Tappat cool med din tonåring? Experter rekommenderar dessa 10 fraser att reparera

Ja, bra föräldrar skriker ibland. Att lära sig reparera kan hjälpa dig och din tonåring att skriva om historien.

Om du lägger tillräckligt med tid på att scrolla genom sociala medier eller lyssnar på poddar för föräldraskap , kommer du att se ordet 'reparation' dyka upp. Folk diskuterar inte att tejpa ihop en bok som är sönderriven av ett litet barn eller sy tillbaka en knapp på din tonårings favorit vinterkappa.

'Reparation innebär att du känner igen ditt fel och att du kan komma tillbaka och åtgärda problemet med din tonåring', säger Dr. A.S. Regine Muradian , författare, talare och psykolog.

Reparation är viktigt. Ingen förälder är trots allt perfekt (trots vad du kanske också ser på sociala medier). Bra föräldrar kan bli frustrerade i stundens hetta och säga saker de inte menar i en ton som de önskar att de inte polis.

'Vanligt liv skapar separationer och ibland missförstånd eller missförstånd', säger Jennifer Lytle, LMFT . 'Detta är att förvänta sig. Reparation är ungefär det omvända av det. Hur kommer vi samman igen? Hur går vi framåt när det har skett en avbrott genom missförstånd? Hur återansluter vi efter ett smärtsamt utbyte eller upplevelse?'

Nu finns det några saker att reparera inte: Det är inte en ursäkt eller en ursäkt.

yumi toddler vitamins

'Reparation betyder inte att bortse från din tonårings känslor och enbart fokusera på dina egna,' säger Dr Muradian. 'Det handlar inte om att be om ursäkt och sedan upprepa samma misstag, eftersom detta kan orsaka upprepade trauman för din tonåring och minska värdet av reparationsprocessen. Målet är att förtjäna din tonårings förtroende genom att visa en genuin ansträngning att känna igen sina känslor och genomföra varaktiga ändringar.'

Även om reparation kan verka enkelt när den är nedbruten på några Instagram-plattor, kan du behöva hjälp med att veta var du ska börja. Dessa fraser att reparera med en tonåring efter ett spänt ögonblick kan hjälpa dig att komma igång.

1. 'Kan vi försöka igen? Jag är ledsen att jag skrek.'

Föräldrar kan behöva – och förtjänar – en andra chans också. Men först säger Muradian att du inte ska ignorera det första försöket att kommunicera något.

'Det är viktigt att erkänna våra misstag och förebild att skrik inte är till hjälp och att du arbetar med detta beteende som förälder', säger hon. 'Kraften med förebilder är att lära ditt barn hur det ska svara dig när de är frustrerade och att de också ska säga förlåt när de skriker på dig nästa gång.'

2. 'Jag tror dig.'

Skolan ringde och din tonåring flunkar matte. Din tonåring svär att de gör sitt bästa och du avfyrar ett 'Nej, jag tror inte att du jobbar tillräckligt hårt' och låter dem sedan veta att de inte kommer att gå ut med vänner när som helst snart. Samtalet kändes inte bra. I ta två, överväg att använda den här frasen om den känns äkta.

'Ofta kommer en bristning ur att vi inte tror på eller validerar vårt barns upplevelse', säger Erica Miller, en klinisk psykolog och grundare av Connected Minds NYC .

Den här frasen vänder på manuset.

3. 'Vad behöver du av mig just nu?'

Muradian föreslår att du använder denna fras om en tonåring verkar lynnig och håller inte med nästan allt du säger - vilket visserligen kan vara svårt att meditera ut ur som förälder.

'Genom att ställa den här frågan ger du dem kontroll över situationen, vilket kan hjälpa till att sprida konflikten', förklarar Muradian.

4. 'Titta på hur du ___________.'

Även om det inte är direkt relaterat till en konflikt, älskar Lytle hur validerande den här frasen är. Det kan räcka långt under reparation.

'Luta dig mot det goda och vackra, särskilt i områden som är av särskilt intresse för dem kontra att berömma efterlevnad eller lydnad,' säger Lytle. 'Som en sidoanteckning kan det vara fördelaktigt att erkänna när din tonåring tar ut soporna, till exempel, men reparation kräver en djupare uppskattning för det enskilda barnet. Det här kan vara,'Titta på hur du parade ihop de där sneakersna med den klänningen. ''

5. 'Jag sa (eller jag gjorde) ______. Det var smärtsamt.'

Detaljerna är viktiga i den här frasen.

'Ge en explicit beskrivning av dina sårande handlingar eller ord,' säger Lytle. 'Erkänn smärtan som orsakas av dina handlingar. Detta modellerar ansvar för ens handlingar och börjar reparationsprocessen för att erkänna och tillåta tonåringens klagomål att vädras.'

6. 'Jag är ledsen för att...'

Det är inte alltid nödvändigt att uppfinna hjulet på nytt. Ibland är den enklaste frasen den att gå med när man reparerar med en tonåring.

'Detta är användbart eftersom du leder med ett erkännande av ditt beteende eller felaktiga beteende,' säger Dr. Miller. 'Detta är användbart för att förebilda ditt barn att du kan be om ursäkt för ditt beteende i alla åldrar och inte förvänta dig något annat i gengäld.'

Noterbart råder Miller föräldrar att undvika att ge skäl för att skrika, som Men om du bara städade ditt rum de första tre gångerna frågade jag! 'Det är viktigt att inte motivera sitt beteende', understryker hon.

Det hjälper till att undvika skuldspelet, vilket Muradian konstaterar kan vara skadligt. 'Att skylla ditt barn för situationen kan leda till att de känner sig skyldiga eller ansvariga för dina känslor', säger Muradian. 'Detta kan skapa onödig oro och stress för barnet, eftersom de kan känna sig överväldigade av bördan att orsaka sina föräldrars nöd.

7. 'Vad gör dig upprörd med mitt beteende?'

Enligt Muradian kan den här frasen hjälpa till att starta konversationen med en tillbakadragen tonåring - men du kan behöva ha tålamod.

'Att fråga dem vad du kan förändra inom dig själv ger en möjlighet till förändring. Ha tålamod, eftersom de kanske inte vill öppna sig först', säger hon. 'Nyckeln är att vara konsekvent med dessa fraser och visa dem att ni är beredda att förändras tillsammans.'

girl nursery themes

8. 'Jag kan se att du inte vill prata med mig och att du är arg på sistone. Jag är här och skulle gärna jobba med det här när du är redo.'

Den här frasen utstrålar tålamod och lägger bollen på en tonårings plan. Även om du är frustrerande - du vill reparera och vända sidan redan - så planterar du ett livsviktigt frö.

'Du lär dem också om hälsosamma gränser', säger Muradian. 'Du vill att de ska lära sig att vi som människor ibland behöver utrymme och tid för att tänka på saker innan vi fattar ett beslut. Det här är vägen till att skapa sunda relationer.'

9. 'Låt oss gå till _______.'

Reparation handlar inte bara om ord.

'Reparera med din tonåring genom att spendera tid med dem att göra något de skulle vilja,' föreslår Lytle. Ta dem med att åka skridskor, till bion, för en promenad, cykeltur eller jogga i parken. Det visar dem att du njuter av tid med dem och är investerad i att göra saker tydligt för dem.'

10. 'Kommer du ihåg den där tiden _________?'

Lytle säger att den här frasen är förankring, och det är nyckeln.

'Ett bra föräldraskap kräver rutinmässig förankring till vem barnet är, vem det tillhör, hur det tillhör ett rikt arv och härstamning och varifrån de kommer', säger hon. 'Detta hjälper dem att orientera sig under tumultartade perioder av livet. Ett barn som känner sig själv är ett barn som inte kommer att förlora sig själva i ohälsosamma relationer - åtminstone inte i stor utsträckning.

Barn med en stark självkänsla rotade i relationer med sina närmaste och utökade familjer? '[De kan] avvärja skadliga sociala modeflugor,' säger Lytle. 'Starka rötter ger motståndskraft.'

Allmänna tips för reparation med tonåringar

Om inget av ovanstående känns som du är det OK. Du känner din röst bäst - dito för din relation med din tonåring. Skript kan vara till hjälp men är mer som utgångspunkter. Du kan anpassa dem efter dina behov. Föredrar du att skriva dina egna rader? Experter delade några allmänna tips om reparation med tonåringar.

Erkänn fel

Istället för att peka fingrar eller motivera att du tappar lugnet, använd fraser som 'jag är ledsen' att erkänna att du önskar att du hade varit lugn. Säger Muradian, 'Att vara sårbar som förälder visar din tonåring att du också gör misstag och att konflikter kan lösas.'

Lyssna

Vi vet att vi ger dig tips om vad du ska säga. Men ibland är den bästa strategin att inte säga något. 'I allmänhet vill du lyssna mer och prata mindre för att reparera. Tonåringar kommer att dra sig tillbaka om din röst åsidosätter deras tankar och känslor,' säger Lytle.

Lita på processen

does nutramigen have soy

Allt kanske inte är bra efter en ursäkt eller konversation. Det kan vara nedslående, men vissa tonåringar kan behöva tid - och andra situationer kan kräva en längre avsvalningsperiod.

'Föräldrar måste lita på att även om deras barn inte kommer runt i det ögonblicket, eller ens inte tittar på oss, att de har hört oss och tar till oss våra ord', lugnar Miller. 'Reparation handlar inte bara om detta ögonblick, utan om att fortsätta bygga och upprätthålla starka kontakter med våra barn.'

Dela Med Dina Vänner: