Samma råd som du använde på småbarnsanfall? Det fungerar också på tweens
Och det är så enkelt som det någonsin var.
Småbarn och nedsmutsningar kan förväntas. Du vet att de kommer att hända, och det är därför du kommer att göra vad som helst för att förhindra att din 2-åring ser att du skivade deras banan vertikalt istället för horisontellt. När människor ser ditt barn skriker i mål kommer ett fåtal att döma, men de flesta får det - Småbarn får ett pass , vet du? Men äldre barn som tappar sin sh*t , som tweens som nu har kapacitet att kommunicera men som fortfarande inte är säkra på hur man gör det blir saker håriga.
similar food recall 2021
Inte för att en tween kastar sig på golvet och dunker sina fötter över våfflor istället för pannkakor till frukost är normen, men tweens som känner bla, som är smala med dig , som känner sig känslomässig och inte vet varför - de behöver en del av den mjuka kärleken du hade för dem när de var småbarn. De måste veta att de är älskade, säkra och vårdade också.
Och det är därför regeln 'Lägg till vatten eller gå utanför' fortfarande gäller även när dina barn känner sig omöjligt stora.
Det var en av de första råden jag någonsin fått som en ny förälder - och det har alltid, alltid fungerat. Som en ny mamma som kände sig överväldigad, att duscha eller dricka en kopp kaffe på verandan kunde fixa nästan vad som helst. När jag stod inför timmar med ostrukturerad tid som en hemma-mamma med ett barn var vattenbordet ett mirakel. (Och då kan du kombinera vatten och utanför tiden.)
Och nu, som en mamma till en tioåring på 11 år, fungerar det gamla rådet fortfarande. Tillsätt vatten eller gå ut - det lyckas på något sätt alltid fixa det humör som har min mellan mig lite mindre än sig själv. Bonus: Det är absolut förankrat i vetenskapen.
'Jag säger att det finns en trifecta som hjälper till att ändra ditt tillstånd,' Kathryn Stamoulis, PhD, LMHC berättar skrämmande mamma. 'Gå ut. Tillsätt vatten. Träning. Välj en.' Stamoulis säger att det finns forskning för att stödja alla dessa strategier för att minska stress och känna sig lugn. 'När det gäller vatten har studier visat det stänk kallt vatten i ansiktet eller att hålla en isbit kan bromsa hjärtfrekvensen. Sammantaget centrerar du dig själv och fokuserar på här och nu genom att anpassa sig till temperaturen och fysisk känsla av vattnet. Naturen minskar kortisol; Motion ökar serotonin. 'När det gäller tweens, säger Stamoulis att ta bort dem från stressen (och skärmarna) kan ge en känsla av kontroll i ett privat, lugnande utrymme.
Eftersom Tween Tantrums kan presentera sig mer subtilt än ett barns freakout, är det ibland lätt att tro att de bara kommer att träna det på egen hand. Med min tween kommer jag att märka att hon verkar mer känslomässig än vanligt, gråter över saker hon vanligtvis inte eller känner 'uttråkad' - vilket egentligen bara är att hålla många känslor och känna dig osäker på vad hon ska göra med dem.
'En raseri är ett tecken på överväldigande, och med ökningen av nya hormoner under mellanåren är denna överväldigande helt förståelig,' säger Stamoulis. 'Så mycket som möjligt, försök att inte reagera känslomässigt-att hålla dig lugn modellerar inte bara självreglering utan hjälper också till att minska skamkänslor som omger utbrottet.'
Hon säger att mellanåren är en Idealisk tid att skapa några tydliga gränser , till exempel att kräva att du är i sitt rum när de har lite nedsmutsning och att hindra dem från att slå ut på andra eller förstöra saker. Hon rekommenderar att om dessa gränser inte respekteras eller raseriet ofta förekommer utanför hemmet, kan det vara dags för professionell hjälp.
Men känns inte som att alla dina Tween's nedsmutsningar måste resultera i straff eller till och med saker som begränsad skärmtid. 'Jag tror inte att tillräckligt med forskning har gjorts på skärmar och dess inverkan på hjärnan. Alla är annorlunda, och för vissa barn ökar det överväldigande, agitation och emotionell dysreglering,' säger Stamoulis.
Du kan fokusera på enkla jordningsidéer 'för Trifecta' för att hjälpa din mellan att känna dig säker och lugn och reglerad. Stamoulis rekommenderar att du hoppar uttag, springer runt i huset och plankor för träningsidéer. 'Jag gillar verkligen plankorna eftersom det kan vara en personlig utmaning för ett barn att se hur länge de kan gå medan de utövar mycket energi.' För vatten, berätta för att du tar ett bad eller en dusch, stänk vatten i ansiktet eller titta på en vattenmassa om det är ett alternativ. Till och med en löpande fontän, säger Stamoulis, kan ha en lugnande effekt som bevisas genom forskning.
Och om du vill få dem utanför? Låt dem bara stirra upp på himlen: 'Det är lugnande och sätter ofta problem i perspektiv.'
Framför allt behöver du verkligen inte komplicera dina Tween's Tantrums eller överväldigande. Lugna röster, kontroll av din egen reaktion och förlita sig på de enkla idéerna för att lugna dem kan verkligen göra en skillnad. Ta en promenad med dem. Titta på regnet. Kanske kommer all den lugn att uppmuntra dem att bryta ner hur de känner sig - och sedan dela det med dig.
Dela Med Dina Vänner:
