjodisering som Schweiz. (23)

Många kliniska prövningar har fastställt effekterna av jodbrist under graviditet och graviditet. (24)

Det långsiktiga konsekvenser av jodbrist är en allvarlig fråga.

Även mild maternell jodbrist kan orsaka kognitiv försämring hos barn. (2)

Områden med dietär jodbrist visar en prevalens av kombinerad maternell och foster hypotyreos som kan leda till:

• Neurologisk kretinism manifesteras som:
  • Nedsatt gång och motorisk funktion
  • Lägre IQ (intelligenskvot)
• Struma (onormal förstoring av sköldkörteln) hos mor och barn

Jodbristområden har fler fall av nedsatt motorisk och visuell perception, avslöjar en metaanalys från 2001 iJournal of Clinical Endokrinologi & Ämnesomsättning. (25)

Dessutom visade barn som exponerades för allvarlig jodbrist en lägre IQ-poäng. (26)

Moderlig jodstatus är också förknippat med deras barns språkkunskaper från spädbarnsåldern till småbarnsåldern.

En studie som omfattade 39 471 norska mödrar och barn fann ett samband mellan neuroutveckling och jodbrist. (27)

Mammor med lågt jodintag under graviditeten (UIC under 100 mcg/L) har en ökad risk att få barn med språkförseningar och mer otillfredsställande skolprestationer.

Jodbrist kan också leda till minskad fysisk tillväxt hos barn. (28)

Men jodbehandling kan förbättra ditt barns kognitiva utveckling om den ges under första och andra trimestern.(29)

Vilka är effekterna av överskott av jod under graviditeten?

Om du är orolig för låga jodnivåer bör du också se upp för överskott av jod under graviditeten. Det beror på dessa faktorer: (30)

• För mycket jodtillskott
• Felaktig kost
• Effekter av mediciner
• Medicinska tester med jodhaltiga kontrastmedel
• Användning av aktuell jod
• Jodexponering från miljöföroreningar (strålningsnedfall)

Jodöverskott definieras som >300 mcg/l för barn och >500 mcg/l för gravida och ammande kvinnor. (15)

En studie från 2005 av 6 010 gravida kvinnor i Kina visade att kvinnor med höga jodnivåer har en risk för sköldkörteldysfunktion. (31)

sunflower lecithin clogged ducts

Andra negativa effekter av överskott av jodnivåer: (32)

• Jod-inducerad hypertyreos (överaktiv sköldkörtel)
• Jod-inducerad hypotyreos (underaktiv sköldkörtel)
• Autoimmun sköldkörtelinflammation
• Sköldkörtelinflammation efter förlossningen

Prevalensen av hypertyreos är relativt låg vid endast cirka 2/1000 graviditeter, men detta tillstånd är förknippat med: (33)

• Överskott av sköldkörtelhormoner i barnets kropp
• GD (Graves sjukdom), ett autoimmunt tillstånd
• Ihållande illamående och kräkningar under graviditeten

Terapi för hypertyreos behövs eftersom det kan leda till:

• Låg födelsevikt
• För tidig förlossning
• Hjärtsvikt
• Havandeskapsförgiftning
• Risk för fosterförlust

I en kontrollerad studie 2006 iJournal of Clinical Endocrinology & Metabolism, drog forskare slutsatsen att levotyroxinterapi sänkte chanserna för för tidig förlossning och missfall hos kvinnor med autoimmun sköldkörtelsjukdom. (34)

Eftersom både jodbrist och för höga nivåer orsakar hälsoproblem hos gravida kvinnor, bör du ta precis vad som räcker för dig och ditt barn.

Se till att det ligger precis inom det dagliga behovet på 220-250 mcg.

Hur vanligt är jodbrist under graviditet?

Ditt barn får de flesta av sina näringsämnen från dig. Det är därför många gravida mammor ofta upplever måttliga brister på vissa näringsämnen och viktiga mineraler.

Vissa studier tyder på att så många som 85 % av gravida kvinnor kan ha en måttlig jodbrist. (35)

Dela Med Dina Vänner: