Vad är några kaloririka livsmedel som jag kan lägga till mitt barns kost?
August de Richelieu / Pexels
En mammas hjärta har i allmänhet åtminstone en smygande misstankar när något är fel med hennes barn. Så om det finns en gnällande röst i din hjärna som säger att din lilla kanske inte får tillräckligt med vikt, lyssna på den. Prata med din barnläkare. Det kan vara helt bra, i vilket fall skulle du göra dig skyldig till en enkel överreaktion (bättre säkert än ledsen, eller hur?). Men du kan också upptäcka att ditt barns läkare bekräftar din oro: Ditt barns vikt är inte riktigt där det borde vara.
Men kom inte i panik. Ditt barns läkare kan arbeta med dig efter en skräddarsydd plan för att hjälpa din lilla att pumpa upp sin kost. Dessutom, om det finns några bakomliggande orsaker till ditt barns kamp, kan de också ta itu med det. Under tiden, låt oss ta en titt på denna fråga och några hälsosamma livsmedel som kan hjälpa dig på vägen.
Varför går mitt barn inte upp i vikt?
Det säger sig självt att detta är en del av en större diskussion som du måste ha med ditt barns barnläkare. Det finns dock flera vanliga anledningar till att vissa barn kämpar för att gå upp i vikt. Det kanske vanligaste är kanske också det mest uppenbara: De äter inte tillräckligt med mat för att faktiskt möta kroppens behov.
Andra orsaker till att spädbarn och barn kan ha problem med att gå upp i vikt är svårigheter att haka eller brist på mat / koordinationsförmåga, matosäkerhet mat allergier , ökade energibehov, mediciner som hämmar aptiten, sensoriska / strukturstörningar, kroniska eller återkommande infektioner, sväljningsfunktion, en underliggande sjukdom eller tillstånd, och listan fortsätter.
Hur vet jag om mitt barn inte går upp i vikt?
Du kanske misstänker det intuitivt. Eller om du känner till ditt barns vikt och längd från tidigare läkarbesök kan du berätta att siffrorna inte har förändrats så mycket som du tror att de skulle göra - de verkar inte spåra tillsammans med det förväntade tillväxtmönstret. Det är dock också möjligt att ditt barns barnläkare kommer att påpeka det under ett besök. Vart du åker därifrån är det som är viktigast.
Hur kan jag hjälpa mitt barn att gå upp i vikt?
Eftersom dålig viktökning kan leda till allvarligare problem som Failure to Thrive eller försenad mental utveckling, är det något du vill ta itu med. Beroende på varför ditt barn kämpar för att gå upp i vikt kan deras vårdgivare föreslå en mängd olika behandlingsplaner. Dessa kan till och med omfatta specialister eller registrerade dietister som kommer att arbeta med dig för att skapa en specifik ätplan.
Med detta sagt kan din läkare skicka dig hem med en lista med förslag på kaloririka livsmedel att införliva i din barns diet . Här inkluderar vi förslag som faller under det paraplyet så att du kan komma igång med ditt barns hälsosamma viktökning (även om du återigen alltid bör konsultera ditt barns barnläkare innan du gör några stora förändringar i ditt barns kost).
Målet är naturligtvis att främja tillväxt. Var extra uppmärksam när du väljer hur du ska diskutera ditt barns kostförändringar - det sista du vill ha är att de känner sig oroliga över sin vikt eller oavsiktligt bidrar till någon form av giftig kroppskultur.
Innan du introducerar ny mat i ditt barns diet är det viktigt att se till att ditt barn inte är allergiskt mot det. Samma sak gäller näringsdrycker som Ensure, KinderCal eller andra viktökningstillskott.
Vad är några frukter och grönsaker som är kaloririka och / eller näringsrika?
- Avokado
- Ärtor
- Banan
- Torkad frukt
- Kokos
- Mango
- Beta
- Kronärtskocka
- Sötpotatis
- Potatisar
Vad är några mejeriprodukter som är kaloririka och / eller näringsrika?
- Smör
- Ost
- Färskost
- Tung grädde
- Gräddfil
- Helmjölk yoghurt
- Ricotta ost
- Mjölkpulver
- Majonnäs
- Avdunstad mjölk / sötad kondenserad mjölk
Vad är några proteiner som är kaloririka och / eller näringsrika?
- Hummus eller andra bönor
- Ägg
- Nötter och frön
- Soja, tofu och tempeh
- Kött (nötkött, kyckling, kalkon, lamm)
Vad är några fetter och sötningsmedel som är kaloririka och / eller näringsrika?
- Oljor (raps, safflor, olivolja, kokosnöt etc.)
- Ren lönnsirap
- Ekologisk honung
- Gravies
Vilka korn och stärkelse är kaloririka och / eller näringsrika?
- Fullkornsbröd och pasta
- Mosad, bakad eller ugnsrostad potatis
- Sötpotatis
- Majs
- Havregryn och varm spannmål
- Granola
- Quinoa
- Bovete
- Bröd
- Helvete pannkakor och våfflor
Ska jag ge mitt barn näringstillskott för att hjälpa dem att gå upp i vikt?
Enligt Barnsjukhus i Wisconsin , bör du bara ge ditt barn kommersiella kosttillskott om du först konsulterar sin barnläkare eller dietist. Några populära exempel är Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Ensure, Resource och Boost. Mer incitament att driva det av ditt barns vårdgivare? Du kanske kan få tillskotten till en reducerad kostnad
Vad är några idéer om snacks med högt kaloriinnehåll och / eller näringsämnen?
- Avokadotoast (tillsätt lite olivolja för att stöta upp fett och smak)
- Fruktsmoothie gjord med helmjölk (kasta in lite avokado!)
- Bagel och gräddost
- Ägg och ost på en engelsk muffin
- Granola bar eller en mutter bar och helmjölk yoghurt
- Tonfisk sallad på smällare
- Trail mix
- Nötter och frösmör sprids på äpplen, bananer och selleripinnar
- Hemlagade muffins eller en stor bagerimuffin
- Rå grönsaker, tortillachips eller kex med guac och hummus
- Edamame med 1 msk. av olivolja
- Zucchini eller pumpa brödskiva med 2 oz. av gräddost eller honung
- Ägg bakat i ½ avokado
- Tre kakor med chokladchip och en kopp chokladmjölk
- Ostskål
- Bull's eye eggs (aka ägg i ett hål)
- Rostade kikärter
Vilka är några idéer om kaloririka och / eller näringstäta måltider?
- Jordnötssmör och gelésmörgås och ett glas mjölk (använd Sunbutter om ditt barn är allergiskt mot jordnötter och du är säker på att Sunbutter inte fungerar som ett allergen)
- Fryst våffla rostad med kokosnötolja och toppad med mandelsmör, frukt och lönnsirap
- Yoghurt med flingor och bär
- Pizza
- Avokado sushirulle
- Nachos med bönor, ost och gräddfil
- Chiliostfries
- Kycklingklubba med ½ kopp potatismos
- Tonfisk eller äggsalladsmörgås och ett glas mjölk
- Grillad ostsmörgås eller quesadilla
- Pasta kastad i olivolja, sedan toppad med panerad kyckling och marinara sås
Finns det något annat att tänka på?
Om ditt barn är underviktigt, kom ihåg att alltid hålla kommunikationslinjerna med sin vårdgivare öppna. Var medveten om eventuella kvävningsrisker för yngre barn, liksom vanliga allergener. Försök att tillhandahålla strukturerade måltider och snacks så att ditt barn inte betar hela dagen och fyller på mindre näringsrika livsmedel . På samma sätt ge ditt barn de näringsrika livsmedel före drycker under måltiderna. Och försök att stärka deras snacks och måltider med mejeriprodukter med full fetthalt eller kaloririka oljor när du kan.
Det kan verka överväldigande, men tänk i termer av babysteg. Börja med där ditt barn för närvarande är med sin kost och arbeta dig uppåt. Om ditt barn upplever långvarig aptitförlust som inte beror på en tillfällig sjukdom som förkylning eller virus är det verkligen ett problem att ta upp med sin barnläkare.
Dela Med Dina Vänner: