Kan vi prata om 'magin' i ett B-12-skott?

Det låter som att jag skulle kunna använda en varje morgon med mitt kaffe.

I ett avsnitt av Jag älskar Lucy , Lucy mår lite dåligt av vädret och bestämmer sig för att gå till doktorn. Hennes bästa vän Ethel säger till henne: 'Du kanske bara behöver en leverspruta eller något' för att fixa det som Lucy har beskrivit som ' känner bara bleh .' Det var något jag särskilt kom ihåg som barn eftersom A) jag var rädd för skott och B) det kändes som en bra användning av medicin för att ge dig ett skott i armen för att fixa alla dina 'meh'-problem. har sedan dess lärt mig det överskottet vitamin B-12 , en viktig del av din hälsa och ditt välbefinnande, lagras i din lever, så jag misstänker att det Ethel troligen föreslog att Lucy skulle få var ett B-12-skott.

does lemongrass kill fleas

Det är en av de saker du hör talas om i många friskvårdskretsar och konton, men hur legitimt är ett B-12-skott? Kan du bara få en och plötsligt kännas rätt som regn?

Vad är B-12?

B-12 är ett vitamin som är särskilt viktigt i din kropp, säger Dr Margarita Rohr , primärvårdsläkare vid Joan H. Tisch Center for Women's Health: 'Det krävs för många vitala processer. Det är involverat i hjärnans och nervernas funktion och producerar röda blodkroppar och DNA.' I grund och botten gör B-12 en hel del i din kropp. Och när du har brist på det kan du uppleva trötthet, nedstämdhet och nedsatt kognitiv funktion .

Kan ett B-12-skott pigga upp dig?

Det är vettigt att ett B-12-skott låter som något som kan pigga upp dig direkt, men Rohr säger att om du inte har en verklig brist, kommer en intramuskulär injektion av vitamin B-12 verkligen inte att ge dig några fördelar . 'I själva verket, hos personer som har vitamin B-12-brist, kan B-12-nivåerna fyllas på med oralt tillskott. Det finns undantag där en injektion kan vara att föredra, som när det är problem med att absorbera det från matsmältningskanalen.

cute names for flowers

Om du har trötthet och problem orsakade av vitamin B-12-brist, bör dina symtom förbättras efter tillskott - och orala kosttillskott är lika effektiva som injektioner. Men inga bevis tyder på att att ta en B-12-spruta eller tillskott kommer att bidra till att förbättra ditt allmänna välbefinnande om du inte har brist på vitaminet.

Om du vill vara säker på att du får i dig tillräckligt med B-12, säger Rohr att du bara ska hålla en välbalanserad kost. 'Människor som följer en vegan eller vegetarisk kost kanske inte får i sig tillräckligt eftersom vitamin B-12 finns i kött, kyckling, skaldjur, mejeriprodukter och ägg,' förklarar hon och tillägger, 'Ett enkelt sätt att lägga till mer vitamin B-12 till din kost är att strö näringsjäst på din mat.'

Och kom ihåg att om du upplever mycket trötthet, depression och/eller nedsatt kognitiv funktion, kontakta din läkare. Att ta ett oralt B-12-tillskott kan vara precis det du behöver - eller en injektion om det är ett problem att smälta vitaminet.

Dela Med Dina Vänner:

can babies eat pasta