Amningskonsult förklarar vad 'skyddad sömn' är och varför alla nyblivna mammor behöver det

Så många kvinnor vet inte detta!

Vi hör ofta om 'säker sömn ', och det finns flera (giltiga!) säkerhetsprotokoll som borras in i en nybliven mammas hjärna om hur du kan hålla din bebis trygg och säker när den sover - riktlinjer som inga filtar i sängen, inga nätfoder och alltid placera en bebis på rygg för att sova.

Men hur är det med att stressa vikten av sömn för nyblivna mammor? Det finns ett begrepp som kallas skyddad sömn som inte många nyblivna mammor känner till (eller ens erfarna mammor), och det borde definitivt pratas mer om eftersom skyddade sömnfördelar kan verkligen vara en game changer för mammor.

Vad är skyddad sömn?

Skyddad sömn är en term som syftar på en person, i detta fall nyblivna mammor, får oavbruten sömn . Det innebär helt ledig sömn utan avbrott. Inget chockerande här: ibland kan nyblivna mammor eller gravida kvinnor hitta sig själva lite känslomässigt oreglerade efter att ha fått ett nytt barn. Och det finns tillräckligt med nya saker på gång just nu för att det hjälper att ha ett tillräckligt stort sömnblock mycket av saker.

Med skyddad sömntid 'skyddas' den vilan på en mängd olika sätt av dem själva och de omkring dem.

how to childproof cabinets

Victoria Facelli , IBCLC, blev viralt på TikTok efter att ha förklarat fenomenet skyddad sömn och varför mammor med humörstörningar är i desperat behov av oavbruten sömn.

'Skyddad sömn är ett koncept som vi använder vid behandling av perinatala humörstörningar, så inklusive graviditet och postpartum, där vi konsoliderar fyra till sex timmars sömn som är oavbruten för en förälder som kämpar med humöret efter att de har fått barn,' sa Facelli .

Skyddade sömnviktigheter

För att en nybliven mamma verkligen ska se fördelarna med skyddad sömn, finns det vissa aspekter som måste ingjutas. Skyddad sömn innebär inga avbrott och ingen oro för barnet eftersom någon annan från byn finns där för henne.

Facelli rekommenderar även öronproppar och vitt brus för ultimat skyddad sömn.

'Någon annan kommer att mata den bebisen, någon annan tog hand om dem, och de vet att bebisen är säker och du sover oavbrutet fyra till sex timmar', fortsatte hon.

För att 'skydda' sömntiden, rekommenderas en mamma att lägga så mycket utrymme och buffert mellan sig själv och barnet som möjligt - uppenbarligen är detta lättare sagt än gjort, särskilt i dagens postpartum-värld av icke-existerande byar.

I det lyckliga fallet där vänner, morföräldrar och partners deltar i uppfostran av ett nytt barn, kan skyddad sömn vara möjlig och fördelaktig.

För de som undrar hur man kan hjälpa en nybliven mamma, uppmuntra dem att göra det få lite skyddad sömn kan vara den bästa gåvan av alla. Även om det innebär att förbereda en måltid, hämta hem åt dem, etc. något som ger dem tid att ta den skyddade sömnpausen.

'Om du har en vän som precis fått barn är det här ett fantastiskt sätt att hjälpa dem att vara personen som hjälper dem att få den skyddade sömnen och sedan fråga dem hur det gick efteråt', sa Facelli i en uppföljningsvideo.

Skyddad sömnforskningsstudie

Vissa forskare tror att sömn kan vara ett förbisett recept för flera postpartum-störningar som depression och ångest.

A 2022 studie föreslog skapade en 4-stegsmetod för att ordinera sömn för nyblivna mammor. För det första måste samhället och kulturen efter förlossningen 'ändra budskapet' om moderskap, 'så att kvinnor ser egenvård snarare än självuppoffring som kännetecknet för en bra mamma.'

Därefter måste kvinnor bli mer utbildade om sömnbrist och de möjliga konsekvenserna. Studien tyder också på att mammor måste 'rekrytera hjälp (i den utsträckning det är möjligt)' för att hjälpa till med barnet, särskilt nattmatning av nyfödda eftersom de är 'ett jobb för mer än en person.'

Slutligen måste mammor uppmuntras att hitta ett mer flexibelt tillvägagångssätt för amning om de finner sig själva kämpa med den ständiga efterfrågan såväl som sömnbrist.

Efter att Facellis video blev viral kommenterade flera mammor videon och betonade vikten av sömn och delade hur mycket sömnbrist påverkade deras upplevelse efter förlossningen.

'Det här var det enda som hjälpte mig att vända ett hörn. En vän/utövare satte sig ner med min man och sa 'din fru håller på att dö, hon måste sova', skrev en användare.

En annan skrev: 'Vissa kvällar gör min man och jag det här för varandra och det gör stor skillnad. Vi kallar det 'att ta nattskiftet', vi brukar byta klockan 3 på morgonen.'

En mamma skrev, 'Min mamma gjorde det här åt mig precis när jag var på gränsen att glida in i en allvarlig anfall av PPD, det var en gudstjänst.'

Det borde inte vara för mycket att be din partner eller din by om fyra timmars sömn utan oro. Låt oss normalisera detta och göra det till något vi gör för nyblivna mammor så ofta som vi erbjuder att göra dem en måltid eller hålla bebisen en stund.

Dela Med Dina Vänner: