Vad är en perineal massage? Dags att sträcka din graviditetskomfortzon (& andra saker)

Jonathan Borba / Unsplash

Från det ögonblick du ta reda på att du är gravid , alla börjar kasta (vanligtvis oönskade) råd till dig om hur du bäst förbereder din kropp för ankomsten av din lilla bunt av glädje och bajs . Och en av de irriterande sakerna med graviditet är att det ständigt förändras, så du kan inte bara berätta för människor efter din första trimestern det där du är redo för råd och kan ta det därifrån - oundvikligen kommer de att följa upp med, Åh, men du har ingen aning om vad som väntar dig under andra trimestern. Spoilervarning: Det fortsätter på det sättet tills ditt barn går på college.

Beviljas, oavsett om du lyssnar mycket på råden, beror det på personlig preferens och allt gravida kroppar att vara annorlunda. Men om någon vill erbjuda lite information om perineal massage för graviditet, är det dags att vara uppmärksam. Här är vad du ska veta om perineal massage, inklusive hur man gör det, och de bästa typerna av oljor att använda.

Vad händer med perineum under förlossningen?

Låt oss prata om perineum. Om du inte känner till området (oroa dig inte, du kommer att vara), är det regionen mellan vagina och anus, eller pungen och anusen. Så till skillnad från många delar där nere är den här standardutgåvan för alla. Oavsett könsorganen mittemot anusen är perineum där för att stödja bäckenbotten, vilket betyder att det åtminstone delvis är ansvarigt för att hålla dina reproduktionsorgan, tarmar och urinblåsa på plats.

För det mesta ser din perineum inte mycket action, såvida det inte är från en penis eller ett finger som har förlorat sin väg. Men under förlossningen är alla spel avstängda. Om du har en vaginal förlossning, finns det en anständig chans att ditt perineum inte kommer intakt. Även om perineum försöker sitt bästa för att sträcka sig för att rymma barnets huvud, är det inte alltid framgångsrikt och kan sluta riva. Men inte alla tårar är lika : Vissa involverar bara huden runt slidan, medan andra når analsfinktern (som är tredje och fjärde gradens tårar). Och detta tar oss till episiotomi, vilket är ett förfarande där perineum skärs för att göra plats för barnet att göra sin debut genom födelsekanalen. (Även om de en gång var ganska vanliga, görs mycket färre episiotomier idag.)

Om något av detta låter obehagligt är det för att det definitivt är det. För att hjälpa till att få en vaginal förlossning att gå smidigare, har vissa läkare, sjuksköterskor, barnmorskor och doulor kan rekommendera att göra perineal massage under de senare stadierna av graviditeten. Så här gör du.

Hur man gör perineal massage för graviditet

Om du aldrig har försökt ge dig själv en massage som involverar området mellan anus och vaginal öppning, kan du behöva några instruktioner om hur du gör en perineal massage för graviditet - även om du inte har tidigare erfarenhet än den tidigare bosatta. i livmodern kommer att göra saker lite knepigare den här gången. I grund och botten innebär en perineal massage att du sträcker och manipulerar din perineala vävnad med en eller två fingrar, som vanligtvis tillhör dig eller en partner (eller en extremt hängiven vän). Tanken är att träna vävnaden i området för den stora födelsehändelsen genom att sträcka den, i hopp om att den under leveransen sträcker sig istället för att riva. Eller om perineum slits, så är det inte så svårt som det annars skulle vara.

En snabb varning: Även om det faktureras som en massage och involverar delar av dig som du kanske associerar med mer trevliga aktiviteter, kan perineal massage brinna och känna sig obekväm först, men förmodligen kommer du att vänja dig vid det. Så här gör du:

• Sitt med benen isär och ryggen stöds. Om det här är ett DIY-jobb kan det vara bra att ha en handspegel till hands (så att du kan se vad du gör). Annars kan du lägga din perineum i din partners händer ... ja, fingrar.
• Det är självklart att oavsett vem som masserar måste de absolut tvätta händerna noga innan de börjar.
• Lägg några smörjmedel på fingrarna med rena händer. (Mer om det på en minut.)
• Placera en tumme eller ett finger runt2 tumin i din vagina och använd den för att försiktigt sträcka väggen åt sidan. Ring den här klockan 3.
• Tryck fortfarande och sträck utåt, svep ner till 6 och över till 9.
• Upprepa totalt 4 eller 5 minuter.

När ska man starta perineal massage

Enligt information från University of Michigan Health System, bör du börja perineal massage runt 34 veckor gravid och gör det tre till fyra gånger i veckan i ungefär fem minuter. Det är allt som krävs för att denna typ av förlossningsförberedelse ska vara effektiv. Och, verkligen, det är ingenting om du tänker på den tid det tar att läka om du har en perineal tår eller episiotomi, eller hur?

Vilka oljor som ska användas för perineal massage

Idén bakom någon typ av smörjmedel här är densamma som i andra aktiviteter som förekommer i detta allmänna område: Det hjälper till att minska friktionen och göra dig mer bekväm. I själva verket kan du gå vidare och använda ett vattenlösligt glidmedel som K-Y Jelly eller Astroglide . Om du väljer ett smörjmedel kan det vara en bra idé att ta bort det eftersom du (troligtvis) vet att det inte kommer att orsaka en allergisk reaktion. Annars kan naturliga oljor - inklusive organisk solros, druvkärnor, kokosnöt, mandel-, oliv- eller vitamin E-olja alla fungera. Se bara till att hålla dig borta från syntetiska oljor eller smörjmedel, som babyolja, mineralolja eller vaselin.

Lite för att lätta på stämningen

Om du är nyfiken på att försöka perineal massage men känner dig lite orolig över utsikterna är det helt förståeligt. Graviditet och förlossning har definitivt ett sätt att driva dig utanför din komfortzon. Så varför inte värma upp idén med lite skratt? För ditt tittande nöje, njut av detta roliga klipp om perineal massage från filmen Baby mamma :

Dela Med Dina Vänner: