De otroliga vetenskapliga hälsofördelarna med att utöva yoga i naturen

Yogisk Väg

Yoga har funnits i århundraden och dess popularitet har bara ökat under de senaste åren. Även om yoga ofta betraktas som ett sätt att förbättra flexibiliteten och lugna sinnet, har yoga en mängd andra fördelar som först nu förstås av vetenskapen. En av de mest spännande är den positiva inverkan som yogautövning i naturen kan ha på vår hälsa. Det finns ett antal anledningar till varför yoga i naturen är så bra för vår hälsa. För det första hjälper det oss att få kontakt med den naturliga världen omkring oss. Denna koppling kan hjälpa till att minska stress och ångest och främja en känsla av välbefinnande. Dessutom kan den friska luften och den naturliga omgivningen bidra till att förbättra vårt humör och öka våra energinivåer. Men fördelarna med yoga i naturen går utöver bara vår mentala hälsa. Studier har visat att yogautövning i naturen också kan ha en positiv inverkan på vår fysiska hälsa. Det kan till exempel hjälpa till att förbättra vår kardiovaskulära hälsa, öka vår styrka och flexibilitet och till och med stärka vårt immunförsvar. Så om du letar efter ett sätt att förbättra din hälsa, både mentalt och fysiskt, överväg att ge yoga i naturen ett försök. Du kan bli förvånad över hur mycket det kan gynna dig.

Uppdaterad den 26 januari 2023 4 minut läst

Gå vilse i naturen så hittar du dig själv

- okänd

De flesta av oss moderna yogis och produktiva samhällsmedlemmar lever i en konstant non-stop, hektisk och uppgiftsfokuserad värld där vi tillbringar större delen av vår tid inomhus omgivna av smartphones, datorskärmar, elektroniska prylar och artificiellt ljus.

Vi har skapat många underbara och användbara saker, projekt och företag men det har kostat en kostnad.

Vi är nu mer bortkopplade än någonsin från Moder Natur.

Forntida yogis och många andra kloka grupper och kulturer som indianstammarna i Nordamerika har alltid vetat att när människor blir frånkopplade från naturen lider vi.

gerber baby food shortage

Vi kanske har mer resurser, information och förnödenheter till hands än någonsin tidigare, men det är också sant att vi blir allt mer sjuka, trötta, deprimerade, oroliga och ouppfyllda.

Är denna psykiska och fysiska hälsokris en slump?

Tack vare växande forskning och vetenskapliga studier blir det allt tydligare att det inte är någon slump alls.

Denna hälsokris är en möjlighet för oss att återvända till våra rötter – att återvända tillbaka till naturen för att återställa och läka.

Att utöva yoga ute i naturen är det perfekta motgiftet mot att känna sig sjuk, illamående, trött, orolig, deprimerad eller frustrerad eftersom det hjälper till att återställa harmonin i kroppen.

Yoga i naturen hjälper oss att uppleva förening med vår miljö

Det övergripande målet med äkta yogaträning är att uppleva enhet och koppling i oss själva och våra kroppar först och främst och sedan med den yttre världen omkring oss.

Att förkroppsliga yoga i naturen hjälper oss att återupprätta denna förening och koppling till vår miljö.

Att träna ute i naturen, särskilt omgiven av träd eller i en skog, kan hjälpa dig att bli mer stilla, lugnare, mer närvarande och mer medveten.

Det höjer dina sinnen och självmedvetenhet.

Det hjälper dig att känna dig mer kopplad till din kropp, dina sinnen och ditt andetag.

Som ovan så nedan

Yogis tror på frasen:Som ovan så nedan.

Detta beskriver vår relation och koppling till himlen, universum, kosmos, etc. och även vår koppling till Moder Jord.

Krafterna ovan höjer oss och vårt medvetande, och krafterna nedanför håller oss jordade och balanserade.

Som ovan: Ökad prana och D-vitamin

Yoga i naturen kopplar oss till himlen, luftelementet och till solens livgivande energi.

Solenergi är en viktig komponent i yogaträning eftersom den betraktas som en viktig källa till prana (vital energi).

Prana är den osynliga livskraften som flödar genom vår kropps kanaler (nadis) och energicentra (chakran).

När prana flödar fritt och utan blockering upplever vi optimal fysisk, mental och emotionell hälsa och välbefinnande.

Blockeringar och lågflödesströmmar av prana skapar obehag och obehag i vår kropp, sinne och humör.

Yogis skapade en hel sekvens av ställningar för att hedra och erkänna solen som kallas Sun Salutations (Surya Namaskar).

Att öva några omgångar av solhälsningar i naturen bygger upp värme i kroppen (Tapas), och hjälper till att skapa ett hälsosamt energiflöde och en ny infusion av prana (vital energi).

Lyckligtvis har vetenskapen kommit ikapp forntida yogavisdom.

Flera studier har visat att vitamin D, det enda vitamin vår hud producerar som svar på solens strålar, är avgörande för vår fysiska och mentala hälsa och välbefinnande.

Ungefär hälften av världens befolkning upplever låga D-vitaminnivåer. ⁽¹⁾

Låga D-vitaminnivåer är kopplade till:

Nedsatt immunförsvar
Autoimmuna problem
Ökad inflammation
Hjärtsjukdom
Benförlust
Muskelsmärtor
Depression
Ångest
Kognitiv försämring
Långsam sårläkning
Diabetes
Dålig sömn

Att ha en regelbunden yogaövning i naturen kan hjälpa din kropp att producera mer D-vitamin, även om du fortfarande kan behöva ytterligare tillskott.

holle formula review

Optimala vitamin D-nivåer hjälper kroppen att bli starkare och mer motståndskraftig:

Ökad fertilitet
Lägre depression
Lägre sömnlöshet
Minskad ångest
Starkare immunitet
Bättre hjärnhälsa
Mindre inflammation
Starkare ben och muskler
Snabbare sårläkningstid
Balanserat blodsocker
Starkare hjärtfunktion

Som nedan: More Grounding (Earthing) & Prana

Att utöva yoga i naturen, särskilt på bara fötter, hjälper kroppen att få kontakt med jordens helande frekvens.

Eftersom vi spenderar så mycket tid inomhus utnyttjar vi inte denna enkla men kraftfulla möjlighet att stärka våra kroppar och sinnen.

hood names for boys

Forskning säger att handlingen att placera dina bara fötter på marken hjälper dig att absorbera jordens elektroner och balansera elektromagnetisk energi.

Du blir som en svamp som suger upp allt, och detta översätts till följande fördelar:⁽²⁾⁽³⁾

Förbättrad immunfunktion
Mindre inflammation
Förbättrad sömn
Mindre ångest
Mer inre lugn
Mer mental klarhet
Ökad kreativitet
Minskad risk för cancer
Högre antal vita blodkroppar
Mindre muskelömhet och stelhet

Vetenskapen säger att det här är vad skogsbad och yoga kan göra med din kropp:

1982 lanserade Japan ett nationellt hälsoprogram centrerat kring skogsbad eller vad de kallade 'Shinrin-Yoku (att ta in skogsatmosfären).

Sedan dess har de forskat om de mentala och fysiska hälsofördelarna med att blötlägga naturen och i synnerhet skogsenergi.

Studier har visat att att spendera tid bland träd och grönska inte bara är bra för vår mentala hälsa, det orsakar också ett stort uppsving i vårt immunförsvar.

Skogsbad kan öka antalet naturliga mördarceller (NK) i kroppen.⁽⁴⁾

Dessa celler är viktiga för immunitet och hjälper till att förhindra att infektioner fortskrider.

Att andas in skogsluften och uppmärksamt besöka bland träden har också visat sig sänka stresshormoner som kortisol.⁽⁵⁾

Eftersom yogaträning förenar mindfulness med rörelse och andningsarbete är det det perfekta komplementet till skogsbad.

En regelbunden praktik i naturen kan verkligen fungera som förebyggande medicin.

REFERENSER

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Dela Med Dina Vänner: