Varför en 'bounce-back' kropp är total BS, enligt bokstavliga läkare

Dags att skingra den giftiga myten.

Innan går igenom graviditeten själv minns jag att jag tänkte på idén att 'studsa tillbaka' postpartum var löjligt. Efter att ha odlat en *människa* i dig i 40+ veckor, verkade det helt löjligt att tro att din kropp någonsin omedelbart skulle kunna återgå till hur den var före graviditeten ögonblick efter föder barn .

spiritual signs of pregnancy

Och ändå, trots att jag var en hejarklack för andra kvinnor som navigerar i sina nya kroppar efter förlossningen, fann jag snabbt att jag inte gav min egen kropp samma nivå av förståelse. Efter har ett kejsarsnitt , Jag blev lite förskräckt över att titta på mig själv i spegeln och se någon som jag inte kände igen stirra tillbaka.

Den rationella delen av mig visste att jag satte mig själv till en omöjlig standard, men det hindrade inte det negativa självpratet från att smyga sig in, och uppmanade mig att göra allt jag kunde för att få tillbaka min kropp till en form som jag kände igen.

Så jag vände mig till en expert på ämnet. jag pratade med Dr Sarah de la Torre, en styrelsecertifierad OBGYN , om idén bakom en 'studsa tillbaka' kropp efter graviditeten, och varför människor som upplever postpartum kan känna en sådan press att omedelbart återvända till sina kroppar före graviditeten.

Trycket av att 'studsa tillbaka' efter förlossningen

'Den press som nyblivna mammor ofta känner att 'studsa tillbaka' till sin kropp före graviditeten kan vara mycket utmanande och bidra till känslor av självtvivel och otillräcklighet, säger De la Torre. Hon fortsatte, 'Många nyblivna mammor kämpar med kroppsuppfattningsproblem och trycket att 'studsa tillbaka.' Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam om detta och att söka stöd från andra.'

Hon har verkligen inte fel om att vara ensam i det här sättet att tänka. Enligt a 2014 års genomgång av graviditet och kroppsuppfattning studier, 'Graviditetsrelaterade fysiska förändringar kan ha en betydande inverkan på en kvinnas kroppsuppfattning.' Studien drog slutsatsen att 'kvinnor har orealistiska förväntningar på sin kropp efter förlossningen' och att 'kroppsmissnöje dominerade perioden efter förlossningen.'

Och hur kunde vi inte känna så här när det känns som att varje kändis på sociala medier har raderat alla synliga tecken på graviditet en vecka efter förlossningen? En studie från 2015 undersökt hur Australiens ledande kvinnotidningar skildrar kroppen efter förlossningen. Studien fann att 'de sociala budskap som är inneboende i tidningens berättelser var att kvinnor måste sträva efter att återfå en kroppsform innan graviditeten med samma ansträngning som man skulle anstränga sig när de återhämtar sig från en sjukdom.'

parent's choice formula advantage

Trots press i till synes alla håll, betonade De La Torre hur viktigt det är att bekämpa jämförelsebehovet när det gäller din resa efter förlossningen. 'Det är lätt att jämföra sig med andra nyblivna mammor eller kändisar som verkar ha studsat tillbaka snabbt efter graviditeten. Det är dock viktigt att komma ihåg att allas kroppar är olika och att det inte finns något 'rätt' sätt att ta hand om efter att ha fött barn. '

Tips för att träna självvård efter förlossningen

Så vad kan man göra för att bekämpa detta tryck för att uppnå ett till synes omöjligt mål?

'Perioden efter förlossningen är en tumultartad tid med enorma mängder förändring, ansvar och helande', säger De La Torre. 'Det är känslomässigt och fysiskt utmanande.'

Med det i åtanke delade hon några viktiga faktorer att komma ihåg:

• Ställ realistiska förväntningar och öva på egenvård: Att ha realistiska förväntningar på din kropp efter förlossningen är avgörande. Kom ihåg att det tog nio månader att växa upp ett barn, så det kommer att ta tid för din kropp att anpassa sig och läka. Att ta hand om sig själv är avgörande under denna tid.
• Utmana negativt självprat: När du märker att du har negativa tankar om din kropp, utmana dem genom att fråga dig själv om de verkligen är sanna eller användbara. Försök att omformulera dem i ett mer positivt ljus.
• Fokusera på det positiva: Istället för att fokusera på det du inte gillar med din kropp, försök att fokusera på de fantastiska saker den har åstadkommit. Din kropp har växt och fött ett barn, vilket är en otrolig bedrift.
• Omge dig med positiva influenser: Omge dig med människor som lyfter och stöttar dig. Undvik negativa influenser som får dig att må dåligt om dig själv.
• Sök professionell hjälp: Om du kämpar med kroppsuppfattningsproblem eller förlossningsdepression är det absolut nödvändigt att du söker professionell hjälp. Prata med din läkare eller en psykiatrisk specialist för att få det stöd du behöver.

I enlighet med samma råd, 'Det är viktigt att vara snäll mot dig själv under den här tiden. Istället för att kritisera dig själv, försök fokusera på egenvård och egenkärlek. Detta kan inkludera saker som att ta ett avkopplande bad, utöva yoga eller ägna sig åt en favorithobby', delar De La Torre.

Det kanske inte finns några magiska ord för att på ett mirakulöst sätt radera någon låg självkänsla eller självtvivel som verkar smyga sig in om våra nya kroppar efter förlossningen. Jag vet att jag är tio månader in i resan, och jag har fortfarande mina bra dagar och dåliga dagar när det kommer till min relation till min kropp. Men jag kommer att ta läkarens order framöver och utöva självkärlek och vänlighet för att komma ihåg att min kropp gjorde en otrolig sak. Så idén med den där 'studsa tillbaka' kroppen? Ja, det är totalt BS.

beechnut or gerber

Dela Med Dina Vänner: