Har du fastnat i en narcissistisk missbrukscykel? Hur man upptäcker tecknen

Psykoterapeut Amy Launder bryter ner de tre stegen.

Har du ett förhållande med en narcissist? Ibland är det inte lätt att säga eftersom har att göra med en narcissist kan vara förvirrande. Typiskt narcissist får dig att ifrågasätta dig själv och vad du tror är sant, inklusive att tro om de är en narcissist eller inte. Om du är mycket kopplad till den här personen - säg, du är i ett långvarigt förhållande eller gift med dem - kan det vara särskilt svårt att identifiera denna giftiga form av beteende . Men ett av de bästa sätten att känna igen en narcissist är att känna till tecknen på den narcissistiska missbrukscykeln.

Genom att förstå de viktigaste symptomen på narcissistisk misshandel kan du antingen få den hjälp du behöver eller hjälpa dem som kan ha ett förhållande med en narcissist. Låt oss ta en närmare titt på den narcissistiska missbrukscykeln för att hjälpa dig att bli klar och hitta den frid och lycka du förtjänar.

Vad är den narcissistiska missbrukscykeln?

”Det kan vara svårt att känna igen när du är i ett förhållande med en narcissist eftersom de är mästermanipulatorer; de är briljanta på att anpassa sig och ljuga för att få det de behöver från andra människor.” Amy Launder , en BACP-ackrediterad psykoterapeut och psykologisk coach, berättar Scary Mommy. Men, förklarar hon, följer relationscykeln med en narcissist vanligtvis tre stadier: idealisering, devalvering och kastning.

Idealisering

Det här är början på förhållandet när allt känns fantastiskt. Känslorna är höga och intensiva, och solsken och regnbågar. Medan alla upplever lyckan på smekmånadsstadiet, tar narcissisten det ett steg längre genom att placera sin partner på en piedestal. Du kommer att känna att du har drabbats av kärlek, och det är faktiskt vad som händer. Du kan bli överöst med massor av presenter, telefonsamtal, dyra dejter och allt det ovanstående. Detta kallas 'kärleksbombning', säger Launder - det är vad en narcissist gör för att hålla dig fast samtidigt som han sakta får kontroll över dig.

'Det beskrivs ofta som en virvelvindsromantik, och offer tenderar att fastna i det att de kan sluta försumma sina vänskaper och andra relationer', säger Launder och tillägger, 'Vanliga fraser från narcissisten under detta skede är 'jag' har aldrig älskat någon så här förut', eller 'Ingen annan förstår mig som du gör.' Detta skapar en känsla av speciellhet och närhet hos offret.'

Devalvering

Smekmånadsfasen är nu över, och det är då narcissistens sanna färger börjar synas. Visst kan det finnas några bra tider, men det finns också några tydliga röda flaggor om du vet vad du ska leta efter. Istället för att närma sig, börjar narcissisten att devalvera och förnedra sin partner i detta skede. 'Narcissisten börjar lägga ner sitt offer, både privat och offentligt. Det kan vara subtilt, särskilt offentligt, och innehålla fraser som 'Du är för känslig' (när du 'överreagerar på en sårande kommentar). Det innebär också mycket sarkasm, vilket tär på offrets självförtroende, säger Launder.

Om du börjar trycka tillbaka eller ifrågasätta dem kan narcissisten lägga skulden på dig och måla ut sig själva som offer. Eller, om du försök att avsluta relationen , kommer narcissisten sannolikt att falla tillbaka till kärleksbombningsstadiet för att rulla in dig igen.

Launder utvecklar, 'Dessa två stadier pendlar fram och tillbaka, varje gång med kortare och kortare perioder i kärleksbombningsstadiet eftersom offret nu är 'hooked' och deras självförtroende krossas. Narcissisten kommer att använda fraser som 'Ingen annan skulle stå ut med ditt beteende' eller 'Ingen annan kunde älska dig som jag gör, jag älskar dig så mycket.' Offret börjar känna och tro att de är oälskvärda - bara att bli älskad av sin narcissistiska partner.”

bible girls names

Kasta bort

Den kanske mest smärtsamma delen av den narcissistiska missbrukscykeln är när narcissisten knuffar bort sin partner. Istället för att navigera genom konflikter tillsammans och växa sig starkare, kommer narcissisten att fortsätta att avvisa och ignorera dig. Om du söker någon form av lösning eller ber om förståelse och empati, kommer du att mötas av avslag. En narcissist är inte intresserad av vad det innebär att ha en sund relation - de använder anslutning endast för att underblåsa sitt eget ego och agenda.

Den värsta delen? Narcissisten kan tyckas avvisa dig bara för att återknyta kontakten med dig senare, försöka få din tillgivenhet med kärleksbombning igen och slutligen återuppta cykeln. 'Det är mycket osannolikt att relationen någonsin kommer att sluta på offrets villkor (åtminstone inte utan extern input som vänner, familj, en terapeut, och så vidare), eftersom narcissisten kommer att fortsätta att 'hoovera' offret igen', säger Tvätta. 'Men när narcissisten bestämmer sig för att de är klara med förhållandet kommer offret att kasseras.'

Tyvärr finns det ännu mer skada att göra i detta skede. Som Launder påpekar, 'uppbrottet behöver inte bara ske på narcissistens villkor, narcissisten måste också 'vinna' uppbrottet. Detta innebär att de kommer att lämna offret att känna sig helt oälskvärd (fraser som 'Du förstörde det här' och 'Ingen kommer någonsin att vilja ha dig' är vanliga i detta skede).'

Bli inte förvånad om ditt ex strävar efter att gå vidare först och gå vidare 'bäst' och hoppa in i ett nytt förhållande ganska snabbt. 'De behöver någon som ger dem beundran och beröm', säger Launder, och de kommer att se till att du vet om det.

Hur bryter man den narcissistiska missbrukscykeln?

Att veta att du är offer för en narcissistisk övergreppscykel är det första steget för att bryta mönstret. Om du misstänker så mycket kan följande tips hjälpa dig att gå mot återhämtning av narcissistisk missbruk.

Sätt gränser. Det är viktigt att sätta gränser med en narcissist eftersom de är ökända för att överträda gränser. Om de inte respekterar dem (vilket de förmodligen inte kommer) har du rätt att gå därifrån.

Kräv handling . Narcissister är kända för att ge tomma löften med lite uppföljning. Kräv handling och ändrat beteende från dem. Omedelbar förändring måste göras om du ska stanna i en relation med dem.

Förbered dig på känslor. När du försöker bryta cirkeln kan återhämtning av narcissistisk missbruk vara utmanande. Oavsett hur viktigt det var för dig att gå därifrån, kommer känslomässig ångest att följa, inklusive symtom på posttraumatisk stressyndrom (PTSD), bland andra känslor. Det är nyckeln att inte känna skuld eller skämmas och söka det stöd du behöver.

Sök hjälp. Terapi är avgörande när du försöker bryta från den narcissistiska missbrukscykeln. Att hantera en narcissist är traumatiserande och kan väcka känslor av ångest, skam och depression. Fokusera på att få det stöd du behöver – genom terapi och dina vänner och familj – och gör vad du kan för att få den hjälp du behöver.

Dela Med Dina Vänner: