Mitt barn har en ångestattack. Hur kan jag hjälpa dem igenom det?

Att se din lilla kämpa så här är så svårt.

Många av oss har varit där: En minut, ditt barn mår bra; nästa gång får de en episk ångestattack. Bara i det ögonblicket är du inte säker på vad som händer. Det kan se mycket ut ett typiskt barns härdsmälta — de flämtar, snyftar och kanske till och med darrar. När de är särskilt små kanske du inte ens kan urskilja vad som utlöste 'hysterin'. Allt du vet är att din favoritperson i hela världen plötsligt är i bitar, och du vet inte hur du ska fixa dem.

Som det visar sig är ångestattacker hos barn relativt vanliga. Även om ofta kallas 'panikattacker', skiljer sig ångestattacker från panikattacker på många olika sätt. Det är också viktigt att notera att vara ångest är annorlunda än att ha ett ångestsyndrom r. Det kan vara svårt att föreställa sig att ditt barn eller ditt lilla barn kan ha något att vara stressad över. Men du skulle bli förvånad (eller kanske inte) över hur ditt barn bearbetar de olika scenarierna i livet. Saker som verkar 'normala' eller oviktiga för dig kan verka som jättelika skrämmande ögonblick för dem.

Från höga ljud för sensoriska barn till antydan om att en älskad besökande familjemedlem kan komma att åka hem snart, alla typer av till synes små saker kan stressa ditt barn ut och orsaka en ångestattack. Eftersom det kan vara oklart att ta reda på det bästa sättet att hjälpa ditt barn genom något sådant här, bad Scary Mommy experter att väga in med praktiska råd.

Vad är en ångestattack?

'Med ångest är det viktigt att skilja på hur det skiljer sig [från] rädsla', säger Ryan McDonald, MA, LPC Associate från Clear Skies Counseling . 'Med rädsla finns det något speciellt ett barn är rädd för, till exempel en spindel. Ångest uppstår när någon är rädd för att något okänt Maj inträffa, som att boogeyman kommer ut ur ett barns garderob vars dörr av misstag lämnades öppen på natten. Rädsla och ångest är båda normala reaktioner som våra kroppar använder för att skydda oss. Men om symtomen på ångest blir tillräckligt betydande kan de överväldiga oss vilket leder till ångestattacker.'

Räck upp handen om du aldrig har tänkt på skillnaden mellan rädsla och ångest (*räcker upp handen*). Nu när du vet att ditt barn kan vara oroligt över något och inte nödvändigtvis är rädd, bör du veta vad du ska se upp för från ångestattacker. 'Symtomen på en ångestattack inkluderar ett bultande eller rasande hjärta, svettning, darrningar eller stickningar, bröstsmärtor, känslor av annalkande undergång eller känslor av att vara utom kontroll', säger McDonald.

essential oil for reflux

För mer minderåriga barn kan detta se ut som en oväntad 'härdsmälta' med tårar och flämtning. Du kanske märker att deras ansikte är extra varmt eller rött. De kan till och med rycka ibland.

Ångestattacker kontra panikattacker: Vad är skillnaden?

Medan panikattacker och ångestattacker uppträder på samma sätt, skiljer de sig i orsak och svårighetsgrad. Panikattacker är vanligtvis mer intensiva känsla (och utseende). De kommer ofta utan trigger.

Samtidigt utlöses alltid ångestattacker av ångest och ett upplevt hot. Det är dock viktigt att komma ihåg att det kan vara lite utmanande att be ditt barn att förklara sina bekymmer under en attack av något slag. Fokusera på att lugna och lugna ditt barn och försök ta reda på detaljerna senare.

Vad ska du göra när ditt barn får en ångestattack?

'Om ett barn upplever en ångestattack kan du hjälpa dem genom att ta bort dem från miljön som provocerade attacken', föreslår McDonald. 'Du kan sedan låta dem veta att vad de upplever är skrämmande men försäkra dem att de är säkra. Fortsätt att skapa en lugnande miljö genom att använda en mjuk röst och hjälpa dem att slappna av genom att låta dem ligga ner, slappna av musklerna från topp till tå, och tänker på sin favoritplats. Försök att hjälpa dem att få sin andning under kontroll med tekniker som boxandning (andas in i fyra sekunder, håll i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder). Det är viktigt att förstå att det kan ta 20 till 30 minuter för att symptomen på en ångestattack ska avta och att ditt barn kanske inte omedelbart reagerar på dina försök att hjälpa dem.'

'När du hjälper ett barn genom en ångestattack måste du vara extra försiktig med dina ord', säger Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP och verkställande direktör på Epiphany Wellness . 'Att säga åt dem att 'lugna ner' eller 'det finns inget att oroa sig för' kommer inte att hjälpa. Försök istället att ge mer handlingskraftiga lösningar med dina ord. Du kan till exempel fråga dem om det hjälper att gå ut eller dricka vatten om ditt barn har återkommande ångestattacker , kan du och en mentalvårdspersonal komma på lugnande ord att recitera. Tvinga dock inte barnet att prata om det inte vill eftersom det kan förvärra attacken ännu mer.'

Hur kan du hjälpa till att lindra långvarig ångest?

'Tyvärr finns det typer av ångestsjukdomar som du inte bara kan få bort. Men du och ditt barn kan förbereda dig mer adekvat för attackerna', säger Wilson. 'Utbildning är nyckeln, så se till att ditt barn känner till sjukdomen och hur den påverkar dem specifikt. Utveckla också hanteringsmekanismer som de kan använda i det ögonblick när ångesten slår till.'

Det finns många experter inom psykologiområdet som kan prata med dig och ditt barn om de känslor de bearbetar under en ångestattack. Men med försäkringspremier på rekordnivå och brist på psykologer och psykiatriker kan det vara en lång och mödosam process att få den personliga hjälp som din familj behöver. Du kan dock göra det bästa av en tråkig situation genom att prova en rad lugnande taktiker med ditt barn.

1. Ta itu med sensoriska behov.

cvs enfamil neuropro

'När barn upplever ögonblick av hög ångest, kan det vara till hjälp för dem att fokusera på något utanför sin egen kropp för att hjälpa till att jorda dem och lugna deras nervsystem', säger Kelly Oriard, medgrundare av Slumberkins. 'Att ha något mjukt och ombonat att hålla i kan ge tröst under dessa stunder. Slumberkins mysiga och släktingar är designade med en mjuk sensorisk komponent som många barn tycker är lugnande och tröstande. Barn kan hålla fast vid en älskling och fokusera på hur det känns och hur det ser ut.'

Älskare, bästa vän-stuffies, och blankies är inget nytt koncept. Chansen är stor att du också hade något som hjälpte till att lugna dig i skrämmande eller känslomässiga tider. Om ditt barn inte har en älskling och du inte är redo att spendera pengar på något, överväg att dela med dig av din mjukaste skjorta... och lämna den otvättad. Att lukta på din välbekanta doft fyller också ett sensoriskt behov.

2. Använd bekräftelseverktyg.

'Bekräftelser kan också vara till stor hjälp för att komma igenom ångestattacker eller panikattacker', delar Oriard. 'Det är ganska vanligt att människor får tankar under en panikattack som 'Jag kommer inte att ta mig igenom det här' eller 'Något riktigt dåligt händer mig.' Föräldrar kan påminna barn om enkla affirmationer som 'Jag kan ta mig igenom den här delen' eller 'Den här känslan kommer inte att vara för evigt.'

Visserligen vet vi alla hur oerhört svårt detta är, även som vuxna. Om du är med ditt barn under deras första ångestattack(er), kan du upprepa bekräftelsen för dem. Något så enkelt som 'Vi är OK' kan fungera som ett mantra eller bekräftelse.

anti inflammatory oil

3. Bygg konkreta kopplingar till föräldrarna.

'Ibland upplever barn stunder av hög ångest när de är borta från sina föräldrar', tillägger Oriard. 'Föräldrar kan vara till stor hjälp för att hjälpa barn att lugna när de är oroliga - men hur är det när de inte är i närheten? Om ett barn har en favoritälskling eller tjuv som en förälder har gett dem, kan detta vara en bra påminnelse om stöd och kärlek från sina föräldrar. Stuffies and loveys kan erbjuda den där konkreta representationen av sin anknytning (eller anknytning) till sina föräldrar som hjälper till att ge dem det extra stöd de behöver.'

Den där mysiga t-shirten kan tjäna samma syfte. Det kan också en barnvänlig medaljong med familjebild. För äldre barn, som kanske känner att de är för gamla för kvav (*snyft*), kan en orosten göra susen. Det är något litet och smidigt (sensoriskt) som de kan bära i fickan och känna när de behöver en dos av föräldrastöd, oavsett hur långt ifrån varandra man är.

Dela Med Dina Vänner: